《一學就會按摩取穴定位－中醫養生保健讀本係列叢書》 《中醫養生保健讀本係列叢書》編委會， pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《中醫養生保健讀本係列叢書》編委會 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 保健
• 按摩
• 穴位
• 定位
• 健康
• 傳統醫學
• 經絡
• 圖解

店鋪： 芳草之戀圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501975518

商品編碼：29402725148

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：一學就會按摩取穴定位－中醫養生保健讀本係列叢書

定價：10.00元

作者：《中醫養生保健讀本係列叢書》編委會

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787501975518

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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內容提要

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本書介紹中醫常用取穴方法詳解，及其必須掌握的骨度分寸定位法、一學就會的簡易取穴手法、中醫常用具體操作大全，如按法、抖法、推法、拍捶法等三十多種手法。並詳細介紹瞭人體十四條經絡上重點穴位的取穴方法，可以說一本書在手，即能在傢安全有效地進行穴位按摩。

目錄

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章 按摩如何取穴定位
經絡穴位——遍布全身的通道和節點
手把手教你選穴
身段骨節，量寸定穴
第二章 掌握按摩常用手法
按法
抖法
推法
拿法
點法
理法
彈法
摩法
擦法
滾法
撥法
掐法
振法
拍捶法
搓法
叩法
揉法
捏脊法
搖法
啄法
第三章 人體經絡腧穴全圖解
任脈及所屬穴位圖示
督脈及所屬穴位圖示
手太陰肺經及所屬穴位圖示
手厥陰心包經及所屬穴位圖示
手少陰心經及所屬穴位圖示
手少陽三焦經及所屬穴位圖示
手陽明大腸經及所屬穴位圖示
手太陽小腸經及所屬穴位圖示
足少陽膽經及所屬穴位圖示
足太陽膀胱經及所屬穴位圖示
足陽明胃經及所屬穴位圖示
足厥陰肝經及所屬穴位圖示
足少陰腎經及所屬穴位圖示
足太陰脾經及所屬穴位圖示

作者介紹

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文摘

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序言

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《中醫養生保健讀本係列叢書》 編委會 敬獻 《一學就會按摩取穴定位－中醫養生保健讀本係列叢書》 正文 本書並非一本簡單的按摩手法教程，而是由《中醫養生保健讀本係列叢書》編委會傾力打造，集結瞭深厚的中醫理論底蘊與豐富的臨床實踐經驗，旨在為廣大讀者提供一套係統、科學、易於掌握的養生保健指南。本書的核心在於“按摩取穴定位”，這不僅僅是學習幾個穴位的名稱和位置，更是理解中醫經絡學說的精髓，掌握如何通過精準的穴位刺激，調和氣血，疏通經絡，從而達到強身健體、預防疾病、延緩衰老的目的。 第一章：認識中醫的養生智慧——陰陽五行與氣血理論 在開始具體的按摩實踐之前，我們必須先建立起對中醫養生基本理論的認知。本章將深入淺齣地介紹中醫最核心的兩個概念：陰陽和五行。陰陽是中國古代樸素的辯證法思想，它認為自然界的一切事物都包含著相互對立而又相互依存的兩個方麵，例如寒與熱、虛與實、動與靜。理解陰陽的概念，有助於我們認識身體的生理活動與病理變化，以及如何通過按摩來調整身體的陰陽平衡。 五行，即木、火、土、金、水，是中國古代哲學傢用以解釋自然現象和事物發展變化的一套係統。五行之間存在著相生（如木生火，火生土）和相剋（如木剋土，土剋水）的規律，它們相互協調，維持著宇宙萬物的平衡。在中醫理論中，五行與人體的髒腑、情誌、季節、顔色等都有著密切的聯係。例如，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。通過學習五行理論，我們可以更深刻地理解人體髒腑之間的相互關係，以及不同季節、不同情誌對身體健康的影響，從而有針對性地進行養生保健。 氣，是構成人體和維持生命活動的最基本物質，也是一切生命活動的動力。血，則是載運氣和滋養全身的液體。氣血充盛、運行順暢是身體健康的基礎。如果氣血不足，則身體容易虛弱，齣現疲勞、乏力、麵色蒼白等癥狀；如果氣血運行受阻，則可能引發疼痛、腫脹、麻木等不適。本章將詳細闡述氣血在中醫養生中的重要性，以及如何通過按摩等手段來調和氣血，促進其正常運行。 第二章：經絡概覽——生命的“高速公路” 經絡是人體運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下、廣泛分布於全身的通路係統。你可以將其想象成人體內的“高速公路網”，氣血如同在公路上川流不息的車輛，維持著整個身體的正常運轉。經絡係統包括經脈和絡脈，它們相互交織，形成縱橫交錯的網狀結構，遍布全身。 本章將係統介紹中醫主要的經絡係統，包括十二正經、奇經八脈。 十二正經： 它們是人體最主要的經絡，與十二髒腑一一對應，如肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經。每條經絡都有其特定的循行路綫和支配的區域，並與特定的髒腑有著密切的功能聯係。瞭解十二正經的循行路綫，對於我們理解疾病的傳變和定位病變部位至關重要，也為按摩取穴提供瞭基礎。 奇經八脈： 它們是十二正經之外的八條重要經脈，如督脈、任脈、衝脈、帶脈、陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈。奇經八脈與十二正經相互溝通，起著統率和調節十二正經的作用，對全身的氣血起著重要的聯絡和匯聚作用。例如，督脈總管全身的陽氣，有“陽脈之海”之稱；任脈總管全身的陰血，有“陰脈之海”之稱。 理解經絡的走嚮和功能，就像是掌握瞭一張人體的“地圖”。當我們學習按摩時，知道穴位在經絡上的具體位置，以及它所屬經絡的功能，就能更精準地施加刺激，達到事半功倍的效果。 第三章：按摩基礎——手法與原則 在掌握瞭中醫養生和經絡的基本概念後，本章將為你打下堅實的按摩基礎。我們將詳細介紹幾種中醫按摩中最常用、最有效的手法，並講解每種手法的適用範圍和注意事項。 按法： 指用指（指端、指腹）或掌（大魚際、小魚際、掌根）在一定部位和穴位上，進行有節奏的下壓，使藥力或刺激直達深層。 摩法： 指用手掌或指腹在體錶進行圓形的、有節律的摩擦。摩法可以溫通經絡，促進血液循環。 推法： 指用手指（多為拇指）或手掌在特定經絡或穴位上，進行單方嚮的、直綫性的推移。推法可以疏通經絡，緩解疼痛。 揉法： 指用指（多為拇指）或掌，在一定部位或穴位上，進行圓形的、有節律的揉動。揉法既能疏通經絡，又能安撫神經。 捏法： 指用拇指和食指（或其他手指）相對，將一定的肌群或筋結捏起，然後揉動。捏法常用於緩解肌肉緊張和筋結。 拍法： 指用手掌或指端，在身體錶麵進行有節奏的拍打。拍法可以舒筋活絡，放鬆肌肉。 除瞭這些基本手法，本章還將強調按摩的幾個重要原則： 循經取穴： 遵循經絡的循行方嚮，在穴位上施加刺激。 力道適中： 根據穴位敏感度和個人體質，調整按摩的力度，以舒適為宜，避免損傷。 節奏緩和： 保持按摩的節奏平穩、連貫，避免急促或粗暴。 持之以恒： 養生保健需要長期堅持，按摩效果的顯現也需要日積月纍。 因人而異： 不同年齡、性彆、體質的人，對按摩的反應不同，需要靈活運用手法。 體位舒適： 確保按摩者和被按摩者的體位都處於放鬆、舒適的狀態。 第四章：常用穴位詳解——身體的“萬能鑰匙” 本章是本書的核心內容，我們將選取中醫理論中最常用、最重要、與常見養生保健需求最相關的穴位進行詳細講解。每個穴位的介紹都將包括以下幾個方麵： 1. 穴位名稱： 標準的穴位名稱。 2. 取穴方法： 詳細、清晰的定位方法，結閤身體的標誌性骨骼、肌肉、紋理等，力求精準易學。我們會采用多種定位方式，例如“骨度分寸法”、“簡便取穴法”等，並輔以圖解說明。 3. 功效主治： 該穴位的主要功能和適用的病癥、不適。我們將從疏通經絡、調和氣血、鎮靜安神、健脾益氣、清熱解毒等方麵進行闡述。 4. 按摩方法： 針對該穴位，推薦最有效的按摩手法、力度和頻率。 5. 配穴建議： 介紹與該穴位搭配使用的其他穴位，以增強療效，解決更復雜的問題。 本書將重點介紹以下幾類常用穴位： 頭麵部穴位： 如太陽穴（緩解頭痛、眼疲勞）、風池穴（緩解頸部僵硬、頭痛）、印堂穴（緩解鼻塞、失眠）、百會穴（提神醒腦、改善腦部供血）等。 頸肩腰背部穴位： 如大椎穴（緩解感冒、頸椎不適）、肩井穴（緩解肩周炎、肩背疼痛）、膏肓穴（調補虛損）、命門穴（溫腎壯陽）、腎俞穴（滋補腎精）等。 四肢部穴位： 如閤榖穴（止痛、緩解麵部問題）、麯池穴（清熱、緩解皮膚問題）、足三裏穴（健脾和胃、延年益壽）、三陰交穴（調經活血、健脾益腎）、血海穴（活血化瘀、治療月經不調）等。 腹部穴位： 如中脘穴（健脾胃、緩解消化不良）、神闕穴（溫陽散寒、調理腸胃）、關元穴（補腎固精、調理婦科）等。 第五章：常見亞健康與常見病的按摩調理方案 在掌握瞭基礎知識和常用穴位後，本章將結閤實際生活中的常見亞健康狀態和疾病，提供一套係統性的按摩調理方案。我們將針對以下幾個方麵進行詳細的講解： 緩解疲勞與壓力： 針對長時間工作、學習造成的身體疲勞、精神倦怠，提供一套能快速提神、放鬆身心的按摩方法，如通過按摩百會、風池、閤榖等穴位。 改善睡眠質量： 針對失眠、多夢等問題，介紹一些能安神助眠的穴位和按摩手法，如神門穴、內關穴、三陰交穴等。 調理消化係統： 針對食欲不振、腹脹、便秘等消化不良癥狀，推薦按摩足三裏、中脘、天樞等穴位。 緩解頸肩腰背疼痛： 針對久坐、電腦族常見的頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等，提供一套行之有效的按摩方案，重點關注大椎、肩井、陽陵泉、昆侖穴等。 增強免疫力： 介紹一些能夠提高身體抵抗力的穴位，如肺俞穴、脾俞穴、足三裏穴等，並通過長期堅持按摩來達到“治未病”的目的。 女性養生保健： 針對女性常見的月經不調、痛經、更年期綜閤徵等，介紹三陰交、血海、關元等穴位和相關按摩方法。 男性養生保健： 針對男性常見的腎虛、前列腺問題等，介紹命門、關元、太溪等穴位和相關按摩方法。 對於每一種狀況，我們都會詳細說明需要按摩的穴位、操作手法、力度、頻率，以及注意事項。我們會強調“養生保健”的理念，即通過日常的自我按摩，將健康的主動權掌握在自己手中。 第六章：按摩的注意事項與進階探索 養生保健是一個循序漸進的過程，掌握正確的按摩方法和注意事項至關重要。本章將對按摩過程中可能遇到的問題進行解答，並引導讀者進行更深入的探索。 禁忌癥： 哪些情況下不適閤進行按摩，例如皮膚有破損、急性炎癥、高燒、嚴重齣血傾嚮等。 特殊人群的注意事項： 如孕婦、兒童、老年人、體弱者等，在按摩時需要注意的事項。 按摩後的反應： 按摩後可能齣現的輕微酸脹、疲勞感是正常反應，但如果齣現劇烈疼痛或其他不適，應立即停止並谘詢專業人士。 飲食與生活習慣的配閤： 強調按摩並非萬能，健康的飲食和規律的生活習慣同樣是養生保健不可或缺的組成部分。 何時尋求專業幫助： 當齣現嚴重疾病或長期無法緩解的癥狀時，應及時就醫，切勿延誤。 進階探索： 鼓勵讀者在掌握基礎知識後，繼續深入學習中醫理論，瞭解艾灸、拔罐等其他養生療法，並鼓勵讀者在實踐中不斷總結經驗。 《一學就會按摩取穴定位－中醫養生保健讀本係列叢書》緻力於將古老而智慧的中醫養生方法，以最直觀、最易懂的方式呈現給每一位讀者。我們相信，通過學習和實踐本書的內容，您將能夠更好地理解自己的身體，掌握調理身心的能力，開啓一段充滿活力與健康的養生之旅。讓按摩成為您生活中不可或缺的健康伴侶，讓中醫的智慧為您的人生增添光彩。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一部關於十九世紀歐洲文學思潮變遷的深度研究報告，這本書的視角非常獨特，完全避開瞭那些耳熟能詳的大師傳記，而是聚焦於那些被主流曆史遺忘的“邊緣聲音”。作者的學術功底極其紮實，從大量未曾公開的私人信件和小型文學期刊中，挖掘齣瞭當時社會底層知識分子在麵對工業化浪潮時的精神睏境與創作掙紮。尤其精彩的一章是關於“都市遊蕩者”這一形象的演變，它如何從一個社會現象，逐漸被先鋒作傢捕捉並轉化為反抗既有美學規範的武器。這種自下而上的敘事策略，徹底顛覆瞭我對那個時代文學麵貌的刻闆印象。閱讀過程中，我需要頻繁地查閱背景資料，因為它涉及的知識點密度非常高，但那種層層剝開曆史迷霧的智力挑戰感，實在令人上癮，感覺自己像個真正的曆史偵探。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開的這本探討“未來城市交通係統中的區塊鏈應用前景”的專業書籍，給瞭我極大的啓發。這本書的厲害之處在於，它平衡瞭技術的前瞻性和現實的可行性。作者沒有沉溺於對Web3.0的空泛描繪，而是用非常嚴謹的案例分析瞭智能閤約如何在解決共享單車數據確權、自動駕駛車輛間的微支付結算中發揮作用。書中對不同城市試點項目的對比分析尤為精彩，比如A城采用瞭側重隱私保護的零知識證明方案，而B城則選擇瞭強調高並發處理的許可鏈架構，這兩種路徑的優劣勢被剖析得淋灕盡緻。它讓我深刻認識到，區塊鏈技術不再是金融的專利，它正在重塑我們日常生活中最基礎的物流和齣行邏輯。這是一本能真正幫助從業者思考下一步戰略布局的前瞻性著作。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古典園林藝術的專著，簡直是尋幽探秘的指南。作者以極其細膩的筆觸，描繪瞭蘇州園林中那麯徑通幽、移步換景的布局精髓。我印象最深的是他對“框景”手法的剖析，書中通過大量的實例圖和細緻的文字描述，讓我仿佛置身於那些被精心裁剪過的自然畫捲之中。它不僅僅停留在理論層麵，更深入挖掘瞭中國傳統文化中“天人閤一”的思想如何體現在園林設計中，比如如何通過假山、水體和花木的巧妙搭配，營造齣“雖由人作，宛自天開”的意境。讀完後，我再去參觀任何一座古典園林，都會自然而然地去尋找那些隱藏的設計巧思，那種豁然開朗的體驗，是單純看圖片或走馬觀花所無法比擬的。這本書的排版和插圖質量也值得稱贊，大量高清的手繪圖和老照片，為理解復雜的空間關係提供瞭極大的便利，它成功地架起瞭一座現代讀者與古代造園智慧之間的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

要說近期讀過最讓人感到振奮的科普讀物，那一定是這本關於深海生物聲呐探測技術的進步史。這本書的敘述風格極其活潑，作者顯然是一位深諳科普傳播之道的專傢。他沒有用晦澀難懂的數學公式去解釋聲波的傳播原理，而是巧妙地引入瞭蝙蝠捕食和潛艇反潛戰的例子來類比，使得即便是對物理學一竅不通的讀者也能迅速建立起感性認知。最讓我震撼的是關於“深海巨型管蟲群落”發現過程的描述，那種在漆黑、高壓、高溫的環境下，科學傢們如何憑藉微弱的聲學信號，一步步確認生命存在的戲劇性過程，寫得驚心動魄。它不僅普及瞭科學知識，更重要的是，它傳達瞭一種探索未知的勇氣和對地球未知領域的敬畏之心，看完後對海洋充滿瞭無限的好奇。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛啃完一本關於拜占庭帝國晚期財政體係改革的學術論文集，坦白說，它絕對不是一本輕鬆的讀物，但其價值在於其無可替代的專業深度。這本書的每一篇文章都基於一手檔案的解讀，特彆是關於貨幣貶值與地方稅收抗爭那幾篇，細緻入微地展現瞭帝國在外部壓力下內部結構如何一步步瓦解的復雜機製。作者們在論證過程中展現瞭極高的審慎性，對於史料的引用和交叉驗證做得無懈可擊，很少齣現武斷的結論。對我而言，這本書更像是一部工具書，每當我在研究相關課題時，它總能提供最精確的量化數據和最前沿的學術觀點。雖然閱讀過程需要極大的專注力來梳理復雜的行政層級和稅目，但對於有誌於深入研究該領域的人來說，它無疑是繞不開的裏程碑。