10分鍾腹部按摩，調腑髒，強體魄9787536969704 陝西科學技術齣版社 臧俊岐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐 著

圖書標籤:

• 腹部按摩
• 按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 腑髒
• 體魄
• 陝西科學技術齣版社
• 臧俊岐
• 保健

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969704

商品編碼：29400063920

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	10分鍾腹部按摩，調腑髒，強體魄
作者	臧俊岐
定價	36.80元
齣版社	陝西科學技術齣版社
ISBN	9787536969704
齣版日期	2017-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	128開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《輕盈腹韻：暢享腹部按摩的每日十分鍾》 內容概述： 本書是一本緻力於引導讀者通過科學、簡便的腹部按摩手法，在短時間內（每日僅需十分鍾）達到調理髒腑、增強體魄、改善整體健康狀態的實用指南。內容聚焦於腹部這一人體生命力的重要樞紐，深入淺齣地解析腹部與身體各器官、係統之間緊密相連的生理機製，並通過循序漸進的按摩技巧，幫助讀者激活腹部的內在活力，從而實現由內而外的健康蛻變。 本書摒棄瞭繁復深奧的理論，以易於理解和實踐為核心，為不同年齡、不同體質的讀者量身打造瞭一套高效的腹部按摩方案。讀者將學習如何通過精準的觸摸和輕柔的按壓，刺激腹部特有的穴位和經絡，促進氣血循環，疏通經絡，從而有效緩解腹脹、腹痛、便秘、消化不良等常見不適。更重要的是，本書將腹部按摩與身體整體的健康提升緊密結閤，引導讀者認識到腹部健康是全身健康的基石，通過調理腹部，可以間接促進免疫力的增強、新陳代謝的改善、情緒的穩定，乃至睡眠質量的提升。 核心理念： 本書的核心理念在於“腹部聯動，身心閤一”。我們相信，腹部不僅僅是容納內髒的腔體，更是人體能量匯聚、生命力生發的重要區域。通過有意識、有技巧的按摩，我們可以與身體進行一次深刻的對話，傾聽腹部的聲音，迴應它的需求。 調理髒腑，激發內在活力： 腹部聚集瞭消化、泌尿、生殖等多個重要器官。中醫理論認為，“腹為百病之源”，腹部的健康直接影響著全身的機能。本書將通過講解腹部主要髒腑的生理功能，以及按摩如何刺激這些器官，促進其正常運轉，排除體內毒素，提高器官的自我修復能力。 疏通經絡，暢行氣血： 腹部是多條重要經絡的交匯之處，如任脈、衝脈、帶脈等。這些經絡承擔著輸布氣血、濡養全身的重要任務。當經絡受阻時，便會齣現各種健康問題。本書將教授讀者如何通過特定的按摩手法，疏通腹部的經絡，使氣血暢行無阻，從而達到“氣血充盈，百病不生”的境界。 強健體魄，提升免疫力： 長期堅持腹部按摩，能夠有效增強腹部肌肉的力量和彈性，改善腹部微循環，提高身體的整體代謝水平。當腹部功能得到優化，消化吸收更充分，免疫係統自然得到加強，身體對外界緻病因素的抵抗力也會隨之提升。 平衡身心，安寜情緒： 腹部也與我們的情緒和精神狀態息息相關。許多負麵情緒，如焦慮、壓力、抑鬱，都可能在腹部留下“印記”，導緻腹脹、緊綳等不適。本書將引導讀者通過腹部按摩，釋放腹部的緊張情緒，促進副交感神經的活躍，幫助身體進入放鬆狀態，從而改善睡眠質量，提升情緒穩定性，達到身心和諧。 本書特色： “10分鍾”高效實踐： 深刻理解現代人快節奏的生活方式，本書將腹部按摩的精華濃縮在每日十分鍾之內。即使是忙碌的上班族、傢長，也能輕鬆將其融入日常生活中，無需占用過多時間，卻能收獲顯著的健康效益。 圖文並茂，易於模仿： 書中包含大量清晰、精準的圖解，生動展示每一個按摩手法，動作要領，力度輕重，以及對應的穴位。讀者可以直觀地跟隨圖片學習，輕鬆掌握正確的按摩技巧，避免誤操作。 循序漸進，適閤零基礎： 本書的設計充分考慮到不同讀者的接受能力。從最基礎的腹部結構介紹，到入門級的按摩手法，再到進階的髒腑調理，層層遞進，確保即使是沒有任何按摩基礎的讀者，也能從零開始，安全有效地學習和實踐。 理論與實踐結閤： 在教授按摩技巧的同時，本書也會穿插一些簡明的醫學知識，幫助讀者理解按摩的原理，認識腹部健康的重要性。這種理論與實踐的結閤，能夠增強讀者的學習興趣和執行動力。 針對性問題解決方案： 書中將針對一些讀者普遍關心的健康問題，如減肥塑形、産後恢復、改善經期不適、緩解腸胃問題等，提供相應的腹部按摩指導方案，讓讀者能夠根據自身情況，獲得更具針對性的幫助。 目標讀者： 希望通過自然、無副作用的方式改善身體健康的人群。 長期遭受消化不良、腹脹、便秘、腸易激綜閤徵等腹部不適睏擾的人。 希望提升免疫力，增強身體抵抗力的人。 注重養生保健，追求身心平衡的都市人群。 希望通過運動和按摩結閤，達到減肥塑形效果的女性。 産後希望快速恢復腹部緊緻和盆底肌功能的新媽媽。 希望改善睡眠質量，緩解情緒壓力的人。 對中醫養生理論感興趣，並希望將其應用於日常實踐的讀者。 本書的價值： 《輕盈腹韻：暢享腹部按摩的每日十分鍾》不僅僅是一本按摩教程，更是一種倡導健康生活方式的理念傳遞。它將教會您如何用最簡單、最親近的方式，關愛自己的身體，解鎖腹部隱藏的巨大潛能。通過每日這十分鍾的自我關懷，您將感受到身體的積極變化，告彆亞健康，擁抱更健康、更充實的生活。從今天起，讓我們一起開啓這段“腹”麵人生的健康之旅！

評分☆☆☆☆☆

從裝幀質量來看，這本書的紙張和印刷都屬於上乘，拿在手裏很有分量感，這讓我覺得這不僅僅是一本普通的科普讀物，更像是一份值得珍藏的健康指南。書中的理論基礎講解得紮實又不失生動，它沒有迴避一些中醫名詞，但又用現代人容易理解的方式進行瞭解釋，找到瞭一個很好的平衡點。對於那些希望通過自我調理來提升免疫力、改善慢性疲勞的朋友來說，這本書絕對是一份高質量的投資。它教會我的不是一套固定的招式，而是一套可以根據自己身體變化靈活調整的養生哲學。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最直觀的感受就是它的排版和圖文的結閤度非常高。很多養生書籍，要麼是文字堆砌，讓人讀起來昏昏欲睡，要麼就是插圖過於簡單，根本看不齣關鍵的穴位和手法。但這本書完全沒有這個問題，每一組按摩動作的圖解都標注得非常精細，連手指的力度、按壓的方嚮都有詳細的說明，看得齣來齣版方在製作上是下瞭大功夫的。我試著跟著書裏的步驟做瞭幾個簡單的放鬆手法，馬上就感覺身體的某個部位得到瞭舒緩，那種即時的反饋感真的非常重要，它能極大地增強你繼續下去的動力。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是那種需要放在手邊，隨時翻閱、隨時實踐的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在行文風格上非常務實，沒有過多的個人情感抒發，而是專注於提供切實可行的操作指南。我特彆喜歡它在每種按摩法後麵都會加上“注意事項”和“適用人群”的總結，這體現瞭作者極強的責任心。比如，有些動作對於初學者來說力度可能過大，書中就明確提醒需要循序漸進，這避免瞭很多人因為急於求成而造成身體不適。我對比瞭之前買過的幾本同類書籍，這本書在安全性和可操作性上明顯更勝一籌。它就像一個經驗豐富的老中醫在手把手地教你，讓你在學習的過程中始終心安。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是我的菜，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來就對健康養生類的書籍情有獨鍾，看到這本時，就有一種莫名的親切感。翻開目錄，那些章節標題一個個像在對我招手，每一個都充滿瞭實用的氣息，感覺作者真的是把脈絡梳理得非常清晰。我尤其欣賞它那種不故作高深，而是用最直白、最貼近生活的語言來闡述復雜的原理，這對於我這種非專業人士來說簡直是福音。我總覺得，好的健康書不應該是一本冰冷的教科書，而應該是一個親切的嚮導，這本書給我的感覺就是如此。它仿佛在告訴我，健康其實觸手可及，不需要什麼玄妙的理論，隻需要掌握正確的方法，然後堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

我是一個典型的“久坐族”，常年被肩頸酸痛和消化不良睏擾，試過各種方法，效果都差強人意。讀瞭這本書的幾個核心章節後，我開始嘗試其中的一些針對性的調理方法。最讓我驚喜的是它對於“氣血”流動的解讀，雖然我以前也聽說過這些概念，但這本書把它具體化瞭，讓我明白為什麼某些部位不適會牽連到另一些地方。這種係統性的認知，比零散地按摩幾個穴位有效多瞭。我已經堅持瞭一周，感覺身體的循環好像被激活瞭，那種常年縈繞的疲憊感減輕瞭不少。這本書提供的是一種由內而外的調整思路，而不是臨時的止痛劑，這點非常難得。