实用自我防癌指南9787504677815 中国科学技术出版社 郑赞朴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑赞朴 著

图书标签:

• 癌症预防
• 健康养生
• 肿瘤防治
• 医学科普
• 自我保健
• 疾病预防
• 健康生活
• 郑赞朴
• 中国科学技术出版社
• 实用指南

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504677815

商品编码：29396694338

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

图书基本信息
图书名称	实用自我防癌指南
作者	郑赞朴
定价	20.00元
出版社	中国科学技术出版社
ISBN	9787504677815
出版日期	2017-12-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	大32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

癌症既是人类健康的杀手，也是致贫、返贫的罪魁禍手。为了实现健康中国，全面建成小康社会，不仅要有好的治疗癌症方法，更须“精准”防癌，实现天下无癌。作者首先简要描述癌症”特性”，以消除社会上癌症”恐俱症”。在认识到癌症是可防可治的慢性病的基础上，着重介绍癌症的个人预防知识，并力求让广大读者对各种预防方法看得懂、用得上、记得住。从这个意义讲，本书既可用于指导个人防癌，又可作为全社会防癌知识的工具书.

作者简介

郑赞朴 主任医师。1955年毕业于湖南省卫生技术学校，湖南省永州市疾病预防控制中心退休干部，出版《内因，治愈癌症的要素》《常见病用药禁忌速查》《实用计划生育基础知识》等图书。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《身心疗愈之旅：唤醒内在力量，拥抱健康人生》 内容简介： 在人生旅途中，我们时常面临各种挑战，其中健康的维系更是重中之重。本书《身心疗愈之旅：唤醒内在力量，拥抱健康人生》并非一本医学专著，也不提供具体的防癌建议。相反，它是一份献给所有渴望提升生命品质、寻求内心平和与身体活力的读者的温情邀请。本书旨在引导读者认识到，真正的健康不仅仅是远离疾病，更是一种积极、充实、充满生命力的生活状态。我们将一同踏上一段探索自我、关照身心的旅程，发掘潜藏在我们体内的疗愈力量，学会以更积极、更从容的态度去面对生活的起伏。 本书分为三个主要篇章，层层递进，环环相扣，共同构建起一个 holistic（整体）的身心健康观。 第一篇：认识你的身体，倾听它的语言 这一篇章将带领读者深入了解身体的奥秘，但并非以枯燥的医学术语堆砌，而是以一种亲切、易懂的方式，帮助读者重新建立与身体的连接。我们将探讨： 身体的智慧： 我们的身体拥有惊人的自我修复和调节能力。我们会学习如何识别身体发出的信号，例如疲劳、疼痛、情绪波动等，这些信号往往是我们内在需求或不平衡的体现。理解这些信号，就像学会了一种新的语言，能够让我们更早地察觉问题，并及时做出调整，而非等到问题演变成难以忽视的疾病。 日常生活的调适： 身体健康与我们的生活习惯息息相关。本篇将详细阐述睡眠的重要性，如何优化睡眠环境，养成良好的睡眠规律，让身体得到充分的休息和修复。同时，我们也会关注饮食的选择，强调均衡营养，但不陷入苛刻的节食，而是引导读者建立健康的饮食观念，享受食物带来的滋养。运动的意义也被赋予了全新的解读，不再是枯燥的体能训练，而是融入生活的愉悦体验，如散步、瑜伽、舞蹈等，找到适合自己的方式，让身体在律动中焕发活力。 环境的影响： 我们所处的环境，无论是物理环境还是社会环境，都在潜移默化地影响着我们的身心健康。本篇会引导读者关注生活空间中的空气质量、光照、噪音等因素，并提供一些简单易行的改善建议。同时，我们也会探讨人际关系、工作压力等社会因素对身心的影响，以及如何建立更健康、更支持性的社交网络。 第二篇：安抚你的心灵，培育内在的平静 身心一体，心灵的健康是身体活力的源泉。这一篇章将聚焦于情绪管理、心理韧性以及内心平和的培养。 情绪的接纳与转化： 情绪是人类正常的情感反应，悲伤、愤怒、焦虑并非洪水猛兽，而是我们生命体验的一部分。本书将引导读者学会识别、接纳并理解自己的情绪，而不是压抑或逃避。我们会分享一些简单有效的技巧，帮助读者在情绪波动时，能够温和地自我安抚，并从中汲取成长的养分。学习如何将负面情绪转化为积极的能量，是培养心理韧性的重要一步。 压力下的从容： 压力是现代生活的常态，但我们可以学会与之共处，而非被其吞噬。本篇将介绍多种行之有效的减压方法，例如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等。这些方法能够帮助我们平静思绪，降低身体的应激反应，从而在压力面前保持更佳的状态。我们还会探讨如何培养积极的思维模式，用乐观的态度面对挑战，提升应对逆境的能力。 内在的连接与成长： 这一部分将带领读者探索内心深处，寻找属于自己的意义和价值。我们会鼓励读者进行自我反思，了解自己的需求、渴望和限制。通过 journaling（写日记）、感恩练习、设定个人目标等方式，帮助读者更好地认识自己，发掘潜能。本书还将强调建立内在的连接，与自己的内心对话，倾听内心的声音，从而在人生的道路上更加坚定而有方向。 第三篇：拥抱生命，活出精彩 在理解了身体和心灵的智慧后，本篇将引导读者将这些认知转化为积极的生活实践，最终实现身心的和谐统一，活出生命的精彩。 活在当下： 过去已逝，未来未至，唯有当下才是我们能够真正把握的。本书将深入探讨“活在当下”的理念，并通过具体的练习，例如专注力训练、感官觉察等，帮助读者将注意力拉回到此刻，体验生活中的细微美好，从而减少对过去的懊悔和对未来的担忧。 建立有意义的生活： 什么是真正有意义的生活？本书将引导读者思考这个问题，并鼓励他们去发掘那些能给自己带来快乐、满足感和成就感的事物。无论是投入到热爱的事业中，还是在人际关系中付出真诚，亦或是参与到有益于他人的公益活动中，找到属于自己的“意义感”，能够极大地提升生命的质量。 持续的学习与成长： 生命是一个不断学习和成长的过程。本书将鼓励读者保持好奇心，持续地探索世界，学习新知识，发展新技能。我们也将强调“终身学习”的重要性，将每一次的经历都视为一次宝贵的学习机会，不断超越自我，实现个人的持续成长。 积极的人生态度： 拥有积极的人生态度，是应对生活一切挑战的强大武器。本书将分享如何培养感恩之心，欣赏生命中的点滴美好；如何培养幽默感，以轻松的心态面对困难；以及如何保持希望，相信未来会有更美好的可能。 《身心疗愈之旅：唤醒内在力量，拥抱健康人生》并非是一本提供速效解决方案的指南，而更像是一位温和的引路人，陪伴您踏上发现自我、疗愈身心、重塑健康生活方式的旅程。本书的目标是赋能读者，让您成为自己健康的主导者，学会倾听身体的声音，安抚心灵的波澜，最终以一种更积极、更从容、更充满生命力的姿态，去拥抱属于您的精彩人生。在这里，您将找到一份来自内心的宁静与力量，学会如何在纷繁的世界中，找到属于自己的那片祥和之地，并从中汲取源源不断的活力。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是这本书在内容广度与深度之间的完美平衡。它既涵盖了我们通常认为的“防癌”基础知识，比如饮食结构和适度运动这些宏观层面，也深入到了许多容易被忽视的微观细节。比如，它花了相当大的篇幅去探讨环境因素对基因表达的隐秘影响，以及如何通过调整睡眠节律来优化身体的自我修复机制，这些内容在一般的通俗读物中是很少能看到的，往往需要查阅更专业的文献才能了解。但这本书没有停留在理论层面，它总能在深入讲解原理之后，立刻回归到实操层面，提供针对性的、可操作的检查清单和生活调整建议。这种“知其所以然，更知其所以可为”的结构，让读者不仅知道“是什么”，更清楚地知道“该怎么做”，使得整本书的实用价值被最大化，不再是束之高阁的参考书，而是可以随时翻阅并付诸行动的“行动手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者似乎拥有一种罕见的、能够将复杂科学知识“翻译”成日常语言的魔法。我以前接触过不少健康科普读物，很多时候读着读着就陷入了大量的专业术语和拗口的学术表达中，最终只能囫囵吞枣地了解个大概。然而，这本书的叙事方式非常人性化，它不是高高在上地“教导”你，更像是你身边一位经验丰富、知识渊博的朋友在耐心为你讲解人体的精妙与脆弱。作者在阐述每一个预防措施或生活习惯调整时，都会结合生活中的具体场景，比如“早晨起床后的那个习惯”、“午饭后的半小时该做什么”，这种代入感极强，让我立刻就能思考自己日常行为的合理性。更棒的是，它不贩卖焦虑，而是提供切实可行的方法论，每一步操作都有明确的依据和预期的效果，读完后不会让人感到恐慌，反而充满了一种“原来如此，我能做到”的掌控感和积极性，这种正向的心理暗示对于健康管理至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，色彩搭配既稳重又不失活力，封面上那句 Slogan 仿佛带着一种沉稳而坚定的力量，让人在书架上多看了一眼。一翻开书，我就被那种清晰的排版和易读的字体吸引住了。要知道，面对如此严肃和专业的主题，如果排版混乱或者字体太小，读起来本身就是一种负担，但这本却完全没有这个问题。它似乎非常体贴读者的阅读体验，每章的结构都很分明，大量图表和流程图的使用，将那些原本可能晦涩难懂的医学概念，变得直观易懂起来。我尤其欣赏它在章节过渡时的设计，总能用一个小引言或者一个案例小结，自然而然地将读者的注意力引向下一个关键点，阅读的连贯性非常好，不会让人在知识点之间感到突兀或迷失方向。这种对细节的关注，体现了出版方在内容呈现上的专业水准和对读者的尊重，使得原本需要高度集中精神去研读的健康知识，变得相对轻松和亲切，极大地降低了阅读门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑架构设计得极其巧妙，它似乎是按照人体的生命周期和风险认知阶段来组织内容的。初期的章节侧重于建立基础的健康认知，就像给地基打桩一样，非常扎实，主要讲宏观的预防策略和常见误区的澄清。随着阅读的深入，内容会逐渐聚焦到不同年龄段和特定人群可能面临的独特风险点，这使得不同阅历的读者都能迅速找到与自身高度相关的内容进行重点阅读。这种渐进式的引导，避免了信息过载，让知识的吸收效率变得非常高。例如，它在讲解某项检查的必要性时，会先铺垫相关的生理学背景，然后引入不同年龄段的推荐频率，最后总结出个人化的评估方法，整个过程如同一个精心设计的漏斗，层层递进，将复杂的信息有效地提炼和聚焦，体现了作者深厚的教学功底和对读者学习曲线的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和用纸来看，这本书的制作质量相当精良，这在健康科普类书籍中并非总是如此，很多此类书籍为了压缩成本，用纸单薄，印刷质量一般，拿到手里缺乏“分量感”。但拿到这本时，纸张的质感是略带哑光感的，墨色清晰锐利，拿在手中既有分量又不沉重，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。这种对物理载体的用心，也间接传递出一种信息：出版方对这本书所承载内容的重视程度。此外，书脊的装订也非常牢固，即便是经常翻阅特定章节做笔记，也不用担心书页松脱的问题。在如今电子阅读盛行的时代，一本制作精良的纸质书本身就是一种舒适的阅读体验，它提供了一种沉浸式的、可以被触摸和标记的实体陪伴，让知识的获取过程也变成了一种享受和仪式感。