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杨艳 著

图书标签:

• 太极拳
• 42式太极拳
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 武术
• 中华文化
• 运动
• 健康
• 拳术

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766771

商品编码：29483327677

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：42式太极拳

定价：35.00元

作者：杨艳

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766771

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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42式太极拳是国家体育总局组织编创和大力推广的健身运动项目之一。本书详细讲解了42式太极拳动作及要领等，内容系统，图文并茂。书中对每个动作都进行了分解式介绍，讲解细致，又要点突出，使读者易懂易学；书中对每个动作易犯的错误，也给以明确指出并加以纠正；尤其是本书甴世界冠军编写和演示，动作标准、规范、舒展、美观，保证了本书内容的准确性。本书可谓融知识性和指导性为一体，具有很强的实用价值，是广大太极拳爱好者不可多得的学习参考读物。

目录

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作者介绍

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　　杨艳，女，河南焦作人，原国家武术队队员，武术六段，国家健将级运动员，国家一级裁判员，国家武术段位制指导员。现为河南理工大学体院教师、韩国岭南大学博士。还曾任校高水平武术队教练。

文摘

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序言

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韵动乾坤，舒展筋骨——太极精要与身心修炼 太极，这门古老而迷人的东方智慧，并非仅仅是一种身体的锻炼方式，它更是一种哲学，一种生活态度，一种与自然和谐共处的艺术。它以柔克刚，以静制动，将深邃的道家思想融入精妙的招式之中，化繁为简，化有形为无形，最终达到身心灵的统一与升华。 本书并非旨在教授一套具体的拳法套路，而是深入探索太极的本源，揭示其内在的运行规律与深层的修炼奥秘。我们将带领读者一同走进太极的殿堂，领略其博大精深的文化内涵，体会其独树一帜的运动哲学，并引导读者如何在日常生活中实践太极之道，让身心得到全面的滋养与提升。 第一章：太极之源——探寻古老的智慧之光 在本章中，我们将一同溯源太极的起源，追溯其在中华文化长河中的发展脉络。从阴阳五行的基本概念出发，理解太极图所蕴含的宇宙观和人生观。我们将探讨太极哲学如何渗透到武术、养生、医学等各个领域，并分析其核心理念——“道法自然”、“柔弱胜刚强”、“因势利导”等，是如何成为太极拳运动的指导原则。本章将带领读者建立对太极的宏观认知，为其后续的深入学习打下坚实的基础。 第二章：太极精义——招式背后的深层含义 与仅仅学习套路不同，本章将聚焦于太极拳的核心技术与内在精神。我们将深入解析太极拳的“八法”（掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）和“五步”（进、退、左顾、右盼、中定）的实际应用与理论意义。通过对这些基本要素的细致剖析，读者将理解为何太极拳讲究“用意不用力”，为何“慢”是其重要的练习方式，以及“周身一家”、“节节贯通”等关键要诀是如何实现的。本章将强调理解招式背后的“理”，而非仅仅模仿“形”，从而达到事半功倍的修炼效果。 第三章：气沉丹田，意念导引——太极的内在修炼 太极拳的精髓在于“气”与“意”的结合。本章将重点阐述如何通过正确的呼吸方法，将气息沉入丹田，从而培养内气，增强身体的生命力。我们将引导读者体会“气沉丹田”的真实感受，并学习如何运用意念来引导气息的运行，使之与肢体动作协调统一。同时，本章还将探讨冥想、静心等辅助练习，帮助读者培养专注力，平息杂念，从而更好地体会太极拳的“静”与“空”，达到身心合一的境界。 第四章：内外兼修，和谐统一——太极与养生之道 太极拳作为一种优秀的传统养生术，其在强身健体、延年益寿方面的功效已被广泛认可。本章将从现代医学和传统中医的角度，分析太极拳对人体的益处，包括但不限于：改善心血管功能，增强骨骼密度，提高身体的平衡性和协调性，缓解颈肩腰腿疼痛，以及调节情绪，减轻压力，改善睡眠质量等。我们将提供一些针对不同人群（如老年人、办公室白领）的养生建议，并将太极的理念融入日常生活中，帮助读者实现“未病先防，已病早治”的健康目标。 第五章：松柔圆活，变化无穷——太极的身法与步法 “松”是太极拳练习的起点，“柔”是其发展，“圆”是其形态，“活”是其特征。本章将深入剖析太极拳中的“松、柔、圆、活”四大基本功。我们将详细讲解如何通过身体的放松，去除僵硬与紧张，体会“节节松开”的妙处。并着重阐述“圆活”的步法，如何实现重心转移的平稳流畅，以及如何在运动中保持身体的“虚实结合”与“阴阳转化”。这些身法与步法的精妙运用，是太极拳以弱胜强的关键所在。 第六章：触机悟道，以柔克刚——太极的技击原理 虽然本书并非一本技击教程，但理解太极拳的技击原理，对于更深层次地领悟太极的智慧至关重要。本章将简要介绍太极拳的技击原则，如“不丢不顶”、“借力打力”、“引进落空”等。通过对这些原理的阐述，读者将能体会到太极拳为何能够以柔弱之躯，化解刚猛之力，实现真正的“以柔克刚”。这其中蕴含的不仅是武术的技巧，更是人生哲理的体现，教导我们在面对困境时，如何以智慧和韧性去应对。 第七章：太极的传承与发展——古老智慧在新时代的生命力 太极拳作为一项活态的文化遗产，其传承与发展历经千年。本章将简要回顾太极拳在不同历史时期的演变，以及其在全球范围内的传播。我们将探讨当代太极拳面临的机遇与挑战，以及如何在新时代背景下，让这门古老的智慧焕发新的生机。本章还将鼓励读者积极参与太极文化交流，感受太极大家庭的温暖，并将太极的精神融入现代生活，为构建和谐社会贡献力量。 第八章：践行太极，受益终生——将太极融入日常生活 太极的智慧并不仅限于练拳场。本章将引导读者将太极的理念融入日常生活中的方方面面。例如，如何在工作中运用“不争之争”的智慧，如何在人际关系中体现“以和为贵”，如何在面对压力时保持内心的平静。我们还将提供一些简单易行的练习方法，帮助读者在日常生活中随时随地进行太极的体悟，从而达到“行住坐卧皆是道”的最高境界。 本书旨在成为您探索太极世界的引路人，帮助您理解太极的深邃内涵，掌握其精妙的修炼方法，并最终将太极的智慧融入您的生命之中，实现身心的和谐与平衡，开启一段充满韵律与安宁的生命旅程。愿您在太极的海洋中，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我对各种拳法的研究都略有涉猎，而42式太极拳因其独特的风格和养生价值，一直是我关注的焦点。这本书的出版，无疑为我们提供了一个深入了解和学习42式太极拳的绝佳机会。我翻阅了书中关于拳法起源和发展的篇章，发现其历史梳理清晰，脉络分明，对于理解42式太极拳的形成过程非常有帮助。更让我惊喜的是，书中对于每一个招式的讲解，都充满了哲思和意境，不仅仅是简单的招式演示，更包含了对内涵的阐述，这使得学习过程更加富有文化底蕴。我注意到书中在讲解动作要领时，使用了非常形象的比喻和生动的描述，这大大降低了理解的难度，也增加了学习的趣味性。整体而言，这本书不仅仅是一本武术教学的工具书，更是一本能够引领读者感受中国传统文化魅力的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习太极拳不仅仅是学习一套动作，更是一种身心的修炼过程。这本书在这方面做得非常出色。在研读过程中，我惊喜地发现，书中不仅仅是枯燥的动作分解，还融入了大量的关于太极拳“神意”的阐述。例如，它会强调“意念”在动作中的作用，以及如何通过呼吸与动作的配合来实现“气沉丹田”等深层次的练习目标。我特别喜欢书中关于“劲力”的讲解，它不是简单地告诉你发力，而是让你去体会“内劲”的产生和运用，这对于真正理解太极拳的“四两拨千斤”有很大的启发。而且，书中对每一个动作的细节都进行了细致的分析，包括身体各部位的微小变化，以及这些变化带来的力学效应，这让我对动作的理解又深入了一层。这本书让我看到了太极拳练习的更深层次的维度，不再是停留在表面的招式模仿，而是开始触及到太极拳的内在精髓。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，最让我印象深刻的就是它的“实操性”。我之前也接触过一些太极拳的书籍，但很多都比较理论化，读起来有些晦涩。而这本书，从开篇就展现出了极强的指导性。它详细列出了42式太极拳的每一个动作，并且为每个动作都配备了清晰的图解，让我能够直观地看到动作的形态。更重要的是，书中对每个动作的要领都进行了非常具体和易懂的解释，比如“膝盖微屈，重心下沉”，这种明确的指令让我知道该如何去调整自己的身体。我尤其看重书中关于“起势”、“收势”等基础动作的讲解，这些往往是练习中容易被忽视，但却非常关键的部分。当我尝试按照书中的指导去练习时，我能明显感受到动作的规范性和准确性大大提升。这本书就像一个耐心的教练，一步一步地引导我，让我能够自信地、有条理地进行42式太极拳的练习。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够真正指导我练习42式太极拳的书籍，毕竟这是我一直以来想掌握的拳法。这本书的出现，简直就像是给我量身定做的。书中的排版设计非常用心，每一个动作的分解图都非常细致，而且还有详细的文字说明，每一个要点都标注得清清楚楚，这对于我这种初学者来说，简直是福音。我特别喜欢它在讲解动作时，不仅说明了“怎么做”，还解释了“为什么这么做”，这种深入的讲解让我能够更好地理解动作背后的原理，而不是死记硬背。我试着照着书中的描述练习了几个动作，感觉比我之前看过的其他资料要清晰很多，也能感受到动作的连贯性和协调性。书中的一些练习建议和注意事项也很有针对性，能够帮助我避免一些常见的错误，这让我练习起来更有信心。总而言之，这本书在我看来是一本非常实用且具有指导意义的太极拳教材，我相信通过这本书的指引，我一定能更好地掌握42式太极拳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，简约而不失庄重，【XH】这个标志也给人一种专业的感觉。我一直对太极拳很感兴趣，但总觉得入门门槛有点高，市面上关于太极拳的书籍也很多，但总感觉缺了点什么。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅了一下。首先，它的装帧质量很好，纸张厚实，印刷清晰，这一点就让我觉得很舒服。目录的设计也很合理，条理清晰，让人一眼就能看到这本书的整体结构，便于我找到自己感兴趣的部分。虽然我还没来得及深入学习，但从目录和排版来看，这本书应该是一本比较系统的太极拳入门读物。封面的色彩搭配也给人一种宁静致远的感觉，这与太极拳的意境很契合。我特别关注到书中对于太极拳的历史渊源和哲学思想的部分，这部分内容往往是很多技术性书籍容易忽略的，但对于理解太极拳的精髓至关重要。希望这本书能带我打开太极拳的大门，感受其博大精深的魅力。