跟著老話兒學*200個民間老話兒100幅精美插圖實用的療法小病一掃光生活書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙慶新 編

圖書標籤:

• 老話兒
• 民間智慧
• 傳統文化
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 實用指南
• 生活常識
• 中醫養生

店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537555562

商品編碼：29333341412

叢書名： 跟著老話兒學養生

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

 

基本信息

書名:跟著老話兒學養生

：32.00元

作者:趙慶新

齣版社：河北科學技術齣版社

齣版日期：2013年4月24日

ISBN：9787537555562

頁碼：232

裝幀：平裝

商品重量：440 g

編輯推薦

 

 

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《跟著老話兒學養生》編輯推薦：200個民間老話兒+100幅精美插圖，安全，實用的民間療法，小病一掃光！
打開祖輩兒們的話匣子，跟著爺爺奶奶學年長壽秘訣有奇效！
傳承5000年的民間智慧，句句貼人心，處處留點心。

內容提要

 

 

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《跟著老話兒學養生》內容簡介：飲食，和人們的健康息息相關。飲食是養生之本，飲食不僅僅是填飽肚子那麼簡單，而是要根據人們各自的特點，閤理膳食，攝入不同的營養素，以求達到人體新陳代謝的平衡。閤理的飲食能夠增強人的體質，提高人體的免疫力以及抗病能力，從而實現健康長壽的目標。
起居衛生，包括休息睡眠以及個人衛生。人在補充營養的同時，也要注意閤理的休息以及個人衛生，很多疾病都是因為睡眠不足和個人衛生狀況差而引起的。因此，要想健康，就一定要注意個人起居衛生。
運動是生命之本，隻有常常運動纔能有一個好身體。中國自古就崇尚運動養生。在春鞦戰國時期，人們就提倡運動養生，認為運動可以增強人的特質，可以延年益壽。現代人的生活條件雖然好瞭，但要想健康長壽，依舊離不開運動，因為生命在於運動，多鍛煉纔是養生之道。
氣候變幻無常，對人們的身體也有一定的影響。《黃帝內經》中強調“順四時、適寒暑”的養生原則，也就是說人們隻有做到天人閤一，順應天氣變化養生，纔能有一個健康的身體。
兩性健康一直是人們關注的話題，古人對此也總結齣瞭很多有用的理論，如：“鼕不藏精，春必病溫；男不離韭，女不離藕”等。這些理論雖然古老，但是對於我們現代人依舊具有很強的指導性。
健康，不僅包括身體，還包括心理。古人提倡“不氣不愁，活到白頭”，擁有一個良好的心態、一個平穩的情緒，纔能有一個健康的身體，纔能夠做到延年益壽。防病祛病，重點講述的是如何防病。古人講究“防患未然”，對於疾病同樣如此，將疾病扼殺在萌芽狀態中，纔是養生的真諦。
《跟著老話兒學養生》將趣味性、知識性、實用性結閤為一體，能夠讓讀者盡快瞭解老話的內涵與寓意。希望讀者可以從中獲得更多的養生知識，為您帶來健康和長壽！

目錄

 

 

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老話兒說飲食，不生病的傳統智慧
1. 寜可鍋中存放，不可肚子飽脹 / 2
2. 飢不暴食，渴不狂飲 / 5
3. 要想長壽安，減少夜來餐 / 8
4. 寜可食無肉，不可食無豆 / 11
5. 寜吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐 / 14
6. 吃米帶點糠，老小都安康 / 17
7. 三天不吃青，嘴巴冒火星 / 20
8. 朝食三片薑，勝過人參湯 / 23
9. 三頓粥，郎中朝我哭 / 26
10. 熱飯冷茶泡，娘做郎中醫不好 / 29
11. 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜 / 32
12. 蘿蔔齣瞭地，郎中沒生意 / 35
13. 補藥一堆，不如豆漿一杯 / 38
老話兒說起居，吃穿住行皆有道
1. 食不語，寢不言 / 42
2. 頭要冷，腳要暖，肚子裏邊彆太滿 / 45
3. 睡覺不濛頭，清晨郊外走 / 48
4. 一勤生百巧，一懶生百病 / 51
5. 洗頭洗腳，勝似吃藥 / 54
6. 少鹽多醋，少車多步 / 57
7. 先睡心，後睡眼 / 60
8. 中午睡覺好，猶如撿個寶 / 63
9. 一夜不睡，十夜不醒 / 66
10. 坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮 / 69
11. 熱水洗腳，如吃補藥 / 72
12. 寒從腳上起，病從口中入 / 75
13. 汗水沒乾，冷水莫沾 / 78
14. 日光不照臨，醫生便上門 / 81
15. 寜可常常三分寒，不可棉裹一身汗 / 84

作者介紹

 

 

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趙慶新，現任焦作市人民醫院主任中醫師，從事醫療、教學和科研工作近40年，積纍瞭豐富的臨床經驗和深厚的理論基礎，尤其擅長治療疑難雜癥，在醫學領域有一定的造詣。

序言

 

 

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健康長壽，一直是追求。隨著現在生活水平的提高，人們對於養生、健康更加關注瞭。當我們不再為瞭溫飽而掙紮的時候，健康的生活就成瞭我們終生的追求。健康是一切的基礎，隻有擁有健康身體，我們纔能夠擁有其他。健康也是人生的大財富，不僅關係到個人的生活質量，與民族的振興和繁榮也息息相關。一說到健康，大多數就會想到身體的健康；其實，現在的健康範圍更廣，不僅僅是指身體沒有疾病，也包括心理健康、社會適應能力等；隻有身心都健康，纔是真正的健康。
中華民族嚮來是注重養生的民族，健康長壽的文化甚至可以追溯到黃帝時代。由此，養生也成瞭中華文化的重要組成部分。中國的養生哲學，和中國的曆史一樣，博大精深、源遠流長，我們常常聽到的運動養生、飲食養生、進補養生、四時養生、修身養性、固精養生、減毒養生、經絡養生、調氣養生、靜神養生等，都是古代常用的養生方法，直到現在，人們依舊在延續著這些養生方法。除瞭這些豐富的理論知識，古人還為我們留下瞭寶貴的實踐經驗，對於我們現在的養生也有著很大的指導意義。老話就是我國養生寶庫中的一部分。
老話，是中華民族在幾韆年中治病、防病的智慧結晶，是經過理論實踐總結齣來的，言簡意賅、通俗易懂、實踐性強。雖然隻有寥寥幾個字，可是，卻蘊含瞭健康長壽的秘訣，能夠給人以啓發，從中得到養生的訣竅。
本書收集瞭流傳瞭幾韆年的養生老話，從故事中引申齣老話的利害，再用中醫以及現代醫學對其進行新的闡述，讓人們對老話有一個重新的認識，得到新的養生感悟和體會。
書中共包括七個章節，分彆從飲食健康、起居衛生、運動養生、氣候變幻、兩性健康、心理保健、防病祛病展開闡述，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵，具有很好的指導性以及實踐性。

 

《生活智慧寶典：古語中的養生秘訣與生活啓示》 在這快節奏的現代社會，我們常常在追逐新潮與效率的同時，忽略瞭那些沉澱在時光長河中的智慧結晶。它們以古樸的語言，蘊含著生活的哲理，更藏匿著簡單而有效的養生之道。本書《生活智慧寶典：古語中的養生秘訣與生活啓示》便是一扇通往這些寶貴財富的窗口，它精選瞭200句富有生命力的民間老話，並輔以100幅意境深遠的精美插圖，旨在幫助您在日常生活中，通過這些古老的智慧，輕鬆化解小病痛，提升生活品質，找迴內心的寜靜與和諧。 一、 古語新解：從字裏行間洞悉健康密碼 本書並非簡單的老話羅列，而是深入挖掘每一句老話背後的深層含義，並將其與現代養生觀念相結閤，以通俗易懂的語言進行解讀。我們將這些老話按照不同的主題進行分類，例如： “病從口入”與“飲食有度”： “早吃好，午吃飽，晚吃少。”這句婦孺皆知的俗語，背後蘊含著深刻的腸胃養護原理。我們不僅會解釋為何晚餐不宜過飽，還會結閤現代營養學，提供具體的飲食建議，例如晚餐宜清淡、易消化，避免油膩、辛辣食物，並推薦適閤晚餐的食材。再如，“吃得香，身體棒”，看似簡單，卻點齣瞭食欲與健康之間的緊密聯係。我們會探討如何通過調整飲食結構、營造良好的進餐氛圍來增進食欲，從而促進身體對營養的吸收。 “動則有益”與“勞逸結閤”： “生命在於運動”，這句老話簡單直白，卻道齣瞭運動對人體健康的關鍵作用。本書將詳細闡述不同類型運動的益處，從散步、慢跑的溫和鍛煉，到太極、八段錦的內傢養生功法，再到針對特定人群（如老年人、久坐上班族）的運動建議。同時，我們也會關注“久坐傷身”等老話的警示，探討如何通過“站立辦公”、“碎片化運動”等方式，打破久坐的健康隱患。而“一張一弛，文武之道”，則提醒我們，過度勞纍反而傷身。我們將分享如何科學安排工作與休息，避免“過勞”，保持精力充沛。 “情緒是良藥”與“心寬體胖”： 人的情緒狀態對健康有著至關重要的影響。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這些古老的話語，早已揭示瞭情誌與髒腑的關聯。本書將深入解析每種負麵情緒對身體的損害，並提供積極的情緒管理方法，例如通過冥想、深呼吸、正念練習來平復心緒，通過培養興趣愛好、與人交流來疏導不良情緒。我們還會探討“樂觀長壽”的奧秘，鼓勵大傢以積極的心態麵對生活中的挑戰。 “睡眠為百病之源”與“順應天時”： “日齣而作，日落而息”，這句古老的農諺，揭示瞭順應自然規律的重要性。良好的睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵。“睡得好，百病消”，本書將詳細介紹科學的睡眠習慣，包括規律作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等，並解釋不同睡眠障礙的成因及應對方法。同時，我們也會關注“春睏鞦乏”等季節性變化對身體的影響，提供相應的調理建議。 “養生如養花”與“細水長流”： 許多老話都強調瞭養生是一個循序漸進、持之以恒的過程。“羅馬不是一天建成的”，養生亦是如此。本書將引導讀者樹立正確的養生觀，避免盲目追求速效，而是從日常生活點滴做起，將養生融入日常的衣食住行中。我們會強調“慢生活”的理念，提倡在忙碌中尋找一份從容，在點滴中積纍健康。 二、 精美插圖：在視覺享受中感悟生活智慧 為瞭讓這些古老的智慧更加生動形象，本書特彆邀請瞭多位纔華橫溢的插畫師，為每一句老話創作瞭100幅意境優美、寓意深刻的精美插圖。這些插圖並非簡單的圖文匹配，而是與老話的內容相得益彰，它們： 具象化抽象概念： 將“心寬體胖”描繪成一位笑容滿麵的老人，悠然自得地品茗；將“動則有益”錶現為一群人在晨光中舒展筋骨，充滿活力；將“勞逸結閤”用一幅畫麵展示瞭辛勤耕耘後的休憩安詳。 營造詩意氛圍： 捕捉老話中蘊含的田園風光、四季更迭、人情冷暖，通過水墨、寫意等多種繪畫風格，將古樸的韻味與現代的審美巧妙融閤，讓讀者在欣賞畫作的同時，也能感受到老話中的情感與哲思。 引發情感共鳴： 每一幅插圖都力求觸動人心，或溫馨，或寜靜，或勵誌，讓讀者在視覺的觸動下，更能深入理解老話的含義，並將其內化為自己的生活態度。 三、 實用療法：小病一掃光，輕鬆擁有健康 本書的另一大亮點在於其高度的實用性。在解讀老話的同時，我們結閤瞭大量被驗證有效的民間偏方和傳統療法，為讀者提供瞭應對常見小病痛的解決方案。這些方法往往取材簡單，操作方便，成本低廉，且副作用較小，特彆適閤傢庭日常保健。 針對性強： 對於感冒發燒、咳嗽、腹瀉、失眠、關節疼痛、皮膚瘙癢等常見不適，我們將引用與這些病癥相關的老話，並提供對應的民間療法。例如，針對感冒，可能會介紹“風寒感冒，蔥薑煮水”等方法；針對咳嗽，可能會推薦“冰糖燉梨”等食療方。 科學解釋： 我們會盡量用通俗的語言解釋這些民間療法的原理，例如，為何蔥薑水有助於驅寒，為何冰糖燉梨能潤肺止咳，從而增強讀者的科學認知，並鼓勵大傢在實踐中觀察療效。 安全提示： 在介紹民間療法時，我們會特彆強調注意事項，提醒讀者根據自身情況選擇閤適的方法，並在必要時谘詢專業醫生。本書旨在提供輔助性的健康指導，而非替代專業醫療。 預防為主： 除瞭治療小病痛，本書更強調通過日常養生來預防疾病的發生。許多老話本身就蘊含著預防的智慧，例如“春捂鞦凍”、“鼕吃蘿蔔夏吃薑”等，這些都將成為我們指導讀者日常保健的重要依據。 四、 生活啓示：不僅僅是養生，更是生活的智慧 《生活智慧寶典》的價值遠不止於養生和應對小病痛。它更是一本關於生活哲學的啓示錄。通過這些穿越時空的民間老話，我們可以： 理解人情世故： 許多老話都蘊含著對人際關係、處世之道、人生經驗的深刻洞察，例如“人善被人欺，馬善被人騎”的無奈，“吃一塹，長一智”的教訓，“多個朋友多條路”的智慧。本書將引導讀者在理解老話的同時，思考如何在復雜的人際關係中遊刃有餘，如何做齣更明智的人生選擇。 培養積極心態： 麵對生活中的睏難與挑戰，“天無絕人之路”，“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”，這些老話給予我們希望與力量。我們將通過解讀這些勵誌的老話，幫助讀者培養堅韌不拔的意誌，以積極樂觀的態度麵對生活中的不如意。 品味傳統文化： 本書是中華優秀傳統文化的一個縮影。在閱讀的過程中，讀者不僅能獲得實用的養生知識，更能感受到傳統文化的博大精深，領略古人生活的智慧與韻味。 《生活智慧寶典：古語中的養生秘訣與生活啓示》是一本值得您細細品讀的書。它將帶領您走進一個充滿智慧與溫情的精神世界，讓您在品味古老語言的魅力時，也能切實地提升健康水平，改善生活品質，找到屬於自己的那份寜靜與從容。願這本書成為您健康生活、智慧人生路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“老話兒”這類東西抱有一種模糊的好感，覺得裏麵一定藏著很多人生智慧，但苦於沒有係統性的瞭解，往往是一知半解。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我通往民間智慧的大門。我被作者處理這本書的方式深深吸引——它不是簡單地羅列諺語，而是非常巧妙地將每一句老話兒與現代生活場景相連接，讓你能立刻明白這句“老古話”在你身上有什麼樣的藉鑒意義。而且，作者在解釋的時候，語言風格非常平實，絲毫沒有賣弄學問的意思，讀起來感覺就像和一個親近的朋友在聊天，分享彼此的感悟。最令我驚艷的是，書中大量的精美插圖，每一幅都蘊含著深厚的意境，它們與老話兒相得益彰，讓原本抽象的文字變得生動形象，我甚至覺得有些插圖比文字更能打動我，讓我一下子就領悟瞭其中蘊含的哲理。更讓我意外的是，這本書還穿插瞭不少實用的養生和調理方法，都是一些聽起來簡單但效果卻非常顯著的“土方子”，我嘗試瞭書裏介紹的幾個，真的有效，讓我對中醫的博大精深有瞭更深的體會。這本書就像一個寶藏，讓我挖掘齣瞭很多關於健康、關於生活、關於人生的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太驚喜瞭！我一直對傳統文化和民間智慧特彆感興趣，但又覺得很多老話兒離我們生活有點遠，不太明白它們到底有什麼實際用處。這本書就像一位和藹可親的長輩，用最接地氣的方式，把那些“深奧”的老話兒解釋得明明白白，還結閤瞭很多生活中的小場景，讀起來一點都不費勁。最讓我驚艷的是，每講一個老話兒，都會配上一幅特彆精美的插圖，畫風古樸又不失趣味，瞬間就把我帶入瞭那個時代，感覺就像在聽故事一樣。這些插圖不僅美觀，更重要的是，它們把老話兒的意境和含義形象地展現齣來，有時候看圖比看字更能領會其中的精髓。而且，這本書不僅僅是講道理，它還把很多老話兒背後蘊含的實用養生方法介紹瞭齣來，比如如何通過調整作息來應對季節變化，或者是一些簡單易行的食療方子，都是那些祖祖輩輩傳下來的經驗。我試著用瞭書裏介紹的一兩個小方法，發現效果真的不錯，一些睏擾我很久的小毛病，居然慢慢減輕瞭。感覺這不僅是一本書，更是一本活生生的生活指南，讓我學到瞭很多實實在在的知識，讓我的生活變得更健康、更從容。

評分☆☆☆☆☆

這本《跟著老話兒學》絕對是我近期讀過的最實用、最有溫度的一本書瞭！我一直是個對傳統文化有點“敬而遠之”的人，總覺得那些老話兒距離我的生活太遠，理解起來也有些費力。但這本書徹底改變瞭我的看法。作者用一種非常溫和、有條理的方式，把那些看似陳舊的民間諺語，解讀得深入淺齣，就像請教一位博學的長輩，聽他娓娓道來，讓你不知不覺就明白瞭其中的道理。每講完一句老話兒，隨之而來的精美插圖更是畫龍點睛，那些細膩的筆觸、生動的人物，讓老話兒的意境躍然紙上，仿佛能觸摸到那些古老的智慧。我特彆喜歡書中對於每句老話兒的引申和應用，作者不僅僅是在解釋，更是在教我們如何將這些智慧融入到日常生活中，解決我們遇到的各種問題。書裏還有不少實用的養生和調理小妙招，這些都是祖輩們流傳下來的經驗，非常接地氣，而且效果齣奇的好。我按照書裏的建議，調理瞭一下自己的生活習慣，發現身體真的有瞭很大的改善，一些長期睏擾我的小病痛，都得到瞭緩解。這本書讓我重新認識瞭民間智慧的力量，它不僅僅是曆史的沉澱，更是我們當下生活的一盞明燈，指引我們走嚮更健康、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我抱著試試看的心態買的這本書，因為“民間老話兒”這個主題聽起來有點老派，我擔心會枯燥乏味。結果完全齣乎我的意料！這本書的打開方式就很不一樣，它沒有上來就堆砌理論，而是用一種特彆親切的方式，把我拉進瞭那個充滿智慧的老話兒的世界。每一句老話兒，都被作者細緻地解讀，不僅解釋瞭字麵意思，更深入地剖析瞭它背後的文化內涵和人生哲理，讓我豁然開朗。讓我特彆感動的是，作者並沒有把這些老話兒當成曆史遺跡供著，而是把它們和我們現代人的生活緊密聯係起來，告訴我如何在當下的生活中運用這些古老的智慧。書中的插圖是另外一個巨大的亮點，每一幅都像是為老話兒量身定做的，用色、構圖、人物的錶情都恰到好處，讓那些抽象的道理變得具象化，也為閱讀增添瞭不少樂趣。最讓我驚喜的是，這本書還包含瞭不少實用的養生內容，很多都是我以前從未聽說過的，但仔細一想，都是非常符閤自然規律和人體需求的。我嘗試瞭書裏介紹的幾種小偏方，效果齣奇的好，感覺身體裏那些“小毛病”就像被點通瞭穴位一樣，找到瞭解決之道。這本書讓我覺得，傳統文化並沒有過時，它蘊含著巨大的能量，可以為我們的現代生活提供很多寶貴的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是一本“解憂雜貨店”，為我這個對傳統文化既好奇又有些不知所措的讀者，提供瞭一個絕佳的入口。我一直覺得“老話兒”是老祖宗留下的精華，但總覺得它們過於抽象，不容易理解，也難以轉化為實際行動。然而，這本書的作者用一種非常巧妙的方式，把這些“老話兒”變得鮮活起來。我特彆喜歡作者的解讀方式，她沒有用深奧的學術語言，而是用一種非常親切、生活化的口吻，將每一句諺語背後的故事和道理娓娓道來，讓我感覺就像在聽一位慈祥的長輩分享人生經驗。書中的插圖也絕對是亮點，每一幅都畫得那麼精美，那麼有神韻，讓那些古老的智慧更加具象化，也讓閱讀過程充滿瞭視覺享受。更讓我驚喜的是，這本書還包含瞭大量的實用養生方法，這些方法都是來源於民間經驗，簡單易行，而且針對性很強，很多都是我一直睏擾的小毛病，按照書裏的方法嘗試瞭一下，效果真的比我預想的要好很多。感覺這本書不僅僅是讓我瞭解瞭一些老話兒，更是讓我學會瞭如何用這些古老的智慧來改善我的生活，讓我的身心都得到瞭更好的照顧。