《一学就会按摩取穴定位－中医养生保健读本系列丛书》 《中医养生保健读本系列丛书》编委会， pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《中医养生保健读本系列丛书》编委会 著

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• 传统医学
• 经络
• 图解

店铺： 芳草之恋图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501975518

商品编码：29402725148

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：一学就会按摩取穴定位－中医养生保健读本系列丛书

定价：10.00元

作者：《中医养生保健读本系列丛书》编委会

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787501975518

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍中医常用取穴方法详解，及其必须掌握的骨度分寸定位法、一学就会的简易取穴手法、中医常用具体操作大全，如按法、抖法、推法、拍捶法等三十多种手法。并详细介绍了人体十四条经络上重点穴位的取穴方法，可以说一本书在手，即能在家安全有效地进行穴位按摩。

目录

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章 按摩如何取穴定位
经络穴位——遍布全身的通道和节点
手把手教你选穴
身段骨节，量寸定穴
第二章 掌握按摩常用手法
按法
抖法
推法
拿法
点法
理法
弹法
摩法
擦法
滚法
拨法
掐法
振法
拍捶法
搓法
叩法
揉法
捏脊法
摇法
啄法
第三章 人体经络腧穴全图解
任脉及所属穴位图示
督脉及所属穴位图示
手太阴肺经及所属穴位图示
手厥阴心包经及所属穴位图示
手少阴心经及所属穴位图示
手少阳三焦经及所属穴位图示
手阳明大肠经及所属穴位图示
手太阳小肠经及所属穴位图示
足少阳胆经及所属穴位图示
足太阳膀胱经及所属穴位图示
足阳明胃经及所属穴位图示
足厥阴肝经及所属穴位图示
足少阴肾经及所属穴位图示
足太阴脾经及所属穴位图示

作者介绍

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文摘

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序言

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《中医养生保健读本系列丛书》 编委会 敬献 《一学就会按摩取穴定位－中医养生保健读本系列丛书》 正文 本书并非一本简单的按摩手法教程，而是由《中医养生保健读本系列丛书》编委会倾力打造，集结了深厚的中医理论底蕴与丰富的临床实践经验，旨在为广大读者提供一套系统、科学、易于掌握的养生保健指南。本书的核心在于“按摩取穴定位”，这不仅仅是学习几个穴位的名称和位置，更是理解中医经络学说的精髓，掌握如何通过精准的穴位刺激，调和气血，疏通经络，从而达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的目的。 第一章：认识中医的养生智慧——阴阳五行与气血理论 在开始具体的按摩实践之前，我们必须先建立起对中医养生基本理论的认知。本章将深入浅出地介绍中医最核心的两个概念：阴阳和五行。阴阳是中国古代朴素的辩证法思想，它认为自然界的一切事物都包含着相互对立而又相互依存的两个方面，例如寒与热、虚与实、动与静。理解阴阳的概念，有助于我们认识身体的生理活动与病理变化，以及如何通过按摩来调整身体的阴阳平衡。 五行，即木、火、土、金、水，是中国古代哲学家用以解释自然现象和事物发展变化的一套系统。五行之间存在着相生（如木生火，火生土）和相克（如木克土，土克水）的规律，它们相互协调，维持着宇宙万物的平衡。在中医理论中，五行与人体的脏腑、情志、季节、颜色等都有着密切的联系。例如，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。通过学习五行理论，我们可以更深刻地理解人体脏腑之间的相互关系，以及不同季节、不同情志对身体健康的影响，从而有针对性地进行养生保健。 气，是构成人体和维持生命活动的最基本物质，也是一切生命活动的动力。血，则是载运气和滋养全身的液体。气血充盛、运行顺畅是身体健康的基础。如果气血不足，则身体容易虚弱，出现疲劳、乏力、面色苍白等症状；如果气血运行受阻，则可能引发疼痛、肿胀、麻木等不适。本章将详细阐述气血在中医养生中的重要性，以及如何通过按摩等手段来调和气血，促进其正常运行。 第二章：经络概览——生命的“高速公路” 经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下、广泛分布于全身的通路系统。你可以将其想象成人体内的“高速公路网”，气血如同在公路上川流不息的车辆，维持着整个身体的正常运转。经络系统包括经脉和络脉，它们相互交织，形成纵横交错的网状结构，遍布全身。 本章将系统介绍中医主要的经络系统，包括十二正经、奇经八脉。 十二正经： 它们是人体最主要的经络，与十二脏腑一一对应，如肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。每条经络都有其特定的循行路线和支配的区域，并与特定的脏腑有着密切的功能联系。了解十二正经的循行路线，对于我们理解疾病的传变和定位病变部位至关重要，也为按摩取穴提供了基础。 奇经八脉： 它们是十二正经之外的八条重要经脉，如督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉。奇经八脉与十二正经相互沟通，起着统率和调节十二正经的作用，对全身的气血起着重要的联络和汇聚作用。例如，督脉总管全身的阳气，有“阳脉之海”之称；任脉总管全身的阴血，有“阴脉之海”之称。 理解经络的走向和功能，就像是掌握了一张人体的“地图”。当我们学习按摩时，知道穴位在经络上的具体位置，以及它所属经络的功能，就能更精准地施加刺激，达到事半功倍的效果。 第三章：按摩基础——手法与原则 在掌握了中医养生和经络的基本概念后，本章将为你打下坚实的按摩基础。我们将详细介绍几种中医按摩中最常用、最有效的手法，并讲解每种手法的适用范围和注意事项。 按法： 指用指（指端、指腹）或掌（大鱼际、小鱼际、掌根）在一定部位和穴位上，进行有节奏的下压，使药力或刺激直达深层。 摩法： 指用手掌或指腹在体表进行圆形的、有节律的摩擦。摩法可以温通经络，促进血液循环。 推法： 指用手指（多为拇指）或手掌在特定经络或穴位上，进行单方向的、直线性的推移。推法可以疏通经络，缓解疼痛。 揉法： 指用指（多为拇指）或掌，在一定部位或穴位上，进行圆形的、有节律的揉动。揉法既能疏通经络，又能安抚神经。 捏法： 指用拇指和食指（或其他手指）相对，将一定的肌群或筋结捏起，然后揉动。捏法常用于缓解肌肉紧张和筋结。 拍法： 指用手掌或指端，在身体表面进行有节奏的拍打。拍法可以舒筋活络，放松肌肉。 除了这些基本手法，本章还将强调按摩的几个重要原则： 循经取穴： 遵循经络的循行方向，在穴位上施加刺激。 力道适中： 根据穴位敏感度和个人体质，调整按摩的力度，以舒适为宜，避免损伤。 节奏缓和： 保持按摩的节奏平稳、连贯，避免急促或粗暴。 持之以恒： 养生保健需要长期坚持，按摩效果的显现也需要日积月累。 因人而异： 不同年龄、性别、体质的人，对按摩的反应不同，需要灵活运用手法。 体位舒适： 确保按摩者和被按摩者的体位都处于放松、舒适的状态。 第四章：常用穴位详解——身体的“万能钥匙” 本章是本书的核心内容，我们将选取中医理论中最常用、最重要、与常见养生保健需求最相关的穴位进行详细讲解。每个穴位的介绍都将包括以下几个方面： 1. 穴位名称： 标准的穴位名称。 2. 取穴方法： 详细、清晰的定位方法，结合身体的标志性骨骼、肌肉、纹理等，力求精准易学。我们会采用多种定位方式，例如“骨度分寸法”、“简便取穴法”等，并辅以图解说明。 3. 功效主治： 该穴位的主要功能和适用的病症、不适。我们将从疏通经络、调和气血、镇静安神、健脾益气、清热解毒等方面进行阐述。 4. 按摩方法： 针对该穴位，推荐最有效的按摩手法、力度和频率。 5. 配穴建议： 介绍与该穴位搭配使用的其他穴位，以增强疗效，解决更复杂的问题。 本书将重点介绍以下几类常用穴位： 头面部穴位： 如太阳穴（缓解头痛、眼疲劳）、风池穴（缓解颈部僵硬、头痛）、印堂穴（缓解鼻塞、失眠）、百会穴（提神醒脑、改善脑部供血）等。 颈肩腰背部穴位： 如大椎穴（缓解感冒、颈椎不适）、肩井穴（缓解肩周炎、肩背疼痛）、膏肓穴（调补虚损）、命门穴（温肾壮阳）、肾俞穴（滋补肾精）等。 四肢部穴位： 如合谷穴（止痛、缓解面部问题）、曲池穴（清热、缓解皮肤问题）、足三里穴（健脾和胃、延年益寿）、三阴交穴（调经活血、健脾益肾）、血海穴（活血化瘀、治疗月经不调）等。 腹部穴位： 如中脘穴（健脾胃、缓解消化不良）、神阙穴（温阳散寒、调理肠胃）、关元穴（补肾固精、调理妇科）等。 第五章：常见亚健康与常见病的按摩调理方案 在掌握了基础知识和常用穴位后，本章将结合实际生活中的常见亚健康状态和疾病，提供一套系统性的按摩调理方案。我们将针对以下几个方面进行详细的讲解： 缓解疲劳与压力： 针对长时间工作、学习造成的身体疲劳、精神倦怠，提供一套能快速提神、放松身心的按摩方法，如通过按摩百会、风池、合谷等穴位。 改善睡眠质量： 针对失眠、多梦等问题，介绍一些能安神助眠的穴位和按摩手法，如神门穴、内关穴、三阴交穴等。 调理消化系统： 针对食欲不振、腹胀、便秘等消化不良症状，推荐按摩足三里、中脘、天枢等穴位。 缓解颈肩腰背疼痛： 针对久坐、电脑族常见的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等，提供一套行之有效的按摩方案，重点关注大椎、肩井、阳陵泉、昆仑穴等。 增强免疫力： 介绍一些能够提高身体抵抗力的穴位，如肺俞穴、脾俞穴、足三里穴等，并通过长期坚持按摩来达到“治未病”的目的。 女性养生保健： 针对女性常见的月经不调、痛经、更年期综合征等，介绍三阴交、血海、关元等穴位和相关按摩方法。 男性养生保健： 针对男性常见的肾虚、前列腺问题等，介绍命门、关元、太溪等穴位和相关按摩方法。 对于每一种状况，我们都会详细说明需要按摩的穴位、操作手法、力度、频率，以及注意事项。我们会强调“养生保健”的理念，即通过日常的自我按摩，将健康的主动权掌握在自己手中。 第六章：按摩的注意事项与进阶探索 养生保健是一个循序渐进的过程，掌握正确的按摩方法和注意事项至关重要。本章将对按摩过程中可能遇到的问题进行解答，并引导读者进行更深入的探索。 禁忌症： 哪些情况下不适合进行按摩，例如皮肤有破损、急性炎症、高烧、严重出血倾向等。 特殊人群的注意事项： 如孕妇、儿童、老年人、体弱者等，在按摩时需要注意的事项。 按摩后的反应： 按摩后可能出现的轻微酸胀、疲劳感是正常反应，但如果出现剧烈疼痛或其他不适，应立即停止并咨询专业人士。 饮食与生活习惯的配合： 强调按摩并非万能，健康的饮食和规律的生活习惯同样是养生保健不可或缺的组成部分。 何时寻求专业帮助： 当出现严重疾病或长期无法缓解的症状时，应及时就医，切勿延误。 进阶探索： 鼓励读者在掌握基础知识后，继续深入学习中医理论，了解艾灸、拔罐等其他养生疗法，并鼓励读者在实践中不断总结经验。 《一学就会按摩取穴定位－中医养生保健读本系列丛书》致力于将古老而智慧的中医养生方法，以最直观、最易懂的方式呈现给每一位读者。我们相信，通过学习和实践本书的内容，您将能够更好地理解自己的身体，掌握调理身心的能力，开启一段充满活力与健康的养生之旅。让按摩成为您生活中不可或缺的健康伴侣，让中医的智慧为您的人生增添光彩。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚啃完一本关于拜占庭帝国晚期财政体系改革的学术论文集，坦白说，它绝对不是一本轻松的读物，但其价值在于其无可替代的专业深度。这本书的每一篇文章都基于一手档案的解读，特别是关于货币贬值与地方税收抗争那几篇，细致入微地展现了帝国在外部压力下内部结构如何一步步瓦解的复杂机制。作者们在论证过程中展现了极高的审慎性，对于史料的引用和交叉验证做得无懈可击，很少出现武断的结论。对我而言，这本书更像是一部工具书，每当我在研究相关课题时，它总能提供最精确的量化数据和最前沿的学术观点。虽然阅读过程需要极大的专注力来梳理复杂的行政层级和税目，但对于有志于深入研究该领域的人来说，它无疑是绕不开的里程碑。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古典园林艺术的专著，简直是寻幽探秘的指南。作者以极其细腻的笔触，描绘了苏州园林中那曲径通幽、移步换景的布局精髓。我印象最深的是他对“框景”手法的剖析，书中通过大量的实例图和细致的文字描述，让我仿佛置身于那些被精心裁剪过的自然画卷之中。它不仅仅停留在理论层面，更深入挖掘了中国传统文化中“天人合一”的思想如何体现在园林设计中，比如如何通过假山、水体和花木的巧妙搭配，营造出“虽由人作，宛自天开”的意境。读完后，我再去参观任何一座古典园林，都会自然而然地去寻找那些隐藏的设计巧思，那种豁然开朗的体验，是单纯看图片或走马观花所无法比拟的。这本书的排版和插图质量也值得称赞，大量高清的手绘图和老照片，为理解复杂的空间关系提供了极大的便利，它成功地架起了一座现代读者与古代造园智慧之间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

要说近期读过最让人感到振奋的科普读物，那一定是这本关于深海生物声呐探测技术的进步史。这本书的叙述风格极其活泼，作者显然是一位深谙科普传播之道的专家。他没有用晦涩难懂的数学公式去解释声波的传播原理，而是巧妙地引入了蝙蝠捕食和潜艇反潜战的例子来类比，使得即便是对物理学一窍不通的读者也能迅速建立起感性认知。最让我震撼的是关于“深海巨型管虫群落”发现过程的描述，那种在漆黑、高压、高温的环境下，科学家们如何凭借微弱的声学信号，一步步确认生命存在的戏剧性过程，写得惊心动魄。它不仅普及了科学知识，更重要的是，它传达了一种探索未知的勇气和对地球未知领域的敬畏之心，看完后对海洋充满了无限的好奇。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一部关于十九世纪欧洲文学思潮变迁的深度研究报告，这本书的视角非常独特，完全避开了那些耳熟能详的大师传记，而是聚焦于那些被主流历史遗忘的“边缘声音”。作者的学术功底极其扎实，从大量未曾公开的私人信件和小型文学期刊中，挖掘出了当时社会底层知识分子在面对工业化浪潮时的精神困境与创作挣扎。尤其精彩的一章是关于“都市游荡者”这一形象的演变，它如何从一个社会现象，逐渐被先锋作家捕捉并转化为反抗既有美学规范的武器。这种自下而上的叙事策略，彻底颠覆了我对那个时代文学面貌的刻板印象。阅读过程中，我需要频繁地查阅背景资料，因为它涉及的知识点密度非常高，但那种层层剥开历史迷雾的智力挑战感，实在令人上瘾，感觉自己像个真正的历史侦探。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开的这本探讨“未来城市交通系统中的区块链应用前景”的专业书籍，给了我极大的启发。这本书的厉害之处在于，它平衡了技术的前瞻性和现实的可行性。作者没有沉溺于对Web3.0的空泛描绘，而是用非常严谨的案例分析了智能合约如何在解决共享单车数据确权、自动驾驶车辆间的微支付结算中发挥作用。书中对不同城市试点项目的对比分析尤为精彩，比如A城采用了侧重隐私保护的零知识证明方案，而B城则选择了强调高并发处理的许可链架构，这两种路径的优劣势被剖析得淋漓尽致。它让我深刻认识到，区块链技术不再是金融的专利，它正在重塑我们日常生活中最基础的物流和出行逻辑。这是一本能真正帮助从业者思考下一步战略布局的前瞻性著作。