【XH】 太极功法二十四势-(赠送DVD光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于子顺 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极功法
• 武术
• 养生
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• DVD
• 中华传统文化
• 运动
• 健康
• 功法

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534973543

商品编码：29484243632

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：太极功法二十四势-(赠送DVD光盘)

定价：24.00元

作者：于子顺

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787534973543

字数：

页码：96

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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太极功法二十四势一书在功法的编排中，考虑人体特点、训练强度、难易程度，程序编排由简到难，再由难到简，由弱到强，再由强到弱。同时将太极拳术爱好者对推手活动的修炼，将掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲的修法，和浑身无手、浑身是手、浑身无处不弹簧的训练要求进行了合并整理。为了能让大家更易接受，作者尽量采用*通俗的语言编写这本书，在设计排版时，我们又将每一招式中所将到的位都单独手绘出并排与每个跨页中，更方便阅读。另外，DVD视频讲解，相信会给更多的习练者带来方便！

内容提要

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太极功法二十四势，是以太极拳一动一太极的阴阳之理和用意不用力的要求，结合吴式太极拳的“神领、意催、气运身”的特点，将太极拳的功法和易筋经、一指禅、燕青手的喝太阳功与大成拳的桩功等整理而成，具有气感强，上功快，不易出偏，通经络，强身健体，能治疗多种慢性疾病等特点，是锻炼身体和太极拳爱好者的功法。

目录

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章 太极功法二十四势名称
第2章 太极功法二十四势动作图解及练功心法
预备势（热身法）
势　起势
第二势　捧球势
第三势 胸前双立掌
第四势 双撑臂
第五势 托天势
第六势 大推托
第七势 高捧球
第八势 前推势
第九势 前撑势
第十势 胸前双勾手
第十一势 扶按势
第十二势 托扶势
第十三势 摘星换斗
第十四势 倒拽九牛尾
第十五势 九鬼拔马刀
第十六势 青龙探爪
第十七势 鸟飞势
第十八势 六球找合势
第十九势 伸筋拔骨
第二十势 大鹏展翅
第二十一势 大鹏亮翅
第二十二势 大鹏后翻翅
第二十三势 分水势
第二十四势 浑圆势
收势

作者介绍

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于子顺，大学毕业，高级政工师，自幼喜爱武术，跟随舅父赵国忠，练习八卦、燕青手和喝太阳功等，参加解放军后练习擒敌拳、匍匐拳，研究擒拿格斗，练习意拳（大成拳）时，得到了意拳大师王玉芳先生的指点。而后又拜王培生先生为师，入吴式太极门习吴式太极拳，接受王老师指导，聆听王老师的教诲，使得作者对吴式太极拳的“神领、意催、气运身”，阴阳互变的揉化特点和一接点中求，一动一太极，身上无点不弹簧等，深得其奥妙，加上自身勤学苦练，受益匪浅。

文摘

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序言

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章 太极功法二十四势名称
第2章 太极功法二十四势动作图解及练功心法
预备势（热身法）
势　起势
第二势　捧球势
第三势 胸前双立掌
第四势 双撑臂
第五势 托天势
第六势 大推托
第七势 高捧球
第八势 前推势
第九势 前撑势
第十势 胸前双勾手
第十一势 扶按势
第十二势 托扶势
第十三势 摘星换斗
第十四势 倒拽九牛尾
第十五势 九鬼拔马刀
第十六势 青龙探爪
第十七势 鸟飞势
第十八势 六球找合势
第十九势 伸筋拔骨
第二十势 大鹏展翅
第二十一势 大鹏亮翅
第二十二势 大鹏后翻翅
第二十三势 分水势
第二十四势 浑圆势
收势

【XH】 太极功法二十四势-(赠送DVD光盘) 一套传承千年的养生智慧，一场融汇贯通的身心修炼 这部【XH】太极功法二十四势，并非仅仅是一套动作的简单组合，它是一份凝聚了中华民族深厚哲学思想与传统医学精髓的珍贵遗产。它以其独特的东方韵味，为现代人提供了一方宁静的心灵栖息地，一个强健体魄的坚实根基，以及一套通往和谐生活的人生哲学。 源远流长，博大精深：太极的文化脉络 太极，这一概念在中国古代哲学中占据核心地位，它代表着宇宙万物的本源，阴阳相生相克的辩证统一。太极拳，正是将这一宏大的哲学理念，巧妙地转化为一种可见、可感、可练的运动形式。它不仅仅是肢体的舒展，更是精神的引导，是人与自然的和谐共鸣。 在中国悠久的历史长河中，太极拳经历了无数代人的传承与发展，形成了众多流派，而【XH】太极功法二十四势，正是其中一种精炼而实用的功法。它吸收了各家之长，去芜存菁，保留了最核心、最有效的练习方法，使得即便是初学者，也能快速掌握要领，体会到太极的独特魅力。 二十四式：精巧布局，循序渐进 这套功法之所以命名为“二十四势”，并非随意为之。每一个式子都经过精心设计，既独立成篇，又能承上启下，形成一个完整的练习体系。从起势的沉静内敛，到招式的舒展连绵，再到收势的回归本源，整个过程如同行云流水，张弛有度。 起势： 整个功法的基石，旨在调动全身的气息，松静安舒，为接下来的练习做好准备。它要求练习者放松身体，感受内心的宁静，将杂念抛诸脑后。 弓步、虚步、独立步等基本步型： 每一个步型都蕴含着稳固下盘、协调身体的重要作用。它们不仅要求肢体的稳定，更要求意念的集中，将力量从脚底输送到全身。 揽雀尾、斜飞势、白鹤亮翅等经典招式： 这些招式不仅名字优美，动作也如诗如画。它们包含了身体的扭转、腰胯的带动、手臂的开合等多种运动元素，能够有效地舒展筋骨，促进血液循环。 搂膝拗步、进步搬拦捶等攻防兼备的动作： 在舒展和养生的同时，二十四势也蕴含着中国武术的精髓。这些动作不仅能够锻炼身体的协调性和反应能力，更能在不知不觉中提升身体的防御能力。 收势： 功法的收尾，旨在巩固练习成果，让身体在放松中恢复，让气息在沉静中回流。它强调了“收”的力量，将散布的能量重新汇聚于丹田。 这二十四式，每一式都力求做到“身法中正，动作圆活，不偏不倚，不卑不亢”。它们在练习过程中，强调“以意导气，以气运身”，通过意念的引导，让气息在体内运行，从而达到“内练一口气，外练筋骨皮”的境界。 身心合一：超越运动的深层益处 练习【XH】太极功法二十四势，其益处早已超越了单纯的体育锻炼范畴。它是一种系统性的身心修炼，能够带来多维度的积极改变： 1. 强健体魄，延缓衰老： 改善心血管健康： 太极的缓和运动能够有效降低血压，改善心率，增强心脏功能。缓慢而持续的练习，能够促进血液循环，减少血管壁的压力，预防心血管疾病。 增强骨骼密度，预防骨质疏松： 每一个动作都涉及到身体重心的转移和支撑，这能够有效刺激骨骼的生长，增加骨密度，尤其对中老年人而言，是预防骨质疏松的绝佳方式。 提高身体柔韧性和平衡性： 太极强调身体的协调性和舒展性，长期的练习能够显著改善关节的活动范围，减少肌肉的僵硬，提高身体的平衡能力，从而有效降低摔倒的风险。 增强免疫力，抵御疾病： 通过气息的调理和身体的运动，能够促进淋巴液的循环，增强免疫细胞的活力，提高身体抵抗各种疾病的能力。 缓解慢性疼痛，如腰背痛、颈椎病： 太极的许多动作都能够帮助放松长期紧绷的肌肉，纠正不良体态，缓解因姿势不当引起的颈椎、腰背疼痛。 促进新陈代谢，控制体重： 适度的运动能够消耗卡路里，促进新陈代谢，有助于保持健康的体重，减少肥胖带来的健康隐患。 2. 宁静心灵，舒缓压力： 减轻焦虑与抑郁： 在练习太极的过程中，需要高度集中注意力，将杂念排除在外。这种“静心”的过程，本身就是一种有效的心理疏导，能够显著减轻焦虑、抑郁等负面情绪。 提升专注力与记忆力： 每一个式子的精准完成，都需要大脑的高度集中和对身体细微之处的感知。长期练习，能够显著提升专注力，改善记忆力。 培养耐心与毅力： 太极的练习并非一蹴而就，它需要持之以恒的耐心和坚定的毅力。在一次次的练习中，人们能够培养出宝贵的品质，将其运用到生活的方方面面。 增强自我认知与身体觉察： 太极强调“内观”，即观察身体的感受，体会气息的流动。这能够帮助人们更深入地了解自己的身体，更敏锐地感知身体发出的信号。 实现身心和谐，提升幸福感： 当身体得到锻炼，心灵得到安抚，身心之间的界限逐渐模糊，达到一种和谐统一的状态。这种状态会带来一种内在的平静与满足，从而提升整体的幸福感。 3. 传承智慧，提升生活品质： 领悟东方哲学： 太极中的“阴阳”、“刚柔并济”、“虚实转换”等理念，并非抽象的理论，而是通过动作直观地呈现。练习者在潜移默化中，能够领悟到中华民族的智慧结晶，并将其运用到解决实际问题中。 培养优雅的气质： 太极的动作舒缓、流畅、富有韵律感，长期练习能够塑造出一种从容、优雅的气质，使人举手投足间都散发出独特的魅力。 建立健康的生活方式： 学习太极，往往伴随着对健康饮食、规律作息等健康生活方式的追求。它不仅仅是一种运动，更是一种生活态度的转变。 拓展社交圈，丰富精神生活： 许多人通过练习太极，找到了志同道合的朋友，共同切磋技艺，交流心得，丰富了精神生活，也拓展了社交圈。 精美赠品：DVD光盘，事半功倍 为了让您更直观、更准确地学习【XH】太极功法二十四势，我们特别附赠了高清DVD光盘。光盘内容由经验丰富的太极名师亲自示范，动作讲解清晰到位，角度设置合理，能够帮助您： 直观感受动作要领： 细致入微的动作示范，让您轻松掌握每个式子的起始、转换和终结。 学习发声念白： 名师的念白能够帮助您理解每个动作的名称、意义和技击含义，加深理解。 纠正练习错误： 动态的演示，便于您对照学习，及时发现并纠正自己的动作偏差，避免走弯路。 灵活安排练习时间： 无论是居家练习还是旅途携带，DVD光盘都能为您提供方便的学习途径，让您随时随地都能投入到太极的修炼中。 深入了解太极文化： 光盘中可能还会包含一些关于太极历史、哲学思想的介绍，帮助您更全面地认识太极。 谁适合练习【XH】太极功法二十四势？ 这套功法老少皆宜，几乎适合所有年龄段、所有体质的人群。 亚健康人群： 长期伏案工作、缺乏运动、感到疲劳、肩颈酸痛、腰背不适的人群。 老年朋友： 旨在延缓衰老、增强体质、预防疾病、保持活力。 希望改善体态的人群： 长期以来姿势不佳，希望通过运动来纠正体态，提升气质。 寻求心灵平静的人群： 面对快节奏的生活压力，希望通过运动来舒缓情绪，获得内心的宁静。 对中华传统文化感兴趣的人群： 希望通过一种具象的方式，深入了解和体验中国传统哲学与养生智慧。 慢性病患者： 在医生指导下，太极可以作为一种辅助疗法，帮助改善某些慢性病的症状。 结语： 【XH】太极功法二十四势，是一份送给您健康和智慧的厚礼。它不仅仅是一套功法，更是一种生活方式，一种通往和谐、健康、充实人生的路径。让我们一起跟随这套传承千年的功法，开启一段身心修炼的奇妙旅程，在动静之间，感受生命的律动，体味生命的真谛。现在就行动起来，让太极的智慧，点亮您的生活！

评分☆☆☆☆☆

拿到《XH 太极功法二十四势》这本书，我最先注意到的是它精美的装帧设计。书的封面采用了一种淡雅的米黄色，上面印着飘逸的太极图，整体风格非常符合我心中对传统养生功法的期待。翻开书页，纸张的触感温润，印刷清晰，一点也没有廉价感。内容方面，它系统地介绍了太极功法的二十四势，从每一个势子的名称、动作要领，到其蕴含的养生功效，都做了详细的阐述。我特别喜欢它对于动作细节的描绘，例如如何运用腰腹的力量带动全身，如何保持身体的松沉，这些都是太极拳练习中非常重要的环节，书中都给出了明确的指导。另外，书中还配有大量高质量的插图，这些插图不仅展示了动作的标准姿势，还通过箭头指示等方式，清晰地标注了动作的运行方向和身体的转动幅度，这对于我这样需要视觉化学习的人来说，极大地降低了理解的门槛。更让我惊喜的是，本书附带的DVD光盘，这是我非常看重的一点。有了光盘，我可以更加直观地学习每一个动作的演练过程，而不仅仅是依靠文字和静态图片，这无疑为我的练习增添了极大的便利性和有效性。

评分☆☆☆☆☆

这本《XH 太极功法二十四势》的装帧设计相当用心，封面采用的是一种沉稳而富有内涵的青绿色调，搭配传统的祥云纹样，瞬间就能感受到一种古朴典雅的气息。封面的字体设计也很有讲究，“太极功法二十四势”几个字力道十足，仿佛蕴含着深厚的内功。翻开书，纸张的质感非常棒，厚实而略带哑光，即使长时间翻阅也不会感到刺眼。内容呈现上，排版清晰，字号适中，对于初学者来说，每一招每一式的动作分解都非常到位。书中配图选用的是写实风格的真人示范，人物的姿势舒展，线条流畅，光影效果也很恰当，能清晰地看出身体各部位的细微转动和力量运用。更难得的是，它还附带了一张DVD光盘，这对于很多喜欢边看边练的读者来说，简直是福音。光盘中的演示视频不仅画面清晰，而且配有专业的讲解，节奏不快不慢，非常适合跟着模仿学习。整体而言，从书的硬件到内容展现，都透露出一种严谨和专业的态度，让人对其中的功法内容充满期待，相信能够从中获得不少指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其对太极拳的阴柔并济、刚柔相济的独特魅力深深着迷。市面上关于太极的书籍琳琅满目，但真正能够触及精髓、又兼顾易于学习的却不多。在朋友的推荐下，我入手了这本《XH 太极功法二十四势》。拿到手之后，首先让我惊喜的是它附赠的DVD。如今的很多图书，虽然内容详实，但往往缺乏直观的演示，而有了DVD，我终于可以跟着专业的老师一步步地学习。视频中的老师动作舒展优美，讲解细致入微，对于每一个动作的关键点都做了强调，比如如何调整呼吸，如何运用意念，以及身体重心的转换等等。书中的文字部分也非常详尽，对二十四势的每一个式子都进行了详细的图文解析，从起势到收势，每一个动作的名称、要领、以及可能出现的错误都一一列出，非常有助于理解和实践。更让我感到欣慰的是，书中对于太极拳的养生功效和哲学内涵也做了一些浅显易懂的阐述，这让我在练习功法的同时，也能对太极拳有一个更深层次的认识，而不仅仅是停留在动作的层面。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对太极拳的刚柔并济、行云流水般的意境所吸引，但由于各种原因，始终没有找到一个合适的入门途径。最近，我在书店偶然看到了这本《XH 太极功法二十四势》，从封面到内容，都散发着一种亲切而专业的味道。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书的整体设计简洁大方，文字清晰易读，最吸引我的是书中大量的精美插图。这些插图并非是简单的线条勾勒，而是真人示范，动作的幅度、身体的舒展度都表现得淋漓尽致，每一个角度都经过精心挑选，能够帮助初学者清晰地辨识动作要领。而且，书中对每一个动作的拆解非常细致，比如“起势”，它会告诉你手如何抬起，脚如何站稳，身体如何放松，这些看似简单的基础，却是很多人容易忽略的。更值得一提的是，书里面还附带了一张DVD光盘，这对于像我这样零基础的读者来说，简直是太友好了。通过视频，我可以更直观地看到老师的动作示范，并且可以反复观看，这大大提高了我的学习效率。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年练习太极拳经验的爱好者，我一直在寻找能够帮助我精进技艺的书籍。市面上很多介绍太极拳的书籍，要么过于理论化，要么就是招式讲解过于简单，难以达到深入学习的目的。《XH 太极功法二十四势》这本书，从一开始就给了我耳目一新的感觉。它并没有直接堆砌复杂的理论，而是巧妙地将二十四势的功法分解，辅以清晰的图示和简练的文字说明，让学习者能够循序渐进地掌握每一个动作。让我印象深刻的是，书中在讲解每个动作时，不仅仅是描述了外在的形态，更注重内里的劲力走向和身法要领的阐述，这对于提升功法的质量至关重要。例如，在讲解“揽雀尾”时，书中详细描述了如何通过腰部的转动带动身体的协调一致，以及如何通过眼神的变化来配合动作，这些都是许多书籍中容易被忽略的细节。而随书附赠的DVD光盘，更是锦上添花。视频中的演示者动作干净利落，每一个细节都处理得非常到位，配合书中文字的讲解，简直是相得益彰，让我在自宅练习时也能获得如同名师指导般的体验，受益匪浅。