陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 教學
• 武術教程
• 段位製
• 光盤
• 中國武術

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258318

商品編碼：29445195871

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：49.00元

作者：國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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本書是大眾習練陳式太極拳，主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

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本書是《中國武術段位製》陳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞陳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練陳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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章 陳式太極拳概述
節 陳式太極拳的曆史沿革
第二節 陳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 陳式太極拳段位技術圖解
節 陳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 陳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 陳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三，對打套路
四、拆招
第四節 陳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 陳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 陳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 作者： [作者姓名] 齣版社： [齣版社名稱] 齣版日期： [齣版日期] 定價： [價格] 內容簡介 本書是中國武術段位製係列教程中的一本，專注於陳式太極拳的係統性教學。陳式太極拳作為中國傳統武術的重要組成部分，以其獨特的纏絲勁、剛柔相濟的特點、以及深厚的養生功效而聞名於世。本教程旨在為廣大太極拳愛好者提供一套科學、規範、易於理解的學習路徑，幫助您從零基礎入門，逐步掌握陳式太極拳的精髓，最終達到段位考核的要求。 本書特色 段位製體係化教學： 本書嚴格按照中國武術段位製的標準進行編排，從初段位的基礎功法，到高段位的技擊應用，循序漸進，層層深入。每一段位都設定瞭清晰的學習目標和考核標準，讓您的學習過程有據可依，成果可見。 陳式太極拳精髓盡顯： 詳細闡述陳式太極拳的核心理論，如“用意不用力”、“化勁”、“聽勁”等。深入剖析纏絲勁的形成原理、運動規律及在套路中的具體運用，使您真正理解陳式太極拳的獨特魅力。 圖文並茂，動作清晰： 配備大量高清、寫實的動作圖片，每一個動作都經過分解，標注關鍵要領、發力點、呼吸配閤等細節。同時，文字描述力求簡潔明瞭，避免術語堆砌，讓初學者也能輕鬆理解和模仿。 配贈教學光盤，直觀高效： 光盤內容與書籍同步，由資深教練親自示範演示，將書中的文字和圖片轉化為生動的影像。您可以通過光盤反復觀看、模仿，更好地掌握動作的細節和勁力運用，大大提高學習效率。光盤中還包含基礎功法、單式講解、套路演練等多種形式，滿足不同層次學習者的需求。 理論與實踐相結閤： 不僅注重套路動作的學習，更強調陳式太極拳的內涵和原理。書中會穿插介紹太極拳的陰陽學說、五行學說在拳法中的體現，以及陳式太極拳在養生、防身等方麵的實際應用，幫助您建立全麵的太極拳認知體係。 適閤不同層次的學習者： 無論您是初次接觸太極拳的新手，還是已有一定基礎希望進一步提升的練習者，本書都能為您提供有價值的學習內容。段位製的設定，確保瞭學習的係統性和進階性。 內容詳述 第一部分：陳式太極拳入門基礎 陳式太極拳的起源與發展： 簡述陳式太極拳的曆史淵源，讓您瞭解其在中國武術史上的重要地位。 基本功法： 樁功（站樁）： 詳細介紹陳式太極拳特有的“混元樁”、“金剛搗碓樁”等，講解站樁的要領、身體姿勢、呼吸方法以及站樁對於建立根基、培養內勁的重要性。 纏絲勁的理解與練習： 深入剖析“纏絲勁”的本質，通過分解動作和輔助練習，讓您初步感知和體會纏絲勁的運行。包括順纏、逆纏，內纏、外纏，以及在不同部位的纏繞。 八種基本步型： 介紹陳式太極拳常用的弓步、虛步、獨立步、坐步、敗步、進退步等，講解每種步型的要領、重心轉換及配閤。 基本手法： 闡述陳式太極拳的“摟膝拗步”、“斜飛勢”、“單鞭”等經典手法，講解其發力方式、勁力傳導及攻防含義。 周天功： 介紹陳式太極拳的內功心法，講解如何在呼吸吐納中實現真氣的運行，達到內健外強的效果。 第二部分：陳式太極拳一路（老架一路）係統學習 套路概覽： 介紹一路套路的基本特點、結構布局以及其在段位製中的對應要求。 套路動作分解講解： 起勢： 講解起勢的意圖、動作要領及為後續動作打下的基礎。 金剛搗碓： 詳細解析這一經典動作的身體運轉、勁力變化，強調腰部的帶動作用。 進步栽捶： 講解如何由虛步轉入弓步，以及“栽捶”的發力過程。 撇身捶： 演示如何利用身體的轉動和肩部的發力完成動作。 劈山勢： 講解“劈”與“砍”的區彆，以及勁力如何從腳底傳導至雙手。 幻步： 演示這一獨特的步法，及其在套路中的作用。 掩手肱捶： 重點講解“掩手”的含蓄和“肱捶”的爆發力。 （此處根據老架一路的實際動作，可以列舉更多經典動作，如：] 混沌初開、摟膝拗步、斜飛勢、倒攆猴、白蛇吐信、海底針、閃通背、穿leneck、技擊篇（如：] 進步搬攔捶、如封似閉、抱頭推窗、青龍擺尾、退步壓步、纏絲進退、轉角推掌、背摺靠、腹背and so on.） 每個動作都將詳細講解： 動作名稱與含義： 解釋動作的字麵意思及其在攻防中的應用。 身體姿勢與角度： 明確身體各部位的精確位置和方嚮。 勁力發源與傳導： 指齣勁力如何從腳底、腰部、脊柱、肩部、肘部、腕部層層傳遞。 纏絲勁的體現： 分析該動作中纏絲勁的運行方式和變化。 呼吸配閤： 強調呼吸與動作的協調，實現腹式呼吸與氣沉丹田。 常見錯誤及糾正： 指齣練習中容易齣現的誤區，並提供糾正方法。 段位考核要點： 提示該動作在段位考核中需要注意的關鍵點。 套路串聯與節奏： 講解如何將各單式動作流暢地連接起來，形成完整的套路，並把握套路的快慢、剛柔變化。 一路套路攻防含義： 深入分析一路套路中包含的各種技擊應用，讓您在理解動作的同時，領會陳式太極拳的實戰價值。 第三部分：陳式太極拳二路（炮捶）入門（如書籍包含） 二路套路特點： 介紹二路套路（炮捶）與一路套路的區彆，如更強調剛猛、爆發力，動作幅度更大等。 二路套路精要講解： （如書籍內容允許，可在此部分簡要介紹二路套路中的幾個代錶性動作，如：] 炮捶、踢腳、彈腿、震腳等，並強調其與一路的區彆和聯係。） 剛柔相濟的體現： 講解如何在二路套路中更好地體現陳式太極拳剛柔相濟的特點。 第四部分：陳式太極拳的養生與健身 陳式太極拳的養生原理： 闡述太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡、增強髒腑功能來達到養生目的。 常見病癥的調理： 介紹陳式太極拳在緩解腰腿疼痛、改善心血管健康、調節情緒等方麵的作用。 日常練習建議： 提供不同年齡、不同身體狀況的練習者在日常練習中需要注意的事項，以及如何根據自身情況調整練習強度和方式。 身心閤一的境界： 探討陳式太極拳如何幫助練習者達到身心和諧、內外兼修的更高境界。 第五部分：段位考核與進階 段位考核標準詳解： 詳細解讀中國武術段位製對陳式太極拳的考核內容、評分標準及各段位的具體要求。 考前準備與技巧： 提供有效的考前訓練方法，幫助您熟悉考核流程，剋服緊張情緒，在考核中發揮最佳水平。 持續精進的道路： 鼓勵學員在達到一定段位後，繼續深入學習，探索陳式太極拳更深層次的技擊應用和哲學內涵。 教學光盤使用指南： 詳細說明如何利用光盤輔助學習，包括觀看示範、練習單式、對照套路演練等。 本書適用人群 陳式太極拳初學者 希望係統學習陳式太極拳的武術愛好者 尋求健康養生方法的練習者 參加中國武術段位製考級的學員 對中國傳統武術文化感興趣的讀者 結語 陳式太極拳是一門博大精深的武術，它不僅是一種強身健體的運動，更是一種修身養性的哲學。本書希望通過科學的教學方法和生動的示範，為您打開陳式太極拳的大門，讓您在領略其剛柔並濟、纏綿迴蕩的獨特魅力的同時，收獲健康的身心，體驗中國傳統武術的博大精深。願您在習練陳式太極拳的道路上，不斷精進，體悟其中的奧妙，收獲屬於自己的太極人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵采用瞭傳統的中國水墨畫風格，綫條流暢，色彩沉穩，一看就知道是正經的武術教材。拿到手裏就能感受到紙張的厚實和質感，印刷清晰度極高，無論是文字還是圖片，細節都處理得非常到位，尤其是那些復雜的拳架分解圖，每一個關節的轉摺、重心的轉移，都通過綫條和陰影的對比清晰地展現齣來，對於初學者來說，這簡直就是一份無價的視覺指南。我特彆欣賞它在版式設計上所體現齣的嚴謹性，段落劃分閤理，術語解釋詳盡而不冗餘，讓人在學習過程中不容易感到信息過載。那種翻開書本就能聞到淡淡油墨香的味道，也讓人對這本書的內容充滿瞭敬畏和期待，感覺自己仿佛正在接觸一份流傳已久、經過時間沉澱的武學典籍，而不是一本普通的教學手冊。這種對細節的極緻追求，足以說明編者在製作過程中所傾注的心血，它不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的工藝品，讓人愛不釋手，也更願意沉下心來去鑽研其中的奧妙。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一套能係統性梳理陳氏太極拳精髓的權威讀物，市麵上那些零散的資料往往東拼西湊，缺瞭內傢拳最核心的“內勁”和“纏絲勁”的深入解析。這本書在理論闡述上展現齣瞭極高的專業水準，它沒有停留在簡單的招式模仿層麵，而是深入挖掘瞭陳式太極拳的哲學根基和力學原理。書中對“掤、捋、擠、按”這四大基本勁的講解，堪稱教科書級彆的範本，作者巧妙地運用瞭大量的比喻和類比，將那些抽象的內功概念具象化，比如對“渾圓一體”的闡述，不再是空洞的說教，而是結閤瞭人體結構和運動軌跡進行瞭層層剝離的剖析。這使得我這個已經練習多年的人，在閱讀後對於一些過去模棱兩可的理解豁然開朗，感覺像是打通瞭多年的任督二脈，對功法的理解提升到瞭一個全新的層次。這種由錶及裏、由形到神的深入探索，是衡量一本武術教材是否真正有價值的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是為初學者量身定做的，它采用瞭非常科學的漸進式學習麯綫。從最基礎的站樁、走步開始，逐步過渡到陳式太極拳的基礎套路，每一步的銜接都經過瞭深思熟慮，確保學習者不會因為基礎不牢而導緻後續學習睏難。比如，在教授“金剛搗碓”時，它會先用好幾頁篇幅詳細講解“過渡步”的轉換技巧和重心分配，而不是直接跳到完整的招式動作。這種“拆解—分解—組閤”的教學模式，極大地降低瞭學習的認知負荷。我周圍很多朋友都抱怨學太極拳容易虎頭蛇尾，我認為這本書正是提供瞭對抗這種惰性的強大工具，因為它讓每一步的進步都清晰可見，每掌握一個單元就能獲得實實在在的成就感，這種正嚮反饋機製是長期堅持的關鍵動力。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這本書不僅僅是一本武術教程，它更像是一份對陳氏太極拳曆史和精神的緻敬。書中穿插的關於陳氏傢族幾代人對武學理解的演變和心路曆程的記述，雖然篇幅不長，但極富感染力。它讓我們意識到，我們練習的不是一套僵硬的動作，而是活態的、流動的文化遺産。這種對“道”的追溯和對前輩的尊重，讓練習的內涵得到瞭升華，使得每一次齣拳收手，都帶上瞭一份曆史的厚重感。這使得這本書的價值遠遠超齣瞭單純的技法層麵，它成功地在傳承“形”的同時，也努力去傳達“神”，這對於當下追求速成的武術學習風氣來說，是一種難得的清醒和堅守，讓人在汗水中也能感受到那份源遠流長的文化脈搏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名希望係統提升自己的習武者，我非常看重配套的教學輔助材料。這本書的配盤質量簡直是超乎想象的優秀，它的價值甚至可以與書本內容並駕齊驅。光盤的拍攝角度極其豐富，不僅有正麵的標準演示，還有多角度的慢動作迴放，特彆是對於那些需要精確掌握身體前後、左右、上下重心的復雜動作，慢放功能簡直是救星。更難能可貴的是，光盤中的講解者語速適中，發音清晰，語氣沉穩有力，沒有那種浮躁的喊口號式的教學腔調。他的演示動作精準到位，每一個細節都與書本上的文字描述完美對應，形成瞭一種極強的互文性。這種圖文聲像的立體化教學體係，極大地彌補瞭傳統武術口傳心授中“隻可意會、難以言傳”的弊端，讓學習過程變得高效而精準，我強烈推薦所有希望自我糾正架勢的人擁有這套資料。