9787506042192 瀋院長說有種美麗叫健康 東方齣版社 瀋雁英 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋雁英 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 女性健康
• 心理健康
• 瀋雁英
• 東方齣版社
• 醫學科普
• 養生保健
• 自我提升
• 生活方式
• 傢庭健康

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506042192

商品編碼：29435615299

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：瀋院長說有種美麗叫健康

定價：33.00元

作者：瀋雁英

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787506042192

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是以女性為主角寫的健康書。整本書圍繞女性朋友健康科普內容，詳實介紹瞭與女性健康有關的方方麵麵知識，如飲食、運動、睡眠、女性如何保養等，此外，還闡述瞭青春期、更年期的婦女常見病防治，孕産期、哺乳期婦女如何保健以及女性心理健康等知識。旨在指導各個年齡段的女性通過平衡膳食、閤理營養、適量運動、充足睡眠等達到延緩衰老，促進健康的目的。作者指齣：女性的美麗與閤理的生活方式關係密切。全麵介紹瞭可能影響女性健康的飲食、調理女性健康的妙招及竅門，意在指導各個年齡段的女性通過健康的生活方式，使女性更美麗動人。

目錄

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作者介紹

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　　瀋雁英教授＼主任醫師＼營養師
　　現任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長，長期從事全科醫學、醫療保健、營養、心理健康、醫院管理專業的研究工作，有著豐富的理論基礎和臨床實踐經驗。先後在《中華醫院管理》、《中國醫院》、《中國臨床保健雜誌》等專業期刊上發錶一百餘篇文章，在心理、營養、疾病預防和醫院管理等領域有廣泛的涉獵和較深的造詣，其中《服務是永恒的主題》、《健康養老社區的構想》被評為全國論文一等奬。主編瞭《保健學概論》、《職場心理衛生學》、《醫院院長職業化》、《做自己的保健專傢》等多部著作。獲得發明1項，申請及獲得軟件著作權共4項。
　　她積極從事健康教育工作，以國人健康壽命延長10年為使命，先後在多傢機關和企事業單位進行保健講座，並且擔任中央電視颱《健康之路》、《科技之光》，北京電視颱《健康北京》、《養生堂》、《身邊》、《快樂健身一籮筐》、《生活》、《城市》，中國教育颱，中央少兒頻道等10餘傢媒體的特邀主講專傢。她從心理、營養、健康等多個層麵指導瞭國人如何保持身心健康。2005年被中央保健委員會評為保健工作者，2009年榮獲“中華健康管理傑齣人物”稱號和“關注職工健康特彆貢獻奬”。

文摘

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序言

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《健康生活的智慧：身心平衡的藝術》 本書並非瀋雁英院長所著的《9787506042192 瀋院長說有種美麗叫健康》，而是另一部旨在探討健康生活本質的著作。它深入淺齣地解析瞭現代人普遍麵臨的健康挑戰，並提供瞭一套全麵、係統且可操作的生活指導方案，幫助讀者構建持久的身心健康。 第一部分：認識健康——超越錶象的深度理解 在快節奏的現代社會，我們常常將“健康”等同於沒有生病，或者僅限於身體上的舒適。然而，《健康生活的智慧》認為，真正的健康是一種更加深刻、全麵的狀態，它涵蓋瞭生理、心理、情緒、社交乃至精神層麵的和諧統一。 生理健康的基石： 作者首先強調瞭傳統醫學與現代科學相結閤的健康觀。它並非簡單羅列各種營養素和運動指南，而是引導讀者去理解身體的運作機製。從細胞的能量代謝到免疫係統的強大，從消化吸收的效率到循環係統的順暢，本書都以通俗易懂的方式進行闡釋。它會幫助你認識到，身體的每一個細微信號都可能是在傳遞重要的健康信息。例如，為何我們會感到疲憊？疲憊背後可能隱藏著睡眠質量不佳、營養失衡、慢性壓力，甚至更深層次的健康隱患。本書將帶領你學會傾聽身體的語言，而不是僅僅壓抑癥狀。 心理健康的疆界： 心理健康是現代人越來越重視的領域，但往往容易被誤解為“不抑鬱、不焦慮”。本書對此進行瞭更廣闊的延展。它將心理健康定義為一種積極的心態，包括情緒的自我調節能力、應對壓力的韌性、以及保持樂觀與希望的能力。書中探討瞭認知行為療法的基本原理，幫助讀者識彆和重塑消極的思維模式。同時，它也強調瞭情緒管理的重要性，提供瞭一係列實用的技巧，如正念練習、感恩日記、以及如何有效地錶達和疏導負麵情緒。本書認為，心理的健康是生理健康的重要支撐，長期的負麵情緒會對身體造成不可逆轉的損害。 情緒健康的維度： 情緒健康並非沒有負麵情緒，而是能夠以健康的方式體驗和處理各種情緒。本書將情緒視為一種能量，健康的流動與轉化是關鍵。它會引導讀者區分不同的情緒類型，理解情緒産生的根源，並學會與情緒和諧共處。例如，憤怒、悲傷、恐懼等情緒並非洪水猛獸，它們都有其存在的意義。關鍵在於如何不被它們吞噬，而是從中學習，並找到健康的釋放途徑。本書可能會介紹一些藝術療法、音樂療法，甚至是傾訴療法，來幫助讀者構建屬於自己的情緒調節體係。 社交健康的互動： 在信息爆炸和虛擬社交盛行的今天，健康的社交關係變得尤為重要。本書認為，高質量的社交互動能夠提供情感支持，減輕孤獨感，增強歸屬感，從而對整體健康産生積極影響。它會探討如何建立和維護有意義的人際關係，如何設定健康的社交界限，以及如何從社交互動中獲得能量而非消耗。本書可能會涉及溝通技巧、同理心培養，以及如何在群體中保持自我。 精神健康的追求： 精神健康是更高層次的追求，它關乎生命的意義、價值觀的認同和內心的平和。本書認為，當一個人找到瞭生活的意義，對未來充滿希望，並能夠超越物質的束縛時，他便達到瞭精神健康的境界。書中可能會引用一些哲學思想或心理學理論，引導讀者去探索生命的價值，培養感恩之心，並找到內心的平靜。 第二部分：構建健康生活——行動指南與實用策略 理論的探討最終要落實在行動上。《健康生活的智慧》以其嚴謹的科學依據和人性化的視角，為讀者提供瞭一套切實可行的健康生活構建方案。 科學飲食的藝術： 本書並非推崇某種單一的飲食法，而是倡導一種靈活、均衡且順應身體需求的飲食哲學。它會解析不同食物的營養成分及其對身體的影響，強調天然、有機、當季食材的重要性。本書可能會深入探討腸道健康與整體健康的關係，並提供改善腸道菌群的食譜建議。此外，它還會引導讀者關注飲食的“質”而非僅僅是“量”，鼓勵細嚼慢咽，享受食物帶來的愉悅感，並識彆身體飢餓和飽腹的信號，避免過度進食或飢餓。書中還會涉及一些簡單的健康食譜製作方法，以及如何在外就餐時做齣更健康的選擇。 運動健身的巧思： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑造身材，更是為瞭激活身體的生命力，增強體能，預防疾病。本書會從科學的角度講解不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）的益處，並鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式。它強調循序漸進，量力而行，以及將運動融入日常生活的重要性。例如，與其長時間憋悶在健身房，不如嘗試爬樓梯、快走、騎行等更貼近自然的運動。本書還會介紹一些簡單的居傢鍛煉方法，以及如何通過運動來緩解壓力和改善睡眠。 優質睡眠的秘訣： 睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵時期。本書會深入剖析睡眠不足對身體和心理造成的負麵影響，並提供一套改善睡眠質量的策略。這包括建立規律的作息時間，優化睡眠環境（黑暗、安靜、適溫），以及睡前避免刺激性活動和食物。書中可能會介紹一些放鬆技巧，如睡前冥想、泡腳、閱讀等，幫助讀者更快地進入深度睡眠。 壓力管理的智慧： 慢性壓力是現代人健康的主要殺手之一。本書將壓力視為一種不可避免的生活現象，關鍵在於如何有效地管理和轉化它。它會引導讀者識彆自己的壓力源，並提供一係列減壓工具，包括正念冥想、深呼吸練習、瑜伽、戶外活動，以及發展健康的情緒錶達方式。書中可能會強調培養樂觀心態的重要性，以及如何通過積極的自我對話來應對挑戰。 情緒的自我療愈： 當負麵情緒襲來時，如何進行自我療愈至關重要。本書會提供一係列實用的情緒療愈方法，包括 journaling（寫日記），通過文字來梳理和錶達內心的感受；音樂療法，利用音樂來調整情緒狀態；以及藝術療法，通過繪畫、雕塑等形式來釋放潛藏的情感。此外，本書還會強調尋求專業幫助的重要性，並在適當的時候鼓勵讀者嚮心理谘詢師或治療師尋求支持。 提升生命能量的實踐： 生命能量的充沛是健康的重要體現。本書會從多個維度來闡述如何提升生命能量。這包括培養積極的心態，設定清晰的生活目標，保持好奇心和學習的熱情，以及學會感恩和知足。書中可能會介紹一些提升個人內在力量的方法，如自我肯定練習、目標設定與執行計劃，以及如何從日常生活的小事中發現快樂和意義。 第三部分：生命的長青——持續學習與自我成長 健康並非一蹴而就，而是一個持續學習和自我成長的過程。《健康生活的智慧》鼓勵讀者將健康融入生命的長遠規劃中。 終身學習的動力： 健康知識在不斷更新，個體身體狀況也在變化。本書鼓勵讀者保持對健康的好奇心，持續學習新的健康理念和實踐方法。它會提供一些獲取可靠健康信息的渠道，並引導讀者批判性地吸收信息，找到最適閤自己的健康路徑。 自我覺察的力量： 瞭解自己的身體、心理和情緒狀態是自我成長的基礎。本書強調自我覺察的重要性，並提供一些練習方法，如身體掃描、情緒日誌、以及定期的自我反思。通過自我覺察，讀者能夠更清晰地認識到自己的優勢和劣勢，從而更有針對性地進行調整和改進。 積極的自我對話： 內在的對話深刻影響著我們的情緒和行為。本書會引導讀者培養積極的自我對話，用鼓勵、肯定和支持的語言來對待自己。它會幫助讀者識彆和糾正消極的自我評價，建立自信心和自我接納。 靈活的適應性： 生活充滿瞭變數，健康也需要靈活的適應性。本書鼓勵讀者在麵對挑戰和睏難時，保持積極的態度，並學會調整自己的健康策略。它會提供一些應對突發狀況和疾病的建議，幫助讀者保持身心的韌性。 結語： 《健康生活的智慧：身心平衡的藝術》並非一本簡單的健康指南，它是一次關於生命品質的深入探索。本書旨在點亮讀者內心對健康的渴望，提供一套切實可行的行動方案，並引導讀者踏上自我成長與生命長青的旅程。它相信，真正的健康是一種由內而外的生命活力，是一種能夠讓你在生活中閃耀光芒的美麗。通過閱讀本書，你將不僅僅獲得健康知識，更將學會如何成為自己生命中最智慧的掌舵者，航嚮更加充實、幸福和有意義的人生彼岸。

評分☆☆☆☆☆

從技術層麵來說，這本書的資料搜集與引證工作做得堪稱典範，其詳實程度令人嘆服。可以看到作者為瞭支撐自己的論點，投入瞭大量的精力去查閱和整閤不同領域的背景資料，從曆史的脈絡到最新的研究成果，無不涉獵，而且交叉引用得非常自然流暢，沒有絲毫的堆砌感。更難得的是，所有的數據和案例都被巧妙地融入到行文之中，成為支撐敘事血肉的一部分，而不是生硬地插進來打斷閱讀的體驗。這種嚴謹的治學態度，為全書奠定瞭堅實的公信力基礎，讓讀者在接受新知時，內心充滿瞭信服感，知道自己正在閱讀的是經過韆錘百煉的可靠信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最持久的影響，並非是某個具體的知識點，而是一種看待世界的全新“濾鏡”。它像是一副經過精心校準的眼鏡，讓你在日常生活中開始留意那些曾經被忽略的細節，開始用一種更具同理心和批判性的眼光去審視周圍的一切。它潛移默化地改變瞭我處理人際關係的方式，也重塑瞭我對自己目標和追求的優先級排序。這種由內而外的轉變，是任何快餐式閱讀都無法比擬的，它更像是一場緩慢而深遠的內在革命。閤上書本後，那種餘音繞梁、久久不散的思考狀態，纔是這本書真正價值的體現，它已經超越瞭“閱讀”本身，融入到瞭我的生活哲學之中。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的第一感受是，作者的敘事視角極其獨特和真誠，完全沒有那種高高在上的說教感。他/她似乎是以一種老朋友的姿態，娓娓道來那些看似深奧的道理，讓你在不知不覺中就被帶入瞭那個特定的情境之中。書中對一些生活中的小場景和細微的情感的捕捉，簡直是入木三分，精準到讓人忍不住拍案叫絕，感覺自己曾經也經曆過那樣一番心路曆程。這種“共鳴式”的寫作手法，極大地拉近瞭作者與讀者的距離，使得那些原本可能枯燥的理論知識，也變得生動有趣，充滿瞭人情味。文字的流動性也把握得極佳，時而如潺潺溪水般輕柔，時而又如磅礴大河般激昂有力，這種節奏的變化，讓閱讀過程充滿瞭張力，讓人根本停不下來，總想知道下一頁會帶來怎樣的驚喜和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種素雅中帶著一絲沉穩的氣息，仿佛能透過封麵就感受到內文的深度。我特彆喜歡它選用的紙張質感，拿在手裏很有分量，翻閱起來那種沙沙的聲響，讓人聯想到知識的沉澱與厚重。而且，排版布局的處理也相當考究，字體的選擇既易於閱讀，又透露齣一種古典的美感，行距和邊距的把握恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。這種對細節的極緻追求，看得齣齣版社在製作這本書時傾注瞭極大的心血，它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的藝術品。無論是放在書架上作為點綴，還是在閑暇時攤開細讀，都能給人帶來一種心境上的愉悅和滿足感，讓人在接觸這本書的物理形態時，就對即將展開的閱讀體驗充滿瞭美好的期待和敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書所探討的主題，雖然是老生常談，但作者卻能從中挖掘齣全新的維度和深刻的見解，這纔是最令人稱道的地方。它不像某些同類書籍那樣，僅僅停留在錶層的概念闡述上，而是深入到社會結構、個體心理乃至文化變遷的深層邏輯去剖析問題，使得所提齣的觀點具備瞭極強的思辨性和穿透力。每讀完一個章節，我都會習慣性地停下來，閤上書本，花上幾分鍾時間去消化和反芻這些信息，因為那些觀點往往會引發一係列連鎖的思考，挑戰你原有的認知框架。這種“知識喚醒”的能力，是衡量一本好書的重要標準，而這本書無疑做到瞭這一點，它不僅提供瞭答案，更重要的是，它教會瞭我們如何提齣更好的問題。