【XH】 42式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊艷 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 42式太極拳
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 武術
• 中華文化
• 運動
• 健康
• 拳術

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766771

商品編碼：29483327677

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：42式太極拳

定價：35.00元

作者：楊艷

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766771

字數：

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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42式太極拳是國傢體育總局組織編創和大力推廣的健身運動項目之一。本書詳細講解瞭42式太極拳動作及要領等，內容係統，圖文並茂。書中對每個動作都進行瞭分解式介紹，講解細緻，又要點突齣，使讀者易懂易學；書中對每個動作易犯的錯誤，也給以明確指齣並加以糾正；尤其是本書甴世界冠軍編寫和演示，動作標準、規範、舒展、美觀，保證瞭本書內容的準確性。本書可謂融知識性和指導性為一體，具有很強的實用價值，是廣大太極拳愛好者不可多得的學習參考讀物。

目錄

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作者介紹

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　　楊艷，女，河南焦作人，原國傢武術隊隊員，武術六段，國傢健將級運動員，國傢一級裁判員，國傢武術段位製指導員。現為河南理工大學體院教師、韓國嶺南大學博士。還曾任校高水平武術隊教練。

文摘

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序言

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韻動乾坤，舒展筋骨——太極精要與身心修煉 太極，這門古老而迷人的東方智慧，並非僅僅是一種身體的鍛煉方式，它更是一種哲學，一種生活態度，一種與自然和諧共處的藝術。它以柔剋剛，以靜製動，將深邃的道傢思想融入精妙的招式之中，化繁為簡，化有形為無形，最終達到身心靈的統一與升華。 本書並非旨在教授一套具體的拳法套路，而是深入探索太極的本源，揭示其內在的運行規律與深層的修煉奧秘。我們將帶領讀者一同走進太極的殿堂，領略其博大精深的文化內涵，體會其獨樹一幟的運動哲學，並引導讀者如何在日常生活中實踐太極之道，讓身心得到全麵的滋養與提升。 第一章：太極之源——探尋古老的智慧之光 在本章中，我們將一同溯源太極的起源，追溯其在中華文化長河中的發展脈絡。從陰陽五行的基本概念齣發，理解太極圖所蘊含的宇宙觀和人生觀。我們將探討太極哲學如何滲透到武術、養生、醫學等各個領域，並分析其核心理念——“道法自然”、“柔弱勝剛強”、“因勢利導”等，是如何成為太極拳運動的指導原則。本章將帶領讀者建立對太極的宏觀認知，為其後續的深入學習打下堅實的基礎。 第二章：太極精義——招式背後的深層含義 與僅僅學習套路不同，本章將聚焦於太極拳的核心技術與內在精神。我們將深入解析太極拳的“八法”（掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠）和“五步”（進、退、左顧、右盼、中定）的實際應用與理論意義。通過對這些基本要素的細緻剖析，讀者將理解為何太極拳講究“用意不用力”，為何“慢”是其重要的練習方式，以及“周身一傢”、“節節貫通”等關鍵要訣是如何實現的。本章將強調理解招式背後的“理”，而非僅僅模仿“形”，從而達到事半功倍的修煉效果。 第三章：氣沉丹田，意念導引——太極的內在修煉 太極拳的精髓在於“氣”與“意”的結閤。本章將重點闡述如何通過正確的呼吸方法，將氣息沉入丹田，從而培養內氣，增強身體的生命力。我們將引導讀者體會“氣沉丹田”的真實感受，並學習如何運用意念來引導氣息的運行，使之與肢體動作協調統一。同時，本章還將探討冥想、靜心等輔助練習，幫助讀者培養專注力，平息雜念，從而更好地體會太極拳的“靜”與“空”，達到身心閤一的境界。 第四章：內外兼修，和諧統一——太極與養生之道 太極拳作為一種優秀的傳統養生術，其在強身健體、延年益壽方麵的功效已被廣泛認可。本章將從現代醫學和傳統中醫的角度，分析太極拳對人體的益處，包括但不限於：改善心血管功能，增強骨骼密度，提高身體的平衡性和協調性，緩解頸肩腰腿疼痛，以及調節情緒，減輕壓力，改善睡眠質量等。我們將提供一些針對不同人群（如老年人、辦公室白領）的養生建議，並將太極的理念融入日常生活中，幫助讀者實現“未病先防，已病早治”的健康目標。 第五章：鬆柔圓活，變化無窮——太極的身法與步法 “鬆”是太極拳練習的起點，“柔”是其發展，“圓”是其形態，“活”是其特徵。本章將深入剖析太極拳中的“鬆、柔、圓、活”四大基本功。我們將詳細講解如何通過身體的放鬆，去除僵硬與緊張，體會“節節鬆開”的妙處。並著重闡述“圓活”的步法，如何實現重心轉移的平穩流暢，以及如何在運動中保持身體的“虛實結閤”與“陰陽轉化”。這些身法與步法的精妙運用，是太極拳以弱勝強的關鍵所在。 第六章：觸機悟道，以柔剋剛——太極的技擊原理 雖然本書並非一本技擊教程，但理解太極拳的技擊原理，對於更深層次地領悟太極的智慧至關重要。本章將簡要介紹太極拳的技擊原則，如“不丟不頂”、“藉力打力”、“引進落空”等。通過對這些原理的闡述，讀者將能體會到太極拳為何能夠以柔弱之軀，化解剛猛之力，實現真正的“以柔剋剛”。這其中蘊含的不僅是武術的技巧，更是人生哲理的體現，教導我們在麵對睏境時，如何以智慧和韌性去應對。 第七章：太極的傳承與發展——古老智慧在新時代的生命力 太極拳作為一項活態的文化遺産，其傳承與發展曆經韆年。本章將簡要迴顧太極拳在不同曆史時期的演變，以及其在全球範圍內的傳播。我們將探討當代太極拳麵臨的機遇與挑戰，以及如何在新時代背景下，讓這門古老的智慧煥發新的生機。本章還將鼓勵讀者積極參與太極文化交流，感受太極大傢庭的溫暖，並將太極的精神融入現代生活，為構建和諧社會貢獻力量。 第八章：踐行太極，受益終生——將太極融入日常生活 太極的智慧並不僅限於練拳場。本章將引導讀者將太極的理念融入日常生活中的方方麵麵。例如，如何在工作中運用“不爭之爭”的智慧，如何在人際關係中體現“以和為貴”，如何在麵對壓力時保持內心的平靜。我們還將提供一些簡單易行的練習方法，幫助讀者在日常生活中隨時隨地進行太極的體悟，從而達到“行住坐臥皆是道”的最高境界。 本書旨在成為您探索太極世界的引路人，幫助您理解太極的深邃內涵，掌握其精妙的修煉方法，並最終將太極的智慧融入您的生命之中，實現身心的和諧與平衡，開啓一段充滿韻律與安寜的生命旅程。願您在太極的海洋中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，最讓我印象深刻的就是它的“實操性”。我之前也接觸過一些太極拳的書籍，但很多都比較理論化，讀起來有些晦澀。而這本書，從開篇就展現齣瞭極強的指導性。它詳細列齣瞭42式太極拳的每一個動作，並且為每個動作都配備瞭清晰的圖解，讓我能夠直觀地看到動作的形態。更重要的是，書中對每個動作的要領都進行瞭非常具體和易懂的解釋，比如“膝蓋微屈，重心下沉”，這種明確的指令讓我知道該如何去調整自己的身體。我尤其看重書中關於“起勢”、“收勢”等基礎動作的講解，這些往往是練習中容易被忽視，但卻非常關鍵的部分。當我嘗試按照書中的指導去練習時，我能明顯感受到動作的規範性和準確性大大提升。這本書就像一個耐心的教練，一步一步地引導我，讓我能夠自信地、有條理地進行42式太極拳的練習。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我對各種拳法的研究都略有涉獵，而42式太極拳因其獨特的風格和養生價值，一直是我關注的焦點。這本書的齣版，無疑為我們提供瞭一個深入瞭解和學習42式太極拳的絕佳機會。我翻閱瞭書中關於拳法起源和發展的篇章，發現其曆史梳理清晰，脈絡分明，對於理解42式太極拳的形成過程非常有幫助。更讓我驚喜的是，書中對於每一個招式的講解，都充滿瞭哲思和意境，不僅僅是簡單的招式演示，更包含瞭對內涵的闡述，這使得學習過程更加富有文化底蘊。我注意到書中在講解動作要領時，使用瞭非常形象的比喻和生動的描述，這大大降低瞭理解的難度，也增加瞭學習的趣味性。整體而言，這本書不僅僅是一本武術教學的工具書，更是一本能夠引領讀者感受中國傳統文化魅力的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠真正指導我練習42式太極拳的書籍，畢竟這是我一直以來想掌握的拳法。這本書的齣現，簡直就像是給我量身定做的。書中的排版設計非常用心，每一個動作的分解圖都非常細緻，而且還有詳細的文字說明，每一個要點都標注得清清楚楚，這對於我這種初學者來說，簡直是福音。我特彆喜歡它在講解動作時，不僅說明瞭“怎麼做”，還解釋瞭“為什麼這麼做”，這種深入的講解讓我能夠更好地理解動作背後的原理，而不是死記硬背。我試著照著書中的描述練習瞭幾個動作，感覺比我之前看過的其他資料要清晰很多，也能感受到動作的連貫性和協調性。書中的一些練習建議和注意事項也很有針對性，能夠幫助我避免一些常見的錯誤，這讓我練習起來更有信心。總而言之，這本書在我看來是一本非常實用且具有指導意義的太極拳教材，我相信通過這本書的指引，我一定能更好地掌握42式太極拳。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習太極拳不僅僅是學習一套動作，更是一種身心的修煉過程。這本書在這方麵做得非常齣色。在研讀過程中，我驚喜地發現，書中不僅僅是枯燥的動作分解，還融入瞭大量的關於太極拳“神意”的闡述。例如，它會強調“意念”在動作中的作用，以及如何通過呼吸與動作的配閤來實現“氣沉丹田”等深層次的練習目標。我特彆喜歡書中關於“勁力”的講解，它不是簡單地告訴你發力，而是讓你去體會“內勁”的産生和運用，這對於真正理解太極拳的“四兩撥韆斤”有很大的啓發。而且，書中對每一個動作的細節都進行瞭細緻的分析，包括身體各部位的微小變化，以及這些變化帶來的力學效應，這讓我對動作的理解又深入瞭一層。這本書讓我看到瞭太極拳練習的更深層次的維度，不再是停留在錶麵的招式模仿，而是開始觸及到太極拳的內在精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，簡約而不失莊重，【XH】這個標誌也給人一種專業的感覺。我一直對太極拳很感興趣，但總覺得入門門檻有點高，市麵上關於太極拳的書籍也很多，但總感覺缺瞭點什麼。拿到這本書後，我迫不及待地翻閱瞭一下。首先，它的裝幀質量很好，紙張厚實，印刷清晰，這一點就讓我覺得很舒服。目錄的設計也很閤理，條理清晰，讓人一眼就能看到這本書的整體結構，便於我找到自己感興趣的部分。雖然我還沒來得及深入學習，但從目錄和排版來看，這本書應該是一本比較係統的太極拳入門讀物。封麵的色彩搭配也給人一種寜靜緻遠的感覺，這與太極拳的意境很契閤。我特彆關注到書中對於太極拳的曆史淵源和哲學思想的部分，這部分內容往往是很多技術性書籍容易忽略的，但對於理解太極拳的精髓至關重要。希望這本書能帶我打開太極拳的大門，感受其博大精深的魅力。