BF:少林拳 武兵 安徽科学技术出版社 9787533766702 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武兵 著

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• 武术
• 少林拳
• 武兵
• 安徽科学技术出版社
• 9787533766702
• 格斗
• 传统武术
• 健身
• 运动
• 中国武术

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766702

商品编码：29406848861

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名:少林拳

定价：23.00元

售价：17.5元

作者:武兵

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766702

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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该套丛书为中国武术图书史上推出的较为全面的、系统的、科学的、实用的传统武术套系，跳出了以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套丛书的作者，出生于武术世家，有着四十年的习武经历和较高的武学素养，具有文武皆备的能力。而中国传统武术是中华国粹之根基，国内外的传统武术爱好者数以亿计，有着广泛的群众基础和受众群体，随着人们生活水平的提高，传统武术以其优美、实用、防身、健身于一体的特点，将成为大众*的健身方式。 在大力弘扬中国传统武术之际，为迎合大武术的发展，满足国内外众多酷爱传统武术练习者的需求，笔者特将钻研、习练数十年的中国传统武术十大名拳撰写成此套系列丛书推出，相信一定能受到海内外广大读者和学练者的热捧。

内容提要

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该书是“中国传统武术名拳系列”之一，全书介绍了少林拳概述、精华功法、套路展示、技击解招、拳理通览、学练指点，由作者亲自示范，图文并茂。

目录

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目 录章　少林拳概述1节　少林拳与少林寺1第二节　少林武术与禅宗6第三节　少林武术与医学12第二章　少林拳精华功法15节　少林站桩功15第二节　少林抻筋功23第三节　少林揉身功30第四节　少林强耳功34第五节　少林健身功37第六节　少林养生功39第三章　少林拳套路展示43节　少林拳动作名称43第二节　少林拳动作说明44第四章　少林拳技击解招77节　少林拳实用战例解析77第二节　少林拳实战宝典箴言100第五章　少林拳拳理通览101节　少林拳的特点与风格101第二节　少林武术的技术体系104第三节　少林拳拳理通论精要106第六章　少林拳学练指点112节　学练少林拳的环境要求112第二节　学练少林拳常见的误区113第三节　少林拳柔韧训练须知115第四节　学练少林拳五大禁忌116附录　传统武术套路竞赛规则118

作者介绍

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武兵，中员，高级教练，*裁判，中国武术段位7段，两翼拳第6代传人。历任山西省大同市武术培训中心总教练；大同市体育运动学校武术套路、散打总教练；大同市武兵武术学校校长兼总教练；北京体育大学成教部散打主教练；北京航空航天大学北海学院武术教授等职。现为北京武兵武术学堂主讲。

文摘

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序言

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《武坛瑰宝：少林拳术精华》 一、 源远流长，中华武术之魂 少林拳，作为中国传统武术的集大成者，其历史可以追溯到北魏时期，发源于嵩山少林寺。少林寺作为中国佛教禅宗的祖庭，也孕育了独树一帜的少林武术。千百年来，少林武术在历史的洪流中不断发展、演变，形成了博大精深的体系，被誉为“中华武术之魂”。少林拳以其独特的技击理论、严谨的套路、刚柔并济的风格以及深厚的文化内涵，在海内外享有盛誉，成为中华民族宝贵的文化遗产。 《武坛瑰宝：少林拳术精华》并非简单地罗列招式，而是深入挖掘少林拳的精神内核，探寻其历史传承的脉络，展现其独特的技击智慧。本书将带领读者走进少林拳的神秘世界，感受其磅礴的气势，理解其精妙的技法，领略其深邃的哲学思想。 二、 技击精髓，刚柔相济的艺术 少林拳的技击，讲究“以气贯力，以意导形”，强调身法、步法、手法、眼法、心法的有机结合。其训练方法严苛，基础训练扎实，从童子功、基本功到桩功、器械，层层递进。少林拳的招式变化万千，既有刚猛霸道的拳法，如“罗汉拳”、“虎爪拳”，也有灵动飘逸的身法，如“灵猫步”、“醉步”，更有贴身近打的摔跤技法。 本书将重点解析少林拳的几个经典拳种，如： 罗汉拳：少林拳的代表性拳种之一，以罗汉十八手为基础，招式朴实无华，但变化无穷，讲究刚柔并济，善用擒拿、跌打、劈、打、绊等技法，攻防兼备，力量充沛。本书将剖析罗汉拳的起势、进退、攻防转换，以及其中蕴含的“气沉丹田，力从脚跟，发于脊梁，达于指尖”的劲力运用。 心意把：源于明末清初，相传为少林寺僧人对心意拳的改良与发展。心意把以“十二形”为基础，模仿十二种动物的形态与搏击特点，如龙、虎、熊、猴、鸡等，并将这些形态巧妙地融入拳法之中。其特点是动作简洁、发力迅猛、变化多端，强调“心意相通，意到力至”，能快速制敌。本书将详细介绍心意把的十二形，以及如何在实战中运用这些模仿动作来迷惑对手、寻找破绽。 七星拳：以北斗七星的方位命名，动作紧凑，步法稳健，善于利用身体的协调性，以少胜多。七星拳强调“身如铁，气如棉”，招式之间衔接紧密，变化迅捷，注重步法的运用，使身体在进攻和防守中保持平衡，并能随时发起反击。本书将展示七星拳的典型套路，并解析其步法与身法的配合，如何通过精准的移动来创造攻击机会。 除了拳种的介绍，本书还将深入讲解少林拳的“十八般兵器”的运用，如少林棍、少林枪、少林剑等，以及其基础训练方法，如“童子功”的要领，“五形八法”的含义，桩功的种类和功效，马步、弓步、虚步等基本步型的正确姿势和发力技巧。 三、 养生健身，身心和谐的追求 少林武术不仅是技击之术，更是养生之道。少林僧人长年累月坚持习武，不仅体魄强健，而且精神饱满，这得益于少林拳中蕴含的养生健身理念。许多少林拳的招式和训练方法，都具有显著的健身效果，能够强筋骨、活气血、健脾胃、益肝肾，甚至对改善心肺功能、提高身体的柔韧性和协调性都有很大帮助。 本书将着重介绍： 少林内功心法：少林拳的精髓之一在于内功。本书将浅显易懂地阐述少林内功的基本原理，如“呼吸吐纳”、“意守丹田”、“周天搬运”等，并介绍一些简单的内功练习方法，帮助读者在日常生活中进行调养，达到强身健体的目的。 少林八段锦：作为一种流传广泛的健身气功，少林八段锦动作简单易学，功效显著，能够疏通经络，调和气血，强壮筋骨。本书将详细图解八段锦的八个动作，并讲解每个动作的要领和功效，适合不同年龄和体质的人群练习。 运动与养生的结合：本书将探讨少林拳的训练如何与现代养生理念相结合，例如如何在练习拳法的同时，通过调整呼吸和心态来达到更好的养生效果。我们还将介绍一些针对特定人群的练习建议，如老年人如何安全有效地练习少林拳，以及如何利用少林拳的动作来缓解颈椎、腰部等劳损。 四、 文化底蕴，禅武合一的精神境界 少林拳的独特之处还在于其深厚的文化底蕴。少林寺作为佛教禅宗祖庭，其武术的创立与发展，深受禅宗思想的影响。禅宗强调“明心见性，顿悟成佛”，提倡“不二法门”，这种哲学思想渗透到了少林拳的技击理念和修习方法之中。少林拳不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的磨砺，是追求身心合一、达到精神境界的途径。 本书将带领读者： 探索少林拳的禅意：理解“以无为胜有为”、“以柔克刚”、“静以制动”等禅宗思想如何在少林拳中得到体现。例如，在对敌时，如何保持内心的平静，不被外界的纷扰所影响，从而做出最有效的反应。 解读少林拳中的哲学：探究少林拳的招式命名、套路编排中所蕴含的深刻哲理，如阴阳转化、刚柔相济、虚实结合等，这些都反映了中国传统哲学思想的智慧。 感悟武德修养：少林拳强调“武德”，即习武者应具备的品德，如尊师重道、谦虚谨慎、宽厚仁爱、勇于担当等。本书将阐述武德在少林拳修习中的重要性，以及如何通过习武来提升个人品格。 五、 传承与发展，面向未来的探索 随着时代的变迁，少林拳也在不断传承与发展。从最初的寺院习武，到走向民间，再到走向世界，少林拳以其独特的魅力吸引着越来越多的人。本书将关注少林拳在现代社会的发展现状，探讨其在推广、教学、创新等方面所面临的机遇与挑战。 本书将为读者提供： 学习路径指导：为有意学习少林拳的读者提供一些初步的学习建议，包括如何选择合适的功法、如何找到可靠的指导老师等。 对少林拳未来的展望：探讨少林拳如何与现代健身、体育竞技、文化产业相结合，从而焕发新的生命力。 《武坛瑰宝：少林拳术精华》旨在以系统、详实、生动的笔触，为广大武术爱好者、文化研究者以及对中华传统文化感兴趣的读者，提供一本权威而深入的少林拳读物。它不仅是一部武术技法的百科全书，更是一扇通往少林文化精神世界的大门。翻开此书，您将与古老的少林武术进行一场跨越时空的对话，感受中华民族智慧的结晶，体悟生命的力量与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，非常“实在”，没有太多华丽的辞藻，直奔主题，带着一种老派武术家的朴素和自信。当我阅读到关于“步法”的章节时，深感这一点。步法的讲解是如此的细致入微，从脚掌落地时的受力点转移，到身体重心的微小摆动，甚至是脚趾在地面上的抓地感，都有详尽的文字描述。这表明作者对细节的把控达到了近乎偏执的程度，而这恰恰是决定拳法是否真正有效的关键所在。我个人认为，外家拳的精髓往往就藏在这些看似不起眼的小细节里。书中还穿插了一些对常见错误的纠正，这对于自学者来说简直是福音，因为在没有名师指点的情况下，最大的敌人就是自己不自觉养成的坏习惯。这些“避坑指南”的加入，无疑提升了这本书的实战指导价值，使得它更像是一位耐心的私人教练，而不是冷冰冰的理论手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上展现出极高的逻辑性。它似乎遵循了一个由浅入深、由表及里的学习路径：先是基础的站桩和调息，然后过渡到基础套路，最后才开始探讨实战应用和劲力整合。这种循序渐进的方式，非常有利于心智尚未完全成熟的武术爱好者建立正确的学习观——即“慢即是快，基础为王”。我尤其欣赏作者在讲解每一个动作时，都会提醒读者在练习中应该关注的“内视”方向，即把注意力集中在身体内部的感受上，而不是仅仅模仿外部的形状。这种注重“内功”的教学方法，是区别于一般健身操性质的武术练习的关键所在。读完前面的章节，我感觉自己对少林拳的整体脉络有了一个清晰的认识，不再是零散的招式堆砌，而是一个有机的整体。这本书成功地架起了一座沟通古代武学智慧与现代人练习实践之间的桥梁，让人感到既亲切又充满敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我对武术书籍的挑选标准之一，是看它对“传承”二字的重视程度。这本书在引言部分似乎花了很大的篇幅来追溯少林拳法的历史源流和不同时期的演变，这种尊重历史的态度让我非常欣赏。它没有急于展示高深的绝技，而是先为读者搭建起一个坚实的文化背景框架。这种叙事方式，让人在学习招式之前，就能对这套拳法背后的精神内核有所领悟。特别是书中对“师承”观念的强调，提醒着每一个习武者，我们所学的并非孤立的技术，而是历代先辈智慧的结晶。这种文化责任感，是当代武术学习中常常被忽略的一环。我希望作者在后续的章节中，能穿插一些关于名家轶事或者碑文记载的考证，哪怕只是片段，也能极大地丰富这本书的厚度，让读者在练习疲惫时，可以从中汲取精神力量。一本好的武术书，应该既能教人“形”，更能授人“神”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名着实让人眼前一亮，那种带着点江湖气息和历史厚重感的组合，勾起了我对传统武术，特别是少林功夫的好奇心。我一直觉得，武术不仅仅是一种格斗技巧，更是一种哲学、一种修行，是中华文化中非常独特且迷人的一块。这本书的装帧和纸张质感，拿在手里沉甸甸的，透着一股老派的匠人精神，这在现在很多追求速度和轻薄的出版物中显得尤为可贵。我特别喜欢封面上那种质朴而有力的设计，让人一眼就能感受到其内容的严肃性和专业性。我期待这本书能深入浅出地讲解一些拳理，而不是仅仅罗列招式。毕竟，理解“为什么”比死记“怎么做”要重要得多。比如，对马步的理解，是稳固根基的关键，书中是否能结合古代的力学原理，用现代人容易理解的方式阐述其重要性，这一点我很期待。此外，对于习武者而言，心性的修炼同样重要，希望作者能在这个层面上有所着墨，引导读者从拳法中体会到静心和专注的力量。总的来说，这本书给我的第一印象是扎实、有底蕴，是值得细细品读的武学经典入门或进阶之选。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，首先映入眼帘的是那种略带泛黄的纸张色调，仿佛真的能闻到一股陈年的墨香，这在视觉上就提供了一种沉浸式的体验。字体排版设计得非常考究，疏密有致，阅读起来毫不费力，这对于学习复杂的动作细节来说至关重要，因为一旦分神，可能就会错过关键的细节描述。我特意留意了书中对一些核心概念的阐述，比如“劲力”的产生和运用。这是一个非常玄妙的词汇，不同流派有不同的理解。我希望作者能够提供清晰的图文结合，最好能配上一些动态分解的图示，哪怕只是静态的线描图，也比纯文字的描述来得直观有效得多。对于初学者来说，光靠文字去想象身体是如何协调发力的，难度是极大的。此外，对呼吸法的讲解也让我产生了浓厚的兴趣，呼吸是武术的内在驱动力，是连接外形和内在气的桥梁。如果书中能详细区分内功与外功的配合节奏，那这本书的实用价值就大大提升了。从排版和设计感来看，出版方显然是下了一番功夫的，它不仅仅是一本教材，更像是一件可以珍藏的武术文化载体。