科技文献版:女人美丽健康幸福全知道 9787502370596 科技文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄薇 著

图书标签:

• 女性健康
• 美容养颜
• 幸福生活
• 健康指南
• 女性保健
• 两性关系
• 家庭健康
• 生活常识
• 健康饮食
• 心理健康

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502370596

商品编码：29431432539

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：科技文献版:女人美丽健康幸福全知道

定价：19.90元

作者：黄薇

出版社：科技文献出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787502370596

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　科技文献科学养生，自信的女人*美丽，内在美与外在美的结合。
　　黄薇细品女性生活细节，为您精心呈上：女性常见病预防与调理；女性美颜塑身的好方法；女性特殊时期的调养方式。
　　《女人美丽健康幸福全知道(专家指导版)》可以让您：肤如凝脂不是梦；修炼魅惑好曲线；千变女郎巧装扮；谈吐优雅气如兰；提升财商好本领；内外兼修营养优；规律作息养元神；健身防病很轻松。
　　健康的体质、魅惑的曲线、如水的肌肤、靓丽的妆容、优雅的谈吐、迷人的气质、幸福的事业和生活。
　　优雅使女人一生都美丽迷人，健康使女人一生都幸福快乐。
　　　　

内容提要

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　　没有健康的美丽是无法持久的，而毫无内涵的美丽更是空洞、苍白的。只有内在美与外在美相结合，才能美丽-生、幸福-生。天下没有丑女人，只有懒女人；没有不幸福的女人，只有不懂得把握幸福的女人。做美丽女人，随健康同行，享幸福人生。

目录

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形象篇 女人幸福一生的资本
　章 肤如凝脂不是梦：女性皮肤保养与美容护理
　　护肤：呵护肌肤，一生的功课
　　护肤课，认识常见的五种肤质
　　自我检测你属于哪种肤质
　　护肤品必须按顺序登场
　　面膜，让肌肤自然水润
　　肌肤缺水的原因
　　不可不知的补水五法
　　根据肤质实施保湿计划
　　不能忽视的日常保湿细节
　　肌肤偏黑黯沉的原因
　　肌肤美白三法则
　　不同肤质的美白方法不同
　　日夜美白要兼顾
　　告别红血丝的日常护理方法
　　三种痘痘形态
　　痘肌产生的原因
　　好习惯帮你抚平痘肌
　　去除痘印的小妙招
　　皱纹产生的原因
　　面部皱纹轻松抚平
　　小细节“擦”掉鱼尾纹
　　紫外线是健康肌肤的头号杀手
　　防晒霜的选购窍门
　　晒后紧急修护：轻微晒伤篇
　　晒后紧急修护：严重晒伤篇
　　警惕四大防晒误区
　　肌肤紧致修复法
　　告别松弛小细节
　　紧致肌肤吃什么
　　化妆：靓丽多彩，百变牧容
　　只选适合自己的卸妆产品
　　深层清洁离不开去角质
　　底妆单品
　　底妆工具
　　如何挑选粉底色
　　秀气眉妆道具
　　根据脸形选择眉形
　　魅力眉妆三大细节
　　迷人眼妆单品
　　迷人眼妆工具
　　眼影搭配技巧
　　画眼线的技巧
　　手把手教你四步贴紧双眼皮
　　甜美唇妆单品
　　甜美唇妆道具
　　不可不知的六大护唇法品
　　挽救水润双唇的护理方法
　　肤色与唇色巧搭配
　　基本唇妆小技巧
　　不唇形紧急补救法
　　秀挺鼻妆，让脸立体起来
　　胭脂粉与腮红膏
　　珠光粉的使用方法
　　
　第二章 魅惑曲线的自我修炼：女与塑身
　　美颈美肩，塑造天鹅般美颈
　　颈肩瑜伽
　　颈肩运动操
　　丰胸健胸，精心塑造胸形
　　美胸瑜伽
　　胸部运动操
　　背部运动，打造零缺点背部曲线
　　背部瑜伽
　　背部运动操
　　手臂运动，让双臂优美纤长
　　手臂瑜伽
　　手臂运动操
　　塑腰收腹，美化上身曲线
　　瘦腰瑜伽
　　瘦腰运动操
　　瘦腿提臀，修饰下肢曲线
　　瘦腿提臀瑜伽
　　瘦腿提臀运动操
　　
　第三章 千变女郎巧装扮：女性服饰与装饰
　　穿出风格：有型就要秀出来
　　怎样穿出自己的风格
　　如何穿出温柔的一面
　　穿出自由开放的感觉
　　体现自己的干练与简洁
　　活泼女孩这样穿
　　打造高贵美人的穿衣要领
　　用西装表现流畅柔美的线条
　　酉变裙装，无限风情
　　量体裁衣：解决身材的烦恼
　　根据体形选择服饰
　　身材高大如何穿
　　骨感美人怎样穿出风采
　　胸大臀小巧装扮
　　又矮又胖的穿衣攻略
　　身材瘦小的装扮宝典
　　腰短腿长如何突出上半身
　　腰长腿短的穿衣指南
　　怎样装扮才能掩饰“水桶腰”
　　巧妙掩饰“大象腿”
　　怎样穿出修长的感觉
　　颈部有缺陷，穿衣来弥补
　　脖子肥短的女性适合的领型
　　……
气质篇 尽情展示女性风采
健康篇 让女人受益一生
特殊时期篇 特别的爱给特别的你
　　　　

作者介绍

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　　黄薇
　　中央电视台节目主持人
　　中央电视台“生活早参考”栏目当家主持人，其清新自然的主持风格家喻户晓，深受广大观众的喜爱。在十几年的主持工作中，阅读了大量医书，积累了丰富的养生保健妙招和健康常识，尤其对于女性营养的摄入、关键时期的调养护理及穿衣装扮、生活理财、心理调适等各方面均有深入的研究和独到的见解。

文摘

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序言

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《生活美学：身心和谐的艺术》 内容梗概： 《生活美学：身心和谐的艺术》是一本旨在引导读者发现并实践一种更健康、更美丽、更幸福生活方式的指南。本书并非局限于某个单一的领域，而是从一个更广阔的视角，探讨了构成“美好生活”的多个维度，并提供切实可行的建议和方法。它是一次关于如何全面提升个人生命品质的深度探索，将身心健康、外在魅力、内在富足以及幸福感的培养融为一体，提供一套系统性的生活哲学与实践路径。 本书的核心理念在于，真正的美丽与幸福并非源于瞬间的惊喜或物质的堆砌，而是来自于一种由内而外的和谐统一，以及对生活细微之处的感知与经营。作者认为，现代社会生活节奏的加快，使得人们常常忽略了对自身最根本的需求——身心的健康与平衡。因此，本书首先着力于“身”的科学养护，通过详实的阐述，帮助读者建立起一套科学、可持续的健康生活模式。 在健康篇章中，本书深入剖析了饮食、运动、睡眠、情绪管理等对人体健康至关重要的基础环节。在饮食方面，它并非提供僵化的食谱，而是倡导一种“智慧饮食”的观念，引导读者理解食物的本质，认识到均衡营养的重要性，并学习如何根据自身体质和生活习惯进行个性化的膳食搭配。从五谷杂粮到蔬菜水果，从蛋白质的摄取到脂肪的辨析，本书都进行了细致的解读，并提供了许多易于实践的建议，例如如何在家中简单制作营养早餐，如何在工作间隙补充能量，如何根据季节调整饮食结构等。它鼓励读者告别不健康的饮食习惯，拥抱天然、健康的食材，让食物成为滋养身心的源泉。 在运动方面，本书强调“适度而规律”的原则。它认识到并非每个人都追求极限运动，而是提供了从温和的散步、瑜伽、普拉提到力量训练等多种运动选择，并根据不同的年龄段、体能水平和个人偏好，提供相应的运动指导。本书会详细讲解一些基础的运动技巧，例如正确的深蹲姿势、有效的拉伸方法，以及如何在日常生活中融入更多活动，如爬楼梯代替乘电梯，短距离步行代替短途驾车等。更重要的是，它会引导读者找到自己喜欢的运动方式，从而更容易坚持下去，将运动变成一种乐趣而非负担。 睡眠作为生命修复和能量补充的关键环节，书中也给予了高度重视。它解释了良好睡眠对身体机能、情绪稳定和认知能力的影响，并提供了改善睡眠质量的实用技巧，包括营造舒适的睡眠环境，建立规律的作息时间，以及学习一些放松身心的方法，如冥想、腹式呼吸等。本书还探讨了手机、电脑等电子产品对睡眠的影响，并提供了相应的应对策略。 情绪管理是身心健康中不可或缺的一环，本书将其视为“内在的健康”。它探讨了焦虑、压力、抑郁等负面情绪的来源，并教授读者识别、接纳和转化这些情绪的方法。通过心理学原理的普及，结合实际案例，本书引导读者学会更好地理解自己的情绪，并掌握一些有效的应对技巧，如正念练习、感恩冥想、积极心理暗示等。它鼓励读者培养一种乐观的心态，以积极的态度面对生活的挑战，从而保持内在的平和与稳定。 在“美”的维度，本书将外在的美丽与内在的自信、气质紧密相连。它认为，真正的美丽不仅仅是皮肤的光滑、身材的曼妙，更是由内而外散发出的自信、活力和优雅。本书在外观美方面，会涉及一些基础的护肤理念，强调清洁、保湿、防晒的重要性，并介绍一些天然的护肤成分和方法，鼓励读者选择温和、安全的产品，并学会根据自己的肤质进行日常护理。在身体塑形方面，除了前述的运动，还会探讨一些关于体态纠正、姿势调整的建议，帮助读者改善不良体态，展现更挺拔的身姿。 然而，本书更侧重于“由内而外的美”。它会深入探讨如何通过培养良好的品格、发展兴趣爱好、提升个人修养来塑造独特的气质。例如，阅读经典著作、欣赏艺术作品、与有趣的人交流，这些都能丰富人的内心世界，从而在外在表现出更深邃、更迷人的魅力。书中会鼓励读者发现和发挥自己的优势，学会欣赏自己的独特之处，建立起真正的自信，因为自信是比任何化妆品都更能点亮一个人美貌的“秘密武器”。 关于“幸福”，本书将其定义为一种可持续的、源于内心满足感的生活状态。它认为，幸福并非遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累来获得的。本书会探讨幸福的多种来源，并提供具体的实践方法。它强调了人际关系的重要性，指导读者如何建立和维护健康、和谐的人际关系，例如如何更好地沟通，如何表达爱与感激，如何处理冲突等。家庭、友情、爱情，在本书看来都是幸福的重要支撑。 此外，本书还倡导“活在当下”的哲学，鼓励读者珍惜眼前的时光，感恩生活中的点滴美好。它会介绍一些关于培养感恩之心的方法，例如写感恩日记，每天记录三件让自己感到幸福或感激的事情。它还强调了设定有意义的目标和追求个人价值实现的重要性，认为当一个人能够为自己的生活赋予意义，并为之努力时，幸福感会油然而生。 本书还特别关注了“生活细节的艺术”。它认为，一个热爱生活的人，懂得如何将平凡的日子过得有滋味。从营造一个温馨舒适的居家环境，到学习一些简单有趣的烹饪技巧，再到培养一门爱好，如园艺、绘画、音乐等，这些都能为生活增添色彩和乐趣。书中会提供许多关于如何将这些“生活美学”融入日常的建议，让读者在忙碌的生活中也能找到属于自己的那份宁静与愉悦。 总而言之，《生活美学：身心和谐的艺术》是一本全方位、多角度的生活指南，它不是一本教条式的理论书籍，而是充满了智慧、温情和实践性的操作手册。它邀请读者踏上一段自我发现和自我成长的旅程，学习如何科学地关爱自己的身体，如何优雅地展现自己的魅力，如何由衷地感受生活的幸福。通过阅读本书，读者将能够获得一套属于自己的“生活美学”理念，并将其融入日常，从而活出一种更加健康、美丽、幸福的人生。它是一份对美好生活的承诺，一份对读者自身潜能的唤醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，尤其是在了解了现代科学如何与我们日常的健康理念相结合这一点上，简直是教科书级别的深度解析。我记得里面详细阐述了关于微量元素吸收效率的最新研究成果，这完全颠覆了我过去那种“吃得多就一定吸收得多”的朴素认知。作者引用了大量经过同行评审的临床数据，让人不得不信服。比如，针对女性特有的生理周期变化，书中不仅仅是给出了一些笼统的食谱建议，而是深入探讨了不同激素水平下，身体对特定营养素的需求阈值和最佳摄入时间窗。那种严谨的学术态度，让我感觉自己不是在读一本大众健康指南，而是在翻阅一份为专业人士准备的最新研究报告集。特别是关于肠道菌群与情绪波动的关联性分析，其细致入微的程度，让我能清晰地看到科学研究是如何一步步揭示人体复杂系统的运行机制的。这本书的价值，远超出了普通的“养生秘籍”，它提供的是一种基于证据的、可操作的健康决策框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排和语言风格非常独特，它成功地在保持学术深度的同时，避免了晦涩难懂。它好像拥有一种神奇的魔力，能够将复杂的生物化学过程，转化为清晰、富有画面感的叙述。例如，在描述女性荷尔蒙的微妙平衡时，作者使用的比喻精妙绝伦，一下子就抓住了核心的动态关系。我特别喜欢它在探讨“衰老”议题时所采取的积极立场——它不是渲染恐惧，而是将衰老视为一个可以被科学干预和延缓的过程。书中对于端粒长度和端粒酶活性的介绍，虽然涉及高深理论，但通过清晰的图表和循序渐进的解释，让普通读者也能领会到抗衰老研究的最新进展。总而言之，这是一本极具前瞻性的、全面覆盖了身心健康的百科全书，它不仅提供了知识，更重要的是，它点燃了对生命科学的持续探索欲。

评分☆☆☆☆☆

我以前对“美丽”这个概念的理解，大多停留在化妆品和护肤品广告的表面，这本书却提供了一个完全不同的、由内而外的视角。它花了很大篇幅去解析皮肤细胞的再生周期和胶原蛋白的生物合成路径，读完之后，我才明白，真正持久的美丽，是建立在细胞级修复的基础上的。书中对光老化和自由基损伤的论述极其生动形象，通过一些直观的类比，即使是对生物化学一窍不通的人，也能快速掌握核心概念。更让我印象深刻的是，它并非一味推崇某种“灵丹妙药”，而是强调生活方式的系统性优化。比如，它对比了不同运动强度对皮质醇水平的影响，并据此给出了如何通过运动来达到“减压美容”效果的具体建议。这种将生理学知识转化为日常实践指导的能力，是这本书最宝贵的地方。读完后，我对待自己的日常作息和饮食结构，都进行了一次彻底的审视和调整，那种由内而外的焕然一新的感觉，是任何昂贵的护肤品都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数健康书籍是教你“做什么”，那么这本更像是在教你“为什么这么做”。它对“健康饮食”的论述，简直是一场营养学思维的重塑。作者没有简单地罗列“好的”和“坏的”食物清单，而是深入剖析了食物的生物活性化合物如何与人体基因表达产生相互作用。我记得有一章节专门分析了特定植物化学物质（Phytochemicals）在细胞信号传导通路中的作用机制，这部分的深度和严谨性，让我感到自己在进行一次高强度的学术充电。它挑战了许多流行的“快速修复”饮食法，强调了营养素的平衡性和食物来源的可持续性对长期健康的重要性。对于那些真正想弄明白食物如何驱动身体这部精密机器的人来说，这本书提供的底层逻辑是无价的。它让人从一个被动的接受者，转变为一个主动的、有知识储备的健康管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“幸福”层面时，展现出了一种罕见的跨学科视野。它没有停留在心理学舒适区的讨论，而是巧妙地将神经科学的前沿发现融入进来，解释了内啡肽、多巴胺等神经递质是如何被我们的生活习惯所调控的。我尤其欣赏作者对于“压力管理”的阐述，它不仅仅是建议我们放松，而是深入剖析了慢性压力对HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的长期损害，并给出了基于生物反馈训练和冥想科学原理的具体操作步骤。这种将抽象的“心灵健康”具体化、可量化的处理方式，极大地增强了可信度和实践性。此外，书中还涉及了社会心理学中关于人际关系质量对寿命和幸福感的预测作用，这些知识的融合，让这本书的格局一下子就打开了。它告诉我们，幸福不是一个单一的目标，而是一个由生理、心理和社会环境共同构建的复杂生态系统。