体育理论与实践教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孙承文 著

图书标签:

• 体育教学
• 体育理论
• 实践指导
• 运动技能
• 教学方法
• 课程设计
• 体育教育
• 健康教育
• 体能训练
• 运动生理学

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国林业出版社

ISBN：9787503856976

商品编码：29402878916

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：体育理论与实践教程

定价：35.00元

作者：孙承文

出版社：中国林业出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787503856976

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《全国高等农林院校基础类课程教材:体育理论与实践教程（第3版）》内容包括理论篇、实践篇、奥林匹克运动知识和体育法规政策等四大部分。理论篇中详细介绍了体质健康的时代要求、体育锻炼的科学基础、体育锻炼对人体体质的影响、科学锻炼身体的方法、体育运动的卫生保健知识以及体育锻炼与心理健康的关系等基本理论；实践篇中重点介绍了田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、艺术体操、形体运动、健美运动、武术、太极拳、散手、健美操、网球、跆拳道、拓展训练、体育舞蹈、瑜珈、定向越野等高校体育教学中涉及的体育项目。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动的边界：探索人类体能的极限与潜能》 本书并非对体育理论与实践进行系统性的教程讲解，而是聚焦于一个更为宏大且引人入胜的议题：人类体能的极限究竟在何处？我们又将如何解锁那些潜藏在身体深处的无限可能？这本书将带领读者踏上一段跨越学科界限的探索之旅，从生物学、神经科学、心理学、运动生理学到文化人类学，多角度审视人类身体在极限状态下的表现，以及个体与集体如何不断挑战和拓展既有的认知边界。 第一部分：身体的奥秘——解锁生理潜能 在这一部分，我们将深入剖析人体这座精密的生物机器，了解其在面对严苛挑战时所展现出的惊人适应能力。 运动生理学的前沿洞察： 我们将超越基础的能量代谢和肌肉收缩原理，探讨高强度训练如何重塑身体的信号传导通路，激活休眠的基因，促进细胞修复和再生。例如，书中会引用最新的研究成果，解析耐力极限运动员的心血管系统如何发生适应性改变，包括左心室容积的增大、毛细血管网络的扩张以及血浆容量的提升。同时，我们也会关注力量型运动员的肌肉纤维类型转化、肌原纤维增生以及神经肌肉协同效率的提升。我们将讨论“训练的窗口期”和“恢复的艺术”，如何科学地安排训练与休息，让身体在压力下达到最佳的生长与适应状态。 神经科学与运动控制： 运动并非仅仅是肌肉的简单收缩，更是大脑精妙指挥的结果。本书将揭示大脑如何优化运动模式，提高反应速度和协调性。我们将探讨神经可塑性在学习新技能和克服身体障碍中的作用，例如，一名攀岩者如何通过反复练习，在大脑中形成更高效的运动神经通路，从而实现更流畅、更精准的动作。同时，我们也会研究疼痛感知与运动表现之间的复杂关系，探讨运动员如何通过心理训练来管理疼痛，并在极限条件下保持专注。脑电图（EEG）和功能性磁共振成像（fMRI）等技术将被用来解释大脑在运动时的活动模式，揭示运动学习的神经机制。 基因与体能的遗传密码： 运动天赋究竟有多少是天生的？本书将审视基因在决定个体运动潜能方面的作用，但同时也会强调后天训练和环境因素的关键性。我们将讨论一些与运动表现相关的基因变异，例如与氧气运输、肌肉生长和能量代谢相关的基因，并探讨这些基因如何影响运动员的训练反应和比赛表现。然而，我们绝不会将体能简单归结为基因的优劣，而是着重强调基因与环境的相互作用，以及如何通过科学训练来最大化个体在遗传基础上的潜能。 饮食与营养的精细调控： 运动的燃料来自哪里？本书将深入探讨不同运动类型所需的能量供给和营养需求，以及如何通过精密的饮食计划来优化运动表现和身体恢复。我们将讨论宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在能量供应、肌肉修复和激素调节中的作用，以及微量营养素（维生素、矿物质）对维持身体正常功能和抗氧化能力的重要性。同时，我们也会触及一些前沿的营养策略，例如周期性禁食、特异性氨基酸补充以及肠道微生物组对运动表现的影响。 第二部分：挑战极限——突破身心界限 在这一部分，我们将聚焦那些将身体推向极致的运动项目和挑战，分析运动员如何在生理和心理上应对极端的压力。 耐力极限的征服者： 从马拉松、超级马拉松到铁人三项，本书将深入分析这些耐力项目对身体提出的严峻考验。我们将讨论身体在长时间运动中能量储备的耗竭、水合作用的失衡、电解质紊乱以及肌肉损伤等生理挑战，以及运动员如何通过科学训练、能量补充和战术策略来克服这些困难。我们会采访那些完成过史诗级挑战的运动员，聆听他们最真实的体验和感悟。 力量与速度的巅峰对话： 短跑、举重、跳跃等项目，是人类爆发力和速度潜能的极致展现。本书将剖析这些运动中，神经肌肉系统如何在毫秒间完成复杂的指令，肌肉纤维如何瞬间释放强大的力量，以及身体如何在高负荷下保持稳定性。我们将研究训练技术如何优化动作经济性，提高功率输出，以及如何通过特定的力量训练来增强核心肌群，从而提升整体表现。 高风险运动的智慧与勇气： 登山、潜水、极限滑雪等运动，将人体置于极端的自然环境中，对身体的耐受力和心理的承受力提出了前所未有的挑战。本书将探讨身体在高海拔、深水或极寒条件下的生理反应，例如高原反应、减压病和冻伤的发生机制，以及运动员如何通过特殊的装备、训练和经验来规避风险，并在此过程中体验超越自我的快感。我们将深入分析这些运动背后所蕴含的风险评估、决策能力和心理韧性。 受伤与康复的漫长之路： 运动生涯往往伴随着伤痛。本书将不再仅仅关注如何预防伤病，而是深入探讨运动损伤的发生机制、治疗方法以及科学的康复过程。我们将介绍最新的运动医学技术，例如微创手术、再生医学疗法以及个性化的康复计划，并采访那些经历过严重伤病并成功重返赛场的运动员，分享他们的坚持与智慧。康复不仅仅是身体的恢复，更是心理上的重塑和对未来的重新审视。 第三部分：运动的文化与哲学——超越生理的意义 运动的意义远不止于生理极限的挑战，它更深刻地融入了人类的文化、社会和哲学思考。 集体力量的凝聚与爆发： 团队运动如何通过协作和默契，将个体力量汇聚成强大的整体？本书将探讨团队动力学、领导力、沟通技巧以及如何在压力下保持团队的凝聚力。我们将分析那些经典的团队比赛，剖析胜利背后团队成员之间的信任、牺牲与共同目标。 运动与社会变迁： 运动如何反映并影响社会价值观、性别平等、民族认同以及全球化进程？我们将考察历史上一些重要的体育事件，分析它们如何成为社会变革的催化剂，或者反映了当时的社会思潮。例如，女性运动员在打破性别壁垒方面的努力，以及体育如何成为不同文化之间交流与理解的桥梁。 竞技精神的传承与反思： 体育精神究竟是什么？是公平竞争、尊重对手，还是追求卓越、永不放弃？本书将探讨竞技精神的内涵，以及在现代体育日益商业化和功利化的背景下，我们如何坚守和传承这种宝贵的价值。我们将审视兴奋剂、假赛等问题，并思考体育的本质与未来。 运动与生命哲学的对话： 运动是否能够帮助我们更好地理解生命？在挑战身体极限的过程中，我们是否能够获得对自我、对存在更深刻的认知？本书将引导读者思考运动中所蕴含的哲学意义，例如，坚持不懈的精神、面对失败的勇气、以及在过程中体验到的纯粹的快乐。运动，或许是我们认识和实现自我潜能的一种独特而深刻的方式。 《运动的边界：探索人类体能的极限与潜能》并非一本枯燥的教科书，而是一次激动人心的探索。它旨在激发读者对自身身体潜能的好奇心，理解挑战极限背后的科学与智慧，并最终思考运动在人类生命中所扮演的更深层次的角色。这本书将为所有对人类身体、运动以及自我突破充满兴趣的读者提供一次开阔眼界、启发思考的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就是一种艺术体现，它所传递出的理念，比文字本身更具感染力。内页的排版疏密有致，留白恰到好处，让人在阅读复杂信息时，眼睛也能得到充分的休息。特别是章节过渡页上那些充满力量感的黑白摄影作品，捕捉到了运动中最极致、最纯粹的瞬间——运动员汗水淋漓的侧脸，或是腾空跃起时身体的完美弧线。这些画面本身就构成了另一种无声的“理论示范”。它引导读者去感受运动的本质，那是一种超越胜负的、对生命活力的极致表达。这本书不是一本教你如何快速取胜的“秘籍”，而更像是一本陪伴你长期成长的伙伴，它鼓励你在每一次跌倒后，都能从理论层面反思、修正，然后带着更坚韧的意志重新站起来。对我而言，它更多的是一种生活态度的塑造，激励我以更加积极、更具探索精神的态度去面对生活的每一个挑战，无论这些挑战是身体上的还是精神上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度远远超出了我当初的预期，它更像是一本融合了哲学思考的运动百科全书。我尤其欣赏作者在探讨“极限运动心理学”时所展现出的洞察力。他没有简单地罗列成功运动员的励志故事，而是深入剖析了在面对巨大压力和不确定性时，人脑如何进行决策、如何调动潜能。书中提到了一种“心流”状态的构建方法，通过一系列精细的心理调节练习，帮助读者在高速运动中保持清醒和高效。我尝试着在一次长跑训练中运用了其中的冥想技巧，效果是惊人的——原本嘈杂纷乱的思绪被一种宁静的力量所取代，身体的疲惫感似乎也延后出现了。这不仅仅是体能的提升，更是一种精神层面的洗礼。很多同类型的书籍往往止步于生理层面，而这本书敢于触及灵魂深处，探讨人与自身潜能的对话，这份勇气和深度，令我肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我还在为暑假准备去海岛潜水的事情发愁，总觉得自己的体能和技巧都差了那么一截。这本书的封面设计简洁大气，那种深邃的蓝色调一下子就抓住了我的眼球，仿佛能让人直接感受到海洋的脉搏。我原本以为这只是一本普通的运动指导手册，但翻开目录才发现，它涉及的领域远比我想象的要广阔。从基础的心肺功能训练到高级的海洋生物观察技巧，内容编排得井井有条，看得出作者在知识的梳理上花了不少心思。特别是关于水下呼吸控制的那一章，作者用非常形象的比喻和详细的图解，把复杂的生理过程描述得如同诗歌一般流畅，让我对即将到来的挑战充满了信心。这本书不仅仅是教你怎么“做”某个动作，更重要的是引导你去“理解”身体与环境之间的关系，这是一种更高层次的感悟。我甚至开始在日常生活中注意自己的呼吸节奏，试图将书中学到的理论应用到每一次呼吸中去，感觉整个人都变得更专注、更沉静了。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，关于运动机能的解析会是枯燥的公式和难以理解的解剖学术语堆砌，但这本书完全颠覆了我的认知。作者在阐述生物力学原理时，采用了大量生动的类比和日常可见的例子，让那些原本高深的理论变得触手可及。比如，他解释杠杆原理时，不是用抽象的坐标轴，而是用了攀岩时身体重心的细微调整来举例说明。这种“从实践中提炼理论，再用理论指导实践”的循环逻辑，让学习过程变得极其高效和有趣。读完关于肌肉纤维拉伸与恢复的那几章后，我彻底改变了过去敷衍了事的拉伸习惯，开始精准地针对性地进行放松训练，结果是，我长久以来困扰我的肩颈僵硬问题得到了极大的缓解。这本书的学术严谨性和可读性达到了一个近乎完美的平衡点，它既能满足专业人士的深究，也足够友好到让新手不至于望而却步。

评分☆☆☆☆☆

对于一个业余的户外运动爱好者来说，这本书简直是为我量身定制的宝藏。我一直对野外生存和环境适应能力感到焦虑，担心突发状况发生时束手无策。这本书的实践指导部分简直细致到了令人发指的地步，从如何利用自然材料搭建临时庇护所，到识别不同气候条件下的营养获取途径，每一个步骤都配有清晰的流程图和注意事项。我特别喜欢它强调的“最小化干预”原则，即用最少的外部资源去应对复杂环境，这不仅体现了对自然的尊重，也最大限度地保障了自身的安全。我甚至打印出了其中几页关于紧急医疗处理的图表，贴在了我的装备箱里。这本书的价值不在于让你成为一个无所不能的超人，而在于让你成为一个有备无患、能够与自然和谐共处的智者。它教会我的，是敬畏，是自律，更是对未知世界保持的永恒好奇心。