正版芊養骨就是養命9787506768771郭美著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭美著 著

圖書標籤:

• 養生
• 骨骼健康
• 中醫養生
• 健康
• 郭美
• 保健
• 老年健康
• 食療
• 營養
• 長壽

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506768771

商品編碼：29401533330

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

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基本信息

書名：養骨就是養命

定價：29.80元

作者：郭美著

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787506768771

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　人體的骨骼與五髒六腑及身體其他器官之間有著非常微妙的功能相關性，我們身體的很多疾病的病根都在骨骼。隻要將骨骼調理健康，很多疑難雜癥都會不治而愈。由郭美編著的《養骨就是養命》揭示瞭各種疾病與骨骼之間的關係，並闡述瞭具體的治療和預防方法，讓你骨骼不老，健康無憂。

目錄

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章 識骨之本 ○變化中的骨係——生、長、壯、老、已 ○骨係的基本作用——支撐身體、保護髒器、強壯身體 ○骨與五髒——體壯骨強、體弱骨軟 ○養骨與健康——養骨就是養命第二章 養骨——骨係進入良性循環為健康築就基石 ○飲食養骨 ○藥膳養骨 ○運動養骨 ○推拿、艾灸、颳痧養骨 ○藥浴、足浴養骨 ○改、避、祛養骨——改習慣、避邪氣、祛瘀滯第三章 特殊人群的特殊養骨 ○孕婦如何養骨 ○嬰幼兒如何養骨 ○中老年人如何養骨 ○青少年如何養骨 ○腦力勞動者如何養骨 ○體力勞動者如何養骨 ○肥胖人群如何養骨第四章 骨係常見病調養 ○骨質疏鬆癥的調養 ○骨質增生癥的調養 ○風濕性關節炎的調養 ○類風濕性關節炎的調養 ○頸椎病的調養 ○腰椎間盤突齣癥的調養 ○腰肌勞損的調養 ○網球肘的調養 ○膝骨性關節病的調養 ○跟痛癥的調養 ○肩周炎的調養 ○痛風病的調養

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康骨骼，長壽之基》 書籍簡介 在這瞬息萬變的現代社會，人們的生活節奏日益加快，健康問題也隨之凸顯。當我們埋頭於工作、學習和各種應酬之時，身體的各項機能可能正在悄然發生變化。其中，骨骼的健康，作為支撐我們身體、保障我們行動能力的重要基礎，往往被忽視。很多人直到骨骼齣現明顯疼痛、行動不便，甚至遭遇骨摺時，纔意識到其重要性。然而，骨骼的健康並非一蹴而就，也非老年人的專屬課題，它是一個貫穿人一生的係統工程。 《健康骨骼，長壽之基》一書，正是基於對現代人普遍存在的骨骼健康誤區和需求的反思，旨在為讀者提供一套全麵、科學、易行的骨骼健康指南。本書並非從某個單一角度探討骨骼問題，而是將骨骼健康置於生命健康的大框架下進行審視，強調“養骨即是養命”的核心理念。它將帶領讀者深入瞭解骨骼的奧秘，認識到骨骼健康與整體健康、生活質量乃至壽命的緊密聯係，並提供一套係統的、個性化的養骨方案。 本書的獨特之處與價值 1. 宏觀視野，貫穿生命全程： 許多關於骨骼健康的論述，往往側重於某一特定年齡段，如老年骨質疏鬆的預防與治療，或是兒童生長發育期的補鈣。本書則打破瞭這種局限，從生命誕生之初，到青春期的生長發育，再到成年期的維護，直至老年期的健康衰老，全麵覆蓋瞭骨骼生命周期的每一個關鍵階段。它告訴我們，無論哪個年齡段，都應該關注骨骼健康，並且不同階段的養骨重點有所不同。例如，青少年時期是骨骼發育的關鍵期，要注重均衡營養和適度運動；成年期則需要警惕不良生活習慣對骨骼的損害；老年期則要積極應對骨密度下降，預防骨質疏鬆和跌倒。 2. 科學嚴謹，理論與實踐並重： 本書的內容基於最新的醫學研究成果和權威的健康理念，力求科學嚴謹。作者深入淺齣地解釋瞭骨骼的生理結構、功能、生長與衰老機製，以及影響骨骼健康的各種因素，包括營養、運動、激素、遺傳、環境等。同時，本書並非停留在理論層麵，更注重實踐指導。它提供瞭大量切實可行的建議，涵蓋瞭從日常飲食調整、科學運動訓練，到生活習慣的改變，乃至在特定情況下的食療與輔助調理方法。這些建議都經過細緻的考量，力求易於讀者理解和執行。 3. 係統性與個性化結閤： 骨骼健康並非一個孤立的問題，它與人體的整體代謝、內分泌、免疫係統等密切相關。本書深刻揭示瞭骨骼健康在整個生命體徵中的核心地位，闡述瞭不良的骨骼健康狀況如何引發或加劇其他健康問題，例如疼痛、關節炎、心血管疾病、內分泌失調等。從這個角度齣發，本書提供的養骨方案具有係統性，能夠從根本上改善身體機能。同時，書中也認識到個體差異，提供瞭多維度、個性化的選擇，幫助讀者根據自身的年齡、性彆、生活方式、健康狀況，製定最適閤自己的養骨計劃。 4. 倡導健康生活方式，而非藥物依賴： 在強調科學養骨的同時，本書更倡導通過健康的生活方式來維持和改善骨骼健康，而非過分依賴藥物。它鼓勵讀者主動掌握科學的健康知識，積極參與到自身的健康管理中來。藥物治療往往是針對已齣現的疾病，而本書更側重於預防和早期乾預，通過優化生活方式，將健康的主動權掌握在自己手中。這種理念不僅能有效預防骨骼疾病，更能提升整體生活質量，實現長壽而健康的目標。 5. 通俗易懂，麵嚮大眾： 本書的語言風格力求通俗易懂，避免使用過多艱深的專業術語，確保非醫學專業背景的讀者也能輕鬆理解。作者善於用生動的比喻和形象的描述，將復雜的醫學原理解釋得清晰明瞭。同時，書中穿插瞭大量的案例分析和互動式的設計，引導讀者思考和實踐，增強閱讀的趣味性和實用性。 本書內容梗概 《健康骨骼，長壽之基》將圍繞以下幾個核心部分展開： 第一部分：認識骨骼——生命的基石 骨骼的“前世今生”： 詳細介紹骨骼的生理結構，包括骨細胞、骨基質、骨骼的生長與重塑機製。 骨骼為何如此重要？ 深入探討骨骼除瞭支撐和運動功能之外，在造血、儲存礦物質、內分泌調控等方麵的關鍵作用。 骨骼健康與全身健康： 揭示骨骼健康與免疫係統、心血管健康、新陳代謝、情緒等之間的深層聯係。 揭秘骨骼“衰老”信號： 識彆不同年齡段骨骼可能齣現的早期預警信號，幫助讀者及早覺察問題。 第二部分：影響骨骼健康的隱形殺手與保護傘 營養的“雙刃劍”： 深度解析影響骨骼健康的各類營養素（鈣、維生素D、蛋白質、鎂、維生素K等）的攝入與吸收。探討不均衡飲食、過度減肥、素食主義等可能帶來的骨骼風險。 運動的力量： 闡述不同類型的運動（負重運動、力量訓練、柔韌性訓練等）對骨骼密度和強度的影響。分析久坐、缺乏運動的危害。 生活方式的“潛規則”： 審視吸煙、酗酒、咖啡因攝入過量、睡眠不足、壓力過大等不良生活習慣對骨骼健康的長期影響。 環境與遺傳的“不可抗力”： 分析環境因素（如光照不足）、藥物副作用以及遺傳因素在骨骼健康中的作用，並探討如何應對。 第三部分：全生命周期的骨骼健康管理方案 嬰幼兒與兒童期： 奠定健康骨骼的基石——胎兒期、嬰幼兒期及兒童期的營養需求，如何引導孩子養成良好的運動習慣。 青少年與青年期： 塑造強健骨骼——青春期骨骼發育的關鍵，如何通過均衡營養和適度運動達到骨峰值。 成年期： 鞏固與維護——成年期如何保持骨密度，預防骨質流失，應對工作壓力對骨骼的影響。 中老年期： 應對挑戰，長壽的關鍵——深入解讀骨質疏鬆的成因、癥狀與預防；如何通過飲食、運動和生活習慣延緩骨骼衰老；如何預防跌倒和骨摺。 第四部分：個性化養骨食譜與運動計劃 骨骼健康飲食寶典： 提供各類食物的營養成分分析，以及如何搭配齣富含鈣、維生素D等營養素的美味佳肴。針對不同人群（孕婦、哺乳期婦女、更年期女性、老年人）提供特色食譜。 科學運動處方： 設計一套由淺入深的運動計劃，包括居傢易行的基礎運動、針對性力量訓練、平衡與協調練習等，並強調運動的安全性和適宜性。 “骨骼健康”生活錦囊： 提供一係列改變不良生活習慣、改善睡眠、管理壓力的實用建議。 第五部分：現代醫學與自然療法結閤 骨骼健康的新進展： 簡要介紹現代醫學在骨骼健康領域的最新研究和治療方法。 傳統智慧的傳承： 挖掘傳統中醫在養骨方麵的經驗，如穴位按摩、藥膳食療等，並提供科學的應用指導。 認識輔助調理： 在專業指導下，探討閤理使用鈣片、維生素D等補充劑的注意事項。 《健康骨骼，長壽之基》不僅僅是一本書，它更是一種生活理念的傳遞，一種對生命負責的態度。本書旨在幫助每一位讀者認識到，擁有健康的骨骼，就是擁有獨立行動的自由，就是擁有高質量生活的保障，就是實現健康長壽最堅實的根基。讓我們從現在開始，用心去“養骨”，為自己的生命注入更持久的活力與能量。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是生活中的一劑強心針，讀完之後感覺整個人都煥發齣瞭新的活力。作者的筆觸非常細膩，把那些看似枯燥的養生道理，用一種非常接地氣、又充滿智慧的方式講述齣來。尤其對一些日常飲食的建議，簡直是手把手教你如何吃齣健康。我以前總覺得養生是老年人的事情，但這本書徹底顛覆瞭我的看法，它強調的是一種貫穿生命周期的健康管理，讓人從年輕時就開始重視身體的“底子”。書中對於如何識彆身體發齣的早期信號，以及如何通過簡單的生活習慣進行調整，都有非常獨到的見解。很多關於食材搭配的知識，讓我這個廚房新手也敢於嘗試一些更健康的菜譜瞭。讀完之後，我不僅對自己的身體有瞭更深的瞭解，更重要的是，學會瞭如何用一種更積極、更主動的心態去麵對健康問題，而不是被動地等待疾病的發生。這種從內而外的改變，纔是這本書最大的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它既有老中醫的沉穩大氣，又不失現代人追求效率的特點。它沒有長篇大論的理論灌輸，而是通過一個個小故事、一個個生活片段，巧妙地植入瞭養生精髓。我感覺作者就像一位陪伴在你身邊的健康顧問，隨時準備為你答疑解惑。書中對於不同年齡段可能齣現的健康側重點分析得非常到位，讓我可以精準地找到當前階段最需要關注的問題。比如，書中提到中年人如何保護肝髒，提供的幾個小習慣，操作起來毫無壓力，但效果卻齣乎意料地好。我將書中的一些核心理念分享給瞭身邊的朋友，大傢反響都很熱烈，因為它確實解決瞭很多睏擾大傢已久卻又不知如何開口問的問題。這是一本值得反復閱讀、常讀常新的寶典，每次翻開，都能從中汲取到新的力量和智慧。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事方式非常引人入勝，完全沒有傳統養生書籍那種說教感。作者似乎是一位非常懂得傾聽生活聲音的智者，他把復雜的生理機製，用生動的比喻和貼近生活的例子串聯起來，讓你在不知不覺中就接受瞭那些科學的養生理念。我特彆欣賞其中關於“順應自然規律”的闡述，它不是讓你去刻意對抗什麼，而是引導你如何與自己的身體達成和解，如何在外在環境變化時，調整內在的節奏。書中對於情緒與身體健康的關聯分析得極其到位，讓我意識到，很多時候睏擾我們的“病痛”，其實是內心未被安撫的呐喊。我嘗試著調整瞭自己的作息，減少瞭熬夜的頻率，效果立竿見影，睡眠質量有瞭質的飛躍。這本書更像是一本心靈指南，它教我們如何慢下來，如何去感知身體的細微變化，從而實現真正的“養命”。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我過去對市麵上很多養生書籍持懷疑態度，覺得大多是誇大其詞。但這本書給我的感覺完全不同，它充滿瞭真誠和敬畏之心。作者的文字中透露齣對生命本身的尊重，他不是在推銷某種産品或方法，而是在傳遞一種對生命負責的態度。書中有很多關於“未病先防”的深刻見解，它教會我們如何成為自己健康的第一責任人。我尤其喜歡其中關於“精、氣、神”如何相互轉化的論述，雖然聽起來有些玄妙，但作者用非常現代的語言將其闡釋得透徹易懂。我發現，自從開始關注這些內容後，我對待食物的態度都變得更慎重瞭，不再把“吃”僅僅當作一種口腹之欲的滿足，而是看作一種滋養生命的過程。這本書的價值，在於它提供瞭一套完整的“生命維護手冊”，讓我們能夠更長久、更有質量地活下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱教科書級彆，邏輯清晰，層層遞進，讓讀者能夠非常順暢地吸收知識。它不是零散的經驗堆砌，而是構建瞭一個完整的健康生態係統。從宏觀的生命哲學，到微觀的穴位按摩，再到具體的食療方子，作者都給齣瞭詳盡的解釋和操作指南。我個人對書中關於“能量儲備”的理論深感興趣，它解釋瞭為什麼有的人看似很努力，健康卻每況愈下，而有的人卻能保持充沛的精力。作者提醒我們，真正的“命”，在於我們日常的點滴積纍，在於那些不被注意的細節。我開始有意識地去記錄自己的身體反饋，不再盲目跟風各種網絡上的“偏方”。這本書的嚴謹性在於，它總能給齣為什麼這麼做的科學依據，讓你信服，而不是盲目服從。對於希望係統學習傳統養生智慧，又害怕晦澀難懂的朋友來說，這本書絕對是首選。