實用自我防癌指南9787504677815 中國科學技術齣版社 鄭贊樸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭贊樸 著

圖書標籤:

• 癌癥預防
• 健康養生
• 腫瘤防治
• 醫學科普
• 自我保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 鄭贊樸
• 中國科學技術齣版社
• 實用指南

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504677815

商品編碼：29396694338

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	實用自我防癌指南
作者	鄭贊樸
定價	20.00元
齣版社	中國科學技術齣版社
ISBN	9787504677815
齣版日期	2017-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	大32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

癌癥既是人類健康的殺手，也是緻貧、返貧的罪魁禍手。為瞭實現健康中國，全麵建成小康社會，不僅要有好的治療癌癥方法，更須“精準”防癌，實現天下無癌。作者首先簡要描述癌癥”特性”，以消除社會上癌癥”恐俱癥”。在認識到癌癥是可防可治的慢性病的基礎上，著重介紹癌癥的個人預防知識，並力求讓廣大讀者對各種預防方法看得懂、用得上、記得住。從這個意義講，本書既可用於指導個人防癌，又可作為全社會防癌知識的工具書.

作者簡介

鄭贊樸 主任醫師。1955年畢業於湖南省衛生技術學校，湖南省永州市疾病預防控製中心退休乾部，齣版《內因，治愈癌癥的要素》《常見病用藥禁忌速查》《實用計劃生育基礎知識》等圖書。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《身心療愈之旅：喚醒內在力量，擁抱健康人生》 內容簡介： 在人生旅途中，我們時常麵臨各種挑戰，其中健康的維係更是重中之重。本書《身心療愈之旅：喚醒內在力量，擁抱健康人生》並非一本醫學專著，也不提供具體的防癌建議。相反，它是一份獻給所有渴望提升生命品質、尋求內心平和與身體活力的讀者的溫情邀請。本書旨在引導讀者認識到，真正的健康不僅僅是遠離疾病，更是一種積極、充實、充滿生命力的生活狀態。我們將一同踏上一段探索自我、關照身心的旅程，發掘潛藏在我們體內的療愈力量，學會以更積極、更從容的態度去麵對生活的起伏。 本書分為三個主要篇章，層層遞進，環環相扣，共同構建起一個 holistic（整體）的身心健康觀。 第一篇：認識你的身體，傾聽它的語言 這一篇章將帶領讀者深入瞭解身體的奧秘，但並非以枯燥的醫學術語堆砌，而是以一種親切、易懂的方式，幫助讀者重新建立與身體的連接。我們將探討： 身體的智慧： 我們的身體擁有驚人的自我修復和調節能力。我們會學習如何識彆身體發齣的信號，例如疲勞、疼痛、情緒波動等，這些信號往往是我們內在需求或不平衡的體現。理解這些信號，就像學會瞭一種新的語言，能夠讓我們更早地察覺問題，並及時做齣調整，而非等到問題演變成難以忽視的疾病。 日常生活的調適： 身體健康與我們的生活習慣息息相關。本篇將詳細闡述睡眠的重要性，如何優化睡眠環境，養成良好的睡眠規律，讓身體得到充分的休息和修復。同時，我們也會關注飲食的選擇，強調均衡營養，但不陷入苛刻的節食，而是引導讀者建立健康的飲食觀念，享受食物帶來的滋養。運動的意義也被賦予瞭全新的解讀，不再是枯燥的體能訓練，而是融入生活的愉悅體驗，如散步、瑜伽、舞蹈等，找到適閤自己的方式，讓身體在律動中煥發活力。 環境的影響： 我們所處的環境，無論是物理環境還是社會環境，都在潛移默化地影響著我們的身心健康。本篇會引導讀者關注生活空間中的空氣質量、光照、噪音等因素，並提供一些簡單易行的改善建議。同時，我們也會探討人際關係、工作壓力等社會因素對身心的影響，以及如何建立更健康、更支持性的社交網絡。 第二篇：安撫你的心靈，培育內在的平靜 身心一體，心靈的健康是身體活力的源泉。這一篇章將聚焦於情緒管理、心理韌性以及內心平和的培養。 情緒的接納與轉化： 情緒是人類正常的情感反應，悲傷、憤怒、焦慮並非洪水猛獸，而是我們生命體驗的一部分。本書將引導讀者學會識彆、接納並理解自己的情緒，而不是壓抑或逃避。我們會分享一些簡單有效的技巧，幫助讀者在情緒波動時，能夠溫和地自我安撫，並從中汲取成長的養分。學習如何將負麵情緒轉化為積極的能量，是培養心理韌性的重要一步。 壓力下的從容： 壓力是現代生活的常態，但我們可以學會與之共處，而非被其吞噬。本篇將介紹多種行之有效的減壓方法，例如正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆等。這些方法能夠幫助我們平靜思緒，降低身體的應激反應，從而在壓力麵前保持更佳的狀態。我們還會探討如何培養積極的思維模式，用樂觀的態度麵對挑戰，提升應對逆境的能力。 內在的連接與成長： 這一部分將帶領讀者探索內心深處，尋找屬於自己的意義和價值。我們會鼓勵讀者進行自我反思，瞭解自己的需求、渴望和限製。通過 journaling（寫日記）、感恩練習、設定個人目標等方式，幫助讀者更好地認識自己，發掘潛能。本書還將強調建立內在的連接，與自己的內心對話，傾聽內心的聲音，從而在人生的道路上更加堅定而有方嚮。 第三篇：擁抱生命，活齣精彩 在理解瞭身體和心靈的智慧後，本篇將引導讀者將這些認知轉化為積極的生活實踐，最終實現身心的和諧統一，活齣生命的精彩。 活在當下： 過去已逝，未來未至，唯有當下纔是我們能夠真正把握的。本書將深入探討“活在當下”的理念，並通過具體的練習，例如專注力訓練、感官覺察等，幫助讀者將注意力拉迴到此刻，體驗生活中的細微美好，從而減少對過去的懊悔和對未來的擔憂。 建立有意義的生活： 什麼是真正有意義的生活？本書將引導讀者思考這個問題，並鼓勵他們去發掘那些能給自己帶來快樂、滿足感和成就感的事物。無論是投入到熱愛的事業中，還是在人際關係中付齣真誠，亦或是參與到有益於他人的公益活動中，找到屬於自己的“意義感”，能夠極大地提升生命的質量。 持續的學習與成長： 生命是一個不斷學習和成長的過程。本書將鼓勵讀者保持好奇心，持續地探索世界，學習新知識，發展新技能。我們也將強調“終身學習”的重要性，將每一次的經曆都視為一次寶貴的學習機會，不斷超越自我，實現個人的持續成長。 積極的人生態度： 擁有積極的人生態度，是應對生活一切挑戰的強大武器。本書將分享如何培養感恩之心，欣賞生命中的點滴美好；如何培養幽默感，以輕鬆的心態麵對睏難；以及如何保持希望，相信未來會有更美好的可能。 《身心療愈之旅：喚醒內在力量，擁抱健康人生》並非是一本提供速效解決方案的指南，而更像是一位溫和的引路人，陪伴您踏上發現自我、療愈身心、重塑健康生活方式的旅程。本書的目標是賦能讀者，讓您成為自己健康的主導者，學會傾聽身體的聲音，安撫心靈的波瀾，最終以一種更積極、更從容、更充滿生命力的姿態，去擁抱屬於您的精彩人生。在這裏，您將找到一份來自內心的寜靜與力量，學會如何在紛繁的世界中，找到屬於自己的那片祥和之地，並從中汲取源源不斷的活力。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是這本書在內容廣度與深度之間的完美平衡。它既涵蓋瞭我們通常認為的“防癌”基礎知識，比如飲食結構和適度運動這些宏觀層麵，也深入到瞭許多容易被忽視的微觀細節。比如，它花瞭相當大的篇幅去探討環境因素對基因錶達的隱秘影響，以及如何通過調整睡眠節律來優化身體的自我修復機製，這些內容在一般的通俗讀物中是很少能看到的，往往需要查閱更專業的文獻纔能瞭解。但這本書沒有停留在理論層麵，它總能在深入講解原理之後，立刻迴歸到實操層麵，提供針對性的、可操作的檢查清單和生活調整建議。這種“知其所以然，更知其所以可為”的結構，讓讀者不僅知道“是什麼”，更清楚地知道“該怎麼做”，使得整本書的實用價值被最大化，不再是束之高閣的參考書，而是可以隨時翻閱並付諸行動的“行動手冊”。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和用紙來看，這本書的製作質量相當精良，這在健康科普類書籍中並非總是如此，很多此類書籍為瞭壓縮成本，用紙單薄，印刷質量一般，拿到手裏缺乏“分量感”。但拿到這本時，紙張的質感是略帶啞光感的，墨色清晰銳利，拿在手中既有分量又不沉重，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。這種對物理載體的用心，也間接傳遞齣一種信息：齣版方對這本書所承載內容的重視程度。此外，書脊的裝訂也非常牢固，即便是經常翻閱特定章節做筆記，也不用擔心書頁鬆脫的問題。在如今電子閱讀盛行的時代，一本製作精良的紙質書本身就是一種舒適的閱讀體驗，它提供瞭一種沉浸式的、可以被觸摸和標記的實體陪伴，讓知識的獲取過程也變成瞭一種享受和儀式感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯架構設計得極其巧妙，它似乎是按照人體的生命周期和風險認知階段來組織內容的。初期的章節側重於建立基礎的健康認知，就像給地基打樁一樣，非常紮實，主要講宏觀的預防策略和常見誤區的澄清。隨著閱讀的深入，內容會逐漸聚焦到不同年齡段和特定人群可能麵臨的獨特風險點，這使得不同閱曆的讀者都能迅速找到與自身高度相關的內容進行重點閱讀。這種漸進式的引導，避免瞭信息過載，讓知識的吸收效率變得非常高。例如，它在講解某項檢查的必要性時，會先鋪墊相關的生理學背景，然後引入不同年齡段的推薦頻率，最後總結齣個人化的評估方法，整個過程如同一個精心設計的漏鬥，層層遞進，將復雜的信息有效地提煉和聚焦，體現瞭作者深厚的教學功底和對讀者學習麯綫的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者似乎擁有一種罕見的、能夠將復雜科學知識“翻譯”成日常語言的魔法。我以前接觸過不少健康科普讀物，很多時候讀著讀著就陷入瞭大量的專業術語和拗口的學術錶達中，最終隻能囫圇吞棗地瞭解個大概。然而，這本書的敘事方式非常人性化，它不是高高在上地“教導”你，更像是你身邊一位經驗豐富、知識淵博的朋友在耐心為你講解人體的精妙與脆弱。作者在闡述每一個預防措施或生活習慣調整時，都會結閤生活中的具體場景，比如“早晨起床後的那個習慣”、“午飯後的半小時該做什麼”，這種代入感極強，讓我立刻就能思考自己日常行為的閤理性。更棒的是，它不販賣焦慮，而是提供切實可行的方法論，每一步操作都有明確的依據和預期的效果，讀完後不會讓人感到恐慌，反而充滿瞭一種“原來如此，我能做到”的掌控感和積極性，這種正嚮的心理暗示對於健康管理至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配既穩重又不失活力，封麵上那句 Slogan 仿佛帶著一種沉穩而堅定的力量，讓人在書架上多看瞭一眼。一翻開書，我就被那種清晰的排版和易讀的字體吸引住瞭。要知道，麵對如此嚴肅和專業的主題，如果排版混亂或者字體太小，讀起來本身就是一種負擔，但這本卻完全沒有這個問題。它似乎非常體貼讀者的閱讀體驗，每章的結構都很分明，大量圖錶和流程圖的使用，將那些原本可能晦澀難懂的醫學概念，變得直觀易懂起來。我尤其欣賞它在章節過渡時的設計，總能用一個小引言或者一個案例小結，自然而然地將讀者的注意力引嚮下一個關鍵點，閱讀的連貫性非常好，不會讓人在知識點之間感到突兀或迷失方嚮。這種對細節的關注，體現瞭齣版方在內容呈現上的專業水準和對讀者的尊重，使得原本需要高度集中精神去研讀的健康知識，變得相對輕鬆和親切，極大地降低瞭閱讀門檻。