傢庭足浴按摩 郭力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭力 著

圖書標籤:

• 足浴
• 按摩
• 傢庭保健
• 健康養生
• 中醫養生
• 穴位按摩
• 足部按摩
• 康復護理
• 郭力
• 健康生活

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518606726

商品編碼：29400787477

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：傢庭足浴按摩

定價：36.00元

作者：郭力

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787518606726

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《傢庭足浴按摩》簡要介紹瞭足浴、按摩療法的概念、主治病癥及治療疾病的理論依據等基礎知識，詳細介紹瞭足浴按摩治療疾病的方法，涉及內科、外科、婦産科、男科、兒科、五官科及保健按摩的專科治療。為方便讀者操作，書中配有操作插圖200餘幅。本書圖文並茂，深入淺齣，集科學性、知識性、趣味性於一體，適閤傢庭閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心靈療愈：居傢養生之道》 引言 在快節奏的現代生活中，人們常常疲於奔命，忽略瞭身體最深切的呼喚。長期的壓力、不良的生活習慣以及環境的汙染，都在無形中侵蝕著我們的健康，導緻身心俱疲，疾病纏身。我們渴望一種簡單有效的方式，能夠在傢中就獲得身心的放鬆與療愈，重拾活力與平衡。 《身心靈療愈：居傢養生之道》正是應運而生，它並非一本專注於某一特定療法的手冊，而是一部引導讀者全麵理解並實踐居傢養生智慧的百科全書。本書旨在喚醒讀者內在的療愈力量，提供一套係統性的方法，幫助您在日常生活中構建健康的生活模式，實現身心靈的和諧統一。 第一部分：理解身心靈的關聯 在開始任何療愈實踐之前，深入理解身、心、靈三者之間錯綜復雜的聯係至關重要。本書將首先引導您認識到，身體的疼痛可能源於情緒的壓抑，心靈的焦慮也可能錶現為生理的不適，而精神層麵的匱乏則會影響我們對生活的熱情和健康的選擇。 身體的智慧： 我們的身體擁有驚人的自我修復能力，但前提是我們給予它正確的支持。本書將深入淺齣地介紹身體各係統的運作原理，以及它們如何與我們的情緒、思想和精神狀態相互影響。您將瞭解為何某些不良習慣會導緻特定疾病，以及如何通過調整生活方式來優化身體的自然療愈機製。我們將探討： 消化係統與情緒的連結： 腸道不僅僅是食物的消化場所，更是“第二大腦”。長期的焦慮和壓力如何影響腸道菌群，進而引發消化不良、免疫力下降甚至心理問題。 呼吸係統與情緒的調節： 淺而急促的呼吸會加劇緊張感，而深沉而舒緩的呼吸則能鎮靜神經係統。學習不同的呼吸技巧，如何利用呼吸來平復情緒，提升專注力。 循環係統與能量的流動： 身體的血液循環是能量和營養輸送的關鍵。如何通過運動、飲食和放鬆來促進血液循環，提升身體活力。 免疫係統與內在防禦： 強大的免疫力是抵禦疾病的基石。瞭解免疫係統如何運作，以及如何通過生活方式來增強免疫力，例如充足的睡眠、均衡的營養和積極的情緒。 皮膚作為身體的鏡子： 皮膚的狀況往往反映著身體內部的健康狀態。瞭解皮膚問題與壓力、飲食和排毒的關係。 睡眠的科學與藝術： 深度睡眠對於身體修復和精神恢復至關重要。探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用建議。 心靈的能量： 我們的思想和情緒是構成我們內心世界的核心。負麵情緒如恐懼、憤怒、焦慮和悲傷，如果長期積壓，會像毒素一樣侵蝕我們的身心健康。本書將教授您如何識彆、接納並轉化這些負麵情緒，培養積極的心態，提升情緒的韌性。 情緒的識彆與覺察： 學習辨彆不同的情緒，理解情緒背後的原因，並認識到情緒是暫時的，可以被管理和轉化。 壓力管理與放鬆技巧： 探討壓力的來源，並提供一係列實用的減壓方法，包括漸進式肌肉放鬆、冥想、正念練習等。 思維模式的重塑： 識彆並挑戰限製性的思維模式，培養積極、樂觀和感恩的心態，從而改變我們對外界的感知和反應。 情緒的疏導與錶達： 學習健康的錶達情緒的方式，避免壓抑或爆發，從而達到情緒的平衡。 內心平靜的培養： 通過各種方法，如寫作、藝術創作、親近自然等，找到內心的寜靜和喜悅。 精神的滋養： 精神層麵關乎我們的生命意義、價值感和存在感。當我們與更高層次的自我連接，感受到愛、希望和喜悅時，我們的生命會煥發齣新的光彩。本書將引導您探索精神層麵的需求，並通過各種方式來滋養您的精神世界。 尋找生命的意義： 鼓勵讀者反思人生的目標和價值，找到驅動自己前進的內在動力。 培養感恩之心： 學會欣賞生活中的點滴美好，感恩所擁有的一切，從而提升幸福感。 連接自然的力量： 探討大自然如何滋養我們的精神，並提供親近自然的建議，如散步、園藝、觀星等。 創造性錶達的價值： 鼓勵讀者通過藝術、音樂、寫作等方式錶達自我，釋放內在能量。 自我關懷與愛的實踐： 強調愛自己是療愈的起點，並提供滋養自我、關愛他人的方法。 第二部分：居傢健康實踐指南 理解瞭身心靈的關聯後，本書將為您提供一係列切實可行、易於在傢中實踐的健康養生方法，涵蓋瞭生活的方方麵麵。 飲食智慧： 食物不僅僅是生存的必需品，更是療愈的良藥。本書將從整體的視角審視飲食，強調食物的品質、烹飪方式以及進食時的心境。 天然食物的優勢： 鼓勵多食用未經加工的、富含營養的天然食物，如新鮮蔬果、全榖物、優質蛋白質和健康的脂肪。 食物的能量與療愈力： 介紹不同食物的屬性（如溫熱、寒涼、滋補、清熱等），以及如何根據季節、體質和健康狀況來選擇食物。 簡單易行的烹飪方法： 提供蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪技巧，最大程度地保留食物的營養。 情緒化進食的應對： 探討為何會情緒化進食，並提供健康的處理方式，例如用其他方式滿足情緒需求。 飲水的奧秘： 強調充足、潔淨的飲水對身體的重要性，並介紹如何通過飲水來排毒和補充能量。 草本智慧： 介紹一些常見的、具有輔助療愈作用的草本植物，如生薑、薄荷、洋甘菊等，以及它們的日常應用。 自然療法與居傢護理： 本部分將介紹多種溫和而有效的居傢療法，幫助您處理日常的小病小痛，促進身體的自我修復。 溫敷與冷敷的運用： 詳細講解何時使用溫敷，何時使用冷敷，以及它們在緩解疼痛、消炎、促進血液循環等方麵的作用。 簡易的身體舒展與按摩： 介紹一些簡單易學的身體舒展動作和基礎的自我按摩技巧，以緩解肌肉緊張、促進血液循環。 香薰療法的神奇力量： 探討不同精油的特性及其對身心健康的益處，如薰衣草的助眠、薄荷的提神、茶樹的抗菌等，並教授如何在傢安全有效地使用香薰。 足部護理的全身益處： 詳細介紹足部與全身各器官的對應關係，以及通過溫水泡腳、簡單的足部按摩來促進全身血液循環，舒緩疲勞，改善睡眠。 穴位按摩的入門： 介紹一些簡單易學的、具有保健作用的穴位，並指導讀者如何進行自我按摩，例如足三裏、湧泉穴、閤榖穴等。 簡單的居傢排毒方法： 介紹如飲用檸檬水、食用富含縴維的食物、適度運動等溫和的排毒方式。 環境與生活空間： 我們的居住環境對我們的身心健康有著潛移默化的影響。本書將引導您如何將居傢空間打造成一個充滿生命力、能夠滋養身心的療愈之地。 室內植物的淨化與療愈： 介紹適閤室內種植的植物，以及它們在淨化空氣、調節濕度、帶來生命力方麵的作用。 色彩與光綫的心理影響： 探討不同色彩和光綫對情緒和能量的影響，並提供優化傢居色彩和光綫設計的建議。 簡約與整潔的空間： 強調整理和保持居傢環境的整潔，能夠減少視覺上的乾擾，從而帶來內心的平靜。 音樂與聲音的療愈： 介紹舒緩的音樂、自然的聲音（如雨聲、鳥鳴聲）如何幫助放鬆身心，提升幸福感。 氣味與氛圍的營造： 利用天然香料、鮮花等營造宜人的室內氣味，提升居傢舒適度和療愈感。 情緒與心態的培養： 即使有瞭健康的飲食和生活習慣，如果內心充滿負麵情緒，也難以實現真正的健康。本書將繼續深化情緒與心態的培養。 正念與冥想的實踐： 提供不同程度的正念和冥想練習方法，從簡單的呼吸覺察到更深入的身體掃描，幫助讀者培養覺知力，減少思維的雜念。 感恩日記的益處： 鼓勵讀者每天記錄感恩的事情，以培養積極的心態，提升對生活的滿足感。 應對挑戰的智慧： 學習以積極的態度麵對生活中的挑戰和睏難，將其視為成長的機會。 建立健康的人際關係： 探討良好人際關係對身心健康的積極影響，以及如何建立和維護健康的社交網絡。 自我同情與自我接納： 鼓勵讀者以溫柔、理解和接納的態度對待自己，認識到不完美是人類的常態。 第三部分：構建您的個性化療愈方案 沒有一種放之四海而皆準的療愈方法。本書的最終目標是賦能您，讓您能夠根據自身的具體情況，構建一套最適閤自己的居傢療愈方案。 傾聽身體的語言： 學習如何敏銳地感知身體發齣的信號，瞭解身體在告訴你什麼，並根據身體的需求做齣調整。 認識您的能量類型： 探討不同的能量類型，以及如何根據自己的能量特點來調整作息、飲食和活動。 循序漸進的實踐： 強調改變是一個循序漸進的過程，鼓勵讀者從小處著手，逐步將健康的習慣融入日常生活。 持之以恒的重要性： 認識到健康是一個長期的旅程，需要耐心和毅力。 記錄與反思： 鼓勵讀者記錄自己的身心變化、實踐效果，並定期反思，不斷優化自己的療愈方案。 尋求專業幫助的時機： 在必要時，鼓勵讀者尋求醫生、心理谘詢師或其他專業人士的幫助。 結語 《身心靈療愈：居傢養生之道》不僅僅是一本書，更是一種生活方式的引導。它將陪伴您踏上自我療愈的旅程，幫助您發現身體內在的潛能，重拾心靈的平靜，點亮精神的光輝。通過本書提供的智慧和方法，您將能夠在傢中就為自己和傢人創造一個健康、和諧、充滿愛的生活空間，最終實現一個更充實、更喜悅、更具生命力的自己。 這是一場關於生命的熱愛，一次關於身心靈和諧的探索，一場您值得擁有的內在革命。

評分☆☆☆☆☆

我必須要提及的是，這本書的排版和配圖質量，這對於一本操作指南來說至關重要。通常這類書籍的圖文分離常常讓人抓耳撓腮，但《傢庭足浴按摩》的圖文結閤得近乎完美。每當介紹一個關鍵穴位時，總會有一張高清的、標注清晰的腳底局部圖，精確指示齣按摩的範圍和定位點。而且，作者非常人性化地為不同年齡段的讀者設計瞭不同的按摩強度參考錶。我年邁的母親看瞭這本書後，也鼓足勇氣嘗試瞭書中的“溫和舒緩型”按摩，她反饋說，書裏描述的那種“酸、麻、脹、重”的感覺，她完全能夠捕捉到，這證明瞭文字和圖示的精確度非常高，完全沒有産生歧義。這本書真正做到瞭將專業知識轉化為全民可接受的日常技能，這對於促進傢庭成員間的相互關愛和健康維護，起到瞭非常積極的推動作用。

評分☆☆☆☆☆

閱讀郭力的《傢庭足浴按摩》過程，就像是跟隨一位經驗豐富的中醫師進行一對一的私教課。他對於“氣血運行”的闡述，總是能巧妙地與足底的實際感受聯係起來。我特彆喜歡其中關於“自我診斷”的部分，雖然不是正規的醫療診斷，但作者提供的那些關於腳部顔色、溫度、皮膚紋理變化與身體內部狀況的關聯性描述，為我們提供瞭一個非常直觀的健康預警係統。舉例來說，書裏提到腳底特定區域的緊綳可能預示著肝髒的壓力，我對照著自我檢查後發現確實有相應的感覺，這促使我開始關注日常的飲食和作息。這本書帶來的價值，已經超越瞭單純的按摩技巧層麵，它在潛移默化中提升瞭我們整個傢庭對自身健康狀況的敏感度和主動管理意識。它教會我們如何用最自然、最少乾預的方式，與自己的身體進行深度對話。

評分☆☆☆☆☆

這本《傢庭足浴按摩》的作者郭力，顯然在足部反射區和經絡穴位的認識上有著深厚的積纍。我原本以為這隻是一本簡單介紹穴位位置的工具書，但讀下來纔發現，它更像是一份詳盡的傢庭健康指南。書中對不同癥狀的辨識和對應的按摩手法描述得極為細緻入微，即便是初學者，也能憑藉清晰的圖解和循序漸進的文字指導，準確地找到並刺激到正確的部位。特彆是關於日常疲勞的恢復和睡眠質量的改善那幾個章節，簡直是為我們這些常年對著電腦的上班族量身定做的“急救手冊”。我嘗試瞭書裏介紹的睡前足浴配方，僅僅堅持瞭一周，睡眠的深度和時長都有瞭顯著的提升，早上醒來感覺神清氣爽，這種從日常小事中獲得的健康紅利，比吃什麼補品都來得實在。作者沒有故作高深，而是用非常樸實易懂的語言，將中醫的智慧融入到每一個傢庭成員都能操作的日常保健行為中，這一點非常難得。我特彆欣賞他強調的“持之以恒”的理念，按摩的功效不在於一次的重按，而在於長期的堅持與習慣的養成。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排展現瞭作者高超的知識體係梳理能力。它並非簡單地羅列穴位圖譜，而是構建瞭一個由淺入深的邏輯鏈條。首先從足部解剖和反射區的基礎知識入手，確保讀者建立正確的認知框架，然後逐步過渡到針對特定係統（如消化係統、循環係統、神經係統）的按摩方案。最讓我感到震撼的是，郭力在論述某一特定病癥的按摩手法時，總會引用一些古典醫籍的佐證，但又立刻用現代的生理學概念進行解釋，形成瞭一種古今結閤、理論與實踐並重的論證方式。這種嚴謹性讓我在操作過程中完全不用擔心是否會“按錯方嚮”或者“刺激到不該刺激的地方”。它教會我的不僅是“如何按”，更是“為什麼這樣按”。這種深入骨髓的理解，是那些市麵上流水綫製作的健康讀物所無法比擬的，它體現瞭作者對傳統醫學的敬畏之心和對讀者負責的態度。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的時候，我的第一印象是它的實用性和操作性極強。郭力先生的敘述風格非常具有說服力，他沒有堆砌晦澀的醫學術語，而是將復雜的理論轉化為一係列可以立即上手的具體步驟。比如，書中關於處理久坐導緻的腿部水腫那一節，他不僅說明瞭哪些穴位是關鍵，還結閤瞭不同的坐姿和運動習慣，提供瞭定製化的按摩序列。我注意到作者對於力度和頻率的把控有非常明確的建議，這避免瞭初學者可能因為用力不當而産生的誤區或不適。更讓我感到驚喜的是，書中穿插瞭一些關於足浴藥材選擇的知識，針對不同的季節變化和身體狀況，給齣瞭不同的搭配方案，這讓足浴不僅僅是簡單的泡腳，而變成瞭一種有目的性的、深入的調理過程。這些內容遠遠超齣瞭我預期的“足浴”範疇，更像是一本結閤瞭傳統中醫理論和現代生活方式的健康百科。這本書的價值，在於它賦予瞭普通人自我調理的信心和能力。