跑步生活 李赫 9787513324908 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李赫 著

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• 跑步
• 健康
• 生活
• 运动
• 自我提升
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• 个人成长
• 积极生活

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 新星出版社

ISBN：9787513324908

商品编码：29406772430

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	跑步生活
作者	李赫
定价	49.00元
出版社	新星出版社
ISBN	9787513324908
出版日期	2017-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书围绕女性跑者关心的健康和美丽，讲述励志感人的跑步故事，简单易学的跑步瘦身课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，是跑步爱好者的全方位指南。

作者简介

李赫，台湾专业体育出版机构“基本工事”负责人，《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编，《GQ国际中文版》运动版特约撰述，《Hit职棒迷》杂志专栏作者。

目录

编辑推荐

全·世·界·都·在·慢·跑　　跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女性跑者量身定制的精美读物。　　励志感人的跑步故事，简单易学的跑步瘦身课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，让女性更美、更健康。每季度出版一本。　　专为女性跑步爱好者量身打造，倡导时尚健康生活，与女性跑者分享励志感人故事，提供科学跑步知识，传递积极、健康、品质和美感的生活方式。　　台湾“女生路跑首人”、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈，以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚！　　听从呼吸的脉动，遵从身体使用指南，我们一起享受跑步这说不出的浪漫！　　这本四色印刷的跑步书，专门针对女生设置整套简单易学的跑步瘦身课程、5种运动发型、6种可预防的运动伤害、8种营养素、18个塑身动作……全方位跑步指南应有尽有。　　跑起来吧，管他冬夏与春秋！《更作品请进入新星出版社旗舰店》点击进入

文摘

序言

《奔向远方：一段关于坚持与重塑的旅程》 生活，有时如同一场漫长的马拉松，起伏跌宕，却又充满力量。我们每个人都在这条跑道上，或快或慢，或跌倒再爬起，都在追寻着属于自己的那个终点，或者说，是那个能够让我们心安的、更开阔的风景。这本书，并非关于速度的竞技，也非纪录的刷新，而是一段关于放下过去，拥抱当下，重新定义自身价值的真实记录。它讲述了一个普通人的故事，一个在生活中遭遇瓶颈、迷失方向，最终通过一种近乎原始却又充满智慧的方式——跑步，重新找回生命节奏和内心力量的过程。 故事的主人公，我们姑且称他为“陈默”，并非一位专业的运动员。他是一名普通的职场人士，也曾经历过辉煌，但随着时间的推移，生活逐渐变得沉重而乏味。日复一日的重复，无休止的压力，让他感到自己像一个被困在巨大齿轮中的零件，冰冷而疲惫。曾经的热情被磨灭，梦想被现实掩埋，取而代之的是一种挥之不去的焦虑和空虚。他开始审视自己，却发现自己早已模糊了最初的模样，甚至开始怀疑自己存在的意义。生活的压力，工作的不顺，情感的疏离，如同层层叠叠的阴云，笼罩在他的心头，让他喘不过气来。他尝试过各种方式来排解，阅读、旅行、与朋友倾诉，但都只是短暂的慰藉，无法触及到问题的根源。 直到有一天，在一个偶然的机会下，陈默开始尝试跑步。最初，这只是一种逃避，逃避办公室的沉闷，逃避生活的琐碎，逃避内心的空虚。他穿着一双并不合适的旧跑鞋，在清晨的薄雾中，迈出了第一步。那一步，沉重而笨拙，仿佛身体每一块肌肉都在抗议。他跑得很慢，气喘吁吁，甚至有些狼狈。路边的风景对他而言，只是一片模糊的绿色，他甚至无暇顾及。他的脑海里充斥着各种杂乱的思绪，工作上的烦恼，人际关系的困扰，对未来的迷茫，仿佛它们也随着他的脚步，在他体内奔腾。 然而，奇妙的事情发生了。当汗水浸湿了他的衣衫，当心跳逐渐平稳，当呼吸变得有力，一种前所未有的清醒感涌上心头。身体的疲惫，并没有带来绝望，反而驱散了内心的麻木。在一次次重复的迈步中，他感受到一种原始的生命力在体内苏醒。他开始注意到路边的景物，清晨的阳光透过树叶洒下的斑驳光影，街角咖啡馆飘来的淡淡香气，公园里早起锻炼的老人充满活力的笑容。这些细微的美好，曾经被他忽略，而现在，它们仿佛都在向他招手，诉说着生活本来的样子。 随着跑步次数的增加，陈默的身体发生了变化。他发现自己变得更健康，精力更充沛，曾经困扰他的失眠也得到了改善。更重要的是，他的内心开始发生转变。跑步成了一种冥想，一种与自我对话的方式。在运动中，他不再被外界的声音所干扰，可以静下心来审视自己的内心。那些曾经困扰他的难题，在一次次奔跑的节奏中，似乎找到了新的解法。他开始意识到，生活中的很多烦恼，并非无法解决，而是因为我们被固有的思维模式所束缚，不敢跳出舒适区，不敢尝试新的可能。 他开始挑战更长的距离，从最初的几公里，到十公里，再到半程马拉松。每一次的突破，都是一次自我超越。他学会了如何分配体力，如何调整呼吸，如何在疲惫时坚持下去。这些在跑步中获得的经验，也悄然渗透到了他的生活中。他开始以更积极的态度面对工作中的挑战，更从容地处理人际关系，更勇敢地追求自己内心真正渴望的东西。 跑步，不仅仅是身体的运动，更是心灵的洗礼。陈默在一次次的奔跑中，学会了与自己的身体和解，与自己的情绪共处。他不再害怕受伤，因为他知道，伤痛过后是更强大的恢复力；他不再畏惧失败，因为他懂得，失败是下一次成功的垫脚石。他开始审视自己的生活目标，思考自己真正想要的生活是什么。他意识到，人生并非一场短跑冲刺，而是一场需要智慧和耐力的马拉松。重要的是过程，是你在奔跑中所经历的一切，是你在每一次跌倒后重新站起来的勇气。 这本书，将带领读者走进陈默的心灵深处，感受他从迷茫到觉醒，从消沉到重生的完整历程。它没有华丽的辞藻，没有惊心动魄的情节，只有最真挚的情感，最朴素的道理。它展示了如何通过最简单的方式，找回生命的本真。它不是一本教你如何跑步的书，而是一本关于如何在生活中奔跑的书。它鼓励我们，无论身处何种困境，都要相信自己内在的力量，相信坚持的力量，相信每一次挥洒汗水都将浇灌出新的希望。 陈默的故事，或许会让你看到自己的影子。你是否也曾感到疲惫，感到迷茫？你是否也曾想要逃离，想要改变？这本书将告诉你，改变的钥匙，或许就握在你自己的手中，而你需要的，仅仅是一双跑鞋，一颗勇敢的心，以及一份不愿向生活妥协的坚持。它将告诉你，生活中的每一次挑战，都是一次重新认识自己的机会；生命中的每一次跌倒，都是一次积蓄力量的开始。 我们将跟随陈默的脚步，一同穿越城市的喧嚣，踏过郊外的宁静，感受四季的变化。我们将听到他奔跑时急促的呼吸声，感受到他肌肉酸痛时的挣扎，体验到他在冲过终点线时如释重负的喜悦。他所经历的，也是我们可能正在经历的，或者即将经历的。通过他的故事，我们或许能获得一些启示，一些勇气，一些在人生赛道上继续前行的力量。 这本书，是一次对生命的致敬，一次对坚持的赞美，一次对重塑的呼唤。它告诉我们，即使生活给了我们一地鸡毛，我们依然可以用奔跑的方式，将它们一一拂去，然后，在属于自己的跑道上，跑出最精彩的风景。它提醒我们，生活的美，往往藏在那些我们曾经忽略的，最平凡的瞬间，而发现它们，需要我们放慢脚步，用心去感受，用脚步去丈量。 这趟旅程，没有预设的剧本，没有固定的一成不变的答案，只有一次又一次的尝试，一次又一次的突破。它关于如何面对内心的恐惧，如何驱散身体的疲惫，如何在这个瞬息万变的时代，找到属于自己的节奏，并坚定地向前。它邀请你一同踏上这场精神的远征，感受生命的力量，重塑自我的价值。每一次的奔跑，都是一次与过去的告别，一次对未来的拥抱，一次对生命的礼赞。它将引领你，去发现那个更强大、更自由、更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过好几本关于跑步的书，很多都是大同小异的训练手册，看了开头就知道结尾。但这一本，从头到尾都保持着一种令人惊喜的新鲜感。它最成功的地方在于，它没有把“跑步”这个主题局限在一个狭窄的运动领域内，而是把它延展到了关于“自律”、“时间管理”和“目标设定”的宏大命题上。比如，书中有一章详细对比了职业跑者和业余跑者的思维模式差异，这对我这个每天在工作和家庭中挣扎的业余跑者来说，提供了非常实用的参照系。作者的文笔流畅而富有节奏感，读起来就像是在进行一次节奏稳定的长跑，稳健而富有韵律。每一次翻页，都仿佛是跨越了一个新的里程碑。它没有给我提供什么“秘密捷径”，而是脚踏实地地告诉我们，通往卓越的道路，唯有脚下的每一步，并且每一步都要跑得有意识、有目标。对于寻求突破瓶颈的跑者，这本书绝对是绕不开的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本关于跑步的书，实在是让人充满了力量。我一直觉得跑步就是一项枯燥的、机械性的运动，直到我读了这本书。作者的文字非常有感染力，他不仅仅是在描述跑步的物理过程，更是在探讨跑步与生活、与内心世界的连接。他用非常生动的语言描绘了那些清晨在公园里奔跑的场景，那种迎着朝阳、呼吸着新鲜空气的感觉，仿佛一下子就被拉进了那个画面。书中还穿插着一些作者自己的故事，有成功时的喜悦，也有遇到瓶颈时的挣扎，这让整个阅读过程非常真实和接地气。我特别喜欢其中关于如何调整呼吸和步伐的部分，理论知识讲得很透彻，但又不会让人觉得枯燥，反而激发了我想要立刻去尝试的冲动。读完之后，我真的感觉自己对跑步有了全新的认识，不再是单纯地为了健身而跑，而是把跑步当作了一种生活方式，一种与自我对话的方式。这本书无疑为所有跑步爱好者，甚至是那些还在观望的人，提供了一个极佳的视角和动力的源泉。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的读者，如果一本书光有情怀没有干货，我通常会很快放弃。庆幸的是，这本书在情怀和实操性之间找到了一个绝佳的平衡点。在实操方面，它提供的训练建议非常细致入微，从跑鞋的选择到赛前营养的准备，再到如何处理跑步中的常见伤痛，都有详尽的讲解。最让我感到意外的是，书中关于“精神韧性训练”的章节，它提出了很多非常规的训练方法，比如在极端天气下进行短时间的户外跑步，或者设定一些看似“不可能完成”的微小目标来挑战自己的心理极限。这些内容让我意识到，跑步不仅仅是身体的较量，更是意志力的比拼。作者似乎对跑者的内心世界有着深刻的洞察，他总能在我快要放弃的时候，用一种恰到好处的文字把我重新拉回来。这本书的价值，就在于它将跑步的“知其然”和“知其所以然”完美地结合了起来。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，最初是被这本书的封面和书名吸引的，感觉它可能是一本比较偏向“心灵鸡汤”的那种励志书。然而，深入阅读后才发现，它的深度远超我的预期。这本书的结构安排得非常巧妙，从最基础的跑者心理建设，到进阶的训练计划制定，再到跑者在不同人生阶段可能面临的挑战和应对策略，内容覆盖面很广。尤其让我印象深刻的是，作者探讨了“坚持”背后的哲学意义，他并没有用空泛的口号去鼓舞人，而是通过剖析人类意志力的运作机制，让人从更理性的层面理解“为什么我们要坚持下去”。书中引用了一些心理学和运动生理学的知识，但都用非常通俗易懂的方式表达出来，即便是对科学知识不甚了解的普通读者也能轻松理解。我尤其欣赏作者在描述训练中的痛苦时，那种坦诚和毫不掩饰，这反而让我觉得更加可信，因为它承认了努力必然伴随着艰辛。这本书更像是一位经验丰富的跑者老友，在旁边细心指导你，而不是一个高高在上的导师。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是拿到了一份极其精美的、附带详尽使用说明的“人生加速器”。它不是那种一味推崇“更快、更高、更强”的口号式书籍。相反，它更关注跑步如何帮助我们更好地理解和接纳“不完美”。作者用了很多篇幅来探讨“受伤”这个话题，这在很多跑步书中是被轻描淡写的，但在真实跑者的人生中却是至关重要的一环。他提供了一种积极的康复心态和科学的恢复流程，将挫折转化为下一次飞跃的垫脚石。我欣赏作者的成熟与冷静，他没有将跑步塑造成一个无痛的乌托邦，而是将其描绘成一条充满泥泞、汗水和偶尔摔倒的真实道路，而每一次跌倒后的重新站起，才是跑步教会我们最宝贵的功课。读完后，我不再害怕暂时的停滞，因为我知道，暂停是为了更长远的奔跑。这本书的厚重感，来自于它对跑步全景的完整记录和深刻反思。