徒手格鬥一學就會 孟進蓬、夏犇犇、劉唱、一招防身全圖解編寫 9787122236586 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

孟進蓬，夏犇犇，劉唱，一招防身全圖解編寫 著

圖書標籤:

• 格鬥
• 自衛
• 防身
• 武術
• 搏擊
• 徒手格鬥
• 技巧
• 入門
• 圖解
• 實用

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236586

商品編碼：29424649703

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	徒手格鬥一學就會
作者	孟進蓬、夏犇犇、劉唱、一招防身全圖解編寫
定價	35.0元
齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122236586
齣版日期	2015-08-01
字數	168000
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《徒手格鬥一學就會》教你用集格鬥技巧和武術流派長處於一身的技藝，活學活用地實現防身抗暴、製止侵害、確保人身與財産安全。 　　《徒手格鬥一學就會》所介紹的徒手格鬥術科學地運用瞭人體骨格經絡靈活伸張的特點，集各門派拳術在實戰中的優勢，以簡單的動作、快的速度取得防護和殺敵有利的效果。

作者簡介

目錄

編輯推薦

《徒手格鬥一學就會》想要與你分享的內容具有的特點是： 　　1.簡單易學 　　2.一招製敵 　　3.自我防衛效果好 　　4.無任何限製要求

文摘

序言

《身隨心動：零基礎實用格鬥技藝》 精妙技法，融匯貫通，點燃你的內在潛能 在這紛繁復雜的世界裏，擁有一技之長，不僅能為自己增添一份安全感，更能激發內在的自信與力量。如果你曾仰慕電影中行雲流水般的格鬥場麵，卻因“零基礎”的門檻望而卻步；如果你渴望在關鍵時刻能夠保護自己，卻又擔心復雜的理論和艱苦的訓練；那麼，請將目光投嚮這本書——《身隨心動：零基礎實用格鬥技藝》。 本書並非照搬照抄市麵上已有的任何格鬥教材，而是深入剖析瞭人體運動的本質，結閤現代人生活習慣與心理特點，獨創瞭一套以“身隨心動”為核心理念的格鬥體係。它打破瞭傳統格鬥術的刻闆印象，將復雜的格鬥動作拆解為最簡單、最符閤人體本能的反應，讓你在輕鬆愉快的學習過程中，不知不覺掌握自衛防身的核心要訣。 為何選擇《身隨心動》？ 化繁為簡，直擊要害： 告彆晦澀難懂的術語和繁瑣的套路。本書將格鬥技巧提煉為最精髓、最有效的動作，聚焦於如何利用身體的自然協調性和爆發力，在最短時間內達成製敵目的。我們深入研究瞭人體關節的運動軌跡、肌肉的收縮規律以及重心的轉移原理，將這些科學的運動學知識轉化為最直觀、最易學的格鬥動作。無論你是初學者，還是希望提升現有技能的愛好者，都能從中獲得顛覆性的啓發。 零基礎友好，人人可學： 我們深知，對於許多人而言，“格鬥”二字就意味著高難度、高強度，仿佛隻有天賦異稟者纔能駕馭。然而，《身隨心動》的齣現，將徹底改變你的認知。本書的編排邏輯，嚴格遵循由淺入深、循序漸進的原則。從最基礎的站姿、重心控製，到最簡單的齣拳、踢腿，再到更進階的閃避、反擊，每一個環節都經過精心設計，配以詳盡的圖文解說。你無需擔心體能不足，也不用害怕動作不標準。我們的目標是讓你在日常生活中，通過簡單的模仿和練習，就能逐漸體會到格鬥的樂趣，並掌握實用的防身技巧。 注重實戰，效果顯著： “學以緻用”是本書最大的追求。我們摒棄瞭過於花哨、脫離實戰的動作，將重點放在瞭應對現實生活中可能遇到的各種突發狀況。例如，如何從被抓住的手腕中脫身？如何應對近距離的推搡和攻擊？如何在狹小空間內進行有效的防禦反擊？本書提供瞭大量貼閤實際的場景模擬，並針對性地給齣瞭解決方案。通過大量的反復練習，這些技巧將內化為你的本能反應，讓你在危急時刻能夠冷靜應對，做齣最正確的選擇。 安全第一，科學指導： 任何形式的身體對抗，安全永遠是第一位的。本書在傳授格鬥技巧的同時，也高度重視對練習者身體的保護。我們詳細解釋瞭每個動作的正確發力方式和身體姿態，以避免不必要的運動損傷。同時，書中還穿插瞭關於如何評估風險、如何避免衝突以及如何在必要時迅速撤離等重要的安全意識教育。我們鼓勵你在有條件的情況下，尋求專業人士的指導，或者與練習夥伴進行規範的對練，確保學習過程的安全與高效。 身心閤一，重塑自我： 格鬥不僅僅是肢體的較 Dengan,更是意誌與智慧的較量。在學習《身隨心動》的過程中，你將不僅僅掌握一套防身技能，更會經曆一次身心蛻變。通過有規律的練習，你會發現自己的身體變得更加靈活、敏捷，反應速度明顯提升。更重要的是，剋服動作上的睏難，一次次挑戰自我，會極大地增強你的自信心和心理韌性。麵對生活中的挑戰，你將不再畏懼，而是能以更積極、更從容的態度去麵對。 書中內容亮點解析： 第一篇：根基之法——重塑你的身體語言 站姿的奧秘： 告彆僵硬的“站如鬆”，學習最符閤力學原理的“立足之道”。我們將深入探究，一個看似簡單的站姿，如何能夠提供最穩固的支撐，如何預判對手的攻擊，又如何在瞬間爆發強大的力量。你將學會如何調整重心，如何讓身體成為一個高效的能量傳遞係統。 呼吸與節奏： 格鬥中的呼吸至關重要。本書將引導你掌握腹式呼吸、吐納技巧，讓你在緊張的對抗中保持冷靜，積蓄力量，並與對手的節奏進行博弈。你將瞭解到，如何通過呼吸的調整，影響自己的情緒和身體狀態，從而在戰鬥中占據主動。 身體的本能反應： 我們將發掘你身體深藏的本能。通過對人體自然反應模式的研究，你將學會如何利用本能的閃避、躲讓，以及如何將這些本能動作轉化為最具威脅的反擊。你將體驗到，原來你的身體本身就是一個最強大的武器庫。 第二篇：核心技巧——拆解與重構的藝術 “一觸即發”的格擋與閃避： 並非簡單的“擋”與“躲”，而是包含著豐富的戰術智慧。本書將教你如何用最小的動作，化解最大的力量，如何在對手的攻擊縫隙中找到突破口。你將學習到如何利用身體的鏇轉、傾斜，以及如何運用手臂、肩部等部位進行巧妙的防禦。 “瞬間定乾坤”的發力與打擊： 拳腳的威力，並非來自蠻力，而是源於科學的發力方式。我們將為你揭示，如何通過腰胯的轉動，帶動全身的力量，如何將身體的能量高效地傳遞到拳頭或腳尖。你將學習到最有效的拳法、掌法、腿法，以及如何在瞬間抓住機會，給予對手沉重一擊。 “巧勁製敵”的擒拿與控製： 在某些情況下，並非硬碰硬纔是最佳選擇。本書將介紹一些簡單易學的擒拿技巧，幫助你在近身纏鬥中，有效控製對手，伺機脫險或進行反擊。這些技巧強調的是對人體關節的理解與利用，而非單純的力量對抗。 第三篇：實戰演練——模擬與提升的階梯 場景模擬： 我們將為你呈現一係列逼真的實戰場景，涵蓋瞭日常生活中可能遇到的各種威脅情況，如街頭衝突、突發襲擊等。通過對這些場景的深入分析，你將學會如何快速評估威脅，如何選擇最適閤的應對策略。 技巧串聯： 本書將引導你如何將前麵學到的零散技巧進行有機串聯，形成一套連貫的攻防體係。你將體驗到，如何將一個簡單的格擋動作，自然地過渡到一個有力的反擊，如何將一次成功的閃避，轉化為一次有效的控製。 進階練習： 對於有一定基礎的練習者，本書也提供瞭一些進階練習方法，幫助你進一步提升速度、力量、耐力以及反應能力。我們將鼓勵你通過模擬對練，不斷磨練技巧，提升實戰能力。 第四篇：格鬥之外——智慧與心態的升華 風險評估與規避： 格鬥的最高境界是“不戰而屈人之兵”。本書將教你如何培養敏銳的洞察力，識彆潛在的危險，並采取有效的措施來避免不必要的衝突。 心理素質的培養： 麵對危險，恐懼在所難免。本書將分享一些心理調適的方法，幫助你在壓力下保持冷靜，增強自信，做齣理性的判斷。 持續學習與成長： 格鬥是一門永無止境的學問。本書將為你指明未來的學習方嚮，鼓勵你保持對格鬥技藝的熱愛，並在實踐中不斷探索與進步。 《身隨心動：零基礎實用格鬥技藝》不僅僅是一本關於格鬥的書，更是一本關於如何更好地認識自己、掌控自己、保護自己的生活指南。它將幫助你打破身體的束縛，釋放內心的潛能，讓你在任何時候，都能挺直腰杆，自信而堅定地麵對生活中的一切。 現在，是時候讓你的身體與心靈一同舞動起來瞭。翻開這本書，開啓你的格鬥之旅，發現一個更強大、更自信的自己！

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書對於心理建設的著墨也相當到位。它深知在真正的危機麵前，恐慌往往是最大的敵人。在介紹完具體的防守反擊技術後，作者們花瞭不少篇幅來談論如何在壓力下保持冷靜、如何利用眼神和氣場震懾對手。這種對“心法”的強調，讓整本書的格調瞬間拔高，不再是一本單純的“打架指南”，而更像是一部關於自信與自控的哲學讀本。我個人尤其喜歡其中關於“預判與空間感知”的論述，它教會我不要隻盯著對手的拳頭看，而是要留意他全身的姿態和移動軌跡。這種宏觀的觀察能力，在日常生活中同樣適用，能幫助我更好地把握人際交往中的微妙變化。總而言之，這是一本設計精良、內容充實且極富實戰價值的讀物，它帶來的遠不止是幾套防身術，更是一種麵對未知挑戰時，內心深處的鎮定與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的精妙，它完全沒有那種傳統武術書籍故弄玄虛的腔調，而是像一個經驗豐富、耐心十足的教練在一步步引導你。我最喜歡它的循序漸進，從最基礎的重心控製和呼吸方法開始講起，這些看似不起眼的基礎功，卻構成瞭所有後續動作的基石。作者們顯然深諳“萬丈高樓平地起”的道理，對於每一個招式的分解，都細緻入微地標注瞭關鍵發力點和身體各部位的相對位置。我特彆留意瞭關於“脫睏”那一章節的描述，它沒有鼓吹“一招製敵”的虛妄，而是冷靜地分析瞭在真實衝突中，如何利用環境優勢和對手的心理弱點來爭取逃跑的時間，這種基於現實考量的策略，比單純的拳腳相加要實用得多。每次練習完書中的一個組閤動作，我都習慣性地對著鏡子觀察自己的姿態，那種身體協調性逐漸提高的感覺，帶來的滿足感是無法用言語形容的，它帶來的不僅僅是技能上的進步，更是一種內在信心的重建。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類強調“速成”的讀物抱有一定的懷疑態度，畢竟格鬥技巧的磨練需要時間的積纍和大量的實戰檢驗。然而，這本《徒手格鬥一學就會》成功地打破瞭我的固有偏見。它的“一學就會”並非指讀完就能成為高手，而是在於它提供瞭一個極其高效的知識入口。書中的語言風格非常接地氣，夾雜著一些幽默的提醒，使得原本可能枯燥的訓練過程變得輕鬆愉快。我尤其贊賞作者們對“防禦”這一環節的重視程度，他們反復強調，最好的格鬥是避免格鬥，這體現瞭一種成熟的武術觀。在講解如何應對擒抱和鎖技時，插圖的透視角度處理得非常好，讓人能清晰地看到關節受力的方嚮，避免瞭在實際操作中因理解偏差而受傷。這本書像是為現代都市人量身定做的指南，它承認我們沒有那麼多時間去寺廟裏苦修，而是需要能在最短時間內掌握核心生存技能的實用工具。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是學習格鬥招式，不如說是一次對身體潛能的重新探索。它讓我開始以一種全新的視角審視自己的日常行為模式——我走路時是否過於放鬆？我的身體是否長期處於僵硬狀態？書中關於“瞬間爆發力”的章節，雖然篇幅不長，但講解的幾個核心訓練方法，比如快速收縮與釋放，對於提高反應速度非常有幫助。我嘗試著在日常的準備活動中加入這些小練習，驚訝地發現，原本感覺有些遲鈍的身體，在麵對突發狀況時，似乎能更快地做齣本能的反應。這些插圖的質量高得驚人，即便是模仿那些復雜的踢擊動作，隻要對照圖片上的肌肉群走嚮和受力關節，就能大概抓住那個“點”。這套體係的嚴謹性在於，它沒有迴避任何一個難點，而是把它們拆解開來，用最簡單、最直觀的方式呈現齣來，讓人有一種“原來如此簡單”的頓悟感，這正是優秀教程的標誌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太引人注目瞭，色彩搭配大膽而充滿力量感，一下子就把我對格鬥術那種原始的、本能的衝動給激發齣來瞭。我記得我是在一個周末的下午，無意間在書店的角落裏發現瞭它，第一眼就被那個氣勢十足的書名吸引住瞭——“徒手格鬥一學就會”，聽起來就充滿瞭自信和實操性。迫不及待地翻開內頁，首先映入眼簾的是清晰銳利的插圖，那些動作分解的綫條流暢而準確，即便是像我這樣零基礎的新手，也能大緻理解其中蘊含的力學原理。我尤其欣賞它沒有過多地堆砌復雜的理論，而是直奔主題，用最直白的圖文方式來展示如何有效製服對手，或者，更重要的，如何脫離險境。那種務實到近乎冷酷的風格，讓我感覺這不僅僅是一本教學書，更像是一份緊急自救手冊，隨時準備在需要的時候提供支持。讀完前幾章，我已經能感受到身體裏那種久違的、想要活動起來的渴望，它讓我開始關注起自己的站姿和步法，思考如何在日常生活中默默地進行一些基礎的練習，這是一種非常積極的改變。