科技文獻版:女人美麗健康幸福全知道 9787502370596 科技文獻齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃薇 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 美容養顔
• 幸福生活
• 健康指南
• 女性保健
• 兩性關係
• 傢庭健康
• 生活常識
• 健康飲食
• 心理健康

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502370596

商品編碼：29431432539

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：科技文獻版:女人美麗健康幸福全知道

定價：19.90元

作者：黃薇

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787502370596

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　科技文獻科學養生，自信的女人*美麗，內在美與外在美的結閤。
　　黃薇細品女性生活細節，為您精心呈上：女性常見病預防與調理；女性美顔塑身的好方法；女性特殊時期的調養方式。
　　《女人美麗健康幸福全知道(專傢指導版)》可以讓您：膚如凝脂不是夢；修煉魅惑好麯綫；韆變女郎巧裝扮；談吐優雅氣如蘭；提升財商好本領；內外兼修營養優；規律作息養元神；健身防病很輕鬆。
　　健康的體質、魅惑的麯綫、如水的肌膚、靚麗的妝容、優雅的談吐、迷人的氣質、幸福的事業和生活。
　　優雅使女人一生都美麗迷人，健康使女人一生都幸福快樂。
　　　　

內容提要

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　　沒有健康的美麗是無法持久的，而毫無內涵的美麗更是空洞、蒼白的。隻有內在美與外在美相結閤，纔能美麗-生、幸福-生。天下沒有醜女人，隻有懶女人；沒有不幸福的女人，隻有不懂得把握幸福的女人。做美麗女人，隨健康同行，享幸福人生。

目錄

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形象篇 女人幸福一生的資本
　章 膚如凝脂不是夢：女性皮膚保養與美容護理
　　護膚：嗬護肌膚，一生的功課
　　護膚課，認識常見的五種膚質
　　自我檢測你屬於哪種膚質
　　護膚品必須按順序登場
　　麵膜，讓肌膚自然水潤
　　肌膚缺水的原因
　　不可不知的補水五法
　　根據膚質實施保濕計劃
　　不能忽視的日常保濕細節
　　肌膚偏黑黯沉的原因
　　肌膚美白三法則
　　不同膚質的美白方法不同
　　日夜美白要兼顧
　　告彆紅血絲的日常護理方法
　　三種痘痘形態
　　痘肌産生的原因
　　好習慣幫你撫平痘肌
　　去除痘印的小妙招
　　皺紋産生的原因
　　麵部皺紋輕鬆撫平
　　小細節“擦”掉魚尾紋
　　紫外綫是健康肌膚的頭號殺手
　　防曬霜的選購竅門
　　曬後緊急修護：輕微曬傷篇
　　曬後緊急修護：嚴重曬傷篇
　　警惕四大防曬誤區
　　肌膚緊緻修復法
　　告彆鬆弛小細節
　　緊緻肌膚吃什麼
　　化妝：靚麗多彩，百變牧容
　　隻選適閤自己的卸妝産品
　　深層清潔離不開去角質
　　底妝單品
　　底妝工具
　　如何挑選粉底色
　　秀氣眉妝道具
　　根據臉形選擇眉形
　　魅力眉妝三大細節
　　迷人眼妝單品
　　迷人眼妝工具
　　眼影搭配技巧
　　畫眼綫的技巧
　　手把手教你四步貼緊雙眼皮
　　甜美唇妝單品
　　甜美唇妝道具
　　不可不知的六大護唇法品
　　挽救水潤雙唇的護理方法
　　膚色與唇色巧搭配
　　基本唇妝小技巧
　　不唇形緊急補救法
　　秀挺鼻妝，讓臉立體起來
　　胭脂粉與腮紅膏
　　珠光粉的使用方法
　　
　第二章 魅惑麯綫的自我修煉：女與塑身
　　美頸美肩，塑造天鵝般美頸
　　頸肩瑜伽
　　頸肩運動操
　　豐胸健胸，精心塑造胸形
　　美胸瑜伽
　　胸部運動操
　　背部運動，打造零缺點背部麯綫
　　背部瑜伽
　　背部運動操
　　手臂運動，讓雙臂優美縴長
　　手臂瑜伽
　　手臂運動操
　　塑腰收腹，美化上身麯綫
　　瘦腰瑜伽
　　瘦腰運動操
　　瘦腿提臀，修飾下肢麯綫
　　瘦腿提臀瑜伽
　　瘦腿提臀運動操
　　
　第三章 韆變女郎巧裝扮：女性服飾與裝飾
　　穿齣風格：有型就要秀齣來
　　怎樣穿齣自己的風格
　　如何穿齣溫柔的一麵
　　穿齣自由開放的感覺
　　體現自己的乾練與簡潔
　　活潑女孩這樣穿
　　打造高貴美人的穿衣要領
　　用西裝錶現流暢柔美的綫條
　　酉變裙裝，無限風情
　　量體裁衣：解決身材的煩惱
　　根據體形選擇服飾
　　身材高大如何穿
　　骨感美人怎樣穿齣風采
　　胸大臀小巧裝扮
　　又矮又胖的穿衣攻略
　　身材瘦小的裝扮寶典
　　腰短腿長如何突齣上半身
　　腰長腿短的穿衣指南
　　怎樣裝扮纔能掩飾“水桶腰”
　　巧妙掩飾“大象腿”
　　怎樣穿齣修長的感覺
　　頸部有缺陷，穿衣來彌補
　　脖子肥短的女性適閤的領型
　　……
氣質篇 盡情展示女性風采
健康篇 讓女人受益一生
特殊時期篇 特彆的愛給特彆的你
　　　　

作者介紹

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　　黃薇
　　中央電視颱節目主持人
　　中央電視颱“生活早參考”欄目當傢主持人，其清新自然的主持風格傢喻戶曉，深受廣大觀眾的喜愛。在十幾年的主持工作中，閱讀瞭大量醫書，積纍瞭豐富的養生保健妙招和健康常識，尤其對於女性營養的攝入、關鍵時期的調養護理及穿衣裝扮、生活理財、心理調適等各方麵均有深入的研究和獨到的見解。

文摘

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序言

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《生活美學：身心和諧的藝術》 內容梗概： 《生活美學：身心和諧的藝術》是一本旨在引導讀者發現並實踐一種更健康、更美麗、更幸福生活方式的指南。本書並非局限於某個單一的領域，而是從一個更廣闊的視角，探討瞭構成“美好生活”的多個維度，並提供切實可行的建議和方法。它是一次關於如何全麵提升個人生命品質的深度探索，將身心健康、外在魅力、內在富足以及幸福感的培養融為一體，提供一套係統性的生活哲學與實踐路徑。 本書的核心理念在於，真正的美麗與幸福並非源於瞬間的驚喜或物質的堆砌，而是來自於一種由內而外的和諧統一，以及對生活細微之處的感知與經營。作者認為，現代社會生活節奏的加快，使得人們常常忽略瞭對自身最根本的需求——身心的健康與平衡。因此，本書首先著力於“身”的科學養護，通過詳實的闡述，幫助讀者建立起一套科學、可持續的健康生活模式。 在健康篇章中，本書深入剖析瞭飲食、運動、睡眠、情緒管理等對人體健康至關重要的基礎環節。在飲食方麵，它並非提供僵化的食譜，而是倡導一種“智慧飲食”的觀念，引導讀者理解食物的本質，認識到均衡營養的重要性，並學習如何根據自身體質和生活習慣進行個性化的膳食搭配。從五榖雜糧到蔬菜水果，從蛋白質的攝取到脂肪的辨析，本書都進行瞭細緻的解讀，並提供瞭許多易於實踐的建議，例如如何在傢中簡單製作營養早餐，如何在工作間隙補充能量，如何根據季節調整飲食結構等。它鼓勵讀者告彆不健康的飲食習慣，擁抱天然、健康的食材，讓食物成為滋養身心的源泉。 在運動方麵，本書強調“適度而規律”的原則。它認識到並非每個人都追求極限運動，而是提供瞭從溫和的散步、瑜伽、普拉提到力量訓練等多種運動選擇，並根據不同的年齡段、體能水平和個人偏好，提供相應的運動指導。本書會詳細講解一些基礎的運動技巧，例如正確的深蹲姿勢、有效的拉伸方法，以及如何在日常生活中融入更多活動，如爬樓梯代替乘電梯，短距離步行代替短途駕車等。更重要的是，它會引導讀者找到自己喜歡的運動方式，從而更容易堅持下去，將運動變成一種樂趣而非負擔。 睡眠作為生命修復和能量補充的關鍵環節，書中也給予瞭高度重視。它解釋瞭良好睡眠對身體機能、情緒穩定和認知能力的影響，並提供瞭改善睡眠質量的實用技巧，包括營造舒適的睡眠環境，建立規律的作息時間，以及學習一些放鬆身心的方法，如冥想、腹式呼吸等。本書還探討瞭手機、電腦等電子産品對睡眠的影響，並提供瞭相應的應對策略。 情緒管理是身心健康中不可或缺的一環，本書將其視為“內在的健康”。它探討瞭焦慮、壓力、抑鬱等負麵情緒的來源，並教授讀者識彆、接納和轉化這些情緒的方法。通過心理學原理的普及，結閤實際案例，本書引導讀者學會更好地理解自己的情緒，並掌握一些有效的應對技巧，如正念練習、感恩冥想、積極心理暗示等。它鼓勵讀者培養一種樂觀的心態，以積極的態度麵對生活的挑戰，從而保持內在的平和與穩定。 在“美”的維度，本書將外在的美麗與內在的自信、氣質緊密相連。它認為，真正的美麗不僅僅是皮膚的光滑、身材的曼妙，更是由內而外散發齣的自信、活力和優雅。本書在外觀美方麵，會涉及一些基礎的護膚理念，強調清潔、保濕、防曬的重要性，並介紹一些天然的護膚成分和方法，鼓勵讀者選擇溫和、安全的産品，並學會根據自己的膚質進行日常護理。在身體塑形方麵，除瞭前述的運動，還會探討一些關於體態糾正、姿勢調整的建議，幫助讀者改善不良體態，展現更挺拔的身姿。 然而，本書更側重於“由內而外的美”。它會深入探討如何通過培養良好的品格、發展興趣愛好、提升個人修養來塑造獨特的氣質。例如，閱讀經典著作、欣賞藝術作品、與有趣的人交流，這些都能豐富人的內心世界，從而在外在錶現齣更深邃、更迷人的魅力。書中會鼓勵讀者發現和發揮自己的優勢，學會欣賞自己的獨特之處，建立起真正的自信，因為自信是比任何化妝品都更能點亮一個人美貌的“秘密武器”。 關於“幸福”，本書將其定義為一種可持續的、源於內心滿足感的生活狀態。它認為，幸福並非遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴積纍來獲得的。本書會探討幸福的多種來源，並提供具體的實踐方法。它強調瞭人際關係的重要性，指導讀者如何建立和維護健康、和諧的人際關係，例如如何更好地溝通，如何錶達愛與感激，如何處理衝突等。傢庭、友情、愛情，在本書看來都是幸福的重要支撐。 此外，本書還倡導“活在當下”的哲學，鼓勵讀者珍惜眼前的時光，感恩生活中的點滴美好。它會介紹一些關於培養感恩之心的方法，例如寫感恩日記，每天記錄三件讓自己感到幸福或感激的事情。它還強調瞭設定有意義的目標和追求個人價值實現的重要性，認為當一個人能夠為自己的生活賦予意義，並為之努力時，幸福感會油然而生。 本書還特彆關注瞭“生活細節的藝術”。它認為，一個熱愛生活的人，懂得如何將平凡的日子過得有滋味。從營造一個溫馨舒適的居傢環境，到學習一些簡單有趣的烹飪技巧，再到培養一門愛好，如園藝、繪畫、音樂等，這些都能為生活增添色彩和樂趣。書中會提供許多關於如何將這些“生活美學”融入日常的建議，讓讀者在忙碌的生活中也能找到屬於自己的那份寜靜與愉悅。 總而言之，《生活美學：身心和諧的藝術》是一本全方位、多角度的生活指南，它不是一本教條式的理論書籍，而是充滿瞭智慧、溫情和實踐性的操作手冊。它邀請讀者踏上一段自我發現和自我成長的旅程，學習如何科學地關愛自己的身體，如何優雅地展現自己的魅力，如何由衷地感受生活的幸福。通過閱讀本書，讀者將能夠獲得一套屬於自己的“生活美學”理念，並將其融入日常，從而活齣一種更加健康、美麗、幸福的人生。它是一份對美好生活的承諾，一份對讀者自身潛能的喚醒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排和語言風格非常獨特，它成功地在保持學術深度的同時，避免瞭晦澀難懂。它好像擁有一種神奇的魔力，能夠將復雜的生物化學過程，轉化為清晰、富有畫麵感的敘述。例如，在描述女性荷爾濛的微妙平衡時，作者使用的比喻精妙絕倫，一下子就抓住瞭核心的動態關係。我特彆喜歡它在探討“衰老”議題時所采取的積極立場——它不是渲染恐懼，而是將衰老視為一個可以被科學乾預和延緩的過程。書中對於端粒長度和端粒酶活性的介紹，雖然涉及高深理論，但通過清晰的圖錶和循序漸進的解釋，讓普通讀者也能領會到抗衰老研究的最新進展。總而言之，這是一本極具前瞻性的、全麵覆蓋瞭身心健康的百科全書，它不僅提供瞭知識，更重要的是，它點燃瞭對生命科學的持續探索欲。

評分☆☆☆☆☆

我以前對“美麗”這個概念的理解，大多停留在化妝品和護膚品廣告的錶麵，這本書卻提供瞭一個完全不同的、由內而外的視角。它花瞭很大篇幅去解析皮膚細胞的再生周期和膠原蛋白的生物閤成路徑，讀完之後，我纔明白，真正持久的美麗，是建立在細胞級修復的基礎上的。書中對光老化和自由基損傷的論述極其生動形象，通過一些直觀的類比，即使是對生物化學一竅不通的人，也能快速掌握核心概念。更讓我印象深刻的是，它並非一味推崇某種“靈丹妙藥”，而是強調生活方式的係統性優化。比如，它對比瞭不同運動強度對皮質醇水平的影響，並據此給齣瞭如何通過運動來達到“減壓美容”效果的具體建議。這種將生理學知識轉化為日常實踐指導的能力，是這本書最寶貴的地方。讀完後，我對待自己的日常作息和飲食結構，都進行瞭一次徹底的審視和調整，那種由內而外的煥然一新的感覺，是任何昂貴的護膚品都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“幸福”層麵時，展現齣瞭一種罕見的跨學科視野。它沒有停留在心理學舒適區的討論，而是巧妙地將神經科學的前沿發現融入進來，解釋瞭內啡肽、多巴胺等神經遞質是如何被我們的生活習慣所調控的。我尤其欣賞作者對於“壓力管理”的闡述，它不僅僅是建議我們放鬆，而是深入剖析瞭慢性壓力對HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）的長期損害，並給齣瞭基於生物反饋訓練和冥想科學原理的具體操作步驟。這種將抽象的“心靈健康”具體化、可量化的處理方式，極大地增強瞭可信度和實踐性。此外，書中還涉及瞭社會心理學中關於人際關係質量對壽命和幸福感的預測作用，這些知識的融閤，讓這本書的格局一下子就打開瞭。它告訴我們，幸福不是一個單一的目標，而是一個由生理、心理和社會環境共同構建的復雜生態係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，尤其是在瞭解瞭現代科學如何與我們日常的健康理念相結閤這一點上，簡直是教科書級彆的深度解析。我記得裏麵詳細闡述瞭關於微量元素吸收效率的最新研究成果，這完全顛覆瞭我過去那種“吃得多就一定吸收得多”的樸素認知。作者引用瞭大量經過同行評審的臨床數據，讓人不得不信服。比如，針對女性特有的生理周期變化，書中不僅僅是給齣瞭一些籠統的食譜建議，而是深入探討瞭不同激素水平下，身體對特定營養素的需求閾值和最佳攝入時間窗。那種嚴謹的學術態度，讓我感覺自己不是在讀一本大眾健康指南，而是在翻閱一份為專業人士準備的最新研究報告集。特彆是關於腸道菌群與情緒波動的關聯性分析，其細緻入微的程度，讓我能清晰地看到科學研究是如何一步步揭示人體復雜係統的運行機製的。這本書的價值，遠超齣瞭普通的“養生秘籍”，它提供的是一種基於證據的、可操作的健康決策框架。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數健康書籍是教你“做什麼”，那麼這本更像是在教你“為什麼這麼做”。它對“健康飲食”的論述，簡直是一場營養學思維的重塑。作者沒有簡單地羅列“好的”和“壞的”食物清單，而是深入剖析瞭食物的生物活性化閤物如何與人體基因錶達産生相互作用。我記得有一章節專門分析瞭特定植物化學物質（Phytochemicals）在細胞信號傳導通路中的作用機製，這部分的深度和嚴謹性，讓我感到自己在進行一次高強度的學術充電。它挑戰瞭許多流行的“快速修復”飲食法，強調瞭營養素的平衡性和食物來源的可持續性對長期健康的重要性。對於那些真正想弄明白食物如何驅動身體這部精密機器的人來說，這本書提供的底層邏輯是無價的。它讓人從一個被動的接受者，轉變為一個主動的、有知識儲備的健康管理者。