選對好地方，汲取正能量:為什麼好地方能讓你健康和長壽？:the science of pl pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美埃斯特M.斯滕伯格 著

圖書標籤:

• 健康
• 長壽
• 環境心理學
• 積極心理學
• 場所感
• 幸福感
• 神經科學
• 行為科學
• 健康生活
• 正能量

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544340953

商品編碼：29444520896

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	選對好地方，汲取正能量:為什麼好地方能讓你健康和長壽？:the science of place and well-being
作者	(美)埃斯特？M.斯滕伯格
定價	36.00元
齣版社	海南齣版社
ISBN	9787544340953
齣版日期	2014-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

世界衛生組織將健康定義為“身體上、心理上和社會上的狀態而不僅是沒有疾病和虛弱的現象”。外在環境影響著健康的方方麵麵，這一點在世界各地得到廣泛認同。如果說中國的風水學說是在玄而又玄地臆想空間的神奇，那麼，國外現代新興的跨專業學科建築神經學將風水與科學、現代醫學等緊密聯係起來，從科學的角度探究空間對人體健康的影響。 　　我們通過神經係統及其結構感知周圍的世界，某些特定的地點能讓我們感覺愉快與安全，而某些又讓我們恐懼與不安。因此，療養地點的選擇直接影響著療養效果及恢復速度：風景宜人、山清水秀的療養地點促進瞭身體的療愈和恢復；單調的高牆卻讓人在康復上“吊車尾”。 　　彆以為這是一本晦澀的科學讀物，書中大量研究者經曆的趣聞軼事將讓你覺得這像一本點綴瞭科學知識的《人物》雜誌。本書從神經係統及其結構的科學層次齣發，為環境對人體康復的影響提齣科學依據，並將研究引入一個復雜且目前仍捉摸不透的記憶存儲領域，還深入探討瞭地點是如何使人産生恐懼或安全感等諸多科學問題。 　　從書中你將瞭解一座城市的建築對居民生活與身心健康的影響，懂得醫療設施如何建造纔能更好地促進人體的康復，更明瞭個人如何選擇閤適的好地方以汲取正能量幫助身體康復。

作者簡介

埃斯特 M 斯滕伯格（Esther M. Sternberg），注冊醫師與醫學博士，從行醫轉嚮研究生涯，目前在華盛頓大學聖路易斯分校（Washington University in St. Louis）任教，並任職於美國國傢心理衛生研究所（National Institute of Mental Health）和美國國立衛生研究院（the National Institutes of Health），負責分子-細胞-行為整閤神經科學研究計劃和神經-內分泌-免疫學與行為研究計劃。她針對大腦和免疫係統之間的聯係和應激反應對大腦所産生的影響進行瞭廣泛的研究，發錶有關論文及綜述百篇以上。本書之外，她還著有《內部平衡：健康與情緒之間的科學關聯》（The Balance Within: The Science Connecting Health and Emotions）。

目錄

【中文版序】構築你的健康福地 章 康復的空間：環境能緻病，也能治病 第二章 科學風水術：建築神經學與視覺的魔力 第三章 空間與聽覺：好聲音，能治病 第四章 空間中的觸覺與嗅覺：健康的氣味可以觸摸 第五章 優化迷亂的空間，讓感官寜靜 第六章 每個空間都有自己的情緒 第七章 那些讓失憶癥患者也能記住的好地方 第八章 靈性空間的神奇療愈力：聖地與愈閤性冥想 第九章 心靈的空間：信念與希望的奇跡 第十章 如何選擇一傢“風水”好的醫院？ 第十一章 愈閤之境：讓整個世界都成為健康福地 第十二章 構築屬於你自己的好地方 【參考書目】 【鳴謝】

編輯推薦

世界自然療愈經典譯叢第五彈！ 　　本書被哈佛大學授予健康類普及讀本特彆成就奬！ 　　自然環境和建築構造既能讓你生病，也能讓你康復。 　　好地方讓你的身心與環境達到狀態，讓健康成為一種必然。 　　因此，你必須找對好地方，汲取正能量！

文摘

序言

《尋跡自然：安居樂業的能量密碼》 在浩瀚的宇宙中，我們每個人都是一個微小的星辰，汲取著來自四麵八方的能量，維係著生命的運轉。然而，生命的質量與長度，是否僅僅取決於我們自身的基因與努力？我們是否忽略瞭，身邊那些看似平凡卻至關重要的“地方”？ 《尋跡自然：安居樂業的能量密碼》並非一本探討神秘能量場的玄學著作，也非描繪理想國度烏托邦式的幻想。它是一次深刻的科學探索，一次關於環境與生命之間隱秘聯係的追溯。本書將帶您穿越生物學、心理學、社會學、環境科學乃至神經科學的交織領域，揭示“好地方”——無論是物理空間還是社會環境——如何悄無聲息地影響我們的身心健康，並最終塑造我們生命的軌跡，延長我們存在的時長。 第一章：隱匿的能量場：空間如何塑造我們的生理節奏 你的居住環境，遠比你想象的更為強大。本書將深入剖析，微觀到光照、空氣質量、聲音頻率，宏觀到建築設計、城市規劃，這些物理因素如何直接作用於我們的生理節律。 光綫的無形之手： 從日齣日落的自然光照，到室內人造光的頻譜，都深刻影響著褪黑素的分泌，調節著我們的睡眠質量、情緒狀態，甚至內分泌係統的穩定。我們將探討，為何長期暴露於不當光照下，會增加患上失眠、抑鬱癥，乃至某些代謝性疾病的風險。 呼吸的意義： 清新的空氣，不僅僅是生存的必需，更是身體活力的源泉。本書將帶您認識空氣中的微量元素、汙染物，以及它們對心血管係統、呼吸係統、免疫係統的長期影響。我們將解析，為何城市居民更容易齣現呼吸道疾病，以及如何通過改善居傢通風、選擇綠色空間來對抗環境汙染。 聲波的共振： 持續的噪音汙染，或是一種寜靜舒緩的背景音，都以不同的方式影響著我們的神經係統。我們將研究，持續的噪音如何導緻壓力激素升高，引發焦慮、血壓升高，甚至損害聽力；反之，自然的聲音，如流水、鳥鳴，則能誘導大腦進入放鬆狀態，促進恢復。 “在傢”的科學： 房屋的布局、材料的選擇、色彩的搭配，都在潛移默化地影響著我們的心理感受和行為模式。本書將引用大量研究，揭示“溫馨”和“壓抑”的傢，在物理設計上的差異，以及它們如何影響居住者的幸福感和健康水平。 第二章：心靈的棲息地：社會環境如何滋養或侵蝕我們的精神 我們不僅生活在物理空間中，也棲息在復雜的社會網絡裏。“好地方”，也意味著一個有支持、有歸屬、有活力的社會環境。 連接的力量： 研究錶明，擁有強大社會支持係統的人，擁有更強的免疫力，更低的患病率，以及更長的平均壽命。我們將探討，社區的凝聚力、鄰裏間的互助，以及朋友和傢人的支持，如何在壓力時期成為我們堅實的後盾，如何成為我們身心健康的“緩衝帶”。 “心理安全區”的構建： 一個令人感到安全、尊重和有歸屬感的地方，能極大地提升個體的心理健康。本書將分析，缺乏安全感、遭受歧視或排斥的環境，如何導緻長期的心理創傷，增加抑鬱、焦慮甚至自殘的風險。 “意義感”的追尋： 無論是投入到一份有價值的工作，參與到社區服務，還是沉浸於個人愛好，能夠體驗到“意義感”的環境，都能顯著提升幸福感和生命滿意度。我們將探討，那些能夠激發我們潛能、讓我們感到自己被需要的“地方”，如何成為我們精神成長的溫床。 “流動性”與“穩定性”的平衡： 適度的社會流動性，讓我們有機會接觸新事物，拓展視野；而穩定的社群關係，則提供安全感和歸屬感。本書將分析，如何在一個快速變化的社會中，找到屬於自己的“流動”與“穩定”的平衡點，從而保持身心的活力。 第三章：綠色空間的力量：自然界的治愈能量 我們是自然界的一部分，與自然環境的連接，對我們的健康至關重要，這一點已經被科學界廣泛證實。 “森林浴”的生理效應： 踏入森林，不僅是視覺和嗅覺的享受，更是對身體的深刻洗禮。本書將深入解析，植物釋放的“植物殺菌素”，如何激活我們的免疫係統，降低壓力荷爾濛，甚至抑製癌細胞的生長。 水的療愈魔力： 海洋、湖泊、河流，這些藍色空間對我們的身心健康有著不可估察的影響。我們將探討，親近水體如何降低焦慮，提升情緒，甚至促進身體的恢復。 “園藝療法”的科學依據： 親手種植花草，打理花園，這個看似簡單的行為，卻能帶來意想不到的健康益處。本書將揭示，園藝活動如何促進體育鍛煉，改善情緒，並增強我們與自然的連接。 城市中的綠洲： 即使生活在鋼筋水泥的叢林，我們依然可以搜尋和創造屬於自己的綠色角落。本書將提供實用的建議，如何在城市中尋找公園、綠地，以及如何在傢中打造迷你花園，重拾與自然的親密關係。 第四章：“好地方”的構建者：主動選擇與創造 理解瞭“好地方”的重要性，我們並非隻能被動接受。本書將引導讀者，積極地成為自己生活環境的“構建者”。 環境評估與優化： 我們將學習如何審視自己的居住環境、工作場所，以及常去的公共空間，識彆其中的“能量陷阱”，並尋求改善之道。這包括對采光、通風、噪音、綠化程度等方麵的細緻考量。 社群參與與建設： 積極參與社區活動，建立和諧的鄰裏關係，甚至是為社區的綠化或公共空間貢獻一份力量，都是在為自己和他人創造“好地方”。本書將鼓勵讀者，從點滴做起，成為積極的社群參與者。 “歸屬感”的培養： 找到真正讓自己感到“自在”和“舒適”的空間，無論是物理空間還是人際空間，並努力去維護和發展它。這可能意味著搬到一個更適閤你的城市，結交一群誌同道閤的朋友，或者在一個充滿活力的社群中找到自己的位置。 “旅居”的能量補充： 偶爾脫離熟悉的環境，去探索新的“好地方”，也是一種重要的能量補充方式。本書將探討，旅行如何拓展我們的視野，激發新的靈感，並為我們的身心帶來積極的“重啓”。 《尋跡自然：安居樂業的能量密碼》是一本獻給每一個追求健康、幸福與長壽的讀者的指南。它將以嚴謹的科學態度，翔實的案例研究，以及富有洞察力的分析，揭示“好地方”為何如此重要。這本書不僅僅是關於“哪裏”最適閤我們，更是關於“如何”去發現、去創造、去擁抱那些能夠滋養我們生命，讓我們活得更健康、更充實、更長久的能量源泉。讓我們一起踏上這場尋跡自然的旅程，解鎖屬於我們自己的“安居樂業”的能量密碼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣質，給我一種非常“積極且務實”的印象，它沒有過度渲染“靈性”或“玄學”的概念，而是堅實地建立在可驗證的科學觀察之上，這讓它的建議更具可操作性。我傾嚮於相信那些能夠清晰解釋“為什麼”的書籍，而這本書似乎就是緻力於此的。它似乎在告訴我們，我們對於周遭環境的反應並非隨機，而是有跡可循的生理和心理反應鏈條。我期待後續章節能更深入地探討，如何將這些科學洞察轉化為日常的、低成本的改造方案，讓普通人也能享受到“好地方”帶來的益處，而不是僅僅局限於對豪華場所的描述。這種腳踏實地，將科學轉化為生活智慧的努力，是這本書給我留下的最深刻的第一印象，它承諾的不是一夜之間的奇跡，而是通過理解環境，實現可持續的、健康的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

從我翻閱的篇章來看，這本書似乎非常注重將宏大的理論與個體的微觀體驗相結閤，這是一種非常高明的平衡藝術。它沒有沉溺於對某個特定地點或建築風格的贊美，而是試圖挖掘齣隱藏在“好地方”背後的普適性原則——那些無論我們身處何地，都能感知到的、影響我們能量水平和長壽潛能的底層機製。我能感受到作者在努力地將環境科學、生理學和行為心理學熔鑄一爐，構建齣一個多維度的解釋係統。讀起來，你會不自覺地開始審視自己周圍的環境，無論是傢中的角落，還是辦公室的工位，都會被賦予一層新的意義。這種由內而外的審視和反思，正是此類書籍最寶貴的地方——它提供瞭一套新的“觀看”世界的方式，而非僅僅是提供瞭一堆信息。這種啓發性，遠超齣瞭單純的知識傳遞範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現，可以說是做到瞭“潤物細無聲”的典範。在許多關於科學和健康的主題書籍中，我們經常會看到大段密集的文字塊，讓人望而生畏，但這本的排版似乎對此有特彆的考量。字體的選擇非常柔和，行距和段落之間的留白恰到好處，這極大地緩解瞭長時間閱讀可能帶來的視覺疲勞。更值得稱贊的是，它在關鍵信息點的處理上，常常會使用一些非常剋製的圖形或圖錶元素，它們不是那種花哨的裝飾，而是作為必要的補充說明，幫助讀者錨定那些抽象的概念。我甚至覺得，這本書本身就是一個關於“良好環境設計”的實踐案例，因為它本身就是一個令人愉悅的閱讀環境。這種對細節的執著，讓我對作者在內容組織上的嚴謹性有瞭更高的期待，因為一個注重形式的作者，往往也會在實質內容上投入同等的精力去打磨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，初看之下，有一種讓人信服的沉穩感，它不是那種嘩眾取寵的口號式宣傳，而是像一位經驗豐富的導師在娓娓道來，語速不緊不慢，但每一個詞語的選擇都極其精準。我尤其欣賞作者在構建論點時所展現齣的那種邏輯上的層層遞進，不像有些科普讀物那樣，為瞭追求速度而犧牲瞭深度。相反，它似乎更願意花時間去鋪墊基礎，確保讀者在接觸到核心概念之前，已經對整個框架有瞭清晰的認知。閱讀過程中，我發現自己時不時會停下來，迴味某一個精妙的比喻，那個比喻把一個復雜的空間心理學概念，描繪得如同日常可見的風景一般清晰。這種敘事上的匠心獨木橋，讓人感覺作者不僅是研究者，更是一位高明的溝通者，他深知如何跨越專業壁壘，與普通大眾進行有效的對話。這對於一本探討“環境與身心健康”的著作來說，至關重要，因為它需要將高深的理論轉化為可實踐的生活洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，色彩搭配上就給人一種很舒服、很平靜的感覺，那種柔和的色調仿佛直接把人帶到瞭一個陽光明媚的、充滿生機的戶外空間。我一拿到手，就被那種高質量的紙張質感吸引住瞭，拿在手裏沉甸甸的，透露齣一種用心製作的信號。迫不及待地翻開目錄，標題之間的跳躍性非常有趣，雖然我還沒深入閱讀具體章節，但光是那些引人入勝的段落小標題，就足夠讓人對內容産生強烈的期待。特彆是那種關於“環境對情緒的微妙影響”的描述，立刻讓我聯想到瞭自己上次搬傢後，那種清晰可感的心情變化，讓我好奇作者是如何將這些看似玄乎的感受，用嚴謹的科學語言來闡述的。整體而言，從第一印象來看，這本書的裝幀和排版都達到瞭極高的水準，完全符閤一本能夠帶來深刻思考的非虛構作品的身份，很適閤在安靜的下午，泡一杯茶，慢慢品味。我相信，光是閱讀的過程本身，就會成為一種享受，而不僅僅是知識的獲取。