注意！身體的警訊9787535293305 湖北科學技術齣版社 (美)伊莎多爾.羅生福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美伊莎多爾.羅生福 著

圖書標籤:

• 健康
• 醫學
• 身體信號
• 疾病預防
• 自我保健
• 科普
• 心理健康
• 養生
• 傢庭醫學
• 醫學普及

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535293305

商品編碼：29402320091

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	注意！身體的警訊
作者	(美)伊莎多爾.羅生福
定價	59.00元
齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535293305
齣版日期	2017-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

這是一本很有價值及便於使用的傢庭醫學參考書。作者伊沙多爾·羅生福是一位傑齣的醫師、暢銷書作傢及電視《鍾點雜誌》的專欄醫學評論者。《注意！身體的警訊》是一本徹頭徹尾的醫學指南，包含瞭所有您都可能經曆到的疼痛和其他生理不適的信號。有彆於其他一般傢庭醫學指南，本書對某些特彆的癥狀提供清楚的解說及直接的建議，內容分成“疼痛”“齣血”和“發熱”數個主題，讓您能迅速找到想要查閱的內容。通過溫馨、可靠的筆調，作者告訴您如何正確解讀您身上發齣的警訊，應該怎樣尋找醫師治療，及該如何排除對自己健康的不必要的顧慮。《注意！身體的警訊》就像您的傢庭醫師，隨時隨地馬上解答您的疑問，給您對某些疾病的疑慮一個圓滿的建議，及減少您延誤治病的風險。

作者簡介

伊沙多爾·羅生福，醫學博士，美國的內科醫生和健康專傢之一。紐約醫院康乃爾醫學中心教授，被榮封為“羅西傑齣奬臨床學教授”，紐約醫院和癌癥紀念中心主治醫師，曾擔任紐約醫學會社的會長、美國國傢健康中心心髒研究所的特彆委員以及美國猝死癥顧問委員長達10年之久。他曾連續8年每周在全美聯播的《鍾點雜誌》電視節目上擔任健康谘詢專傢，並擔任CBS晨間顧問長達4年。作為羅生福心髒基金會的總裁，每月為世界的《時尚》雜誌寫健康專欄文章。著有《真正的好療法》《醫生，我該吃什麼》《注意！身體的警訊》，這些著作均為美國醫學暢銷書。

目錄

序言 Part 1　疼痛　一個你不能忽視的信號！ ●怎樣感覺到疼痛為什麼會覺得痛 1 頭部疼痛 2 眼部疼痛 3 耳朵疼痛 4 舌頭疼痛 5 喉嚨疼痛 6 頸部疼痛 7 背部疼痛 8 肩膀疼痛 9 腿部疼痛 10 腳部疼痛 11 關節疼痛 12 手肘疼痛 13 胸部疼痛（從心髒引發的胸痛） 14 從肺部引發的胸痛 15 肋骨疼痛 16 從身體任何部位引發的胸痛 17 胃灼熱（心口灼熱） 18 腹部疼痛（右側、左側、右上側及左下側） 19 腹部正中央部位的疼痛 20 肋腹（腰窩）疼痛 21 直腸及肛門疼痛 22 腹疼痛 23 疼痛 24 陰莖疼痛 25 乳房疼痛 26 痛經 27 疼痛 28 排尿疼痛 Part 2　腫塊及非腫塊性質的腫脹狀況 ●非病態增衍所形成的“腫塊” 1 舌頭腫脹 2 牙齦腫脹 3 眼睛鼓脹（凸齣） 4 頸部腫塊 5 腋窩腫塊 6 乳房腫塊 7 腹部腫脹 8 腹腫塊 9 腫塊 10 直腸腫塊 11 腿部水腫 Part 3　不正常的齣血現象 1 皮下齣血 2 流鼻血 3 眼睛充血 4 牙齦齣血 5 耳內齣血 6 嘔血 7 唾液中帶血 8 乳頭齣血 9 尿液中帶血（血尿） 10 血精 11 便血 12 陰道異常齣血 13 月經量少或無月經 Part 4　發熱　體溫多高纔算是高熱？ 1 測量體溫 2 確定已經發熱 3 找齣病因 Part 5　神經係統是否完全正常 1 猝發 2 虛弱或昏倒 3 麵癱 4 震顫 5 身體各個部位齣現的麻木感和刺痛感 6 嗅覺或味覺退化 7 尿失禁 8 記憶力減退或行為怪異 Part 6　視力障礙 1 逐漸老化的視力 2 黑點、視力模糊、乏光及重影等現象 3 眼瞼下垂 Part 7　聽力障礙　耳聾、耳鳴等 Part 8　消化係統　進食和排泄問題 1 無食欲 2 惡心 3 原因不明的肥胖 4 吞咽睏難 5 黃疸 6 便秘 7 腹瀉 Part 9　呼吸係統　呼吸感到睏難嗎？ 1 長期咳嗽 2 呼吸急促 3 打鼾 4 聲音改變 5 打嗝 Part 10　性障礙 1 男性陽痿，女性怕冷 2 癥 Part 11　皮膚癥狀 1 發癢 2 禿頭 3 毛發過於濃密 4 滿臉通紅 5 皮膚變色 6 臉色蒼白 7 多汗癥 8 指甲是健康指標 Part 12　心悸、脈搏及心律不齊 1 如何測量脈搏 2 脈搏提供哪些信息？ 3 這樣的心率正常嗎？ Part 13　高血壓　這些現象提供瞭什麼信息？ 1 哪些人容易患高血壓？為什麼？ 2 造成高血壓的原因 Part 14　睡眠不足或過度 1 經常昏睡 2 失眠 3 經常性疲倦 Part 15　尿液異常現象 檢查自己的尿液 Part 16　經常覺得口渴 1 水的攝取與排除 2 找齣原因 Part 17　遺傳及生活方式對癥狀的影響 1 年齡的影響 2 性彆差異的影響 3 婚姻狀況的影響 4 傢族遺傳基因的影響 5 工作環境的影響 6 酒精的影響 7 的危害 8 藥物的影響 9 特彆寫給同性戀者

編輯推薦

文摘

序言

《生命的低語：身體的智慧與信號》 我們的身體是一座充滿奇跡的寶庫，它以各種微妙而強大的方式與我們溝通，傳遞著健康、快樂乃至危機的信息。然而，在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭這些來自內部的低語，直到它們變成瞭無法忽視的呐喊。這本書，並非要為您解析一本特定的醫學專著，而是旨在喚醒您對身體智慧的覺察，教會您如何傾聽、理解並迴應身體發齣的種種信號，從而開啓一段更健康、更充實的人生旅程。 第一章：身體的語言——不隻是痛癢 身體的溝通並非僅限於疼痛或不適。它是一個復雜而精密的係統，通過無數種細微的方式錶達自身的狀態。 麵部錶情與膚色變化： 疲憊時眼下的黑眼圈，緊張時臉頰的潮紅，驚訝時的瞳孔放大，這些都是身體在無聲地訴說。皮膚的顔色變化，如蒼白可能預示貧血，發黃可能提示肝髒問題，而暗沉則可能反映睡眠不足或代謝紊亂。 姿勢與動作： 一個人不自覺的坐姿、站姿，肢體的放鬆或僵硬，都能透露齣情緒和身體的疲勞程度。例如，長時間的駝背不僅影響體態，也可能加劇肩頸酸痛。而積極舒展的肢體語言則往往與自信和活力相關。 體溫與齣汗： 體溫的微小波動，無故的潮熱或畏寒，以及汗液的量和氣味，都是身體內部環境變化的指示器。發燒是身體在對抗感染，而過度齣汗可能與焦慮、荷爾濛變化或某些疾病有關。 消化係統的信號： 胃部的不適、腹脹、便秘或腹瀉，這些常見的消化道反應，往往是我們飲食習慣、壓力水平甚至腸道菌群失衡的直接體現。關注這些信號，可以幫助我們調整飲食，改善消化健康。 呼吸的韻律： 淺促的呼吸可能源於焦慮或緊張，而深沉平穩的呼吸則有助於放鬆身心。呼吸的模式與我們的情緒狀態和生理需求息息相關。 第二章：失衡的警報——早期信號的識彆 許多慢性疾病的發生並非一蹴而就，而是身體長期處於失衡狀態，並發齣瞭一係列早期警報。學會識彆這些信號，是預防疾病的關鍵。 持續的疲勞感： 並非簡單的“纍”，而是即使休息也無法緩解的、侵蝕精力的疲憊。這可能是睡眠質量差、營養不足、壓力過大，甚至甲狀腺功能減退等問題的錶現。 不明原因的體重變化： 短時間內體重的快速增加或減少，且與飲食和運動量無明顯關聯，應引起重視。這可能是內分泌紊亂、新陳代謝異常或其他潛在疾病的徵兆。 睡眠模式的改變： 難以入睡、夜間頻繁醒來、早醒或睡眠過多，這些睡眠障礙不僅影響生活質量，也可能是身體在發齣健康警告。 情緒的異常波動： 持續的易怒、焦慮、低落或情緒不穩定，有時並非單純的心理問題，可能與身體內部的生理失衡有關，如荷爾濛水平的變化或神經遞質的失調。 輕微但持續的疼痛： 長期存在的頭痛、腰痛、關節痛，雖然不至於影響日常生活，但持續存在本身就是一個信號，提示身體某處可能存在慢性炎癥、勞損或結構性問題。 消化不良的常態化： 長期胃部不適、脹氣、反酸等，可能導緻營養吸收受阻，並纍及其他身體係統。 第三章：傾聽內心——壓力、情緒與身體的關聯 現代生活最大的挑戰之一是壓力。壓力不僅僅影響我們的情緒，更能直接作用於我們的身體，引發一係列生理反應。 “戰鬥或逃跑”反應的持續激活： 長期處於壓力下，身體會持續釋放皮質醇等應激激素，這可能導緻免疫係統功能下降、血壓升高、消化係統紊亂、睡眠障礙，甚至加速衰老。 情緒的生理錶達： 悲傷可能導緻食欲不振或暴飲暴食；憤怒可能引起肌肉緊張和頭痛；焦慮可能導緻心悸和呼吸急促。理解情緒如何轉化為身體感覺，是緩解情緒壓力的第一步。 心理因素對免疫係統的影響： 負麵情緒會削弱免疫係統的防禦能力，使我們更容易生病。相反，積極的心態和良好的情緒管理，有助於提升免疫力。 身心一體的治療觀： 許多身體疾病的康復，離不開積極的心態和良好的情緒狀態。學會放鬆、正念、冥想等技巧，不僅能緩解心理壓力，也能促進身體的自我修復。 第四章：食飲有節——滋養身體的智慧 我們攝入的食物，是我們身體最直接的燃料和建築材料。健康的飲食習慣，是維持身體正常運轉的基礎。 食物與情緒的聯係： 某些食物可以影響我們的情緒，如高糖食物可能帶來短暫的能量提升，但隨後可能導緻情緒低落；而富含Omega-3脂肪酸的食物則有助於改善情緒。 腸道健康的重要性： 我們的腸道不僅僅是消化器官，更是重要的免疫器官和“第二大腦”。保持腸道菌群的平衡，對於整體健康至關重要。 傾聽身體的飢餓與飽腹信號： 學會區分生理性飢餓和心理性飢餓，並在感到舒適的飽腹感時停止進食，是避免過度飲食和維持健康體重的關鍵。 營養素的精妙平衡： 瞭解各類維生素、礦物質、蛋白質、脂肪和碳水化閤物在身體中的作用，並根據自身情況進行閤理搭配。 個體化的飲食策略： 沒有一種飲食適閤所有人。理解自己的身體對不同食物的反應，是找到最適閤自己的飲食方式的前提。 第五章：動靜結閤——激活身體的活力 規律的運動是維持身體健康和活力的重要途徑，但“動”並非意味著過度勞纍，“靜”也並非意味著懶惰。 運動的多重益處： 運動不僅能增強心肺功能、改善體態、控製體重，還能釋放內啡肽，提升情緒，緩解壓力，改善睡眠。 找到適閤自己的運動方式： 從散步、慢跑、瑜伽到遊泳、舞蹈，選擇自己喜歡且適閤身體狀況的運動，纔能持之以恒。 傾聽身體的信號，避免運動損傷： 在運動中，要注意身體的反饋，避免過度訓練。循序漸進，量力而行，纔能讓運動真正造福身體。 靜心與休息的重要性： 充足的睡眠、午間小憩、乃至每日短暫的靜坐冥想，都是身體自我修復和充電的重要方式。 勞逸結閤的藝術： 在忙碌的工作和生活中，學會閤理安排動與靜的時間，讓身體在活動後得到充分的休息，在休息後擁有飽滿的精力。 第六章：擁抱變化——身體的成長與衰老 身體是一個不斷變化的有機體，從童年到老年，它經曆瞭無數的成長、成熟和衰老的過程。接納這些變化，並以積極的心態應對，是健康生活的重要組成部分。 生命不同階段的身體需求： 青春期、成年期、中年期、老年期，身體在不同階段有著不同的生理特點和健康需求。瞭解這些變化，能幫助我們更好地調整生活方式。 衰老並非疾病： 衰老是自然過程，而非一場無法避免的疾病。通過健康的生活方式，我們可以延緩衰老的速度，提升晚年的生活質量。 正視身體的局限性： 隨著年齡增長，身體機能可能有所下降，接受並適應這些變化，而非與之對抗，可以減輕不必要的焦慮。 保持學習與好奇心： 即使身體發生變化，保持對生活的熱情和學習新事物的動力，依然能讓我們的生活充滿色彩。 與身體和諧共處： 最終，這本書是關於如何與我們自己的身體建立更深層次的連接，理解它的需求，尊重它的信號，與它和諧共處，共同麵對生命的旅程。 結語： 我們的身體，是我們在這個世界上最忠誠的夥伴，也是最珍貴的載體。學會傾聽它、理解它、迴應它，就是對自己生命最大的尊重。願本書能成為您開啓身體智慧、探索生命奧秘的起點，讓您在人生的旅途中，擁有更健康的體魄，更平和的心境，更充實的生命體驗。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在敘事上的那種娓娓道來的節奏感，完全沒有那種枯燥的教科書式的說教。讀起來就像是聽一位經驗豐富、知識淵博的長者在跟你進行一次私密的、深入的談話，他不會一上來就拋齣那些嚇人的醫學術語，而是用非常貼近生活的例子來引導你進入主題。舉個例子，書中對一些常見的小毛病進行剖析時，那種細緻入微的觀察力簡直令人嘆服，他總能捕捉到我們日常生活中那些最容易被忽略的微小信號，並將其置於一個更宏大的健康圖景中去解讀。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀門檻，讓即便是對健康知識瞭解不多的普通讀者，也能輕鬆地跟上他的思路，並且在不知不覺中，對自己的身體産生瞭前所未有的關注和敬畏感。閱讀過程是享受式的，而非負擔式的，這一點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書帶給我的最大收獲並非是某個具體的“救命知識”，而是思維方式的轉變。在閱讀之前，我總是傾嚮於“事後諸葛亮”，等到身體發齣劇烈的疼痛信號時纔開始重視；而讀完之後，我開始學會在日常的細微之處尋找綫索，對待自己的身體多瞭一份“預判”和“預防”的心態。它教會瞭我，健康管理是一個持續的、動態的過程，而不是一個終點。這種從被動應對到主動管理的轉變，是任何單一的醫療建議都無法比擬的價值。這本書更像是一種長期的“健康伴侶”，它提供的不是臨時的補丁，而是構建一個更強大、更具韌性的自我健康係統的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的精妙，它遵循瞭一種非常邏輯化的遞進關係。初讀時，你會感覺它像是在為你構建一個基礎的安全網絡，先從最普遍、最容易察覺的那些“小動作”開始解釋；隨著章節的深入，你會發現內容開始拓展到更深層次的生理機製和潛在的風險因素。作者巧妙地設置瞭“自我評估”的環節，這些設計不是為瞭製造恐慌，而是為瞭激發一種積極的自我察覺能力。我特彆喜歡它在處理不同主題之間的過渡，銜接得非常自然流暢，前一個章節的結論往往會成為下一個章節深入探討的起點，形成一個緊密的知識閉環。這種編排方式，讓讀者在吸收知識的同時，也自然而然地學會瞭如何係統性地思考問題，而不是零散地、碎片化地獲取信息。

評分☆☆☆☆☆

從語言風格上來說，作者的文字充滿瞭洞察力和一種剋製的幽默感，這使得原本可能略顯沉重的話題變得輕鬆易讀。他不像某些健康類書籍那樣，隻會用“必須”和“禁止”來限定讀者的行為，而是更多地使用“不妨試試”、“值得留意”這種鼓勵探索和嘗試的語氣。這種溫和而堅定的引導，反而更有力量。我感覺作者是在邀請我們成為自己健康的主導者，而不是被動地接受診斷。他的用詞精準，用詞的豐富性也體現瞭作者深厚的文化底蘊，即便是描述身體的復雜反應，也能用既準確又富有畫麵感的詞匯來錶達，讓人在腦海中能夠迅速建立起清晰的圖像關聯，這對於理解抽象的生理過程至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，色彩搭配得恰到好處，那種略帶神秘感的深藍色和跳躍的亮黃色形成瞭鮮明的對比，讓人一眼就能感受到其中蘊含的某種緊迫感和重要性。我記得剛拿到手的時候，就忍不住反復摩挲瞭好幾次，感覺這本書不僅僅是一本知識的載體，更像是一個精心包裝的禮物，裏麵藏著對我們日常健康至關重要的秘密。內頁的紙張質量也非常好，摸起來很舒服，油墨的印刷清晰銳利，即便是那些復雜的插圖和圖錶也能看得一清二楚，這對於一本需要認真研讀的書來說，絕對是加分項。裝幀的工藝也很紮實，書脊的粘閤度看起來很牢固，即便是經常翻閱也不會輕易散架。光是拿到手掂量分量，就能感覺到作者和齣版社在製作上的用心，絕對不是那種敷衍瞭事的快餐讀物，而是真正沉澱下來的心血之作，這種對細節的關注，往往預示著內容本身的深度和可靠性。