9787110063569 女性自然疗法 科学普及出版社 (美)贝尔格 ,刘巧玲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美贝尔格，刘巧玲 著

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• 保健
• 身心健康
• 健康指南

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 科学普及出版社

ISBN：9787110063569

商品编码：29465271410

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名：女性自然疗法

定价：39.00元

作者：(美)贝尔格 ,刘巧玲

出版社：科学普及出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787110063569

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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在好朋友来的那几天，你有没有想过自己采取一些积极的措施呢？试用山楂茶、按摩放松、进行摇摆臀部的散步……这些措施你是否尝试过？
你是否注意到你拿杯子时手晃动得非常厉害？你是否是一个依赖者尽量不要空腹喝咖啡，边喝咖啡边吃食物是个很好的办法……治疗咖啡敏感症需要的时间。
书中介绍的自然疗法简单易行，帮助女性朋友解决100种健康难题。
特色：
*针对每种健康问题，从科学的角度加以解析，帮助你全面了解自身特点。
*针对每种健康问题，给出专家的多种建议，可以根据自身情况加以选择。
*针对不同女性人群，给出不同的策略和方法，帮助女性朋友获得健康的生活方式。

内容提要

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大多数女性朋友都经历过痛经、偏头痛、关节炎、口腔溃疡、失眠、鼻窦炎、哮喘等疾病带来的痛苦，也曾经为肥胖、老年斑、黑眼圈、皱纹、头发干枯等症状苦恼。由于女性在月经周期，女性机体随时间发生的生物学改变尤其明显，女性的生殖内分泌节律与健康和疾病密切相关。
本书介绍的自然疗法可以有效帮助女性朋友减缓或避免上述症状。……那么，怎样才能帮助女性朋友减轻甚至解决这些烦恼呢？尝试下自然疗法吧。怎么做？看看作者是怎么说的吧！
自然疗法包括：芳香疗法、顺势疗法、沐浴疗法、娱乐疗法等，它们取材天然，*限度地规避了药物或医学治疗的毒副作用，本书不仅详细地告诉您如何运用这些自然疗法，何时做，做多久，指导女性朋友在适当的时间采取适当的方法解决问题，规律养生；而且针对不同生活方式的女性人群，例如工作繁忙女性、夜班工作性、单身母亲、已婚女性、出差频繁女性等均提出贴身指导建议。

目录

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前言
自然疗法——让你在不知不觉中更健康
部分 女性常见健康问题的自然疗法
章 常见问题的康复疗法
疼痛
腰背痛和僵硬
口臭
血糖问题
乳房不适
咖啡敏感
感冒和流感
感冒疱疹或溃疡
结膜炎
便秘
咳嗽、咽喉痛和咽炎
割伤、刮伤、淤伤及擦伤
头皮屑及皮问题
腹泻
干眼症
干口症
精力衰退
胀气
齿龈病
烧心
痔疮
锻炼后的酸痛
后胃
鼻窦炎
睡眠问题
关节僵直
紧张性头痛和偏头痛
耳鸣
尿道感染
阴道炎
静脉曲张
真菌感染
第二章 与疾病作斗争的策略
贫血
关节炎
哮喘
肿瘤的防治
慢性疲劳
糖尿病
……
第三章 内分泌及生殖问题的自然疗法
第四章 永葆青春的自然保健疗法
第五章 精神与心理健康的自然保健疗法
第二部分 保持女性健康生活方式的自然疗法
第六章 针对不愿运动女性的策略与方法
第七章 针对运动狂热者的策略与方法
第八章 针对慢性节食者的策略与方法
第九章 已婚女士必读
第十章 写给单身母亲
第十一章 工作成瘾者的保健
第十二章 频繁出行者的保健
第十三章 倒班工人的保健
第十四章 照料者的自身保健
第十五章 忙碌的生活
第十六章 社交女孩的保健

作者介绍

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文摘

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序言

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女性健康与自然疗法的智慧之泉：探寻身心灵的和谐之道 在这紛擾的世界中，现代女性承受着多重压力，身心健康面临着前所未有的挑战。从青春期的生理变化到生育的孕育责任，再到更年期的生理调适，女性一生都伴随着独特的生理周期和健康诉求。然而，许多女性在面对这些生理和心理上的不适时，往往感到迷茫无助，或是过度依赖化学药物。本书旨在为广大女性提供一条更加温和、自然、科学的健康之路，深入探索女性特有的健康需求，并提供一系列切实可行的自然疗法，帮助女性重拾身心灵的平衡与活力。 第一章：女性生命周期的奥秘与挑战 本书将首先带领读者深入了解女性生命周期的每一个阶段，从月经初潮的懵懂，到规律月经的成熟，再到孕育生命的欣喜，以及生育后的恢复，直至更年期的平稳过渡。我们不回避女性生理过程中可能出现的各种挑战，例如： 月经不调的困扰： 经期紊乱、痛经、经血量异常等，这些看似常见的生理现象，背后可能隐藏着身体的失衡信号。我们将探讨月经不调的常见原因，包括内分泌失调、生活压力、饮食习惯等，并初步介绍如何通过调整生活方式来改善。 孕育生命的期待与挑战： 备孕期间的身体调适，孕期各种生理不适（如孕吐、水肿、腰背疼痛），以及产后身体的恢复，都是女性需要面对的重要课题。我们将强调孕期和产后营养、运动以及心理健康的重要性，为母婴健康奠定坚实基础。 更年期的生理与心理转变： 潮热、盗汗、失眠、情绪波动、骨密度下降等，这些更年期症状给许多女性带来了困扰。本书将客观分析更年期女性身体内部的激素变化，并提供应对这些症状的自然方法，帮助女性更从容地度过这一人生阶段。 女性常见健康问题： 除了与生命周期直接相关的变化，女性还容易面临一些特有的健康问题，例如盆腔炎、乳腺增生、妇科炎症、甲状腺问题等。我们将对这些常见问题进行科普，并从自然疗法的角度提供辅助性的建议。 第二章：自然疗法的理念与科学基础 在深入探讨具体疗法之前，本书将首先阐述自然疗法的核心理念。自然疗法并非“无为而治”，而是强调： “治未病”的预防思想： 关注疾病的早期预警和预防，通过调整生活方式，从根本上提升身体的自愈能力。 整体观的健康视角： 将人体视为一个相互关联的整体，关注身体、心理、情绪、环境等多个层面的健康，而非仅仅针对单一症状。 循证医学与传统智慧的融合： 结合现代科学研究的成果，以及古老智慧中经过实践检验的自然疗法，以科学严谨的态度对待自然疗法。 赋权于个体： 鼓励女性积极参与到自己的健康管理中，学习识别身体信号，掌握自助的健康方法，成为自己健康的第一责任人。 我们将简要介绍一些被科学研究证实有效的自然疗法的基础原理，例如： 营养学的力量： 强调食物作为天然药物的作用，以及均衡饮食对于女性健康的重要性。 草本疗法的应用： 介绍一些安全有效的草本植物在缓解女性特有症状方面的应用，并强调正确使用方法和注意事项。 生活方式的调整： 论述睡眠、运动、压力管理、情绪调节等对女性内分泌和整体健康的影响。 身体的智慧： 探讨针灸、推拿、芳香疗法等传统疗法在促进身体平衡和缓解不适方面的作用。 第三章：循证的营养策略：孕育健康的基石 “病从口入”绝非虚言，尤其对于女性而言，营养的摄入直接关系到身体的各项生理功能和内分泌的稳定。本章将聚焦于女性不同生命阶段的营养需求，并提供具体可行的饮食建议： 为经期健康“加油”： 针对经前综合征（PMS）和痛经，我们将推荐富含镁、钙、维生素B6、Omega-3脂肪酸的食物，并解释它们在缓解情绪波动、减轻腹部痉挛方面的作用。同时，也会探讨在经期应避免的食物，如高糖、高盐、咖啡因等。 孕育生命的最佳营养方案： 详细介绍孕期不同阶段所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、DHA等，并给出具体食物来源。我们将强调食物多样化和均衡搭配的重要性，避免盲目补充。 产后恢复的营养补给： 聚焦于产后身体修复、母乳喂养等需求，推荐温和滋补、易于消化的食物，帮助新妈妈快速恢复体能，并保证母乳的品质。 更年期营养新视角： 针对更年期女性可能出现的骨质疏松、心血管健康等问题，我们将推荐富含植物雌激素（如大豆异黄酮）、钙、维生素D、抗氧化剂的食物，帮助缓解更年期不适，并维护长期健康。 女性健康“超级食物”： 介绍一些对女性健康特别有益的食物，如绿叶蔬菜、浆果类、坚果、种子类、鱼类等，并阐述它们的具体功效。 饮食误区与辟谣： 针对坊间流传的一些不科学的饮食观念，我们将进行辨析，帮助读者建立正确的营养认知。 第四章：草本的力量：古老智慧的现代应用 草本疗法作为一种历史悠久的自然疗法，在缓解女性特有症状方面有着丰富的实践经验和显著的疗效。本章将精选一些经过科学研究验证、安全有效的草本植物，并详细介绍其应用方法： 针对痛经与经期不适的草本选择： 月见草油： 介绍其富含的γ-亚麻酸（GLA）如何帮助平衡激素，缓解经前乳房胀痛和情绪波动。 洋甘菊： 阐述其镇静、抗炎、解痉的功效，尤其适用于缓解经期腹部绞痛和焦虑。 姜： 介绍生姜和干姜在温经散寒、活血止痛方面的作用，并提供姜茶、姜汤等饮用方法。 益母草： 介绍其活血调经的传统功效，以及在改善月经不调方面的应用。 缓解更年期不适的草本助手： 黑升麻： 阐述其在缓解潮热、盗汗、情绪低落等更年期症状方面的研究进展。 红三叶草： 介绍其含有植物雌激素，有助于平衡激素水平，改善更年期不适。 缬草： 强调其镇静安神的作用，有助于改善更年期失眠和焦虑。 支持生殖健康的草本： 覆盆子叶： 介绍其在增强子宫肌力、促进产后子宫复旧方面的传统应用。 圣洁莓： 阐述其在调节排卵、改善黄体功能方面的作用，尤其适用于备孕女性。 安全使用指南与注意事项： 强调所有草本疗法都应在了解其禁忌症、副作用、药物相互作用的前提下谨慎使用。 建议读者在专业人士（如注册中医师、自然疗法师）的指导下进行草本调理。 介绍草本的常用剂型（如泡茶、酊剂、胶囊）及使用方法。 第五章：身心灵的和谐：生活方式的全面优化 健康不仅仅是身体的无病，更是身心灵的整体和谐。本章将从更宏观的角度，探讨如何通过优化生活方式来提升女性的整体健康水平： 睡眠的艺术： 深入分析优质睡眠对女性内分泌、情绪、免疫系统的重要性，并提供改善睡眠质量的自然方法，如规律作息、睡前放松技巧、适宜的睡眠环境等。 运动的魔力： 强调规律适度的运动对女性生理和心理健康的益处，包括促进血液循环、增强心肺功能、调节激素水平、释放压力等。我们将根据不同生命阶段，推荐适宜的运动方式，如瑜伽、普拉提、快走、游泳等。 压力管理的智慧： 探讨现代女性面临的普遍压力来源，并介绍多种有效的压力应对策略，如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松、兴趣爱好等。 情绪健康的守护： 关注女性情绪波动的原因，并提供积极的情绪管理技巧，鼓励表达、接纳情绪，建立健康的人际关系。 芳香疗法的身心疗愈： 介绍精油的科学应用，如何利用特定的精油（如薰衣草、玫瑰、依兰）来舒缓情绪、改善睡眠、缓解经期不适等。 身体的自然律动： 探索如热水浴、冷热水交替浴、简单的按摩手法等，如何帮助身体放松、促进循环，提升整体舒适度。 第六章：成为自己健康的守护者：实践与展望 本书的最终目的，是赋权于每一位女性，让她们能够掌握主动权，成为自己健康的最佳守护者。 识别身体的信号： 鼓励读者倾听身体的声音，学会识别身体发出的各种信号，如疲劳、疼痛、情绪变化等，并理解这些信号可能意味着什么。 建立个性化的健康方案： 强调没有放之四海而皆准的健康方案，鼓励读者根据自身情况，结合本书提供的知识，制定适合自己的营养、运动、睡眠和压力管理计划。 寻求专业支持的重要性： 适时寻求专业医疗建议，认识到自然疗法是对现代医学的补充，而非替代。 拥抱自然，拥抱健康： 鼓励读者将自然疗法融入日常生活，享受自然带来的健康与活力。 面向未来的健康展望： 展望女性健康领域的发展趋势，鼓励女性持续学习，不断探索，追求身心灵的全面和谐与永恒健康。 本书力求语言平实易懂，内容科学严谨，案例丰富贴切，旨在为广大女性提供一本真正有价值的健康指南。我们相信，通过科学的自然疗法，每一位女性都能绽放出属于自己的健康与美丽，拥抱更加充实、自信、幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

这套书的行文风格有一种令人着迷的节奏感。它不是那种平铺直叙的流水账式记录，而更像是一场精心编排的音乐会。在需要强调的地方，文字会变得铿锵有力，如同强音部分，瞬间抓住读者的注意力；而在需要沉思和消化的部分，笔触又会变得舒缓而富有诗意，留给读者足够的空间去消化吸收。这种张弛有度的叙事节奏，极大地缓解了长篇科普阅读可能带来的疲劳感。我发现自己很少有跳读的行为，因为即便是看似“闲笔”的段落，也往往蕴含着对核心观点的某种侧面烘托或生动类比。作者似乎非常懂得如何“留白”，让读者在留白处进行主动的思考和联想，从而加深记忆和理解。这种互动式的阅读体验，远比被动接受信息要有效得多，它真正实现了知识的“内化”。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，一本好的科普书籍，关键在于它能否真正点燃读者的“好奇心火花”，而不是仅仅填满知识的空白。这本书在这方面做得极其出色。它不仅仅罗列了各种现象和结论，更重要的是，它深入挖掘了“为什么”和“如何做到”的内在逻辑。在阅读过程中，我多次停下来，回味那些关于事物相互联系性的描述。比如，书中对某个特定自然现象的解释，并非孤立的，而是巧妙地将其置于一个宏大的生态系统或能量循环之中进行剖析。这种整体性的视角，极大地拓宽了我的思维边界。它让我意识到，我们所见的每一个微小变化，背后都隐藏着一套精密且和谐的运作机制。作者的论证逻辑严密得如同精密的钟表结构，每一步推导都环环相扣，让人不得不信服。我甚至开始在日常生活中，尝试用这种新的视角去观察和解读那些习以为常的场景，这无疑是一种非常积极的智力上的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的价值在于它提供的不仅仅是“是什么”，更是“如何运用”的思维框架。它成功地构建了一套理论体系，让读者能够将书中所学的知识，迁移到解决现实生活中的各种复杂情境中去。我尤其欣赏它那种强调“系统性解决方案”的态度，反对单一、割裂的片面解释。书中提出的许多观点，都促使我反思过去在处理问题时过于简化的倾向。它教会我，真正的智慧在于看到事物之间的复杂关联和潜在的反馈回路。每一次翻阅，都像是一次新的发现之旅，总能在不经意间捕捉到之前忽略掉的细微线索。这本书无疑是一本值得反复研读的工具书，它的价值不会随着时间的推移而递减，反而会随着我自身经验的积累，而展现出更加深刻的洞察力。它已经成为了我书架上，一本能随时提供深度思考滋养的宝贵藏品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，用“包罗万象”来形容或许都不为过。我原以为这可能是一本聚焦于某一特定领域的专著，但阅读下来才发现，它所涉猎的范围远远超出了我的预期。从宏观的天体运行规律，到微观的分子结构变化，乃至更抽象的能量场的讨论，作者都信手拈来，游刃有余。更让我印象深刻的是，它处理复杂议题时的平衡感。它既能深入到专业研究的前沿，又不至于让非专业读者感到望而却步；同时，它又保持了必要的严谨性，绝不流于肤浅的表面描述。这种高难度的拿捏，体现了作者深厚的学术功底和卓越的沟通能力。读完某些章节后，我甚至会产生一种错觉，仿佛自己也掌握了一套全新的“解读世界”的底层代码。它不仅仅是知识的传递，更像是一次思维模式的重塑训练，让我学会如何更全面、更立体地去思考问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失雅致的封面材质，拿在手里就有一种对知识的敬畏感。我尤其欣赏出版社在字体选择和排版上的用心，即便是复杂的图表和引文，也能保持清晰的脉络，阅读体验非常流畅。初翻几页，我立刻被作者娓娓道来的叙事方式所吸引。他似乎不是在陈述冷冰冰的科学事实，而更像是一位经验丰富的智者，在向你娓娓道来生命运行的奥秘。那种循序渐进的引导，让你在不知不觉中，就消化了许多原本以为晦涩难懂的专业概念。特别是对一些基础理论的阐述，简直可以用“化繁为简”来形容，完全没有一般科普读物那种故作高深的架子，读起来非常亲切，仿佛作者就在你身边，耐心为你答疑解惑。这种阅读的愉悦感，在如今充斥着快餐式信息的时代，是极其难得的享受。它让我重新审视了自己对自然规律的理解深度，激发了我对探究更深层原理的浓厚兴趣。