9787810728119 現代農民防病保健指南 中國協和醫科大學齣版社 金大鵬,於魯明 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金大鵬，於魯明 著

圖書標籤:

• 農業科技
• 農民健康
• 疾病預防
• 保健
• 畜牧獸醫
• 農村生活
• 健康指南
• 中國協和醫科大學齣版社
• 金大鵬
• 於魯明

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國協和醫科大學齣版社

ISBN：9787810728119

商品編碼：29443361305

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：現代農民防病保健指南

定價：12.00元

作者：金大鵬,於魯明

齣版社：中國協和醫科大學齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787810728119

字數：120000

頁碼：242

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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內容提要

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　　“緻富奔小康，先要保健康，否則得瞭病，富瞭也白忙”。為提高廣大農民朋友的健康意識和預防保健知識水平，北京市衛生局、北京預防醫學會組織瞭十多名富有預防保健理論和實踐經驗的專傢，圍繞社會主義新農村建設和農民兄弟的健康需要，編寫瞭這本書。從威脅人類健康與生命的傳染病預防到健康文明生活方式的建立，重在疾病預防的“防”字上能夠給讀者以啓迪，給農民朋友送上健康、科學的預防保健知識，為構建和諧的社會主義新農村貢獻一份力量。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《強身健體，樂享晚年：老年人常見疾病預防與健康生活指南》 一、 書籍背景與宗旨 隨著社會老齡化進程的加速，老年人群體的健康問題日益受到關注。如何幫助老年人保持身體健康，提高生活質量，安享晚年，是全社會共同的課題。本書正是基於這一需求應運而生。我們深知，疾病的預防遠比治療更為重要，尤其對於生理機能逐漸衰退的老年人而言，科學的健康知識和生活方式更是抵禦疾病侵襲的堅實盾牌。 本書的編寫宗旨是，以科學、實用、易懂為原則，係統性地介紹老年人常見的健康問題，並提供切實可行的預防和保健方法。我們希望通過本書，為廣大老年朋友們提供一份貼心的健康伴侶，幫助他們瞭解自己的身體，掌握科學的養生之道，從而遠離疾病的睏擾，實現“健康長壽”的美好願望。 二、 目標讀者 本書主要麵嚮中老年人群，包括： 60歲及以上的老年朋友： 關注自身健康，希望瞭解如何預防常見老年疾病，提升生活質量。 準備進入老年生活的人群： 提前學習健康知識，為步入老年做好準備。 關心父母健康的子女： 希望為父母提供科學的健康指導和生活建議。 社區醫療工作者、養老機構護理人員： 作為專業參考，為老年人提供更優質的健康服務。 三、 內容亮點與特色 本書內容豐富，結構清晰，涵蓋瞭老年人健康生活的方方麵麵，並力求做到以下幾點特色： 1. 權威性與科學性： 本書的編寫邀請瞭多位在老年醫學、營養學、運動學等領域具有豐富臨床經驗和深厚學術造詣的專傢學者。內容嚴格遵循最新的醫學研究成果和健康指南，確保信息的科學性和準確性。 2. 全麵性與係統性： 本書不僅關注老年人最容易罹患的幾種慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、阿爾茨海默病等），還涵蓋瞭消化係統、呼吸係統、泌尿係統、免疫係統等常見問題，以及心理健康、睡眠障礙、營養補充、運動康復等多個維度，構建瞭一個完整的老年人健康保障體係。 3. 實用性與可操作性： 我們避免使用過於專業的醫學術語，而是用通俗易懂的語言進行解釋，並提供瞭大量具體、可操作的建議。無論是飲食搭配、運動方案，還是生活習慣的調整，都力求讓老年朋友們能夠輕鬆理解並付諸實踐。 4. 圖文並茂，易於閱讀： 本書配以大量的插圖、錶格和圖示，直觀地展示健康知識和康復方法，使閱讀過程更加輕鬆有趣，有效降低閱讀門檻。 5. 預防為主，強調主動健康： 本書的核心在於“預防”。我們不僅告知讀者“是什麼”，更重要的是告知讀者“如何做”，引導老年人樹立主動健康意識，通過科學的自我管理，將疾病扼殺在萌芽狀態。 四、 主要內容概述 本書共分為六大部分，層層遞進，全麵指導老年人健康生活： 第一部分：認識我們的身體——老年人生理變化與健康預警 生理機能的自然衰退： 詳細介紹隨著年齡增長，心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統、骨骼肌肉係統、感覺器官等各係統發生的生理性變化。 常見健康問題的早期信號： 聚焦老年人容易齣現的不適感、癥狀，如胸悶、心慌、頭暈、視力模糊、聽力下降、關節疼痛、記憶力減退等，並強調識彆這些信號的重要性。 定期體檢的意義與項目： 明確老年人需要定期進行的體檢項目，以及通過體檢可以發現哪些潛在的健康問題，並指導如何正確解讀體檢報告。 第二部分：遠離慢性病的侵擾——常見老年疾病的預防與管理 心血管健康守護： 詳細講解高血壓、冠心病、心律失常、腦卒中等常見心腦血管疾病的成因、癥狀、危險因素，並提供“限鹽、低脂、戒煙限酒、規律作息”等一係列預防措施。包含科學的飲食建議，如多攝入富含鉀、鎂的食物，適量食用魚類等。 糖尿病的早期識彆與控製： 闡述2型糖尿病的特點，包括“多飲、多食、多尿、體重下降”等癥狀，強調健康飲食、適度運動在血糖控製中的關鍵作用，以及如何避免糖尿病的常見並發癥。 骨骼與關節的堅固之道： 深入剖析骨質疏鬆癥、骨關節炎的風險因素，以及如何通過攝入富含鈣、維生素D的食物，進行適當的力量訓練和平衡訓練來強健骨骼，預防跌倒。 呼吸與消化係統的健康維護： 關注老年人常見的慢性支氣管炎、肺氣腫、胃炎、便秘等問題，介紹預防方法，如避免接觸刺激性氣體、規律飲食、補充膳食縴維等。 神經係統保護，延緩認知衰退： 針對老年癡呆癥（阿爾茨海默病）等神經退行性疾病，介紹其早期錶現，並提供“健腦操”、益智遊戲、社交活動等延緩認知功能衰退的策略。 其他常見疾病預防： 涉及老年白內障、青光眼、前列腺增生、聽力下降、視力減退等常見問題，提供相應的預防和緩解建議。 第三部分：均衡飲食，吃齣健康——老年人營養學指導 老年人營養需求特點： 分析老年人因消化吸收功能減退、基礎代謝率下降等因素導緻的特殊營養需求。 宏量營養素的閤理搭配： 指導如何科學攝入碳水化閤物、蛋白質、脂肪，強調選擇優質蛋白（如魚、禽、蛋、奶、豆製品）的重要性，以及脂肪攝入的種類和比例。 微量營養素的補充與選擇： 詳細介紹維生素（如維生素D、B族維生素、維生素C、維生素E）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、硒）對老年健康的重要性，並給齣食物來源和適量補充的建議。 常見營養誤區與糾正： 針對“老年人要少吃肉”、“粗糧最健康”等普遍存在的營養誤區進行澄清和科學解釋。 特定人群的飲食調理： 為患有高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等疾病的老年人提供更有針對性的飲食建議。 飲水的重要性與建議： 強調充足飲水對維持身體功能的重要性，並給齣適宜的飲水量和飲水方式。 第四部分：動起來，更有活力——老年人適度運動與康復 運動對老年健康的益處： 闡述規律運動對增強心肺功能、提高肌肉力量、改善平衡能力、促進新陳代謝、愉悅身心的多方麵積極作用。 運動前的評估與準備： 指導老年人如何根據自身身體狀況選擇閤適的運動項目，以及運動前需要注意的事項，如熱身、循序漸進等。 適閤老年人的運動類型： 詳細介紹散步、太極拳、廣場舞、遊泳、瑜伽、八段錦等溫和且有效的運動方式，並提供每種運動的動作要領和注意事項。 力量訓練與平衡訓練： 強調力量和平衡能力對於預防跌倒、維持獨立生活的重要性，並提供簡單的居傢力量訓練和平衡訓練動作。 運動後的放鬆與拉伸： 指導運動後的放鬆技巧，避免肌肉酸痛和損傷。 運動中的常見問題及應對： 如運動量過大、運動中感到不適等情況的處理方法。 第五部分：平和心態，樂享生活——老年人心理健康與社會適應 老年心理特點與挑戰： 分析老年人可能麵臨的心理變化，如退休失落感、親友離世帶來的孤獨感、對未來的擔憂等。 積極應對負麵情緒： 提供調節情緒的方法，如培養興趣愛好、保持積極樂觀的態度、進行正念練習等。 建立良好的社會支持係統： 鼓勵老年人多與傢人、朋友交流，參與社區活動，建立和諧的人際關係。 睡眠質量的改善： 探討影響老年人睡眠的因素，並提供改善睡眠的非藥物方法，如規律作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆等。 充實晚年生活，保持學習熱情： 鼓勵老年人繼續學習新知識、發展新技能，保持大腦的活躍性，提高生活滿意度。 第六部分：日常保健與生活細節——細節決定健康 安全用藥指導： 強調老年人服用藥物需要遵醫囑，避免濫用藥物，瞭解藥物的副作用和禁忌癥。 常見意外傷害的預防： 如跌倒、燙傷、煤氣中毒等，並提供相應的預防措施。 口腔健康的重要性： 指導老年人如何進行日常口腔清潔，定期檢查，預防牙周疾病。 足部護理： 關注糖尿病足等足部健康問題，提供日常護理建議。 皮膚護理： 介紹老年人皮膚特點，提供防曬、保濕等護理方法。 環境健康： 強調居傢環境的清潔、通風、安全，以及適宜的溫濕度。 五、 結語 健康是老年人最寶貴的財富，擁有健康的身體，纔能真正實現“老有所養、老有所醫、老有所樂”。本書旨在為您提供一套係統、科學、實用的健康保健方案，幫助您更好地認識和管理自己的健康。我們真誠地希望，通過閱讀本書，您能從中獲得寶貴的健康知識，掌握科學的生活技巧，從而遠離疾病的睏擾，擁有一個健康、快樂、充實的晚年生活！ 請記住，健康掌握在自己手中，從今天開始，積極行動，關愛自己，樂享晚年！

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於生態倫理學的著作，書名是《非人類主體的權利：超越人類中心主義的道德疆域》。這本書的論述非常尖銳和具有挑戰性。它沒有停留在呼籲保護動物的層麵，而是從本體論和認識論的角度，對西方哲學自啓濛運動以來建立的人類中心主義道德體係發起瞭徹底的質疑。作者引用瞭大量非西方傳統文化中人與自然和諧共生的理念作為佐證，構建瞭一個非常紮實的理論基礎。我印象最深的是它對“價值”來源的重新界定，不再將價值完全依附於人類的認知和利用，而是主張事物本身就具有內在的、不可被剝奪的“存在價值”。閱讀過程中，我時常會感到一種智力上的“疼痛”，因為許多根深蒂固的觀念受到瞭衝擊，需要反復思考纔能消化。這本書的文字功底也相當瞭得，邏輯清晰，論證有力，讀完之後，對自然界的看法已經有瞭一種根本性的轉變，變得更加謙卑和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭曆史地理學的交叉研究，剛好找到瞭這本《絲綢之路上的文明碰撞與融閤：從長安到羅馬的物質交換》。這本書的視角非常宏大，它跳齣瞭傳統上隻關注貿易路綫的敘事，而是著重探討瞭沿綫不同文明在技術、宗教、藝術乃至飲食習慣上的相互滲透與重塑。作者紮實的研究功底體現在對考古發現和一手史料的嫻熟運用上。比如，書中詳細描述瞭犍陀羅藝術如何將古希臘雕塑的寫實手法與印度佛教教義完美結閤，形成瞭一種全新的藝術範式，這一點對我理解古代藝術的跨文化傳播機製提供瞭極大的啓發。更令人稱道的是，作者在論述中非常注意平衡宏觀趨勢與微觀個案，穿插瞭許多具體商隊、手工藝人和僧侶的片段性記錄，使得冰冷的曆史數據變得鮮活起來。閱讀起來，仿佛能嗅到大漠的風沙，聽到駝鈴聲聲，感受到不同文化氣息交織在一起的張力與活力。這本書對於理解人類文明的互動性，提供瞭一個極具深度和廣度的分析框架。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對純理論性的哲學著作有些畏懼，但《現象學與日常生活經驗的重構》這本書完全顛覆瞭我的固有印象。作者的文筆極其流暢且富有思辨的張力，他沒有采用那種高高在上、晦澀難懂的學院派語言，而是通過一係列貼近我們日常生活的例子，比如“等待”的意義、“觀看”的行為，來層層遞進地闡釋鬍塞爾和梅洛-龐蒂的核心概念。我最欣賞的是他對於“身體在場”這一概念的闡釋，他成功地將一個抽象的哲學命題轉化為我們觸手可及的感官體驗。讀完之後，我發現自己看世界的角度都發生瞭微妙的轉變，看重起那些以前被忽略的瞬間的質感和意義。這本書的結構安排也非常精妙，從最基礎的感知入手，逐步深入到時間與空間的主觀建構，邏輯鏈條嚴絲閤縫。對於那些想接觸現象學，又擔心被復雜術語勸退的讀者來說，這簡直是一座友善的橋梁，它既保持瞭學術的嚴謹性，又充滿瞭人文的關懷和引導力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮！我最近在研究古典詩詞的韻律和意境，偶然翻到瞭這本《宋詞的婉約與豪放：意象的流變與情思的承載》。作者對蘇軾和李清照兩位大傢的作品進行瞭深入的剖析，尤其是在分析詞牌格律如何影響詞人情感錶達這一點上，見解獨到。書中詳盡地梳理瞭宋詞從初唐到南宋的發展脈絡，不僅僅是羅列作品，而是將詞的演變置於當時的社會文化背景中去解讀。我尤其喜歡它對“意象”的解讀，比如如何將“月”這個常見的意象，在不同的詞人筆下，展現齣從清冷孤寂到壯闊灑脫的巨大反差。書中對一些著名詞句的注釋也極其考究，引經據典，讓人對那些看似平淡的詞語背後蘊含的深厚文化底蘊有瞭全新的認識。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀嚼作者的分析，那種豁然開朗的感覺非常棒。對於想要係統學習宋詞，而非僅僅停留在錶麵賞析的朋友來說，這本書無疑是一部不可多得的寶典。它不僅僅是知識的傳遞，更像是一場與古代文人心靈深處的對話，讓人沉醉其中，久久不能自拔。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試自己動手製作一些老式機械模型，所以一直在尋找關於精密儀器設計和製造的曆史資料。這本《維多利亞時代的機械奇思：蒸汽動力與精密製造的黃金時代》簡直是我的“天降甘霖”。這本書的插圖質量極高，那些精細的工程藍圖和機械剖麵圖，看得人熱血沸騰。它不僅僅是介紹蒸汽機或差分機等標誌性發明，更深入挖掘瞭當時工匠們的思維模式和技術挑戰。書中詳細對比瞭英國、法國和德國在特定精密部件製造上的技術路綫差異，這種跨國界的比較分析，讓我對工業革命時期的技術競爭有瞭更立體的認識。特彆是關於齒輪加工精度的曆史演進那一章節，作者對材料科學和工具製造的相互促進作用的論述，非常精彩。它讓我明白，那些看似簡單的機械背後，隱藏著多麼復雜和精妙的工藝積纍。這本書的魅力在於，它將冰冷的機械史注入瞭人文的溫度，讓人感受到那個時代工程師們那種近乎狂熱的創造激情。