徒手格斗一学就会 孟进蓬、夏犇犇、刘唱、一招防身全图解编写 9787122236586 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟进蓬，夏犇犇，刘唱，一招防身全图解编写 著

图书标签:

• 格斗
• 自卫
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• 武术
• 搏击
• 徒手格斗
• 技巧
• 入门
• 图解
• 实用

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

商品编码：29424649703

包装：平装

出版时间：2015-08-01

图书基本信息
图书名称	徒手格斗一学就会
作者	孟进蓬、夏犇犇、刘唱、一招防身全图解编写
定价	35.0元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122236586
出版日期	2015-08-01
字数	168000
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。 　　《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。

作者简介

目录

编辑推荐

《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是： 　　1.简单易学 　　2.一招制敌 　　3.自我防卫效果好 　　4.无任何限制要求

文摘

序言

《身随心动：零基础实用格斗技艺》 精妙技法，融汇贯通，点燃你的内在潜能 在这纷繁复杂的世界里，拥有一技之长，不仅能为自己增添一份安全感，更能激发内在的自信与力量。如果你曾仰慕电影中行云流水般的格斗场面，却因“零基础”的门槛望而却步；如果你渴望在关键时刻能够保护自己，却又担心复杂的理论和艰苦的训练；那么，请将目光投向这本书——《身随心动：零基础实用格斗技艺》。 本书并非照搬照抄市面上已有的任何格斗教材，而是深入剖析了人体运动的本质，结合现代人生活习惯与心理特点，独创了一套以“身随心动”为核心理念的格斗体系。它打破了传统格斗术的刻板印象，将复杂的格斗动作拆解为最简单、最符合人体本能的反应，让你在轻松愉快的学习过程中，不知不觉掌握自卫防身的核心要诀。 为何选择《身随心动》？ 化繁为简，直击要害： 告别晦涩难懂的术语和繁琐的套路。本书将格斗技巧提炼为最精髓、最有效的动作，聚焦于如何利用身体的自然协调性和爆发力，在最短时间内达成制敌目的。我们深入研究了人体关节的运动轨迹、肌肉的收缩规律以及重心的转移原理，将这些科学的运动学知识转化为最直观、最易学的格斗动作。无论你是初学者，还是希望提升现有技能的爱好者，都能从中获得颠覆性的启发。 零基础友好，人人可学： 我们深知，对于许多人而言，“格斗”二字就意味着高难度、高强度，仿佛只有天赋异禀者才能驾驭。然而，《身随心动》的出现，将彻底改变你的认知。本书的编排逻辑，严格遵循由浅入深、循序渐进的原则。从最基础的站姿、重心控制，到最简单的出拳、踢腿，再到更进阶的闪避、反击，每一个环节都经过精心设计，配以详尽的图文解说。你无需担心体能不足，也不用害怕动作不标准。我们的目标是让你在日常生活中，通过简单的模仿和练习，就能逐渐体会到格斗的乐趣，并掌握实用的防身技巧。 注重实战，效果显著： “学以致用”是本书最大的追求。我们摒弃了过于花哨、脱离实战的动作，将重点放在了应对现实生活中可能遇到的各种突发状况。例如，如何从被抓住的手腕中脱身？如何应对近距离的推搡和攻击？如何在狭小空间内进行有效的防御反击？本书提供了大量贴合实际的场景模拟，并针对性地给出了解决方案。通过大量的反复练习，这些技巧将内化为你的本能反应，让你在危急时刻能够冷静应对，做出最正确的选择。 安全第一，科学指导： 任何形式的身体对抗，安全永远是第一位的。本书在传授格斗技巧的同时，也高度重视对练习者身体的保护。我们详细解释了每个动作的正确发力方式和身体姿态，以避免不必要的运动损伤。同时，书中还穿插了关于如何评估风险、如何避免冲突以及如何在必要时迅速撤离等重要的安全意识教育。我们鼓励你在有条件的情况下，寻求专业人士的指导，或者与练习伙伴进行规范的对练，确保学习过程的安全与高效。 身心合一，重塑自我： 格斗不仅仅是肢体的较 Dengan,更是意志与智慧的较量。在学习《身随心动》的过程中，你将不仅仅掌握一套防身技能，更会经历一次身心蜕变。通过有规律的练习，你会发现自己的身体变得更加灵活、敏捷，反应速度明显提升。更重要的是，克服动作上的困难，一次次挑战自我，会极大地增强你的自信心和心理韧性。面对生活中的挑战，你将不再畏惧，而是能以更积极、更从容的态度去面对。 书中内容亮点解析： 第一篇：根基之法——重塑你的身体语言 站姿的奥秘： 告别僵硬的“站如松”，学习最符合力学原理的“立足之道”。我们将深入探究，一个看似简单的站姿，如何能够提供最稳固的支撑，如何预判对手的攻击，又如何在瞬间爆发强大的力量。你将学会如何调整重心，如何让身体成为一个高效的能量传递系统。 呼吸与节奏： 格斗中的呼吸至关重要。本书将引导你掌握腹式呼吸、吐纳技巧，让你在紧张的对抗中保持冷静，积蓄力量，并与对手的节奏进行博弈。你将了解到，如何通过呼吸的调整，影响自己的情绪和身体状态，从而在战斗中占据主动。 身体的本能反应： 我们将发掘你身体深藏的本能。通过对人体自然反应模式的研究，你将学会如何利用本能的闪避、躲让，以及如何将这些本能动作转化为最具威胁的反击。你将体验到，原来你的身体本身就是一个最强大的武器库。 第二篇：核心技巧——拆解与重构的艺术 “一触即发”的格挡与闪避： 并非简单的“挡”与“躲”，而是包含着丰富的战术智慧。本书将教你如何用最小的动作，化解最大的力量，如何在对手的攻击缝隙中找到突破口。你将学习到如何利用身体的旋转、倾斜，以及如何运用手臂、肩部等部位进行巧妙的防御。 “瞬间定乾坤”的发力与打击： 拳脚的威力，并非来自蛮力，而是源于科学的发力方式。我们将为你揭示，如何通过腰胯的转动，带动全身的力量，如何将身体的能量高效地传递到拳头或脚尖。你将学习到最有效的拳法、掌法、腿法，以及如何在瞬间抓住机会，给予对手沉重一击。 “巧劲制敌”的擒拿与控制： 在某些情况下，并非硬碰硬才是最佳选择。本书将介绍一些简单易学的擒拿技巧，帮助你在近身缠斗中，有效控制对手，伺机脱险或进行反击。这些技巧强调的是对人体关节的理解与利用，而非单纯的力量对抗。 第三篇：实战演练——模拟与提升的阶梯 场景模拟： 我们将为你呈现一系列逼真的实战场景，涵盖了日常生活中可能遇到的各种威胁情况，如街头冲突、突发袭击等。通过对这些场景的深入分析，你将学会如何快速评估威胁，如何选择最适合的应对策略。 技巧串联： 本书将引导你如何将前面学到的零散技巧进行有机串联，形成一套连贯的攻防体系。你将体验到，如何将一个简单的格挡动作，自然地过渡到一个有力的反击，如何将一次成功的闪避，转化为一次有效的控制。 进阶练习： 对于有一定基础的练习者，本书也提供了一些进阶练习方法，帮助你进一步提升速度、力量、耐力以及反应能力。我们将鼓励你通过模拟对练，不断磨练技巧，提升实战能力。 第四篇：格斗之外——智慧与心态的升华 风险评估与规避： 格斗的最高境界是“不战而屈人之兵”。本书将教你如何培养敏锐的洞察力，识别潜在的危险，并采取有效的措施来避免不必要的冲突。 心理素质的培养： 面对危险，恐惧在所难免。本书将分享一些心理调适的方法，帮助你在压力下保持冷静，增强自信，做出理性的判断。 持续学习与成长： 格斗是一门永无止境的学问。本书将为你指明未来的学习方向，鼓励你保持对格斗技艺的热爱，并在实践中不断探索与进步。 《身随心动：零基础实用格斗技艺》不仅仅是一本关于格斗的书，更是一本关于如何更好地认识自己、掌控自己、保护自己的生活指南。它将帮助你打破身体的束缚，释放内心的潜能，让你在任何时候，都能挺直腰杆，自信而坚定地面对生活中的一切。 现在，是时候让你的身体与心灵一同舞动起来了。翻开这本书，开启你的格斗之旅，发现一个更强大、更自信的自己！

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是学习格斗招式，不如说是一次对身体潜能的重新探索。它让我开始以一种全新的视角审视自己的日常行为模式——我走路时是否过于放松？我的身体是否长期处于僵硬状态？书中关于“瞬间爆发力”的章节，虽然篇幅不长，但讲解的几个核心训练方法，比如快速收缩与释放，对于提高反应速度非常有帮助。我尝试着在日常的准备活动中加入这些小练习，惊讶地发现，原本感觉有些迟钝的身体，在面对突发状况时，似乎能更快地做出本能的反应。这些插图的质量高得惊人，即便是模仿那些复杂的踢击动作，只要对照图片上的肌肉群走向和受力关节，就能大概抓住那个“点”。这套体系的严谨性在于，它没有回避任何一个难点，而是把它们拆解开来，用最简单、最直观的方式呈现出来，让人有一种“原来如此简单”的顿悟感，这正是优秀教程的标志。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书对于心理建设的着墨也相当到位。它深知在真正的危机面前，恐慌往往是最大的敌人。在介绍完具体的防守反击技术后，作者们花了不少篇幅来谈论如何在压力下保持冷静、如何利用眼神和气场震慑对手。这种对“心法”的强调，让整本书的格调瞬间拔高，不再是一本单纯的“打架指南”，而更像是一部关于自信与自控的哲学读本。我个人尤其喜欢其中关于“预判与空间感知”的论述，它教会我不要只盯着对手的拳头看，而是要留意他全身的姿态和移动轨迹。这种宏观的观察能力，在日常生活中同样适用，能帮助我更好地把握人际交往中的微妙变化。总而言之，这是一本设计精良、内容充实且极富实战价值的读物，它带来的远不止是几套防身术，更是一种面对未知挑战时，内心深处的镇定与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太引人注目了，色彩搭配大胆而充满力量感，一下子就把我对格斗术那种原始的、本能的冲动给激发出来了。我记得我是在一个周末的下午，无意间在书店的角落里发现了它，第一眼就被那个气势十足的书名吸引住了——“徒手格斗一学就会”，听起来就充满了自信和实操性。迫不及待地翻开内页，首先映入眼帘的是清晰锐利的插图，那些动作分解的线条流畅而准确，即便是像我这样零基础的新手，也能大致理解其中蕴含的力学原理。我尤其欣赏它没有过多地堆砌复杂的理论，而是直奔主题，用最直白的图文方式来展示如何有效制服对手，或者，更重要的，如何脱离险境。那种务实到近乎冷酷的风格，让我感觉这不仅仅是一本教学书，更像是一份紧急自救手册，随时准备在需要的时候提供支持。读完前几章，我已经能感受到身体里那种久违的、想要活动起来的渴望，它让我开始关注起自己的站姿和步法，思考如何在日常生活中默默地进行一些基础的练习，这是一种非常积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类强调“速成”的读物抱有一定的怀疑态度，毕竟格斗技巧的磨练需要时间的积累和大量的实战检验。然而，这本《徒手格斗一学就会》成功地打破了我的固有偏见。它的“一学就会”并非指读完就能成为高手，而是在于它提供了一个极其高效的知识入口。书中的语言风格非常接地气，夹杂着一些幽默的提醒，使得原本可能枯燥的训练过程变得轻松愉快。我尤其赞赏作者们对“防御”这一环节的重视程度，他们反复强调，最好的格斗是避免格斗，这体现了一种成熟的武术观。在讲解如何应对擒抱和锁技时，插图的透视角度处理得非常好，让人能清晰地看到关节受力的方向，避免了在实际操作中因理解偏差而受伤。这本书像是为现代都市人量身定做的指南，它承认我们没有那么多时间去寺庙里苦修，而是需要能在最短时间内掌握核心生存技能的实用工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的精妙，它完全没有那种传统武术书籍故弄玄虚的腔调，而是像一个经验丰富、耐心十足的教练在一步步引导你。我最喜欢它的循序渐进，从最基础的重心控制和呼吸方法开始讲起，这些看似不起眼的基础功，却构成了所有后续动作的基石。作者们显然深谙“万丈高楼平地起”的道理，对于每一个招式的分解，都细致入微地标注了关键发力点和身体各部位的相对位置。我特别留意了关于“脱困”那一章节的描述，它没有鼓吹“一招制敌”的虚妄，而是冷静地分析了在真实冲突中，如何利用环境优势和对手的心理弱点来争取逃跑的时间，这种基于现实考量的策略，比单纯的拳脚相加要实用得多。每次练习完书中的一个组合动作，我都习惯性地对着镜子观察自己的姿态，那种身体协调性逐渐提高的感觉，带来的满足感是无法用言语形容的，它带来的不仅仅是技能上的进步，更是一种内在信心的重建。