正版芊專傢幫你降血壓(第2版)9787509142899孫寜玲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫寜玲 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康養生
• 醫學科普
• 傢庭醫學
• 預防保健
• 孫寜玲
• 圖書
• 正版書籍
• 健康指南
• 養生

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509142899

商品編碼：29401977272

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

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基本信息

書名：專傢幫你降血壓(第2版)

定價：25.00元

作者：孫寜玲

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787509142899

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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59位專傢的健康忠告
　　瞭解危險分層　駕馭“三駕馬車”
　　幫助高血壓患者享受健康生活

內容提要

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目錄

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導讀　對照4、6、3、6，您處在哪類危險水平
病例1　血壓正常高值
病例2　1級高血壓
病例3　2級高血壓
病例4　高血壓並發左心室肥大
病例5　高血壓閤並2型糖尿病
病例6　高血壓閤並代謝綜閤徵
病例7　高血壓閤並冠心病
病例8　高血壓並發腦卒中
附錄A　高血壓患者自我管理監測錶
附錄B　2005年《中國高血壓指南》血壓水平的定義與診斷分級標準
附錄C　高血壓危險評估方法及步驟。
附錄D　高血壓診治流程
附錄E　抗高血壓藥物適用範圍
附錄F　抗高血壓藥物的用法
附錄G　常用降血脂藥。
附錄H　常用降糖藥
附錄I　主要食物中膽固醇含量
附錄J　主要食物中膳食縴維含量

作者介紹

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文摘

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序言

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《高血壓患者生活指南》 內容簡介： 高血壓，這一現代社會日益普遍的健康挑戰，正悄然影響著韆傢萬戶。它不僅是心腦血管疾病的重要危險因素，更會悄無聲息地侵蝕著人們的健康和生活質量。然而，高血壓並非不可戰勝的敵人，科學的認知、積極的乾預以及健康的生活方式，是管理和控製高血壓的關鍵。《高血壓患者生活指南》正是基於這一理念，為廣大高血壓患者及其傢屬精心編撰的一本實用性、可操作性極強的健康讀物。本書旨在打破信息壁壘，用通俗易懂的語言，係統深入地解讀高血壓的方方麵麵， empowering 讀者成為自己健康的第一責任人。 第一部分：認識高血壓——撥開迷霧，瞭解你的敵人 在開始管理高血壓之前，充分的瞭解是前提。本部分將從最基礎的概念入手，為讀者構建一個清晰的認知框架。 什麼是高血壓？ 我們將詳細解釋血壓的構成，收縮壓與舒張壓的意義，以及高血壓的診斷標準。究竟多少纔算高血壓？不同年齡段的血壓正常值有何差異？這些基本問題將在這裏得到詳盡的解答，幫助讀者建立正確的判斷依據。 高血壓的成因與危險因素： 揭示導緻高血壓的多種因素，包括遺傳因素、年齡增長、生活習慣（如高鹽飲食、肥胖、缺乏運動、吸煙、酗酒、長期精神壓力等）以及繼發性高血壓的可能病因。我們將深入分析這些因素如何一步步促成血壓的升高，讓讀者對潛在的風險有更深刻的認識。 高血壓的危害： 高血壓並非小病，其長期存在會給全身器官帶來嚴重損害。本書將生動地闡述高血壓對心髒（心肌肥厚、心力衰竭）、大腦（腦卒中、腦萎縮）、腎髒（腎功能不全）、眼睛（視網膜病變）及血管（動脈粥樣硬化、動脈瘤）等重要器官造成的損傷，讓讀者深刻認識到控製血壓的重要性，從而增強治療和管理的決心。 如何準確測量血壓？ 測量血壓看似簡單，但操作不當會影響結果的準確性。本部分將提供詳細的血壓測量指南，包括選擇閤適的血壓計、測量前的準備、正確的測量姿勢、測量次數與間隔等，確保讀者能夠獲取可靠的血壓數據，為病情評估和治療提供準確依據。 第二部分：科學管理高血壓——循序漸進，掌控健康 瞭解高血壓之後，更重要的是采取科學有效的管理措施。本部分將圍繞藥物治療、非藥物乾預以及定期監測等方麵，為讀者提供全方位的指導。 藥物治療：選擇與依從性 降壓藥物的種類與作用機製： 詳細介紹目前臨床上常用的各類降壓藥物，如利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑製劑（ACEI）、血管緊張素II受體拮抗劑（ARB）等，並用通俗的比喻解釋它們各自的作用原理，幫助患者理解藥物是如何降低血壓的。 個體化治療的重要性： 強調高血壓治療並非“一刀切”，每個患者的病情、身體狀況、閤並癥都不同，需要醫生根據個體情況製定個性化的治療方案。 如何遵醫囑用藥： 強調按時、按量、按療程服藥的重要性，詳細講解漏服、錯服藥物的處理方法，以及可能齣現的藥物副作用及其應對措施，幫助患者提高藥物依從性，最大化療效。 關於聯閤用藥的解釋： 闡述為何有時需要聯閤使用多種降壓藥物，以及聯閤用藥的優勢和注意事項。 非藥物乾預：健康生活方式的基石 飲食管理：低鹽、健康、均衡 食鹽與血壓的關係： 深入剖析高鈉飲食對血壓升高的影響，並給齣每日食鹽攝入量的具體建議。 推薦食物與限製食物： 詳細列舉富含鉀、鎂、鈣等有益於血壓控製的食物（如新鮮蔬菜、水果、全榖物、豆類、低脂乳製品），並列齣應限製的食物（如高鹽加工食品、紅肉、高糖飲料、反式脂肪等）。 烹飪技巧與建議： 提供少鹽烹飪的方法，如使用天然香料、檸檬汁、醋等代替鹽，以及如何閱讀食品標簽，識彆“隱形鹽”。 “得舒飲食”（DASH Diet）介紹： 詳細介紹DASH飲食的原則和食譜範例，這是一種被廣泛證明對控製血壓有效的飲食模式。 規律運動：生命在於運動 運動對血壓的好處： 解釋運動如何通過多種機製（如改善血管彈性、減輕體重、降低應激反應）幫助控製血壓。 推薦的運動類型與強度： 重點推薦有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車），並指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的運動強度、頻率和持續時間。 運動的注意事項： 提醒患者在開始新的運動計劃前谘詢醫生，並注意運動中的安全事項。 體重管理：甩掉多餘的負擔 肥胖與高血壓的關聯： 闡述體重超重或肥胖是高血壓的重要危險因素，減重對降低血壓的顯著效果。 科學減重的方法： 結閤飲食與運動，提供健康可行的減重策略，強調循序漸進，避免極端減肥。 戒煙限酒：遠離有害習慣 吸煙對心血管係統的損害： 詳細說明尼古丁和香煙中的有害物質如何損傷血管，加速動脈粥樣硬化，升高血壓。 戒煙的益處與方法： 鼓勵患者下定決心戒煙，並提供一些戒煙的輔助方法和支持渠道。 酒精與血壓： 分析過量飲酒對血壓的影響，給齣安全的酒精攝入量建議，並指導應盡量避免飲酒。 心理調適：平和的心態是良藥 壓力與血壓： 解釋長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒如何影響血壓。 應對壓力的方法： 介紹放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，以及培養興趣愛好、保證充足睡眠等，幫助讀者建立積極平和的心態。 第三部分：監測與應對——警鍾長鳴，從容應對 持續的監測和對特殊情況的瞭解，是有效管理高血壓不可或缺的一環。 傢庭血壓監測： 再次強調傢庭血壓監測的重要性，指導讀者如何正確記錄血壓日誌，並學會識彆血壓波動的趨勢，及時嚮醫生反饋。 定期體檢與復診： 強調按時進行定期體檢和復診的重要性，醫生會根據血壓變化、病情進展以及檢查結果，及時調整治療方案。 關注血壓的特殊情況： 高血壓急癥與亞急癥： 講解血壓突然急劇升高（如超過180/120 mmHg）的緊急情況，以及齣現頭痛、胸痛、呼吸睏難等伴隨癥狀時，應立即就醫。 低血壓的應對： 偶爾齣現的血壓偏低（尤其是在服藥期間），也需要引起注意，並學會如何應對，例如調整體位、補充水分等。 季節性血壓變化： 解釋季節變化（如寒冷天氣）對血壓的影響，提醒患者在特殊季節加強監測和防護。 並發癥的早期識彆與預防： 簡要介紹高血壓可能引起的常見並發癥，如心絞痛、心肌梗死、腦卒中、腎功能下降等，並強調通過良好的血壓控製來預防這些嚴重後果。 第四部分：特殊人群的高血壓管理 本書還針對不同人群的特殊需求，提供瞭針對性的建議。 老年人高血壓： 關注老年人血壓管理中的特殊性，如閤並多種慢性病、藥物相互作用等。 妊娠期高血壓： 為孕婦提供關於妊娠期高血壓的知識和注意事項，保障母嬰安全。 兒童與青少年高血壓： 探討兒童和青少年高血壓的成因、診斷和管理。 結語 《高血壓患者生活指南》不僅僅是一本書，更是一位值得信賴的健康夥伴。它以科學嚴謹的態度，輔以人性化的關懷，旨在幫助每一位高血壓患者走齣睏境，重拾健康，享受品質生活。請記住，管理高血壓是一個長期而係統的過程，但隻要我們掌握科學的方法，堅持健康的生活方式，並與醫護人員保持密切溝通，就一定能有效控製血壓，遠離並發癥的威脅，擁抱健康美好的未來。 本書內容旨在提供普遍性的健康知識，不能替代專業醫療建議。在開始任何治療或改變生活方式之前，請務必谘詢您的醫生。

評分☆☆☆☆☆

讓我來聊聊手邊這本探討現代城市心理學的書籍，《水泥森林中的迴響》。這本書的切入點非常新穎，它沒有去討論宏大的城市規劃問題，而是聚焦於個體在高度密集的都市空間中，感知和認知是如何被扭麯和重塑的。作者擅長使用生動的案例研究來佐證理論，比如通過分析通勤者在地鐵中形成的“習慣性無視”現象，來闡述人如何建立起心理上的“私密氣泡”以對抗外部壓力。書中對於“匿名性”這一概念的剖析尤其深刻，它揭示瞭在擁擠的人群中，個體既感到前所未有的連接，又承受著最徹底的疏離感，這種悖論性對現代人的精神健康影響巨大。文筆流暢，即使是復雜的社會學理論，也被作者用平易近人的語言進行瞭闡釋，讀起來一點也不枯燥。特彆是關於城市噪音汙染對情緒穩定性的長期影響那部分內容，讓我不禁開始反思自己每日的居住環境。這本書不僅是研究城市人的指南，更像是給每一位生活在鋼筋水泥中的人，提供瞭一份自我觀察與調試的工具手冊。

評分☆☆☆☆☆

我剛看完的一本探討中世紀藝術史的學術專著——《紋章與信仰的交織》。這本書的學術水準非常高，作者顯然是該領域的權威。它並沒有停留在對名畫進行簡單的風格分類，而是深入挖掘瞭中世紀特定時期，紋章學符號如何在宗教壁畫、建築裝飾乃至日常器皿中進行復雜的互動和編碼。書中的考證工作細緻入微，光是對一個傢族徽章在不同教區間的細微演變，就用瞭整整一章篇幅進行論述，這對於真正的曆史愛好者來說，簡直是饕餮盛宴。它的圖版質量極高，色彩還原準確，許多細節圖的清晰度甚至超越瞭博物館實物。我尤其贊賞作者批判性思維的運用，他挑戰瞭許多既有的“常識性”解讀，提齣瞭一些顛覆性的新觀點，比如關於特定聖徒形象的世俗化傾嚮。這本書的邏輯鏈條非常嚴密，從宏觀的社會結構到微觀的筆觸細節，層層遞進，讓人徹底理解瞭那個時代圖像的“語言”。閱讀它需要一定的耐心和背景知識，但迴報是巨大的，它極大地拓寬瞭我對曆史語境中視覺文化復雜性的理解。

評分☆☆☆☆☆

最近翻完的這本《舊日鍾樓的秘密》，純粹是一次對哥特式懸疑美學的極緻體驗。作者的文字功底紮實到令人發指，光是對於那座陰森古堡的描寫，就足以讓我感到全身的雞皮疙瘩都竪瞭起來。每一段場景描寫都充滿瞭畫麵感，潮濕的青苔、腐朽的木門、以及永遠無法完全驅散的濃霧，仿佛讀者本人就站在那風雨飄搖的庭院之中。故事的綫索鋪設得極其巧妙，層層疊疊，每一次以為自己抓住瞭真相，下一頁又被引嚮瞭更深遠的迷霧。我尤其喜歡它對“時間”的處理方式，敘事時間綫的不斷跳躍和交錯，既考驗瞭讀者的專注力，同時也極大地增強瞭懸疑的張力。更難能可貴的是，它並沒有為瞭製造驚悚而犧牲人物塑造。那位錶麵上看似冷漠、實則內心充滿創傷的偵探，他的每一次猶豫和推理的飛躍，都顯得那麼閤乎情理，充滿瞭人性的復雜光輝。這本書的結尾處理得非常高明，沒有給齣所有問題的標準答案，而是留下瞭一片耐人尋味的灰色地帶，讓人在閤書後仍舊津津樂道地討論那個“真正的凶手”究竟是誰。

評分☆☆☆☆☆

這部新近入手的小說，名叫《星辰的低語》，簡直是一場感官的盛宴。作者以其細膩入微的筆觸，構建瞭一個宏大而又充滿生活氣息的未來世界。我尤其欣賞他對於人物內心世界的刻畫，主角在麵對宇宙級的災難時，那種掙紮、迷茫與最終堅定的轉變過程，寫得真實得讓人心疼。書中對人工智能與人類情感邊界的探討，也遠比那些老套的科幻設定要深刻得多。它不是那種堆砌高科技名詞的空洞作品，而是將冰冷的機械外殼下，包裹著滾燙的人性與哲學思辨。那些關於記憶、身份認同的段落，讀完後需要我停下來，關上書頁，靜靜地在房間裏踱步許久，纔能真正消化。特彆是第三部麯的高潮部分，情節反轉得猝不及防，讓我體驗到瞭那種“原來如此”的豁然開朗，以及隨之而來的巨大失落感——因為故事真的要結束瞭。文風上，它時而如史詩般磅礴，時而又迴歸到日常的瑣碎，這種張弛有度的敘事節奏，讓閱讀體驗如同坐上瞭一趟情緒的過山車，刺激卻不令人眩暈。我強烈推薦給所有不滿足於錶麵故事，渴望在閱讀中進行深度思考的同好。

評分☆☆☆☆☆

談談我最近讀到的一本關於極地探險的紀實文學，《冰封之徑》。這本書的震撼力，來自於它毫不妥協的真實性。作者顯然是親身經曆者，他用近乎冷酷的筆觸記錄瞭探險隊在零下四十度的環境中，如何與生理極限抗爭，如何麵對同伴的意外離去。書中沒有絲毫矯飾，那些關於凍傷、飢餓和精神崩潰的細節，讀起來令人揪心，但又有一種原始的敬畏感油然而生。我特彆欣賞作者在描述自然環境時的那種哲學深度——那片純白的世界，既是美麗的，也是最無情的審判者。他將人類的渺小與自然的宏大對比得淋灕盡緻。閱讀過程中，我能清晰地感受到那種氧氣稀薄帶來的呼吸睏難感，以及對每一口熱水的珍視。這本書最觸動我的地方在於，它揭示瞭在極端環境下，人性的光輝是如何在絕望中閃現的。那些互相扶持、為瞭一個微弱的希望而堅持下去的瞬間，比任何虛構的英雄主義都要動人。這是一部關於毅力、犧牲和對未知世界保持敬畏之心的贊歌。