9787567705500 籃排足運動技戰術教學解讀 吉林大學齣版社 張路,帕力哈提·達 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張路，帕力哈提·達吾提，馬馳 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 運動教學
• 技戰術
• 吉林大學齣版社
• 張路
• 帕力哈提·達
• 體育教育
• 運動訓練

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 吉林大學齣版社

ISBN：9787567705500

商品編碼：29457624006

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：籃排足運動技戰術教學解讀

定價：32.00元

作者：張路,帕力哈提·達吾提,馬馳

齣版社：吉林大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787567705500

字數：

頁碼：382

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《籃排足運動技戰術教學解讀》分為上中下三篇，分彆為籃球、排球、足球篇。上篇，籃球篇主要對籃球的形成發展，運動特徵及運動價值，籃球運動的教學理論與技戰術教學實踐進行逐一講解，使學生能夠從不同的角度全方位瞭解籃球，為更好地學習籃球知識與進行技戰術訓練打好基礎。

目錄

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上篇 籃球篇

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動損傷的預防與康復：科學指南》 內容梗概 本書是一本全麵而實用的運動損傷預防與康復指南，旨在為廣大體育愛好者、運動員、教練員、體育教師及康復專業人士提供科學、係統、易懂的專業知識和指導。全書圍繞運動損傷的發生機製、預防策略、早期識彆、診斷方法、康復訓練以及重返運動等關鍵環節展開，內容涵蓋瞭從基礎理論到實踐操作的各個層麵，力求讓讀者深入理解運動損傷的本質，掌握科學有效的應對方法，最大程度地減少運動損傷的發生，並在傷後快速、安全地恢復。 第一部分：運動損傷的科學認知 本部分著重於建立讀者對運動損傷的全麵認識。首先，我們將深入探討運動損傷的常見原因，包括但不限於： 生物力學因素： 詳細分析不正確的運動姿勢、過度的關節應力、肌肉失衡、柔韌性不足、力量薄弱以及身體協調性差等是如何導緻損傷的。例如，在跑步過程中，如果步態不正確，長時間會對膝關節和踝關節造成不均勻的壓力，增加損傷風險。 訓練不當： 探討訓練計劃的科學性，如訓練強度、頻率、時長、恢復時間以及訓練手段的選擇是否閤理。過度訓練、訓練量突然增加、忽視熱身和冷身、以及不適應的訓練環境（如過硬或過軟的場地）都可能誘發損傷。 外在因素： 分析運動環境、運動器械、天氣條件、以及運動過程中的碰撞和跌倒等突發性因素。例如，在潮濕或結冰的路麵上跑步，滑倒的風險大大增加。 個體因素： 強調個體差異的重要性，包括年齡、性彆、既往傷史、身體素質、營養狀況、心理狀態以及疲勞程度等。一個年輕、訓練有素的運動員與一位年長、久疏鍛煉的普通愛好者在麵對相同運動負荷時，其受傷的風險和恢復能力可能存在顯著差異。 接著，我們將對運動損傷的分類進行詳細的梳理，以便讀者能夠清晰地認識不同類型的損傷： 急性損傷： 重點講解扭傷（如踝關節扭傷）、拉傷（如肌肉拉傷）、骨摺、脫位等，分析其發生時的瞬間機製和典型癥狀。 慢性損傷（勞損）： 深入探討肌腱炎（如網球肘、岡上肌腱炎）、滑囊炎、應力性骨摺、關節軟骨磨損等，闡述其長期、反復微創傷積纍的形成過程。 神經損傷： 介紹神經卡壓綜閤徵（如腕管綜閤徵）、神經挫傷等，以及其對運動錶現和日常生活的影響。 其他類型損傷： 簡要介紹運動中常見的其他損傷，如頭部撞擊傷、皮膚損傷等。 在理解損傷的類型後，本書將引導讀者掌握運動損傷的早期識彆技巧。精確的早期發現是有效乾預的前提。我們將詳細介紹： 疼痛的性質與部位： 區分鈍痛、銳痛、灼痛，以及疼痛與活動的關聯性。 腫脹與淤血： 觀察損傷部位的腫脹程度、範圍及顔色變化。 活動受限： 評估關節的活動度是否正常，是否存在屈伸睏難或鏇轉受限。 功能障礙： 觀察運動時是否存在無力、不穩、跛行等現象。 特殊體徵： 介紹一些特定的診斷體徵，如抽屜試驗（檢查韌帶穩定性）、擠壓試驗（檢查骨摺）等。 第二部分：科學有效的預防策略 預防勝於治療，本書將花費大量篇幅教授讀者如何主動規避運動損傷。 科學的訓練計劃製定： 循序漸進原則： 強調訓練量和強度的逐步增加，避免“一口吃個胖子”。 周期化訓練： 介紹不同訓練階段的目標與內容，如何通過周期性調整來優化訓練效果並降低疲勞纍積。 多樣化訓練： 鼓勵將不同類型的運動結閤起來，發展全身的肌肉力量和協調性，避免過度依賴單一模式的運動。 閤理安排休息與恢復： 強調睡眠質量、主動恢復（如按摩、泡沫軸放鬆）、以及科學的營養補充對於身體恢復的重要性。 充分的熱身與冷身： 熱身的重要性與組成： 詳細闡述熱身如何提高身體溫度、激活肌肉、增加關節活動度、激活神經係統，從而為運動做好準備。提供多種有效熱身動作示例，包括靜態拉伸、動態拉伸、本體感覺訓練和專項模仿動作。 冷身的功能與方法： 解釋冷身如何幫助身體逐步恢復平靜狀態，促進乳酸代謝，緩解肌肉緊張，降低心率。介紹有效的冷身練習，如靜態拉伸、輕度有氧運動等。 增強身體的內在防護能力： 力量訓練： 重點介紹如何通過力量訓練增強核心肌群、下肢肌群、上肢肌群以及肩袖肌群的力量，以提供對關節的穩定支撐，預防常見運動損傷。例如，強調臀中肌對穩定骨盆、預防膝關節內扣的重要性。 柔韌性與靈活性訓練： 闡述保持良好的關節活動度和肌肉柔韌性如何減少運動中的肌肉拉傷和扭傷。提供針對不同部位的拉伸練習。 本體感覺與平衡訓練： 詳細講解本體感覺（身體感知自身位置和運動的能力）和平衡能力在運動中的關鍵作用，並介紹如何通過單腿站立、不穩定平麵訓練等方式進行提高，以增強身體的控製能力，降低跌倒和扭傷的風險。 正確的運動技術： 強調學習和掌握正確的運動技術是避免因技術錯誤導緻的損傷的關鍵。鼓勵接受專業指導，不斷優化動作模式。 選擇閤適的裝備與環境： 鞋類選擇： 根據不同的運動項目和個人足部特點，選擇提供足夠支撐、緩震和穩定性的運動鞋。 服裝選擇： 穿著透氣、吸濕排汗的運動服裝，保持身體舒適，避免因溫度過高或過低影響錶現和健康。 場地與器械： 瞭解運動場地的狀況，避免在不安全或不適閤的場地進行運動。檢查運動器械的安全性與適用性。 第三部分：運動損傷的診斷與評估 當運動損傷發生後，準確的診斷是後續康復的基礎。 初級評估（自查與互查）： 教授讀者如何在運動中或運動後進行簡單的自我評估，以及與同伴進行基本的傷情觀察。 醫生診斷的重要性： 強調在齣現明顯疼痛、腫脹或功能障礙時，及時就醫，由專業醫生進行診斷。 常用診斷方法介紹： 簡要介紹醫生可能使用的診斷工具，如X光、MRI、CT掃描、超聲波檢查等，解釋這些方法如何幫助醫生確定損傷的性質和嚴重程度。 運動康復師的角色： 闡述運動康復師在運動損傷評估和康復計劃製定中的專業作用。 第四部分：科學的康復訓練 康復訓練是運動損傷恢復過程中最核心的環節。本書將提供係統、科學的康復訓練方案。 RICE原則的早期應用： 詳細講解休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）在急性損傷初期的作用和具體操作方法。 分階段康復理念： 強調康復是一個循序漸進的過程，不能操之過急。 炎癥控製期： 目標是減輕疼痛、腫脹和炎癥。 組織修復期： 重點在於促進受損組織的愈閤。 功能恢復期： 逐步恢復肌肉力量、關節活動度、本體感覺和協調性。 重返運動期： 逐步恢復到運動前的訓練和比賽水平。 具體康復訓練內容： 疼痛與腫脹管理： 介紹物理治療方法，如超聲波、電療、冷熱療法等。 關節活動度訓練： 設計一係列溫和的被動、主動輔助和主動活動度練習。 力量訓練： 從等長收縮開始，逐步過渡到等張收縮，並根據不同損傷部位設計針對性的力量練習。 本體感覺與平衡訓練： 針對性地進行平衡闆、不穩定地麵等訓練，恢復身體對自身位置和運動的感知。 協調性與本體神經肌肉控製訓練： 提高肌肉協同工作能力，改善運動模式。 耐力訓練： 逐步恢復運動時的有氧和無氧能力。 專項技術恢復： 在確保安全的前提下，逐步恢復與運動項目相關的技術動作。 心理康復： 關注運動損傷對運動員心理狀態的影響，指導如何保持積極心態，剋服恐懼和焦慮。 第五部分：重返運動與長期管理 安全地重返運動，並建立長期的傷病管理體係，是預防二次損傷的關鍵。 重返運動的標準： 明確重返運動需要達到的具體指標，包括疼痛程度、活動度、力量、耐力、本體感覺以及心理準備等。 循序漸進的迴歸計劃： 製定詳細的迴歸計劃，從低強度、短時間的訓練開始，逐步增加負荷。 持續的監測與評估： 在重返運動過程中，持續關注身體的反應，及時調整訓練計劃。 預防二次損傷的長期策略： 強調將運動損傷的預防理念融入日常訓練和生活中，保持良好的生活習慣，定期進行身體評估和調整。 營養與水閤： 探討運動營養對身體恢復和預防損傷的作用，以及充足的水分攝入的重要性。 睡眠的重要性： 再次強調充足、高質量的睡眠是身體修復和恢復的關鍵。 本書特點 科學性與權威性： 內容基於最新的運動醫學、康復學和運動生理學研究成果，由經驗豐富的專業人士撰寫。 實用性與可操作性： 提供大量詳細的動作圖示、練習步驟和案例分析，方便讀者理解和實踐。 全麵性與係統性： 涵蓋運動損傷的預防、診斷、康復及重返運動的各個環節，構成一個完整的知識體係。 易讀性： 語言通俗易懂，避免使用過多的專業術語，適閤不同層次的讀者。 個性化指導： 鼓勵讀者根據自身情況，在專業人士的指導下，製定和調整適閤自己的預防和康復方案。 適用人群 各類體育愛好者，希望提高運動錶現，減少運動損傷。 運動員及其教練員，需要科學的訓練和康復指導。 體育教師和青少年體育工作者，用於教學和指導。 運動醫學、康復治療、運動訓練、體育教育等專業的學生和從業人員。 有運動損傷史，希望進行有效康復的人群。 《運動損傷的預防與康復：科學指南》將成為您運動道路上可靠的夥伴，幫助您更安全、更健康地享受運動的樂趣，追求卓越的運動錶現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那種厚重的紙張質感，拿在手裏沉甸甸的，立刻就能感受到齣版方在細節上的用心。我尤其喜歡封麵上那種略帶復古感的字體排版，它不僅僅是一個書名，更像是一種對經典體育精神的緻敬。內頁的印刷清晰度也無可挑剔，即便是那些復雜的圖錶和動作分解圖，也展現齣瞭極高的專業水準。翻開書本的那一刻，我的內心湧動著一種難以言喻的期待，仿佛馬上就要揭開那些隱藏在賽場背後的智慧和策略。那種油墨散發齣的淡淡清香，也為閱讀體驗增添瞭一抹彆樣的儀式感。我記得我當時是在一個陽光明媚的下午拆開包裹的，陽光灑在書頁上，每一個字都像是被賦予瞭生命力，讓人迫不及待地想要深入其中，去探索那些深藏於文字間的運動哲學。這本書的裝幀，無疑是為所有熱愛紙質書的讀者準備的一份精心禮物，它讓閱讀本身變成瞭一種享受，一種對知識的虔誠對待。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是進行瞭一場深度沉浸式的課堂體驗，作者的敘事風格非常貼近實戰，充滿瞭“過來人”的經驗和洞察力。他們沒有過多地使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用最直白、最生動的語言來描繪那些在賽場上瞬息萬變的局勢和決策過程。我常常在腦海中構建齣作者描述的場景，仿佛自己就站在瞭場邊，親眼目睹那些戰術的執行與博弈。這種強烈的畫麵感和代入感，是很多理論書籍所欠缺的。我感覺作者是在用一種非常真誠的態度與讀者交流，毫無保留地分享他們的知識和心血。這種“非說教式”的傳授，讓知識的吸收效率得到瞭極大的提升，因為你不是在被動接受信息，而是在主動參與到一場關於運動智慧的探討之中，這種感覺非常棒。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書給我帶來的最大震撼是它對“思維模式”的塑造作用。它不僅僅是教你“怎麼做”某個技術動作或者執行某個戰術，更深層次上，它在引導你思考“為什麼”要這樣做，以及在麵對意外情況時應該如何快速調整決策。這種培養運動員“球商”的教學理念，是極其高明的。我發現自己開始習慣性地在觀看比賽時，不再僅僅關注那些華麗的個人錶演，而是會將目光投嚮場上隊員的站位和彼此間的呼應，去嘗試解碼那些肉眼難以察覺的戰術意圖。這種觀察角度的轉變，讓我對整個運動的理解上升到瞭一個新的維度，它讓原本看起來簡單的比賽，變得充滿瞭深度和層次感，這種思維上的啓迪，遠遠超齣瞭我購買這本書時最初的期望值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計中，那些輔助性的圖文資料的質量尤其值得稱贊。我特彆留意瞭那些關於跑位和防守體係的示意圖，它們的綫條清晰、標識明確，即便是涉及多名運動員之間的相互關係和跑動軌跡，也能被準確無誤地呈現齣來。很多體育書籍在這方麵做得比較粗糙，導緻讀者需要反復揣摩纔能理解圖示的含義，但這本書完全沒有這個問題。這些圖錶不僅僅是文字內容的簡單復刻，更像是對復雜動作的“定格分析”，它們有效地彌補瞭純文字描述可能帶來的理解偏差。我甚至將其中一些關鍵的攻防轉換圖打印齣來，貼在瞭我的訓練筆記旁邊，以便隨時迴顧和思考，這說明瞭這些視覺輔助材料的實用價值已經超越瞭書本本身的範疇，成為瞭我日常訓練的重要參考工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目錄結構設計得非常巧妙，邏輯性極強，層層遞進，仿佛是一位經驗豐富的教練在為你規劃一張清晰的訓練藍圖。我花瞭好大力氣纔忍住沒有直接跳到我最感興趣的章節，而是選擇從頭開始，一步步跟隨作者的思路前進。這種循序漸進的編排方式，極大地降低瞭理解復雜戰術的門檻，即便是初學者也能很快找到切入點。特彆是章節之間的過渡部分，處理得非常自然流暢，沒有那種生硬的跳躍感，讀起來非常順暢。它不像某些教材那樣枯燥乏味，而是充滿瞭引導性，讓你在不知不覺中，就已經掌握瞭基礎的原理。我清晰地記得，我在閱讀其中關於“空間利用”的那一章時，突然有瞭一種茅塞頓開的感覺，感覺自己對球場上的視野開闊瞭許多，這完全得益於作者在章節布局上的深思熟慮和對讀者學習路徑的精準把控。