乒乓球运动 9787040183528 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183528

商品编码：29424894342

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：乒乓球运动

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183528

字数：250000

页码：218

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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本书内容分为：体育与健康、乒乓球运动与身体健康、乒乓球运动与心理健康、乒乓球运动与社会适应能力、乒乓球运动的发展与演变、乒乓球基本理论与技术、乒乓球基本战术、乒乓球运动的竞赛组织、乒乓球运动观赏等内容。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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聚焦基础，精进技艺：乒乓球运动的科学实践指南 前言 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一项考验反应速度、身体协调性和战术智慧的竞技体育，更是一种能够锻炼身心、增进社交的健康生活方式。从初学者接触球拍的懵懂，到专业运动员赛场上的搏杀，乒乓球的每一次挥拍、每一次奔跑、每一次旋转，都蕴含着深刻的科学原理和丰富的运动经验。本书旨在为所有热爱乒乓球运动的读者提供一份全面、深入、实用的运动指南，帮助大家在掌握基本功的同时，不断提升技艺，享受这项运动带来的乐趣与挑战。 第一章：乒乓球运动概览 历史溯源与发展： 探寻乒乓球这项运动的起源，从它在英国的诞生，到逐步发展成为一项国际性体育项目，了解其演变过程中的重要里程碑，以及不同历史时期对比赛规则、器材和技战术的影响。 竞技魅力与健身价值： 分析乒乓球作为一项竞技运动的核心吸引力，包括其高强度的对抗性、快速变化的节奏、以及对运动员心理素质的严峻考验。同时，强调乒乓球在提升心肺功能、增强反应能力、改善身体协调性、以及缓解压力方面的显著健身效果。 器材的科学选择与维护： 详细介绍乒乓球运动中必备的器材，包括球拍（底板、套胶）、乒乓球、球台、球网等。阐述不同类型器材的特性，以及如何根据个人技术特点、风格和训练目标选择合适的球拍配置。提供关于器材的日常保养和维护建议，以延长其使用寿命并保持最佳性能。 基本术语与规则解析： 梳理乒乓球运动中的核心术语，如发球、接发球、攻球、削球、弧圈球、搓球、挡球、推挡、直拍、横拍、正手、反手等，并对其进行清晰的定义和解释。深入解析国际乒联最新的比赛规则，包括发球规则、得分判罚、局分、盘分、比赛流程等，帮助读者理解比赛的公正性与严谨性。 第二章：乒乓球运动的基础技术 握拍姿势的科学解析： 详细讲解直拍和横拍两种主要握拍方式的动作要领、发力机制和适用范围。强调正确的握拍是所有技术动作的根基，分析不同握拍方式在控制、力量和旋转方面的优劣，指导读者找到最适合自己的握拍方式。 站位与步法的精妙运用： 阐述乒乓球运动中不同技术动作所需的理想站位，以及如何通过合理的步法移动来覆盖球台，保持身体平衡，并为下一次击球创造有利条件。重点介绍基本的米字步、并步、交叉步等步法，以及如何在实战中灵活运用，形成多变的移动轨迹。 基本击球技术的解析与训练： 攻球（正手、反手）： 深入剖析正手攻球和反手攻球的技术动作分解，包括引拍、挥拍、击球点、随挥等关键环节。强调利用身体协调性和腰腹力量来提升击球力量和速度。提供系统性的攻球训练方法，如原地攻球、移动攻球、对攻练习等。 削球（正手、反手）： 讲解削球的技术动作要领，包括球拍角度、拍面控制、下旋的制造方法。阐述削球在防守和改变节奏中的作用，并提供如何练习稳定削球和变化削球的指导。 搓球（正手、反手）： 详细讲解搓球的技术，包括制造下旋、控制落点和深浅。强调搓球在发接发环节和控制对方进攻中的重要性。提供如何练习高质量的搓球，以及如何通过搓球来调动对手。 挡球与推挡： 解释挡球和推挡技术的区别与联系，强调如何利用拍面角度和借力来化解对方的来球。讲解如何在不同来球方向和力量下进行有效的挡与推。 弧圈球（正手、反手）： 深入解析弧圈球的产生原理，强调对球的“摩擦”和“仰角”的控制。详细讲解正反手弧圈球的动作要领，包括引拍、发力、击球轨迹和上台率。提供如何练习弧圈球的旋转、速度和落点控制的训练计划。 发球与接发球的技术： 基础发球技术： 讲解各种基础发球的动作要领，如上旋发球、下旋发球、侧旋发球等，强调发球的隐蔽性和变化性。指导读者如何根据自身特点设计发球组合。 接发球技术： 阐述接发球的重要性，介绍搓、带、挑、拉等多种接发球技术。强调如何通过接发球来破坏对方的发球优势，为自己创造进攻机会。 第三章：乒乓球运动的进阶技战术 进攻组合与套路设计： 探讨如何将基本技术动作组合起来，形成具有威胁性的进攻套路。分析不同进攻组合的优劣，以及如何根据对手的特点进行针对性设计，例如：拉攻结合、快攻压制、弧圈压制等。 防守反击的智慧： 讲解有效的防守策略，包括如何通过削球、挡球、过渡球来化解对方的强攻，并寻找反击的机会。分析如何利用对手的失误和急躁来为自己创造反击窗口。 旋转的运用与破解： 深入探讨乒乓球中各种旋转（上旋、下旋、侧旋、不转）的产生原理、特点及其在实战中的运用。指导读者如何识别对方的旋转，并提供破解不同旋转球的技术方法。 落点控制与战术意识： 强调精准的落点控制在乒乓球比赛中的关键作用。讲解如何利用球台的不同区域来调动对手，制造空档，以及如何通过落点变化来打乱对方的节奏。培养读者的战术意识，使其能够根据比赛形势做出合理的战术调整。 心理素质的培养与抗压能力： 分析乒乓球运动中心理因素的重要性，包括自信心、专注力、抗干扰能力、以及如何应对失误和压力。提供一些心理调适的方法，如积极的自我对话、放松技巧、以及赛前赛后心理准备。 第四章：乒乓球运动的训练方法与损伤预防 科学训练原则： 介绍乒乓球训练的基本原则，如循序渐进、系统性、周期性、专项性等。指导读者如何制定个人训练计划，并根据训练进展进行调整。 基础体能训练： 强调体能是乒乓球运动的基础，介绍针对乒乓球运动特点的体能训练方法，包括心肺耐力、力量、速度、柔韧性训练等。 专项技术训练： 提供针对各项基本技术和进阶技术进行专项训练的方法和练习内容，强调重复练习的重要性，以及如何通过模拟比赛场景来提高技术在实战中的应用能力。 比赛模拟与复盘： 讲解如何通过模拟比赛来检验训练成果，并提供比赛后进行复盘分析的方法，包括分析比赛中的得失，找出不足之处，并为下一场比赛做好准备。 常见运动损伤与预防： 识别乒乓球运动中可能出现的常见运动损伤，如手腕、肘部、肩部、膝盖等部位的疼痛。提供有效的损伤预防措施，包括赛前热身、赛后拉伸、合理的训练强度和休息。以及在出现不适时如何进行初步的自我处理。 第五章：乒乓球运动的普及与发展 青少年乒乓球的培养： 关注青少年乒乓球的发展，探讨针对不同年龄段青少年的训练特点和方法，以及如何激发他们的运动兴趣。 业余爱好者训练建议： 为广大业余爱好者提供更贴合实际的训练建议，如何在有限的时间和条件下进行有效训练，以及如何更好地享受乒乓球带来的乐趣。 乒乓球运动的未来趋势： 展望乒乓球运动在科技、器材、技战术以及国际化发展等方面可能出现的未来趋势。 结语 乒乓球是一项充满智慧与激情的运动，它要求我们在每一次挥拍中思考，在每一次奔跑中判断。本书的编写，旨在为每一位乒乓球爱好者提供一座坚实的理论与实践桥梁，帮助大家在科学的指导下，克服训练中的困难，不断突破自我，最终在绿色的球台之上，挥洒汗水，绽放光彩。愿这项运动能带给您健康、快乐与成就感！

评分☆☆☆☆☆

当我开始接触那些关于步伐和身体协调性的章节时，我简直不敢相信这是一本教材能写到的细致程度。作者似乎将所有顶尖运动员的训练录像都拆解成了毫秒级的动作序列，然后用文字精准地复原了出来。比如，关于侧身和转腰发力的描述，书中不仅提供了标准的图示，还用非常口语化但又极其精准的语言，描述了身体各个关节在发力链条中是如何协同工作的，甚至细致到了脚掌落地时重心的细微转移。我按照书中的建议，在自己的训练中尝试调整了引拍和送肩的节奏，立刻就感觉到球的质量有了质的飞跃。这种“可知、可学、可复制”的教学方法，是很多口头传授难以达到的。它没有那种“靠感觉”的模糊地带，而是提供了一套严谨的、可量化的训练路径，对于那些追求极致技术雕琢的严肃爱好者来说，简直是如获至宝，让人有一种“原来我的问题一直出在这里”的顿悟感。

评分☆☆☆☆☆

这本书在关于器材选择和维护方面的章节，展现出了作者作为一名资深行家的老道经验。很多书籍往往会草草带过器材部分，但在本书中，作者用了相当大的篇幅，深入剖析了不同类型胶皮的分子结构对旋转和速度的影响，以及底板碳素含量与形变恢复速度之间的复杂关系。更难得的是，书中并没有推荐任何特定的品牌或型号，而是教授读者如何根据自己的打法风格、发力习惯，以及所处环境的湿度和温度，来构建一套最适合自己的“武器库”。这种传授“方法论”而非“具体产品”的态度，极大地提升了读者的独立判断能力。例如，关于球板的“甜区”理论分析，结合不同击球点的受力分析图，让人豁然开朗，理解了为什么有时候明明是同样的发力，击球点不同却效果天差地别。这种对细节的尊重，体现了作者对这项运动的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面那种略带磨砂质感的纸张，触感非常舒服，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是精心制作的。尤其是那个主色调的运用，那种深沉的墨绿色与鲜亮的橙色形成了强烈的视觉冲击，让人一眼就能捕捉到运动的力量感和专业性。内页的纸张选择也十分考究，印刷清晰，即便是那些复杂的图解和技术动作分解图，线条也十分锐利，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。要知道，一本好的教材，阅读体验是至关重要的，毕竟我们是要反复研读的。而且，这本书的开本大小设计得非常合理，既保证了版面内容的充足展示，又方便日常携带和在训练场边随时翻阅，不像有些专业书籍大得像块砖头，实在是不方便。从排版上看，章节之间的逻辑过渡非常顺畅，标题和副标题的层级划分清晰明了，即便是初次接触这个领域的人，也能迅速找到自己想深入了解的部分，这种对读者友好度的关注，真的体现了出版社的用心良苦。这种对细节的执着，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

我花了好几天时间仔细阅读了这本书的绪论部分，它给我的冲击是，作者对这项运动的理解已经深入到了哲学层面，而不仅仅是停留在技术动作的堆砌。绪论里对于“乒乓球运动精神”的阐述，那种对“速度与旋转的辩证统一”的探讨，着实令人深思。它不仅仅告诉你球拍应该如何握持，更引导你去思考，在高速对抗中，如何保持内心的冷静和预判的精确性。这种理论高度的拔升，让这本书远超一般的运动教程范畴，更像是一部关于如何在有限空间内实现无限可能性的心法秘籍。尤其是书中提到的一些关于不同历史时期战术演变对人类思维模式影响的分析，视角非常独特，让我对这项运动的历史脉络有了更宏大、更立体的认识。我甚至觉得，书中讨论的许多关于决策速度和信息处理的观点，完全可以借鉴到职场竞争和日常生活中去，这种跨领域的启发性，是这本书最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书在“赛后心理调适与恢复”这一块所占的比重。通常情况下，技术和战术是重点，但这本书深刻地认识到，乒乓球作为一项高压力的对抗性运动，心理因素往往是决定胜负的隐形力量。书中探讨了“失分后的情绪惯性”如何影响下一分的表现，并提供了一套完整的“五分钟清零法”，包括呼吸控制、自我对话脚本等具体的应对策略。阅读这部分内容时，我仿佛正在接受一位顶级心理教练的指导。它没有空泛地喊“要自信”，而是给出了科学的、可操作的步骤来重建信心。这种对运动员整体素质培养的全面关注，使得这本书不仅仅是一本关于“如何打球”的书，更是一本关于“如何成为一名优秀的乒乓球运动员”的心灵指南。它教会我们，技术会失常，但强大的精神内核，才是真正支撑我们在球场上走得更远的关键。