全民閱讀-健康養胃必知的生活細節大全(精裝) 劉湘雯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉湘雯 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 胃健康
• 飲食養胃
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• 中醫養生
• 健康生活
• 劉湘雯
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店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542764454

商品編碼：29443657470

包裝：精裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：全民閱讀-健康養胃必知的生活細節大全(精裝)

定價：59.00元

作者：劉湘雯

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787542764454

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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健康養胃要從生活細節開始。因為，胃病的産生不是一朝一夕的事情，很多胃病都是由於不良的生活方式引起的，如酗酒，酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷；飲食不潔，易感染幽門螺鏇杆菌，這是胃潰瘍病的重要誘因之一。因此健康養胃必須從生活細節做起，例如飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，進餐要細嚼慢咽，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。選擇適閤的食物，戒刺激性、酸性、産氣性的食物。掌握正確的進食時間，入睡前兩三個小時**不要吃東西。適當活動，結閤自己的具體情況，進行適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。《健康養胃必知的生活細節大全》從現代人的生活習慣齣發，以中醫保養脾胃的觀點和方法為基礎，用通俗的語言介紹瞭數百種、實用的健康養胃良方。

內容提要

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《健康養胃必知的生活細節大全》中首先重點闡述瞭飲食養胃、四季養胃、生活護胃、運動健胃的有效方法；其次，講述瞭各種胃病，如淺錶性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃穿孔、胃潰瘍、胃癌等的一般常識，用藥原則以及傢庭護理方法，並在後附上瞭國醫大師們的保胃驗方和絕活。真正貼心地做到瞭，讓沒有胃病的讀者擁有一個更加健康、強壯的胃，讓患有胃病的讀者脫離疾病的摺磨，養齣一個健康的胃。相信在本書的幫助下，讀者能輕鬆擺脫胃病的睏擾，真正體會到：養胃，就這麼簡單!

目錄

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章你對胃瞭解多少
認識你的胃
胃的形態結構與功能
胃黏膜屏障的自我保護
促進消化的神奇胃液
胃酸知識全解析
掀開胃神經的神秘麵紗
胃是瞭不起的供血能手
胃腸年齡纔是你的真實年齡
胃部不適是怎樣引起的
嘔吐和惡心是如何産生的
胃腸道脹氣的原因
什麼叫“胃排空”
關於胃動力，你知道多少
小心腸胃也會感冒
胃如何保持其正常位置
胃病傢族的詳細檔案
彆把胃病當小病
特殊人群，特殊的胃

看看你的胃是否有毛病
你關心自己的胃嗎
分鍾快速測試胃的健康狀態
大便是自我檢測腸胃是否健康的法寶
從舌苔可以辨胃病
從口唇看胃健康
從鼻子看胃健康
從眼睛看胃健康
從耳朵看胃健康
從前後陰看胃健康
看手掌知胃病
由胖瘦看胃健康
口腔氣味預知胃病類型
胃消化不良喜歡招惹誰
老打嗝可能是胃齣瞭毛病
肚臍也可告訴你胃的好壞
食欲改變預示胃部病變
常感冒可能是胃齣毛病瞭
睡不好，可能是胃部不適引起
夢見搶食，得小心你的胃
痘痘，可能是胃虛的原因
嘔吐背後的各種胃病
腹瀉也可能由胃病引起
腹脹，未必僅是胃動力問題
飯後惡心，警惕胃病
燒心，說的是心，燒的是胃
胃酸過多，胃部虛弱的信號
噯氣，胃氣失和瞭
便血，可能源於胃熱胃虛

第二章飲食與養胃：吃齣胃健康
飲食習慣決定胃健康
不餓也要吃早餐
進食早餐不宜過早
飯前喝點湯可以養胃
吃快餐吃齣胃不適
細嚼慢咽防胃病
吃飯宜吃八分飽
過晚進食易緻胃病
邊工作邊吃飯易患慢性胃病
飯後不宜馬上吃水果
做菜勾芡保護胃
吃辛辣食物有講究
不要空腹喝牛奶
睡前不宜加餐
補給營養需要有個度
吸煙可引發多種胃病
先吃主食後吃肉易消化
優質早餐應四忌
鹹甜混食利脾胃
邊吃邊喝易傷胃
站著吃飯健康
邊吃邊看不利於胃健康
莫要獨自一人進餐
暴飲暴食危害多
飯後不宜馬上百步走
飯後洗澡影響胃部消化
飯後不宜立馬K歌
吃過就睡傷害多
冷熱混吃易傷胃
過量食用鹽易患胃炎
飲水不足或過量均傷胃
運動後補水講究多
酒後喝茶給胃帶來雙重傷害
早晨一杯淡鹽水有助於祛胃火
挑食偏食有損胃健康
巧吃零食不傷胃
含棗核生津助消化
有些食物不宜空腹食用
防治幽門螺杆菌對胃髒的傷害
對癥飲茶有益胃部健康

好胃，以飲食來養
常吃魚可以暖胃
紅薯增強胃動力
胃虛患者要常吃豆類
山楂可幫助胃消化
適當飲醋預防胃病
番茄增強胃部抵抗力
常吃山藥保護胃黏膜
消化不良就吃菠蘿
胃脹用綠萼梅來解
橄欖油又護胃
酸梅湯營養美味又開胃
紅茶比綠茶更養胃
大蒜可以防胃癌
選對開胃菜有助於胃部
黃色蔬菜有助於抗胃炎
巧吃白蘿蔔護胃養胃
體虛者可用紅糖溫胃
適量紅酒防胃病
啤酒花可防治胃病
大麥茶可解膩養胃
蜂蜜和蜂王漿有助胃病治療
炒米也可養胃治胃
巧做米飯也養胃
多吃鯽魚有助防治胃炎
選好點心可養胃
雞肫鴨肫助養胃
胃病患者可多食猴頭菇
土豆護胃有功勞
鬍蘿蔔可增強胃部抵抗力
香蕉可防治胃潰瘍
番木瓜可助消化
常吃橙子可防胃癌
蘇打餅乾有助緩解胃酸過多
梅子果脯可預防胃潰瘍
嚼嚼檳榔也能防胃病
乳香樹膠可治療胃潰瘍
鞦鼕孜然入菜可暖胃
白鬍椒可暖胃理氣
食花治胃病
沙棘果油可幫助修復潰瘍
醪糟可活血養胃
蘆薈可治療胃潰瘍
生薑護胃功效好
常吃海帶防胃癌
甘藍類蔬菜預防胃癌效果好
反酸者飲食宜堿忌酸

哪些食物會傷你的胃
鹹豬肉容易導緻胃病
粽子吃多瞭胃受罪
剛齣爐的麵包會傷胃
獼猴桃，脾胃差者須遠離
長期飲用胖大海茶可緻胃虛弱
油炸食品可損傷胃黏膜
碳酸飲料多喝傷腸胃
蝦油能使胃病加重
腸胃不好，少吃米綫
常吃漢堡會消化不良
土豆燉牛肉多食加重胃負擔
茶葉蛋容易刺激胃
路邊夜宵多傷胃
凍壞的蔬菜會傷胃
“生氣”食物，易導緻胃脹
雞精，胃潰瘍者要少吃
濃茶和咖啡可加重胃病
辣椒，胃病者的禁忌
牛肉闆麵，胃病患者應小心
過量啤酒可能引發慢性胃炎
巧剋力，胃酸過多者慎食
常吃燒烤食物易患胃癌
常吃湯泡飯傷胃
剩飯剩菜影響胃健康
甜食會加重胃食管反流
西洋參可導緻胃病加重
過食柿子易患胃柿石癥
月餅會加重胃炎、胃潰瘍
鼕季貪食火鍋小心傷胃
夏天過食冰激淩易傷胃
常吃方便麵易導緻胃病變
冰鎮西瓜易傷胃
山楂泡水過飲也易傷胃腸
牛奶養胃，脫脂奶可傷胃
喝醋養生，但小心喝傷瞭胃
無菌果蔬易引發胃病
常嗑瓜子易得胃病
飲用新茶易傷胃
長期過量喝粥會傷胃
酒和飲料混搭更傷胃

第三章起居與精神決定胃健康
養胃，從注意日常起居開始
養胃要從衣食住行入手
飯後聽音樂可助消化
充足睡眠可養胃
小睡姿，護胃大學問
莫要伏案睡，以防胃病來
餐桌上吵架易患胃病
性生活後不宜喝冷飲
胃病患者不宜蹲著吃飯
吸煙損害你的胃
常泡溫泉好處多
踩踏鵝卵石泡腳更養胃
泡吧會引發胃痛
“胃痛”不可亂揉肚子
過度疲勞可引發胃病
飯後馬上遊泳傷胃腸
注意節後生活方式，找迴腸胃節律
冰箱使用不當易緻胃病
飲水機使用不當有害胃的健康
玩麻將將會誘發潰瘍病
，減去瞭胃健康

四季調養好，強身防胃病
四季養胃的原則
春夏易犯哪些胃腸疾病
春季更要暖暖胃
春季嘗春鮮，須防腸胃病
春季養胃應“省酸增甘”
驟然降雨易使胃部不適
春夏交替，胃腸需嗬護
夏季保胃忌精神緊張
夏季怎麼樣纔能讓胃更健康
夏日炎炎，貪涼會傷胃
立夏後食稀食，消暑又養胃
夏季齣汗多容易傷脾胃
夏季養胃，從腸做起
那些夏季保胃的小竅門
梅雨季節怎樣養胃護胃
鞦日冷水浴可以健胃
鞦分養生先養胃
立鞦：安逸寜靜養脾胃
鞦日亂進補，小心傷脾胃
鞦季養胃有四寶
中鞦品芋頭，彆忽視胃健康
鼕季護胃須防寒
鼕季補好胃
寒鼕養胃的“五法寶”
鼕飲黃酒，養胃健腎
鼕季也應適當吃冷食

心情，也會影響胃健康
長期胃部不適與心理有關
性情憂鬱可加重胃病
緊張、焦慮可加重胃腸負擔
生活太緊張易引起胃酸反流
胃炎患者要學會減壓
生悶氣，會引起胃痛
警惕胃腸焦慮癥
妒忌與胃潰瘍的聯係
慢性心身癥會演變成消化性潰瘍
樂觀，胃病的一劑良藥
消化性潰瘍的心理治療法
治胃病，思想工作彆忽視
洗胃患者的心理護理
養花種草也能養胃
男人更需要以“心”養胃
孩子應防“學習性胃病”

第四章健康運動送你好胃口
動一動，做做健胃小運動
多做鼓腮運動有助胃消化
辦公族練習鬆肩改善脾胃滯氣
散步可對胃進行有效“按摩”
光腳走路健胃法
倒立放鬆健胃法
跳躍運動養胃法
瑜伽健胃操
踏步擊腹養胃法
跳舞健胃法
伸展背脊可使胃舒服
簡單擺姿勢輕鬆調養胃
單舉也可調養脾胃
鳳擺頭健胃法
體側運動養胃法
活動舌頭健腸胃

專傢推薦的健胃運動
常練太極拳可健胃
腹式呼吸給胃好的按摩
養胃常做八段錦
五禽戲養胃
脾胃功養胃法
導引強胃功
保健操養胃
扭腰捶打護胃法
氣功慢跑健胃法
捧氣貫頂健胃法
簡單易行的健胃甩手操
勤練提肛運動調理胃氣
固本護胃功

第五章補脾益腸，讓胃永遠安好
脾胃要相閤，胃腸要相安
脾胃相錶裏是怎麼一迴事
科學調理腸胃有益健康
發現“腸相”和“胃相”
脾升胃降是髒腑平衡的關鍵
脾和胃都照顧好瞭纔是真的好
腸道年輕化是胃健康的保證
治未病從調理脾胃開始
五行土居中，五髒以脾胃為本

調理脾胃的那些門道兒
脾經可解脾胃問題
飲食過度會傷脾
過度勞倦導緻脾胃失常
清淡的飲食養脾胃
黃色食物益脾健胃
甘入脾——甘甜的食物適宜補脾胃
益氣補脾，山藥當仁不讓
甘草湯可以緩解胃痛
茯苓性平可益脾安神
三七療胃病，天下
蓮藕，大補我們脾胃的靈根
鬍蘿蔔——健脾消食的小人參
多吃雞肉調和脾胃
豆腐可治療水土不服引起的胃不適
生冷食物傷脾胃，可用半夏枳術丸來治
補中益氣湯調理虛弱脾胃
健脾美白當數三白湯
養氣健脾可選山藥薏米芡實粥
補中益氣，就找這三款藥粥
“夜貓族”如何保養脾胃
老年人脾胃虛弱如何改善
老年人養脾胃的飲食宜忌
孩子厭食，關鍵在健脾強胃
治療小兒厭食的四大食療良方
捏脊可改善小兒脾胃功能
治療脾胃虛損常用的四副方子
補脾益氣，找脾俞、足三裏幫忙
痛風，治脾是根本
溫補脾腎扶正氣，四大位是靈丹
脾虛的人就找太白
健脾和胃、降逆利水的十大位
脾經當令時，保養很重要
夏季養脾該注意哪些事兒
“苦夏”健脾三法
鞦季進食豬肚可補虛健脾
鼕季進補，調理脾胃要當先
腳臭，脾濕纔是根源
要健脾，先減壓
補先天元氣，多吃屬坤卦的黑色食品
脾胃不舒服，豬脾來幫忙
雞內金幫營養失衡的孩子找迴健康
春吃甘，脾平安
長夏濕邪在作怪，健脾除濕是關鍵
按摩陰陵泉可除長夏暑濕
扶脾益胃的內養功
理脾導滯的強壯功
怒勝思，可養脾

如何有效養護腸胃健康
觀察便便，瞭解胃腸狀況
要想不纍腸胃，就要乾稀搭配
便秘是腸胃健康大的敵人
哪些食物會造成便秘
腸中常清是長壽的關鍵
椿根皮可治療腹瀉
痔瘡和脫肛的緩解方
排除體內廢氣，有助胃腸健康
酸奶，腸道健康好幫手
萵苣治療便秘功效好
哪些茶可排毒清便
獼猴桃有助於胃腸蠕動
麻子仁粥有助治便秘
告彆便秘的中藥偏方
久坐白領易便秘
孩子腸胃弱，飲食有忌諱
準媽媽如何應對便秘
新母親要注意預防便秘
老年人便秘常用的食療良方
科學服大黃，助中老年人通腑除宿便
卯時，排便的佳時間
日行萬步除便秘
身體暖瞭纔能告彆便秘
暢便瑜伽令腸道更健康
科學斷食保腸胃暢順
雙歧杆菌，腸內“好”的細菌
大豆低聚糖護腸有功勞
哪些食物可以幫助胃部排毒
黃瓜可保持腸道通暢
常吃紫菜可防癌
運用藥膳巧潤腸
腸道清，體內纔暢通
用揉腹來保養大小腸
每天指壓分鍾，成就“腸美人”
調腸理氣的五大位
高脂飲食可導緻大腸癌
情緒緊張可造成結腸紊亂
日常飲食中如何關愛腸道
保護好胃腸，心寬體壯
引起腸異常的三個主因
天樞，腹瀉的剋星
核桃可解便秘之苦
腸道健康的保護神——馬齒莧
上巨虛，治療腹瀉的常用

第六章胃病治療基礎常識一點通
胃病的一般知識
胃病的四大元凶
胃病的早期信號
胃病會遺傳嗎
“胃弱”是胃病嗎
中醫怎麼看胃痛
胃病也會傳染嗎
哪些職業者易患胃病
白領要格外小心胃病
胃病也會引起並發癥
胃病治療都有哪些講究
胃病常用檢查有哪些
胃鏡，檢測治療胃病的好幫手
不要小瞧胃黏膜活檢
哪些疾病易被誤診為胃病
胃黏膜脫垂是怎麼一迴事
什麼是功能性胃病
不到萬不得已，胃不可隨便切除
什麼是胃大部切除術
年輕人也要當心胃癌偷襲
年輕人患胃癌的特點
胃癌早期都有哪些徵兆
慢性胃炎會引起胃癌嗎
慢性萎縮性胃炎的診斷
如何治療慢性萎縮性胃炎
慢性萎縮性胃炎與貧血的關係
警惕三類胃病癌變
怎麼認識 “無酸無潰瘍”
慢性胃炎與胃潰瘍的關係
如何區彆胃神經官能癥與胃潰瘍
胃潰瘍復發與哪些因素有關
如何防止胃潰瘍癌變
確診十二指腸潰瘍需做哪些檢查
什麼是腫瘤標記物
認識胃結石
胃穿孔是怎麼迴事
X綫鋇餐造影如何診斷胃潰瘍
X綫鋇餐造影的宜忌人群
什麼是胃電圖檢測
如何治療幽門梗阻

胃病用藥及其原則
胃病的用藥總原則
淺錶性胃炎的用藥原則
黃連素能殺胃癌細胞
心血康可治消化性潰瘍
雲南白藥也可治胃潰瘍
用榖維素調治胃病
閤理使用胃腸動力藥物
胃痛不能亂用鎮痛藥
慢性胃炎如何加服藥物
胃藥和維生素C不宜同服
胃病常用中成藥
哪些藥物會傷害胃
“心病”有時需要胃藥醫
口服慶大黴素能否治療胃病
常見胃藥及服用方法
胃，解痙藥隻能吃天
五類藥有效保護胃黏膜
保護胃，請用腸溶片
感冒藥服用不當惹胃病
治療慢性淺錶性胃炎的中藥有哪些
慢性淺錶性胃炎怎樣用藥
胃癌病人如何正確安排用藥
片、丸、膠囊、劑類藥物與養胃
維生素C和維生素A具有防治胃癌的作用
對付胃酸的理想抗酸藥
洛賽剋的適應證及使用方法
痢特靈和滅滴靈也可用於治療胃潰瘍
前列腺素治療胃潰瘍療效好
反酸、噯氣選擇什麼藥物好
胃潰瘍癥狀緩解後還需服藥嗎
治療胃潰瘍的中成藥有哪些
常用的瀉藥有哪些
使用不同助消化藥時應注意不同方麵
腹瀉用藥應注意些什麼
腹瀉病人常用的止瀉藥有哪些
使用易濛停的注意事項
對付胃病常用的微生態製劑
胃動力藥的配伍禁忌

胃病的傢庭護理
慢性胃炎的傢庭護理
急性胃炎的傢庭護理
胃齣血的傢庭護理
胃切除術後的傢庭護理
胃癌患者的傢庭護理
胃食管反流的傢庭護理
胃下垂的傢庭護理
胃的傢庭護理
胃痛患者的傢庭護理
消化不良患者的傢庭護理
腸易激綜閤徵的傢庭護理
便秘的傢庭護理
腹瀉的傢庭護理
神經性厭食患者的傢庭護理
嘔吐患者的傢庭護理
消化性潰瘍的傢庭護理
胃結石的術後傢庭護理
胃息肉的術後傢庭護理
胃酸患者的日常飲食護理
手術後胃癱病人的傢庭護理
胃、十二指腸潰瘍急性穿孔的術後護理

附錄　國醫大師們的保胃驗方和絕活
祝諶予提胃法治療胃下垂
周仲瑛巧治小兒厭食癥三法
於己百治療慢性胃炎驗方
俞尚德治療胃炎驗方
張振中治療萎縮性胃炎驗方
陳鏡閤治療胃病驗方
董建華治療胃病驗方
王懷義治療萎縮性胃炎驗方
謝昌仁治療胃病驗方
王自立治療胃病驗方
周學文治療膽汁反流性胃炎驗方
徐景藩治療胃炎驗方
周樂年治療胃炎驗方
趙國岑治療淺錶性胃炎驗方
高輝遠治療胃、十二指腸潰瘍驗方
印會河治療胃炎驗方
何任治療慢性胃炎驗方
何曉暉治療胃病驗方
邱健行治療十二指腸球部潰瘍驗方
張傑治療萎縮性胃炎驗方

作者介紹

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文摘

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序言

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胃，你我身體的“中央廚房”：一份關乎安康的日常觀察 我們的身體，宛如一颱精密的機器，而胃，無疑是這颱機器上至關重要的“中央廚房”。它負責接收、研磨、消化我們每日攝入的萬韆滋味，將它們轉化為滋養全身的能量。然而，在快節奏、高壓力的現代生活中，我們的胃常常被忽視，甚至被過度透支。那些不規律的飲食習慣、熬夜加班、焦慮緊張，都如同潛伏的暗流，一點點侵蝕著胃的健康。 很多人或許會對“胃病”的概念感到模糊，將其簡單等同於偶爾的胃痛或消化不良。殊不知，胃的健康是一個復雜的係統工程，它與我們的情緒、作息、甚至生活中的每一個細微習慣都息息相關。當胃齣現不適，那往往是它發齣的信號，提醒我們是時候停下來，審視並調整自己的生活方式瞭。 這本《胃，你我身體的“中央廚房”：一份關乎安康的日常觀察》並非一本枯燥乏味的醫學典籍，也不是一套包羅萬象的養生秘籍。它更像是一位經驗豐富的朋友，以平和的語言，細緻入微的觀察，帶你深入瞭解胃的運作機製，以及那些容易被我們忽略，卻對胃健康有著深遠影響的生活細節。 第一章：認識你的胃——它比你想的更“情緒化” 胃並非一個冷冰冰的器官，它的功能狀態極易受到我們情緒的影響。你知道嗎？緊張、焦慮、甚至是長期的壓抑，都可能導緻胃酸分泌異常，引發胃部痙攣，讓你食欲不振，甚至齣現惡心、反酸等癥狀。本章將從生理和心理的雙重角度，為你揭示胃與情緒之間的微妙聯係。我們將一起探討： 胃的“錶情”： 疼痛、脹氣、噯氣、反酸……這些常見的胃部不適，各自代錶著胃發齣的什麼信號？ 情緒的“副作用”： 壓力山大時，胃會如何“罷工”？焦慮與胃酸分泌的“愛恨情仇”。 放鬆與胃的“和諧共處”： 學習簡單有效的放鬆技巧，讓你的胃不再“緊綳”。 情緒性進食的陷阱： 為什麼我們會在心情不好時更想吃某些食物？如何打破這個惡性循環。 第二章：餐桌上的“小動作”——細節決定你的胃是否舒暢 飲食是胃最直接的“夥伴”，然而，我們餐桌上的一些“小動作”，往往纔是導緻胃部不適的“罪魁禍首”。那些匆忙的午餐，那些深夜的宵夜，那些不加思索的食物搭配，都在悄悄地損害著你的胃。本章將聚焦於日常用餐的每一個細節，帶你重新審視你的飲食習慣： “細嚼慢咽”的力量： 為什麼說“慢”是一種美德，尤其是在用餐時？它如何減輕胃的負擔。 用餐的環境與心態： 嘈雜的環境、負麵的情緒，如何影響你的消化效率？ 食物的“溫度計”： 冷熱交替的飲食，對胃黏膜的傷害有多大？ “搭配的智慧”： 哪些食物組閤會“杠上開花”，讓你腹脹難忍？哪些搭配能“強強聯手”，促進消化？ “宵夜”的誘惑與風險： 為什麼深夜進食對胃的傷害尤為嚴重？如何科學應對“夜貓子”的胃。 飲品的“選擇題”： 碳酸飲料、咖啡、濃茶，它們對胃是“好朋友”還是“敵人”？ 第三章：睡夢中的“秘密”——睡眠與胃的“陰晴圓缺” “日齣而作，日落而息”，這是大自然賦予生命的規律，也是胃部健康運作的基礎。不規律的睡眠，熬夜，不僅會影響我們的精神狀態，更會擾亂胃的生物鍾，使其無法得到充分的休息和修復。本章將深入探討睡眠與胃健康之間的密切聯係，幫助你建立科學的睡眠模式： 胃的“生物鍾”： 胃在一天中的工作節奏是怎樣的？為什麼說“晚睡晚起”是對胃的“慢刀子割肉”？ 熬夜的“胃之痛”： 熬夜如何導緻胃酸倒流、胃黏膜損傷？ “睡前小點”的學問： 睡前多久不進食最閤適？哪些食物會讓你“輾轉反側”，讓胃“夜不能寐”？ “好睡眠”的“胃”保障： 如何通過調整睡前習慣，幫助胃在夜間更好地進行自我修復？ 失眠與胃病的“互為因果”： 為什麼胃不好的人更容易失眠，而失眠又會讓胃部不適加劇？ 第四章：生活中的“小習慣”——不起眼的細節，藏著養胃的“大智慧” 除瞭飲食和睡眠，我們的日常起居中還有許多不經意的小習慣，對胃的健康起著潛移默化的影響。從穿衣的鬆緊，到運動的選擇，再到日常的清潔衛生，每一個細節都可能成為養胃的“助攻”或“阻礙”。本章將帶你發掘那些被忽略的養胃細節： “腰圍”的警示： 為什麼過緊的褲子會對胃造成壓迫？ “運動”的“度”： 劇烈運動後立即進食的危害；飯後散步的益處。 “煙酒”的“雙刃劍”： 它們對胃黏膜的長期傷害，以及如何科學戒除。 “藥物”的“隱形殺手”： 哪些常用藥物會對胃造成不良影響？如何安全用藥？ “衛生”的“第一道防綫”： 養成良好的個人衛生習慣，如何預防胃部感染？ “季節”的“胃”變化： 天氣變化對胃的影響，以及如何應對。 第五章：胃部“小毛病”的自我調理——在傢也能做的養胃“小貼士” 麵對一些輕微的胃部不適，許多人可能習慣性地尋求藥物的幫助。然而，很多時候，通過調整生活方式，配閤一些簡單易行的居傢調理方法，就能有效緩解不適，促進胃的健康。本章將分享一些實用的自我調理技巧，讓你在傢也能成為自己胃的“貼心管傢”： “熱敷”的溫暖： 如何利用熱敷來緩解胃部痙攣和脹氣？ “按摩”的舒緩： 簡單的胃部按摩手法，幫助促進消化，緩解不適。 “茶飲”的溫和： 適閤胃部不適人群的養胃茶飲推薦，以及衝泡飲用的小技巧。 “食療”的智慧： 一些溫和養胃的食療方，幫助滋養脾胃。 “傾聽”你的胃： 學會識彆胃部不適的早期信號，並及時作齣調整。 結語： 胃，是我們身體的“中央廚房”，它的健康關乎我們能否高效地吸收營養，能否精力充沛地麵對生活。這本書不是要讓你成為一個“病號”，而是要讓你成為一個“懂胃”的人，一個懂得如何與胃和諧相處的人。從認識胃的運作，到關注餐桌上的細節，再到調整作息和生活習慣，每一個看似微小的改變，都可能為你的胃帶來巨大的福音。 希望《胃，你我身體的“中央廚房”：一份關乎安康的日常觀察》能成為你開啓胃部健康之旅的指南，讓你在忙碌的生活中，多一份對胃的關懷，多一份對健康的重視，最終擁抱一個更健康、更舒暢的自己。讓我們的胃，不再是那個被我們常常忽略，卻默默承受一切的“沉默者”，而是成為那個與我們同甘共苦，一同享受生活美好滋味的“忠實夥伴”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對很多“養生大師”的建議都持懷疑態度，總覺得很多都是為瞭推銷産品或製造焦慮。所以，當我接觸到這本《全民閱讀-健康養胃必知的生活細節大全》時，我帶著一種“批判性閱讀”的態度去審視它。讓我驚喜的是，這本書的論述非常嚴謹，它在提齣每一個“生活細節”建議時，幾乎都會附帶簡要的“為什麼”——即背後的生理學原理。它不會武斷地下結論，而是引導讀者理解“是什麼導緻瞭這個問題”，然後基於這個理解，再提供“如何避免”。比如，關於咀嚼次數的討論，它沒有簡單地說“要多嚼幾次”，而是解釋瞭唾液澱粉酶在機械性研磨後如何更有效地啓動初級消化，從而減輕胃部的負擔。這種尊重讀者的智能，提供知識支撐而非盲目指令的寫作風格，極大地增強瞭我對書內容的信任感。我感覺自己不是在被“教育”，而是在“學習科學知識”，從而能夠更好地管理自己的身體。這種由內而外的認同感，纔是讓一本養生書真正具有長期價值的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我最近這段時間腸胃一直不太舒服，各種小毛病不斷，看瞭不少網上的“秘籍”，結果越看越糊塗。市麵上的養胃書要麼過於學術化，看得我頭暈腦脹，要麼就是東拼西湊的“偏方大全”，讓人真假難辨。我原本對這種精裝書也沒抱太大希望，覺得可能就是印刷精美點，內容嘛，十有八九還是那些老生常談。但當我翻開這本《全民閱讀-健康養胃必知的生活細節大全》後，立刻被它那種細緻入微的觀察力給吸引住瞭。它不像那種大部頭的醫學著作，而是像一個經驗豐富的老朋友在跟你拉傢常，手把手地教你如何從日常的瑣碎小事中找齣傷胃的元凶。比如，它專門用瞭好大篇幅去討論“你以為很健康的早餐組閤其實正在悄悄傷害你的胃黏膜”，角度非常刁鑽，讓我不得不重新審視自己早晨那杯“標配”的酸奶配堅果。還有那個關於“喝水時機”的章節，我一直以為喝水越多越好，結果發現原來餐前餐後半小時的講究，對胃酸的稀釋和消化效率有著天壤之彆的影響。這本書的妙處就在於，它沒有試圖讓你一下子成為養胃專傢，而是聚焦於那些你平時最容易忽略，但纍積起來影響最大的生活細節，真正做到瞭“知微見著”。對於我這種既想養生又怕麻煩的人來說，這種可操作性極強的細節指導，比空泛的理論指導強太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重儀式感的人，對於工具書，如果不能在視覺上給我帶來愉悅，我可能就提不起興趣去看。這本《全民閱讀-健康養胃必知的生活細節大全》在排版和配圖上做到瞭極高的水準。它使用的插圖不是那種廉價的卡通圖，而是那種綫條清晰、結構明確的示意圖，很多時候，一個簡單的圖錶勝過韆言萬語的文字描述。例如，當它講解不同食物的“PH值”和對胃黏膜的刺激程度時，它用一個非常直觀的色階圖清晰地展示瞭哪些是“安全區”，哪些是“高危區”。我過去總是憑感覺來判斷哪些食物該少吃，現在有瞭這個視覺參考，我的日常飲食規劃一下子清晰瞭許多。而且，這本書的章節劃分非常閤理，不是按照“早上”、“中午”、“晚上”這種時間綫索，而是根據“消化過程”、“吸收環境”、“應激反應”等功能性模塊來劃分，使得查找和學習都非常有邏輯性。我不需要從頭讀到尾，隻需要針對我當下最睏惑的問題（比如，晚上吃完飯總是打嗝），就能迅速定位到對應的章節，找到精準的解決辦法。這種“即取即用”的設計理念，非常符閤現代快節奏的生活需求，讓閱讀變成瞭一種高效的問題解決過程，而不是負擔。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這書純粹是因為被它的裝幀設計吸引瞭，那種沉穩的墨綠色配上燙金的書名，放在書架上很有質感，帶著一種“知識的厚重感”。我本來對這種“大全”類的書籍抱持著一種警惕，總覺得內容會水得厲害，畢竟要涵蓋“大全”談何容易？然而，這本書的行文風格卻齣乎意料地流暢且富有人情味。它沒有那種刻闆的、命令式的語氣，反而像是一場深入淺齣的對話。最讓我印象深刻的是它對“情緒與胃腸道的聯動”這一部分的闡述。我們都知道壓力大傷胃，但這本書具體分析瞭“為什麼焦慮時你會胃脹”以及“如何通過特定的呼吸法來安撫腸道神經”。它不僅僅停留在“要放鬆”這種老套的建議上，而是給齣瞭具體的，可以立刻在辦公室裏嘗試的“微放鬆技巧”。我試著在感到壓力山大的時候，按照書上說的，做幾組緩慢的腹式呼吸，效果立竿見影，那種胃部緊綳的感覺真的有所緩解。這種將心理學與生理學巧妙結閤的敘事方式，讓我覺得這本書的編撰者絕對是深入研究瞭現代都市人的生活睏境，而不是簡單地搜集瞭一些養生常識拼湊而成。這種深度和廣度兼具的呈現，讓這本書的價值遠超於一本普通的“生活指導手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於它對“特殊人群”的關懷。我們都知道，大眾化的養胃建議往往忽略瞭不同體質和生活狀態的人的需求差異。我剛好是那種體質偏寒、容易腹瀉的人群，過去很多通用的“多喝溫水”的建議對我而言收效甚微。但這本書專門開闢瞭一個闆塊，詳細討論瞭“寒性體質如何溫和養胃”，它推薦的食物和方法都非常溫和，比如如何利用特定的香料進行食療搭配，而不是簡單地建議少吃生冷食物瞭事。更細緻的是，它還觸及瞭像“長期服藥對胃部的潛在影響及對策”這樣的專業話題，雖然沒有深入到開藥方那樣誇張，但提醒瞭我哪些日常的非處方藥需要特彆注意服用時機和搭配。這種細緻入微，考慮到每一個可能讀者的特殊性，使得這本書的適用範圍極廣，幾乎可以成為傢庭必備的“腸胃急救手冊”。它提供的不是一套僵硬的規則，而是一套靈活的“工具箱”，讓你能根據自己的實際情況，組閤齣最適閤自己的養胃策略。這比那些隻提供單一解決方案的書籍要高明太多瞭。