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陈广旭，周利明 著

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• 身体素质
• 健康生活
• 陈广旭
• 二版

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787122030252

商品编码：29464141717

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：体育与健康(陈广旭)(二版)

定价：24.00元

作者：陈广旭,周利明

出版社：暂无

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787122030252

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书依据教育部《关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》、2002年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》以及2002年颁发的《学生体质健康标准》、2007年国务院颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》等文件精神编写。旨在以身体练习为主要教学手段，通过合理的体育教学和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养的目的。本教材适用于普通高等职业院校教学。 按照高等职业教育培养人才的需求，以培养基本运动技能，促进身心和谐发展为主线，本着健身性与文化性相结合、科学性与可接受性相结合、民族性与世界性相结合的原则，教材在原有体育课程的基础上，适当融人健康教育和快乐体育的有关内容。

内容提要

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本书是高职高专院校体育课教材。是根据高职高专教育的培养目标和教育部《关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》、2007年国务院颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》以及“健康”的指导思想，并结合高职高专院校的教学实际情况编写的。内容包括学校体育、健康教育、学校体育与健康、奥林匹克运动、运动过程中的生理反应及其预防、运动过程中的安全与急救、体育欣赏、田径运动、体操运动、球类运动、游泳运动、体育舞蹈、健美运动和健美操、滑冰与轮滑、武术运动、娱乐健身等，共16章。
本书可作为高职高专院校体育课教材，亦可供有关项目辅导班教师及学生参考。

目录

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章 学校体育
节 现代体育
第二节 现代体育与学校体育
第三节 《国家学生体质健康标准》测试
第二章 健康教育
节 健康的概念
第二节 影响健康的因素
第三节 学校健康教育
第三章 学校体育与健康
节 学校体育与健康的关系
第二节 体育对人体健康的作用
第四章 奥林匹克运动
节 奥林匹克远动概述一
第二节 国际奥林匹克委员会
第三节 国际单项体育联合会
第四节 国家奥林匹克委员会
第五节 奥林匹克简史
第六节 奥林匹克与中国体育
第五章 运动过程中的生理反应及其预防
节 过度紧张与低血糖症
第二节 运动性贫血与血尿
第三节 极点和第二次呼吸
第四节 肌肉与运动中腹痛
第五节 运动性肌肉酸痛
第六节 运动处方
第六章 运动过程中的安全与急救
节 运动过程中的安全措施
第二节 运动过程中的急救方法
第七章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 怎样进行体育欣赏
第八章 田径运动
节 概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第九章 体操运动
节 概述
第二节 体操运动基本技术
第三节 艺术体操
第十章 球类运动
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第十一章 游泳运动
节 概述
第二节 游泳的基本技术
第三节 游泳的注意事项
第十二章 体育舞蹈
节 概述
第二节 体育舞蹈的基本知识
第三节 体育舞蹈常见舞种的基本步法练习
第十三章 健美运动和健美操
节 概述
第二节 健美运动基础训练与规则
第三节 健美操基础训练与规则
第十四章 滑冰与轮滑
节 滑冰
第二节 轮滑
第十五章 武术运动
节 概述
第二节 武术的基本功
第三节 初级拳
第四节 实用攻防技术
第五节 武术比赛规则简介
第十六章 娱乐健身
节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 登山运动
第五节 定向运动
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《生命的力量：探索运动的奥秘与健康的真谛》 内容梗概： 《生命的力量》并非一本简单的教科书，它是一场深入探索人类身体潜能、揭示运动科学奥秘、并指引个体构建持久健康生活方式的旅程。本书旨在唤醒读者对自身健康的深层认知，提供科学、实用且富有启发性的指导，帮助每一个人活出更充沛、更有活力的生命。 本书的叙述逻辑并非按照学科门类 rigidly 划分，而是以一种更贴近生活、更具人文关怀的方式展开。它首先从“为什么运动？”这个最根本的问题出发，带领读者回顾人类与运动的天然联系，追溯运动在人类进化、社会发展乃至个体身心成长中的基石性作用。这里不只是陈述“运动有益”，而是深入剖析运动如何塑造我们的生理结构、优化我们的心理状态，以及它在现代社会中为何显得尤为珍贵。 第一篇：身体的语言——运动的生理基础与技术解读 在进入具体的运动形式之前，本书首先引导读者倾听身体的语言。它将以通俗易懂的方式，解读运动对人体各个系统的影响： 心血管系统的“引擎”： 深入浅出地解释心肺功能如何通过有氧运动得到提升，例如慢跑、游泳、骑行等。我们将了解心脏泵血能力的增强、血管弹性的改善，以及它们如何协同工作，为身体各器官输送充沛的氧气和营养。这部分将详细阐述为何规律的有氧运动是维持心血管健康、预防心脏病的基石，并提供一些实际的训练建议，如心率区间分析、训练频率与强度的调整等。 肌肉与骨骼的“支架”： 剖析力量训练对于构建强健肌肉和骨骼的重要性。本书将介绍不同类型的肌肉纤维及其功能，不同力量训练动作（如深蹲、俯卧撑、举重等）对身体不同肌群的锻炼效果。同时，我们将重点关注骨骼健康，解释负重运动如何刺激骨骼生长、增强骨密度，有效预防骨质疏松。对于不同年龄段和身体状况的人群，本书将提供安全有效的力量训练指导，强调正确的动作技巧、循序渐进的原则以及身体信号的解读，避免运动损伤。 能量的“生产线”与“仓库”： 阐述运动与能量代谢的关系。我们将了解碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动中的角色，以及身体如何高效地将食物转化为能量。本书将深入探讨不同运动强度对能量消耗的影响，以及如何通过合理的运动与饮食搭配，实现增肌减脂、维持健康体重的目标。我们将解析基础代谢率、运动消耗等概念，并提供个性化的能量管理建议。 关节与韧带的“润滑剂”与“弹性绳”： 强调灵活性与协调性的重要性。本书将详细介绍拉伸运动、瑜伽、普拉提等训练方式，它们如何帮助提高关节的活动范围，增强肌肉的柔韧性，从而预防运动损伤，改善身体姿态。我们将理解身体的整体性，明白灵活的关节和有弹性的肌肉如何让我们的动作更流畅、更高效，减少因僵硬导致的代偿性损伤。 神经系统的“指挥官”： 探讨运动对大脑功能的影响。运动如何促进神经递质的分泌，改善情绪，提升认知能力，甚至延缓脑部衰老。我们将了解运动如何帮助我们更好地应对压力，提高专注力，以及对学习和记忆的积极作用。本书将从科学角度解释“运动健脑”的现象，并提供一些有助于提升神经协调性的运动类型。 第二篇：身心合一——运动与心理健康的互动 本书深刻认识到，健康并非仅仅是身体的健全，更是心理的愉悦与平衡。《生命的力量》将重点探讨运动如何成为调节心理状态的强大工具： 释放压力与焦虑的“阀门”： 深入分析运动如何成为一种有效的压力释放途径。通过模拟身体的“战或逃”反应，运动能帮助我们消耗体内累积的应激激素，如皮质醇。本书将详细介绍内啡肽（“快乐荷尔蒙”）在运动中扮演的角色，它如何带来愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。我们会学习到，一场酣畅淋漓的运动，能让紧绷的神经得到放松，让烦恼云消雾散。 重塑自信与自我认知的“镜子”： 运动是建立自信的绝佳途径。当我们在挑战中一次次突破自我，达成设定的运动目标时，这种成就感会转化为内在的自信。本书将阐述，通过观察自己身体的变化，感受到力量的增长，耐力的提升，个体能够建立更积极的自我认知，从而在生活的其他领域也更具信心。 提升情绪与幸福感的“催化剂”： 运动能有效改善情绪低落，提升整体幸福感。除了内啡肽的作用，运动还能帮助我们建立规律的作息，改善睡眠质量，这些都是积极情绪的重要基础。本书将探讨，运动如何成为一种生活仪式，帮助我们更好地掌控自己的情绪，培养积极乐观的心态。 社交连接与归属感的“桥梁”： 许多运动项目，如团队运动、健身课程等，都提供了宝贵的社交机会。本书将分析，通过与他人共同运动，可以建立友谊，增强归属感，打破孤独感。这种集体参与的体验，不仅能带来乐趣，更能形成相互鼓励、共同进步的积极氛围。 应对挑战与培养韧性的“训练场”： 运动本身就是一场挑战。在训练过程中，我们会遇到瓶颈、挫折，甚至失败。然而，正是通过不断尝试、调整和坚持，我们学会了如何面对困难，如何在压力下保持冷静，如何从失败中站起来。本书将阐述，运动中所培养的坚韧不拔的意志，将深刻影响我们在生活中的抗压能力和问题解决能力。 第三篇：生命的设计——构建可持续的健康生活方式 《生命的力量》并非只停留在理论层面，它更致力于为读者提供一套可操作、可执行的健康生活框架。 “量体裁衣”的运动计划： 强调个体化的重要性。本书将引导读者认识自己的身体状况、兴趣爱好、时间精力等因素，从而制定出最适合自己的运动方案。从运动频率、强度、类型到休息与恢复，都将提供详尽的指导。我们将学习如何设定 SMART 运动目标（具体、可衡量、可达成、相关性、有时限），并根据自身变化进行动态调整。 “精打细算”的能量供给——健康饮食的智慧： 运动与饮食密不可分。本书将深入浅出地解析均衡饮食的重要性，介绍各类食物的营养价值，以及如何根据运动需求调整膳食。我们不追求极端节食或盲目进补，而是倡导一种尊重身体、科学合理的饮食理念，让食物成为滋养生命的源泉。 “深度睡眠”的艺术： 睡眠是身体恢复与成长的关键。本书将探讨充足睡眠对于运动表现、身体修复以及整体健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。我们将理解，高质量的睡眠能够让身体更好地从运动中恢复，优化激素分泌，增强免疫力。 “正念”的生活态度： 运动不仅是身体的活动，也是意识的觉醒。本书将鼓励读者将“正念”融入运动与生活，关注当下，感受身体的每一个细微变化，倾听内心的声音。这种觉知能够帮助我们更好地管理身心，做出更明智的健康选择。 “预防为先”的健康意识： 疾病的预防远胜于治疗。本书将重点强调运动在疾病预防中的核心作用，从心血管疾病、糖尿病到某些癌症，都将通过科学的运动方式有效降低发病风险。我们将认识到，主动参与健康管理，是对自己生命最负责任的态度。 “终身学习”的健康旅程： 健康并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。本书旨在点燃读者对健康生活的热情，引导他们成为自身健康的主动管理者。我们将理解，随着年龄的增长和生活环境的变化，健康策略也需要不断调整与更新。 结语： 《生命的力量》是一本邀请您踏上健康探索之旅的书。它不提供包治百病的灵丹妙药，而是交付一套科学的认知体系和一套实用的行动指南。通过阅读本书，您将不仅学会如何更好地运动，更会深刻理解运动与健康之间的辩证关系，学会如何将这份“生命的力量”融入您的日常，最终活出更健康、更充实、更精彩的人生。这本书，是献给所有渴望提升生命品质、拥抱健康生活的人们的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版方式给我一种非常规整、条理清晰的感觉。每一章节的标题都醒目突出，并且在章节内部，段落之间的空隙也恰到好处，不会让眼睛在阅读时感到拥挤和疲劳。我特别注意到，在某些概念的解释部分，作者似乎采用了加粗或者斜体的处理方式，这对于突出重点、引导读者快速抓住核心信息非常有帮助。而且，书中的一些小标题或者提示性文字，也以一种比较友好的方式呈现，让人感觉作者是在非常用心地组织内容，力求让读者能够轻松地掌握知识。我猜想，这本书在内容的组织上，应该是循序渐进，由浅入深，对于初学者来说应该会比较友好。我还注意到，在一些关键点的地方，可能还会出现一些框注或者小贴士，这些细节往往能提升阅读的体验感，让人在学习的过程中获得意外的惊喜。总的来说，这种细致的排版和结构设计，预示着这本书的内容组织会非常有逻辑性，读起来应该会相当顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的气质，给我的感觉是一种严谨的科学态度与积极的人生态度完美融合。从它的书名和大致的分类来看，我能感受到它不仅仅是在传授知识，更是在倡导一种健康的生活方式和积极的运动理念。我猜想，书中可能会强调运动在身心健康中的重要性，并且会提供一些切实可行的方法来帮助读者改善自己的体质和生活习惯。我个人比较关注的是，书中是否会提供一些可以量化的健康指标，以及如何通过运动来达到这些指标的指导。另外，我也希望它能够包含一些关于如何克服运动障碍、保持运动动力的内容，毕竟坚持才是最重要的。总的来说，这本书给我的感觉是，它不只是一个知识的载体，更是一个能够启发我们去积极面对生活、拥抱健康的生活指南。我期待它能够给我带来一些关于如何更好地关爱自己的启发和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，主色调是一种比较明亮的绿色，给人一种充满生机和活力的感觉，非常符合“体育与健康”的主题。书名“体育与健康(陈广旭)(二版)”的字体也比较清晰，字号适中，容易辨认。虽然我还没有真正开始阅读这本书的内容，但仅从外观上来说，它给我留下了一个不错的初步印象。这种包装风格，感觉比较适合作为教材或者参考书，放在书架上也不会显得突兀，反而会成为一道亮丽的风景线。而且，“二版”的字样也暗示了这本书经过了内容的更新和优化，这对于一本实用性强的学科书籍来说，是非常重要的。我比较期待里面能够有一些图文并茂的设计，这样在阅读过程中会更加生动有趣，也能帮助我更好地理解其中的概念。不知道这本书的纸张质量如何，摸起来的手感怎么样？有时候纸张的质感也会影响阅读的体验，希望它能采用比较厚实、不易透墨的纸张，这样在做笔记的时候会更方便。总的来说，它的外在表现符合我对一本优质图书的期望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我一种非常亲切和易于理解的感觉。虽然我还没有深入阅读，但随意翻阅的几段文字，给我的感觉是作者在用一种比较通俗易懂的语言来解释一些可能比较专业的概念。没有过多的专业术语堆砌，而是用一种更加贴近生活的方式来阐述，这对于我这样的普通读者来说，是非常重要的。我猜想，作者在写作过程中，应该是有意识地去避免晦涩难懂的表述，力求让更多人能够轻松地接受和理解书中的内容。可能在一些讲解中，还会穿插一些生动有趣的例子，或者用一些比喻来帮助我们更好地理解。我特别期待看到书中是否有针对不同年龄段或者不同健康状况人群的建议，如果能做到个性化指导，那就更棒了。总的来说，这种平实的语言风格，让我对这本书产生了好感，觉得它不是一本高高在上、难以接近的书，而是更像一位循循善诱的朋友，愿意与你分享关于体育与健康的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给人的整体感觉是那种厚重而扎实的学术风格，但又不会显得过于枯燥乏味。虽然我还没有深入阅读具体内容，但仅仅是翻看目录和章节标题，就能够感受到作者在选题和内容编排上的严谨性。标题的设置，比如“运动生理学基础”、“运动损伤的预防与康复”、“健康生活方式的建立”等等，都非常具体和实用，一看就知道这是涵盖了体育与健康领域的核心知识。这种直击要害的标题，让人一眼就能了解这本书要讲些什么，也能够根据自己的需求快速找到感兴趣的部分。我推测，书中可能会包含大量的理论知识，但同时也会辅以丰富的案例分析或者实践指导，以确保理论与实践的结合。我非常期待看到书中在一些专业术语的解释上是否足够清晰易懂，是否能配以相关的图表或者示意图，来帮助我们这些非专业人士更好地理解。总的来说，这本书给我的第一印象就是专业、全面，并且具有很强的指导意义。