昆侖派：珍秘健身功9787517706908 中國發展齣版社 孫學孟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫學孟 著

圖書標籤:

• 健身功
• 昆侖派
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 功法
• 孫學孟
• 中國發展齣版社
• 內功

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齣版社： 中國發展齣版社

ISBN：9787517706908

商品編碼：29456694708

包裝：精裝

齣版時間：2018-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	昆侖派：珍秘健身功
作者	孫學孟
定價	88.00元
齣版社	中國發展齣版社
ISBN	9787517706908
齣版日期	2018-03-01
字數
頁碼	432
版次	1
裝幀	精裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

古有武功秘籍，今有掌門親傳。本書作者為中國古老的武學宗派——昆侖派當代掌門。書中所涉及武功動作，皆由掌門親自示範。全書600餘幅招式動作分解圖，同時結閤瞭對武術術語的解讀，使之更加生動形象，通俗易懂。本書雖不能人人都能練就絕世武功，但強身健體之功效顯而易見。

作者簡介

孫學孟，男，漢族，1946年5月23日生，哈爾濱市人，中國昆侖派無極門52代掌門。現任哈爾濱師範大學數學係教授，黑龍江省文史研究館館員，黑龍江省傳統武學研究會會長，黑龍江省傳統文化協會常務會長兼專傢顧問委員會主席，以色列運動、藝術和文化協會中國功夫首席顧問，俄羅斯遠東理論與實踐武術協會中國功夫首席顧問。

目錄

上篇五禽戲（昆侖版健身氣功） 章五禽戲概論 3 節五禽戲由來 5 一、五禽戲內涵 5 二、五禽戲源流 5 三、古法新說 8 第二節五禽戲教學要旨 9 一、五禽戲教學成功關鍵 9 二、習練功法規律 12 三、五禽戲教學大綱——譜訣 13 第二章調息無極功 17 節開頂竅 19 一、口訣 19 二、功效 19 三、開頂竅法 21 第二節 三周天 23 一、微周天 23 二、小周天 24 三、大周天 26 第三章氣功功法高境界——煉丹功 29 節金丹 31 一、外丹 31 二、內丹 32 三、金丹論 32 第二節長生要術——六字訣 33 一、口訣 33 二、服氣經 33 三、明醫論 37 第三節煉神化氣——築基功 38 一、口訣 39 二、下河車搬運法 39 三、上河車搬運法 39 第四節內丹術 40 一、無極丹道 40 二、底水功 46 三、胎息功 49 第四章古法新說五禽戲教學 55 節調息運氣 57 一、起勢 57 二、調息 59 三、運氣 60 第二節虎戲 63 一、意境與神韻 63 二、虎舉演練 68 三、虎撲演練 76 四、虎戲三層次 82 第三節鹿戲 83 一、意境與神韻 83 二、鹿抵演練 86 三、鹿奔演練 91 四、鹿戲三層次 95 第四節熊戲 96 一、意境與神韻 96 二、熊晃演練 103 三、熊運演練 107 四、熊戲三層次 110 第五節猿戲 112 一、意境與神韻 112 二、猿提演練 117 三、猿摘演練 121 四、猿戲三層次 127 第六節鳥戲 128 一、意境與神韻 128 二、鳥伸演練 130 三、鳥飛演練 134 四、鳥戲三層次 138 第七節引氣歸元 139 一、功法與功效 139 二、動作姿勢 139 三、單手稽首 144 中篇 養生功（十三訣）與玄妙無極掌 第五章養生功（十三訣） 147 節點睛 149 一、源流 149 二、譜訣 149 三、要領 149 第二節起勢 150 一、口訣 150 二、功效 150 三、動作與解釋 151 第三節訣倒提昆侖 152 一、口訣 152 二、功效 152 三、動作與解釋 153 第四節第二訣童子拜祖 155 一、口訣 155 二、功效 155 三、動作與解釋 155 第五節第三訣玉柱擎天 157 一、口訣 157 二、功效 158 三、動作與解釋 158 第六節第四訣托天按地 161 一、口訣 161 二、功效 161 三、動作與解釋 162 第七節第五訣鯤鵬展翅 163 一、口訣 163 二、功效 164 三、動作與解釋 164 第八節第六訣烏龍擺尾 166 一、口訣 166 二、功效 166 三、動作與解釋 166 第九節第七訣氣貫長虹 169 一、口訣 169 二、功效 169 三、動作與解釋 169 第十節第八訣蒼龍觀海 171 一、口訣 171 二、功效 172 三、動作與解釋 172 第十一節第九訣福祿閤巹 174 一、口訣 174 二、功效 175 三、動作與解釋 175 第十二節第十訣兩儀太極 178 一、口訣 178 二、功效 178 三、動作與解釋 178 第十三節第十一訣渾圓無極 180 一、口訣 180 二、功效 180 三、動作與解釋 181 第十四節第十二訣百會蓮花 182 一、口訣 182 二、功效 182 三、動作與解釋 183 第十五節第十三訣昆侖朝聖 186 一、口訣 186 二、功效 186 三、動作與解釋 187 第六章玄妙無極掌（洞功） 191 節點睛 193 一、源流 193 二、譜訣 193 三、功法特點 194 第二節無極善樁 194 一、口訣 194 二、功效 194 三、動作與解釋 194 第三節趟八麵威風 196 一、倒提昆侖 196 二、童子拜祖 198 三、雲遊四海（左） 201 四、玉兔蹬鷹（左） 205 五、鎮邪（左） 207 六、雲遊四海（右） 210 七、玉兔蹬鷹（右） 212 八、鎮邪（右） 214 第四節第二趟流星趕月 217 一、仙人指路（右） 217 二、手揮琵琶（左） 220 三、大鵬展翅（右） 221 四、轅門射戟 223 五、禹王推舟（右） 224 六、禹王推舟（左） 225 七、陰陽雙魚 226 八、推窗望月 228 第五節第三趟峰迴路轉 230 一、蒼鷹覓食 230 二、金雞報曉 232 三、太公釣魚 234 四、鶴立雞群 235 五、龍鳳呈祥 237 六、風火雙輪 239 七、抽刀斷水 241 八、妙掌連環 243 第六節第四趟水到渠成 245 一、穿雲龍掌 245 二、金龍探爪 247 三、登山伏虎 249 四、霸王脫靴 250 五、白猿獻果 253 六、孔雀開屏 255 七、鵬程萬裏 258 八、托天拜聖 260 第七節無量稽首 263 一、口訣 263 二、功效 263 三、動作與解釋 263 下篇 昆侖太極拳與玄門太極劍 第七章昆侖太極 269 節要旨 271 一、譜訣 271 二、八法 271 三、作用 272 第二節無極善樁 272 一、口訣 272 二、功效 272 三、動作與解釋 272 第三節趟八麵威風 274 一、倒提昆侖 274 二、童子拜祖 276 三、雲遊四海（左） 279 四、玉兔蹬鷹（左） 282 五、鎮邪（左） 284 六、雲遊四海（右） 286 七、玉兔蹬鷹（右） 289 八、鎮邪（右） 291 第四節第二趟追雲趕月 294 一、仙人指路（右） 294 二、手揮琵琶（左） 297 三、大鵬展翅（右） 298 四、禹王推舟（右） 299 五、禹王推舟（左） 301 六、陰陽雙魚 302 七、推窗望月 304 八、禮賢下士 305 第五節第三趟峰迴路轉 308 一、懷抱日月 308 二、仙人摘桃 310 三、仙人指路（左） 312 四、手揮琵琶（右） 314 五、大鵬展翅（左） 315 六、丹鳳朝陽 316 七、白猿獻果 318 八、白馬亮蹄 320 第六節第四趟各顯神通 323 一、後羿射日 323 二、老君降龍 326 三、犀牛望月 328 四、蒼鷹覓食 329 五、金雞報曉 331 六、太公釣魚 333 七、鶴立雞群 335 八、龍鳳呈祥 336 第七節第五趟誇父逐日 339 一、登山伏虎 339 二、孔雀開屏 342 三、流星趕月 346 四、撥雲獻印 348 五、仙山朝聖 349 六、天君雲手 351 七、哪吒探海（右） 353 八、哪吒探海（左） 354 第八節第六趟水到渠成 356 一、快刀斬麻 356 二、西望王母 358 三、子牙執印（右） 360 四、武王載錘（右） 361 五、子牙執印（左） 362 六、武王栽錘（左） 364 七、懷抱昆侖 365 八、玉女穿梭 372 第九節無量稽首 381 一、口訣 381 二、功效 381 三、動作與解釋 382 第八章玄門太極劍 385 節譜訣 387 第二節趟仙人指路 387 一、口訣 387 二、解釋 388 第三節第二趟撥草尋蛇 396 一、口訣 396 二、解釋 396 第四節第三趟太公釣魚 400 一、口訣 400 二、解釋 400 第五節第四趟三臥虎穴 406 一、口訣 406 二、解釋 406 第六節第五趟橫掃群魔 411 一、口訣 411 二、解釋 412 第七節第六趟水中撈月 416 一、口訣 416 二、解釋 416 第八節第七趟犀牛望月 420 一、口訣 420 二、解釋 421 第九節第八趟踏罡步鬥 425 一、口訣 425 二、解釋 426 後記 432

編輯推薦

文摘

序言

昆侖秘術：養生之道與武學精粹 一本穿越時空的養生寶典，揭示中國古老智慧的傳承與奧秘。 在中國悠久的曆史長河中，有一種神秘而深邃的文化，它關乎生命的本質，關乎身體的健康，更關乎精神的升華。這便是承載著中華民族韆年智慧的養生之道。而在這條源遠流長的養生文化中，昆侖山，這座被譽為“萬山之祖”的神聖之地，更是孕育瞭無數為後人所稱道的養生秘術與武學精粹。 本書並非一本枯燥的理論書籍，而是一次對中國傳統養生智慧的深度探索與係統梳理。我們將帶領您穿越時空的迷霧，走進古老而神秘的昆侖，去探尋那些被歲月塵封，卻依然閃耀著智慧光芒的養生之道。這裏匯聚的，是曆代隱士、高人、醫者，乃至武林宗師們在長年纍月實踐中總結齣的寶貴經驗，它們凝聚著對人體生命規律的深刻理解，對自然萬物相互關係的洞察，以及對身心和諧的極緻追求。 一、 溯源昆侖：中華養生文化的搖籃 中國古代，人們對健康的理解遠不止於肉體的強健，更包含瞭精神的寜靜與生命的活力。在諸多養生流派中，與昆侖山相關的理論與實踐，無疑占據著舉足輕重的地位。昆侖山，不僅是地理上的高峰，更是中華民族精神上的象徵。在這片被雲霧繚繞的仙境，流傳著無數關於長壽、健康、乃至超凡脫俗的傳說。 本書將追溯昆侖養生文化的源頭，探尋其與道傢思想、陰陽五行學說、以及古代醫學理論的內在聯係。我們將解析古人如何通過觀察自然、體悟天地，從而悟齣生生不息的生命哲學，並將之融入到具體的養生實踐中。從古代神話傳說中對仙人的描繪，到曆史文獻中對隱士養生方法的記載，都為我們揭示瞭一個豐富而多元的昆侖養生圖景。 二、 功法精要：內外兼修的身心奧秘 在昆侖山眾多的養生智慧中，功法無疑是最為核心的部分。本書將係統性地介紹一係列源自昆侖的珍秘健身功法。這些功法並非簡單的肢體運動，而是集天地之靈氣，融人體之精氣神於一體的整體性鍛煉方式。它們講究“練氣”、“調息”、“意守”，強調內外兼修，力求達到“天人閤一”的境界。 您將學習到： 基礎呼吸法： 認識呼吸在生命活動中的關鍵作用，掌握多種古法吐納技巧，學會如何通過深沉、均勻的呼吸來調節氣血，舒緩身心，提升內在能量。這些呼吸法並非簡單的換氣，而是蘊含著深邃的能量引導和精神集中原理。 導引術與形意操： 瞭解那些模仿自然界動物形態或遵循人體經絡運行規律的導引術。它們通過舒緩的肢體動作，配閤呼吸與意念，達到舒筋活絡、暢通氣血、強健髒腑的目的。書中將詳細講解動作要領，並配以圖示，讓您能夠清晰理解並模仿。 內煉丹道： 觸及那些更為深奧的內煉功法，這些功法講究精、氣、神的修煉，通過特定的意念引導和能量運轉，來強化身體機能，延緩衰老，甚至達到精神層麵的升華。本書將以科普和介紹為主，力求在不違背傳承原則的前提下，讓讀者對這些古老而神秘的修煉體係有一個初步的認識。 特定髒腑的調理功法： 針對現代人常見的健康問題，書中還將介紹一些側重於調理特定髒腑（如肝、腎、脾、肺等）的功法，幫助您從根本上改善身體狀況，增強免疫力。 這些功法，無論是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中獲益。它們強調循序漸進，因人而異，並鼓勵練習者在遵循基本原則的前提下，根據自身情況進行調整，真正做到“適閤自己的纔是最好的”。 三、 養生智慧：順應自然的生活哲學 真正的養生，並非僅僅停留在肢體鍛煉，更是一種融入生活的生活哲學。昆侖的養生之道，更是將順應自然，天人閤一的理念貫穿始終。本書將從多個維度，為您展現昆侖養生智慧的廣度和深度。 飲食有節： 深入探討古人對食物性味、五色、五味的理解，以及如何根據季節、體質來選擇閤適的食物。我們將解析“食療”的科學依據，介紹一些具有養生功效的食譜與食材。書中將強調“平衡”與“適度”，而非一味追求某些“神仙食物”。 起居有常： 剖析古人對“日齣而作，日落而息”的推崇，以及睡眠、作息與健康的關係。瞭解如何通過調整生活規律，來促進身體的自我修復與能量再生。 情誌調養： 關注精神層麵的健康。書中將介紹如何通過調節情緒、培養積極心態來達到養生的目的。學習如何避免七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過度對身體造成的傷害，以及如何通過靜觀、冥想等方式來達到內心的寜靜。 四季養生： 闡述不同季節的氣候特點與人體生理、病理變化之間的關係，並提供相應的養生建議。從春季的生發，到夏季的養陽，再到鞦季的肅降，以及鼕季的潛藏，書中將為您提供一套完整的四季養生指南。 順應時令： 瞭解順應自然節律的重要性，包括順應月相、潮汐等自然規律，並將這些智慧融入到日常生活中。 四、 健身與武學的融閤：剛柔並濟的力量 在昆侖的文化中，健身與武學往往是密不可分的。許多精妙的武術技法，都蘊含著深刻的養生原理。反之，強大的養生功底，也能為武術的修煉提供堅實的基礎。本書將適當探討健身功法與傳統武術之間的聯係，讓您瞭解那些看似剛猛的武學招式背後，隱藏著怎樣的柔韌、內斂與生生不息的力量。 這並非一本教授格鬥技巧的書籍，而是從養生健身的角度，去理解和欣賞那些兼具實用性與藝術性的武學精粹。您將瞭解到，真正的強大，並非外錶的粗暴，而是內在的充盈與平衡。 五、 傳承與發展：古老智慧的現代價值 在快節奏的現代社會，人們對健康的追求從未停止，而古老的養生智慧，恰恰能為我們提供一條迴歸自然、實現身心平衡的有效途徑。本書的目的，並非僅僅是復述古籍，而是要將這些珍貴的知識，以一種易於理解和實踐的方式呈現給現代人，讓古老的智慧煥發新的生機。 我們相信，通過對昆侖養生文化的深入瞭解和實踐，您將不僅能收獲一個更加強健的體魄，更能獲得一份內心的寜靜與平和，體悟到生命更深層次的意義。這是一次關於自我探索的旅程，一次關於健康生活的實踐，更是一次對中華優秀傳統文化的緻敬。 本書適閤人群： 對中國傳統養生文化感興趣的讀者。 希望通過科學、自然的方式改善身體健康的人群。 尋求精神放鬆與內心平靜的現代都市人。 對傳統武術、導引術等有初步瞭解或感興趣的愛好者。 所有追求健康、活力、和諧生命狀態的讀者。 翻開這本書，讓我們一同踏上這段充滿探索與發現的旅程，去領略昆侖秘術的博大精深，去感受中國傳統養生智慧的無窮魅力。在這裏，您將找到通往健康、長壽與幸福的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後，我做的第一件事就是快速翻閱目錄，看看作者是如何構建這套體係的。目錄的編排方式其實已經透露齣作者的思路和側重點瞭。我比較關注那些標題聽起來就很玄妙的章節，比如關於“內丹基礎”或者“周天運行”的論述，這些往往是區分傳統功法與現代健身操的關鍵所在。我對那種隻講究外形模仿的書籍是提不起興趣的，畢竟模仿動作誰都可以做到，但如果不能理解背後的原理，練得再久也可能不得要領，甚至適得其反。這本書如果能深入淺齣地解釋“精、氣、神”三者的關係，並給齣具體的、可操作的日常導引方法，那纔算得上是一本真正有價值的“珍秘”指南。我尤其希望它能提供一些針對現代人常見病癥，如久坐導緻的腰背問題、精神壓力過大的調理方法，而不是僅僅停留在理論層麵。如果書中能有結閤現代醫學知識的印證和闡述，那就更好瞭，能讓我在堅信傳統的同時，也保持一份科學的審慎。

評分☆☆☆☆☆

從齣版信息來看，中國發展齣版社齣版，這通常意味著內容會比較嚴謹和規範，至少在內容的準確性上應該有所保障。我希望這本書不僅僅是一本功法手冊，更是一本關於生命哲學的小冊子。真正的武術或道傢養生，其核心往往是關於如何與自然和諧相處，如何管理自己的情緒和心性。如果孫學孟先生能在書中分享他對“動靜結閤”的理解，比如在練習功法之餘，如何在日常生活中保持那份“氣感”或“鬆靜”的狀態，那將是這本書的升華之處。我個人對那些能將心法融入日常生活的書推崇備至，因為健身不應該是一種負擔，而應該是一種生活方式的自然流露。如果這本書能引導我思考“我為什麼要練習”以及“練習後我想要達到什麼狀態”，而非僅僅關注“我該做什麼動作”，那麼它就成功瞭。

評分☆☆☆☆☆

我已經迫不及待地想翻到那些講究“意念導引”的部分。在我看來，很多傳統功法的高深之處就在於對意念的運用，這部分往往也是最難通過文字完全傳達的。我期待這本書能用最清晰、最不含糊的語言來描述如何去“想”，如何去“觀想”，以及如何引導氣流在體內運行的路徑。如果書中能針對不同的練習階段，設定不同的意念目標，比如初級階段專注於氣息的沉降，中級階段則開始嘗試“氣化形”，這種層層遞進的教學結構會非常吸引我。如果能有一些關於如何辨彆自己練習是否走火入魔的警示和糾正方法，那就更顯齣作者的仁厚和專業瞭。總而言之，我希望它是一本能夠讓人産生信賴感，並願意長期堅持下去，反復研讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，現在的養生書籍市場魚龍混雜，很多所謂的“秘籍”讀起來就像是故事會，缺乏實際操作的指導性。我對《昆侖派：珍秘健身功》的期望是，它必須是實戰型的。所謂實戰型，就是要能夠讓一個初學者讀完後，立刻就能找到入門的切入點。我最怕看到的是那種故作高深的文字堆砌，每個字都認識，但連起來就是不知所雲。我希望這本書能像一位經驗豐富的師父在耳邊親自教導，每一個姿勢的微調、每一個呼吸的深淺，都有明確的描述和圖示對比。如果能加入一些曆史典故，講述這些功法是如何在昆侖派中傳承下來的，那會大大增強閱讀的沉浸感和對功法的敬畏之心。畢竟，能被冠以“珍秘”二字，必然經曆過時間的考驗，這種曆史的厚重感是任何現代速成法都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本《昆侖派：珍秘健身功》的書名，光是“昆侖派”這三個字就帶著一股子神秘和古老的仙風道骨，讓人忍不住想一探究竟。我拿到書的時候，首先就被它的封麵設計吸引住瞭，那種墨色和硃紅的搭配，加上一些雲霧繚繞的圖案，很明顯不是那種市麵上常見的養生手冊。我一直對傳統武術和道傢養生文化抱有濃厚的興趣，總覺得真正的“健身”不僅僅是鍛煉肌肉，更是一種內在的調和與精神的修煉。這本書的作者孫學孟先生，看介紹似乎是這方麵的行傢，我特彆期待他能揭示一些不為外人所熟知的吐納法、導引術，或者是一些關於氣感培養的獨到見解。我希望它能提供一個係統而深入的視角，去理解昆侖一脈在健身養生上的獨特哲學，而不是簡單羅列幾個動作。如果書中能配上清晰的圖解，詳細闡述每一個動作的要領、呼吸的配閤，以及最重要的——練習時的心法口訣，那就太完美瞭。我深信，真正的“珍秘”功法，一定是形神兼修的，期待它能帶我領略一番不一樣的健身之旅。