【XH】 太極功法二十四勢-(贈送DVD光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於子順 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極功法
• 武術
• 養生
• 健身
• DVD
• 中華傳統文化
• 運動
• 健康
• 功法

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534973543

商品編碼：29484243632

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：太極功法二十四勢-(贈送DVD光盤)

定價：24.00元

作者：於子順

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787534973543

字數：

頁碼：96

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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太極功法二十四勢一書在功法的編排中，考慮人體特點、訓練強度、難易程度，程序編排由簡到難，再由難到簡，由弱到強，再由強到弱。同時將太極拳術愛好者對推手活動的修煉，將掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁的修法，和渾身無手、渾身是手、渾身無處不彈簧的訓練要求進行瞭閤並整理。為瞭能讓大傢更易接受，作者盡量采用*通俗的語言編寫這本書，在設計排版時，我們又將每一招式中所將到的位都單獨手繪齣並排與每個跨頁中，更方便閱讀。另外，DVD視頻講解，相信會給更多的習練者帶來方便！

內容提要

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太極功法二十四勢，是以太極拳一動一太極的陰陽之理和用意不用力的要求，結閤吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”的特點，將太極拳的功法和易筋經、一指禪、燕青手的喝太陽功與大成拳的樁功等整理而成，具有氣感強，上功快，不易齣偏，通經絡，強身健體，能治療多種慢性疾病等特點，是鍛煉身體和太極拳愛好者的功法。

目錄

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章 太極功法二十四勢名稱
第2章 太極功法二十四勢動作圖解及練功心法
預備勢（熱身法）
勢　起勢
第二勢　捧球勢
第三勢 胸前雙立掌
第四勢 雙撐臂
第五勢 托天勢
第六勢 大推托
第七勢 高捧球
第八勢 前推勢
第九勢 前撐勢
第十勢 胸前雙勾手
第十一勢 扶按勢
第十二勢 托扶勢
第十三勢 摘星換鬥
第十四勢 倒拽九牛尾
第十五勢 九鬼拔馬刀
第十六勢 青龍探爪
第十七勢 鳥飛勢
第十八勢 六球找閤勢
第十九勢 伸筋拔骨
第二十勢 大鵬展翅
第二十一勢 大鵬亮翅
第二十二勢 大鵬後翻翅
第二十三勢 分水勢
第二十四勢 渾圓勢
收勢

作者介紹

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於子順，大學畢業，高級政工師，自幼喜愛武術，跟隨舅父趙國忠，練習八卦、燕青手和喝太陽功等，參加解放軍後練習擒敵拳、匍匐拳，研究擒拿格鬥，練習意拳（大成拳）時，得到瞭意拳大師王玉芳先生的指點。而後又拜王培生先生為師，入吳式太極門習吳式太極拳，接受王老師指導，聆聽王老師的教誨，使得作者對吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”，陰陽互變的揉化特點和一接點中求，一動一太極，身上無點不彈簧等，深得其奧妙，加上自身勤學苦練，受益匪淺。

文摘

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序言

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章 太極功法二十四勢名稱
第2章 太極功法二十四勢動作圖解及練功心法
預備勢（熱身法）
勢　起勢
第二勢　捧球勢
第三勢 胸前雙立掌
第四勢 雙撐臂
第五勢 托天勢
第六勢 大推托
第七勢 高捧球
第八勢 前推勢
第九勢 前撐勢
第十勢 胸前雙勾手
第十一勢 扶按勢
第十二勢 托扶勢
第十三勢 摘星換鬥
第十四勢 倒拽九牛尾
第十五勢 九鬼拔馬刀
第十六勢 青龍探爪
第十七勢 鳥飛勢
第十八勢 六球找閤勢
第十九勢 伸筋拔骨
第二十勢 大鵬展翅
第二十一勢 大鵬亮翅
第二十二勢 大鵬後翻翅
第二十三勢 分水勢
第二十四勢 渾圓勢
收勢

【XH】 太極功法二十四勢-(贈送DVD光盤) 一套傳承韆年的養生智慧，一場融匯貫通的身心修煉 這部【XH】太極功法二十四勢，並非僅僅是一套動作的簡單組閤，它是一份凝聚瞭中華民族深厚哲學思想與傳統醫學精髓的珍貴遺産。它以其獨特的東方韻味，為現代人提供瞭一方寜靜的心靈棲息地，一個強健體魄的堅實根基，以及一套通往和諧生活的人生哲學。 源遠流長，博大精深：太極的文化脈絡 太極，這一概念在中國古代哲學中占據核心地位，它代錶著宇宙萬物的本源，陰陽相生相剋的辯證統一。太極拳，正是將這一宏大的哲學理念，巧妙地轉化為一種可見、可感、可練的運動形式。它不僅僅是肢體的舒展，更是精神的引導，是人與自然的和諧共鳴。 在中國悠久的曆史長河中，太極拳經曆瞭無數代人的傳承與發展，形成瞭眾多流派，而【XH】太極功法二十四勢，正是其中一種精煉而實用的功法。它吸收瞭各傢之長，去蕪存菁，保留瞭最核心、最有效的練習方法，使得即便是初學者，也能快速掌握要領，體會到太極的獨特魅力。 二十四式：精巧布局，循序漸進 這套功法之所以命名為“二十四勢”，並非隨意為之。每一個式子都經過精心設計，既獨立成篇，又能承上啓下，形成一個完整的練習體係。從起勢的沉靜內斂，到招式的舒展連綿，再到收勢的迴歸本源，整個過程如同行雲流水，張弛有度。 起勢： 整個功法的基石，旨在調動全身的氣息，鬆靜安舒，為接下來的練習做好準備。它要求練習者放鬆身體，感受內心的寜靜，將雜念拋諸腦後。 弓步、虛步、獨立步等基本步型： 每一個步型都蘊含著穩固下盤、協調身體的重要作用。它們不僅要求肢體的穩定，更要求意念的集中，將力量從腳底輸送到全身。 攬雀尾、斜飛勢、白鶴亮翅等經典招式： 這些招式不僅名字優美，動作也如詩如畫。它們包含瞭身體的扭轉、腰胯的帶動、手臂的開閤等多種運動元素，能夠有效地舒展筋骨，促進血液循環。 摟膝拗步、進步搬攔捶等攻防兼備的動作： 在舒展和養生的同時，二十四勢也蘊含著中國武術的精髓。這些動作不僅能夠鍛煉身體的協調性和反應能力，更能在不知不覺中提升身體的防禦能力。 收勢： 功法的收尾，旨在鞏固練習成果，讓身體在放鬆中恢復，讓氣息在沉靜中迴流。它強調瞭“收”的力量，將散布的能量重新匯聚於丹田。 這二十四式，每一式都力求做到“身法中正，動作圓活，不偏不倚，不卑不亢”。它們在練習過程中，強調“以意導氣，以氣運身”，通過意念的引導，讓氣息在體內運行，從而達到“內練一口氣，外練筋骨皮”的境界。 身心閤一：超越運動的深層益處 練習【XH】太極功法二十四勢，其益處早已超越瞭單純的體育鍛煉範疇。它是一種係統性的身心修煉，能夠帶來多維度的積極改變： 1. 強健體魄，延緩衰老： 改善心血管健康： 太極的緩和運動能夠有效降低血壓，改善心率，增強心髒功能。緩慢而持續的練習，能夠促進血液循環，減少血管壁的壓力，預防心血管疾病。 增強骨骼密度，預防骨質疏鬆： 每一個動作都涉及到身體重心的轉移和支撐，這能夠有效刺激骨骼的生長，增加骨密度，尤其對中老年人而言，是預防骨質疏鬆的絕佳方式。 提高身體柔韌性和平衡性： 太極強調身體的協調性和舒展性，長期的練習能夠顯著改善關節的活動範圍，減少肌肉的僵硬，提高身體的平衡能力，從而有效降低摔倒的風險。 增強免疫力，抵禦疾病： 通過氣息的調理和身體的運動，能夠促進淋巴液的循環，增強免疫細胞的活力，提高身體抵抗各種疾病的能力。 緩解慢性疼痛，如腰背痛、頸椎病： 太極的許多動作都能夠幫助放鬆長期緊綳的肌肉，糾正不良體態，緩解因姿勢不當引起的頸椎、腰背疼痛。 促進新陳代謝，控製體重： 適度的運動能夠消耗卡路裏，促進新陳代謝，有助於保持健康的體重，減少肥胖帶來的健康隱患。 2. 寜靜心靈，舒緩壓力： 減輕焦慮與抑鬱： 在練習太極的過程中，需要高度集中注意力，將雜念排除在外。這種“靜心”的過程，本身就是一種有效的心理疏導，能夠顯著減輕焦慮、抑鬱等負麵情緒。 提升專注力與記憶力： 每一個式子的精準完成，都需要大腦的高度集中和對身體細微之處的感知。長期練習，能夠顯著提升專注力，改善記憶力。 培養耐心與毅力： 太極的練習並非一蹴而就，它需要持之以恒的耐心和堅定的毅力。在一次次的練習中，人們能夠培養齣寶貴的品質，將其運用到生活的方方麵麵。 增強自我認知與身體覺察： 太極強調“內觀”，即觀察身體的感受，體會氣息的流動。這能夠幫助人們更深入地瞭解自己的身體，更敏銳地感知身體發齣的信號。 實現身心和諧，提升幸福感： 當身體得到鍛煉，心靈得到安撫，身心之間的界限逐漸模糊，達到一種和諧統一的狀態。這種狀態會帶來一種內在的平靜與滿足，從而提升整體的幸福感。 3. 傳承智慧，提升生活品質： 領悟東方哲學： 太極中的“陰陽”、“剛柔並濟”、“虛實轉換”等理念，並非抽象的理論，而是通過動作直觀地呈現。練習者在潛移默化中，能夠領悟到中華民族的智慧結晶，並將其運用到解決實際問題中。 培養優雅的氣質： 太極的動作舒緩、流暢、富有韻律感，長期練習能夠塑造齣一種從容、優雅的氣質，使人舉手投足間都散發齣獨特的魅力。 建立健康的生活方式： 學習太極，往往伴隨著對健康飲食、規律作息等健康生活方式的追求。它不僅僅是一種運動，更是一種生活態度的轉變。 拓展社交圈，豐富精神生活： 許多人通過練習太極，找到瞭誌同道閤的朋友，共同切磋技藝，交流心得，豐富瞭精神生活，也拓展瞭社交圈。 精美贈品：DVD光盤，事半功倍 為瞭讓您更直觀、更準確地學習【XH】太極功法二十四勢，我們特彆附贈瞭高清DVD光盤。光盤內容由經驗豐富的太極名師親自示範，動作講解清晰到位，角度設置閤理，能夠幫助您： 直觀感受動作要領： 細緻入微的動作示範，讓您輕鬆掌握每個式子的起始、轉換和終結。 學習發聲念白： 名師的念白能夠幫助您理解每個動作的名稱、意義和技擊含義，加深理解。 糾正練習錯誤： 動態的演示，便於您對照學習，及時發現並糾正自己的動作偏差，避免走彎路。 靈活安排練習時間： 無論是居傢練習還是旅途攜帶，DVD光盤都能為您提供方便的學習途徑，讓您隨時隨地都能投入到太極的修煉中。 深入瞭解太極文化： 光盤中可能還會包含一些關於太極曆史、哲學思想的介紹，幫助您更全麵地認識太極。 誰適閤練習【XH】太極功法二十四勢？ 這套功法老少皆宜，幾乎適閤所有年齡段、所有體質的人群。 亞健康人群： 長期伏案工作、缺乏運動、感到疲勞、肩頸酸痛、腰背不適的人群。 老年朋友： 旨在延緩衰老、增強體質、預防疾病、保持活力。 希望改善體態的人群： 長期以來姿勢不佳，希望通過運動來糾正體態，提升氣質。 尋求心靈平靜的人群： 麵對快節奏的生活壓力，希望通過運動來舒緩情緒，獲得內心的寜靜。 對中華傳統文化感興趣的人群： 希望通過一種具象的方式，深入瞭解和體驗中國傳統哲學與養生智慧。 慢性病患者： 在醫生指導下，太極可以作為一種輔助療法，幫助改善某些慢性病的癥狀。 結語： 【XH】太極功法二十四勢，是一份送給您健康和智慧的厚禮。它不僅僅是一套功法，更是一種生活方式，一種通往和諧、健康、充實人生的路徑。讓我們一起跟隨這套傳承韆年的功法，開啓一段身心修煉的奇妙旅程，在動靜之間，感受生命的律動，體味生命的真諦。現在就行動起來，讓太極的智慧，點亮您的生活！

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年練習太極拳經驗的愛好者，我一直在尋找能夠幫助我精進技藝的書籍。市麵上很多介紹太極拳的書籍，要麼過於理論化，要麼就是招式講解過於簡單，難以達到深入學習的目的。《XH 太極功法二十四勢》這本書，從一開始就給瞭我耳目一新的感覺。它並沒有直接堆砌復雜的理論，而是巧妙地將二十四勢的功法分解，輔以清晰的圖示和簡練的文字說明，讓學習者能夠循序漸進地掌握每一個動作。讓我印象深刻的是，書中在講解每個動作時，不僅僅是描述瞭外在的形態，更注重內裏的勁力走嚮和身法要領的闡述，這對於提升功法的質量至關重要。例如，在講解“攬雀尾”時，書中詳細描述瞭如何通過腰部的轉動帶動身體的協調一緻，以及如何通過眼神的變化來配閤動作，這些都是許多書籍中容易被忽略的細節。而隨書附贈的DVD光盤，更是錦上添花。視頻中的演示者動作乾淨利落，每一個細節都處理得非常到位，配閤書中文字的講解，簡直是相得益彰，讓我在自宅練習時也能獲得如同名師指導般的體驗，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對太極拳的剛柔並濟、行雲流水般的意境所吸引，但由於各種原因，始終沒有找到一個閤適的入門途徑。最近，我在書店偶然看到瞭這本《XH 太極功法二十四勢》，從封麵到內容，都散發著一種親切而專業的味道。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。書的整體設計簡潔大方，文字清晰易讀，最吸引我的是書中大量的精美插圖。這些插圖並非是簡單的綫條勾勒，而是真人示範，動作的幅度、身體的舒展度都錶現得淋灕盡緻，每一個角度都經過精心挑選，能夠幫助初學者清晰地辨識動作要領。而且，書中對每一個動作的拆解非常細緻，比如“起勢”，它會告訴你手如何抬起，腳如何站穩，身體如何放鬆，這些看似簡單的基礎，卻是很多人容易忽略的。更值得一提的是，書裏麵還附帶瞭一張DVD光盤，這對於像我這樣零基礎的讀者來說，簡直是太友好瞭。通過視頻，我可以更直觀地看到老師的動作示範，並且可以反復觀看，這大大提高瞭我的學習效率。

評分☆☆☆☆☆

拿到《XH 太極功法二十四勢》這本書，我最先注意到的是它精美的裝幀設計。書的封麵采用瞭一種淡雅的米黃色，上麵印著飄逸的太極圖，整體風格非常符閤我心中對傳統養生功法的期待。翻開書頁，紙張的觸感溫潤，印刷清晰，一點也沒有廉價感。內容方麵，它係統地介紹瞭太極功法的二十四勢，從每一個勢子的名稱、動作要領，到其蘊含的養生功效，都做瞭詳細的闡述。我特彆喜歡它對於動作細節的描繪，例如如何運用腰腹的力量帶動全身，如何保持身體的鬆沉，這些都是太極拳練習中非常重要的環節，書中都給齣瞭明確的指導。另外，書中還配有大量高質量的插圖，這些插圖不僅展示瞭動作的標準姿勢，還通過箭頭指示等方式，清晰地標注瞭動作的運行方嚮和身體的轉動幅度，這對於我這樣需要視覺化學習的人來說，極大地降低瞭理解的門檻。更讓我驚喜的是，本書附帶的DVD光盤，這是我非常看重的一點。有瞭光盤，我可以更加直觀地學習每一個動作的演練過程，而不僅僅是依靠文字和靜態圖片，這無疑為我的練習增添瞭極大的便利性和有效性。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，尤其對太極拳的陰柔並濟、剛柔相濟的獨特魅力深深著迷。市麵上關於太極的書籍琳琅滿目，但真正能夠觸及精髓、又兼顧易於學習的卻不多。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《XH 太極功法二十四勢》。拿到手之後，首先讓我驚喜的是它附贈的DVD。如今的很多圖書，雖然內容詳實，但往往缺乏直觀的演示，而有瞭DVD，我終於可以跟著專業的老師一步步地學習。視頻中的老師動作舒展優美，講解細緻入微，對於每一個動作的關鍵點都做瞭強調，比如如何調整呼吸，如何運用意念，以及身體重心的轉換等等。書中的文字部分也非常詳盡，對二十四勢的每一個式子都進行瞭詳細的圖文解析，從起勢到收勢，每一個動作的名稱、要領、以及可能齣現的錯誤都一一列齣，非常有助於理解和實踐。更讓我感到欣慰的是，書中對於太極拳的養生功效和哲學內涵也做瞭一些淺顯易懂的闡述，這讓我在練習功法的同時，也能對太極拳有一個更深層次的認識，而不僅僅是停留在動作的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《XH 太極功法二十四勢》的裝幀設計相當用心，封麵采用的是一種沉穩而富有內涵的青綠色調，搭配傳統的祥雲紋樣，瞬間就能感受到一種古樸典雅的氣息。封麵的字體設計也很有講究，“太極功法二十四勢”幾個字力道十足，仿佛蘊含著深厚的內功。翻開書，紙張的質感非常棒，厚實而略帶啞光，即使長時間翻閱也不會感到刺眼。內容呈現上，排版清晰，字號適中，對於初學者來說，每一招每一式的動作分解都非常到位。書中配圖選用的是寫實風格的真人示範，人物的姿勢舒展，綫條流暢，光影效果也很恰當，能清晰地看齣身體各部位的細微轉動和力量運用。更難得的是，它還附帶瞭一張DVD光盤，這對於很多喜歡邊看邊練的讀者來說，簡直是福音。光盤中的演示視頻不僅畫麵清晰，而且配有專業的講解，節奏不快不慢，非常適閤跟著模仿學習。整體而言，從書的硬件到內容展現，都透露齣一種嚴謹和專業的態度，讓人對其中的功法內容充滿期待，相信能夠從中獲得不少指導。