【XH】 陈氏太极拳基础入门-(附赠DVD光盘1张) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈炳 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 武术
• 养生
• 入门
• DVD
• 运动健身
• 传统文化
• 搏击术
• 健康

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171181

商品编码：29484575643

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：陈氏太极拳基础入门-(附赠DVD光盘1张)

定价：29.90元

作者：陈炳

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787538171181

字数：

页码：143

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

《陈氏太极拳基础入门》被誉为太极拳爱好者的福音书，精美图文+高清影像的全方位讲解，让你轻松步入太极殿堂。
书中讲述的“陈氏太极放松功”可谓是独辟蹊径，阐明了太极拳的核心要领；“陈氏太极基本功”字字珠玑，直指太极功夫的实质；“陈氏和谐太极十三式”更是太极拳的入门精华所在。

内容提要

---

《陈氏太极拳基础入门》被誉为太极拳爱好者的福音书，精美图文+高清影像的全方位讲解，让你轻松步入太极殿堂。
陈氏太极放松功，让你的身体变“松”、变“柔”、变“健康”，是赴陈家沟的中外太极拳爱好者争相学习的武功秘笈。
陈氏太极基本功，让你快速踏入太极之门，是陈家沟历代拳师代代相传的纯正的太极功夫。
陈氏太极养生功，让你延年益寿、活到天年，是2—3天即可学会的养生太极拳套路公路，能让你住3—5分钟整套演练过程中体会到身心同修的太极之妙。

目录

---

章 往事并不如烟，不灭的太极拳传说
一、陈卜：独闯县衙救贫女
二、陈王廷：引经据典编创太极拳
三、陈恂如：夜破匪帮智当先
四、陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛
五、陈长兴：打破门规传艺杨露禅
六、陈发科：武德盛誉满京华
七、陈照旭：陈家沟里的一代标杆性人物
八、陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人
九、太极拳：名扬四海陈家沟再焕生机

第二章 穿越时空，太极拳向我们走来
一、太极拳的源流、发展及演变
二、走进陈家沟，了解陈氏太极
三、练拳须知：法无定法，拳无定拳
四、知其然，也要知其所以然

第三章 陈氏太极放松功——修炼者的必需品
一、陈氏太极放松功让你变松、变柔、变健康
二、从头到脚的陈氏太极拳放松功
静心功
放松头颈
肩胸伸展
躯千旋转
侧体展臂
脊背松合
提踵下蹲
提膝独立

第四章 陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效
一、学拳须知：太极拳基础入门初探
二、不可忽视的陈氏太极拳基础动作

第五章 陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量
一、适宜养生的陈氏和谐太极十三式
二、静心，养气，温润身心，修炼陈氏和谐太极十三式
预备式
揽扎衣
六封四闭
单鞭
云手
玉女穿梭
白鹤亮翅
左右擦脚
右蹬一跟
劈架子
掩手肱拳
金刚捣碓
收势

附录：陈氏太极拳传递表

作者介绍

---

陈炳n
1971年生于太极拳世家，为陈氏太极拳嫡宗第十二代传人。n
全国武术太极拳锦标赛冠军，n
国家一级拳师、一级武术裁判、河南省优武术教练员，n
温县第六届政协委员，焦作第九届党代表。n
n
■ 6岁随叔父陈小旺、陈小星习练家传拳械。n
■ 1997年考入上海体育学院武术系，研读人体科学、运动理论及武术专业知识，被评为“温县太极十杰”、“陈家沟八大天王之一”、“感动温县十大杰出人物”。n
■ 1999年在复旦大学发起成立陈式太极拳协会。n
■ 2002年参与编写焦作市地方教材《陈氏太极拳》，2003年出版《陈氏太极拳新架二路》、《老架二路》、《推手法》、《技击用法》等教学光盘，2004年被聘为中国国际武术推广中心教授，2007年在陈家沟筹建陈太极院”。n
■ 现任陈家沟太极拳协会会长，常年授拳于全国各地及美国、韩国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、日本等国家。多次应邀出席韩国“世界气文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。n
■ 担任复旦大学陈式太极拳协会终身顾问兼名誉总教练，山东聊城大学名誉武术教授，韩国抱川中文医科大学客座教授，湖北宜昌太极拳协会名誉总教练等。n
■ 2005年、2007年分别被美国《功夫》杂志和意大利《劲道•武术功夫》杂志作为封面人物。n
n
附：各种武术比赛中成绩：n
■ 1990年在焦作第8届全运会武术比赛中获得太极拳、太极剑、对练三项名。n
■ 五次荣获温县国际太极拳年会交手擂台赛、传统陈式太极拳、竞赛太极拳名。n
■ 五次蝉联河南省武术比赛太极推手、太极拳剑、太极拳全能名。n
■ 1996年、1998年、2000年三次蝉联全国武术太极拳锦标赛太极推手70kg级名。n
■ 2001年海南三亚“首届世界太极拳健康大会”两项一等奖。n
■ 2002年5月带河南省太极推手队获全国武术锦标赛两金一铜。n

文摘

---

序言

---

传承千年，刚柔并济——陈氏太极拳的奥秘与精髓 陈氏太极拳，作为太极拳五大流派之首，以其独特的缠丝劲、松活弹抖、刚柔相济的风格，吸引着无数爱好者。它不仅仅是一套强身健体的武术套路，更蕴含着深邃的中华传统文化哲学，是古人观察自然、体悟人生的智慧结晶。这本书，将带领你穿越时空的界限，走进陈氏太极拳的世界，感受其博大精深的魅力，掌握其强身健体的奥秘。 一、源远流长，溯本清源 陈氏太极拳的发源地，是位于河南省焦作市温县陈家沟。据考证，陈氏太极拳自明朝陈王廷始创以来，经过历代传人的不断钻研、完善和传承，逐渐形成了独特的拳法体系。它融合了中国传统医学的经络学说、阴阳五行理论，以及中国古代的兵法韬略，形成了内外兼修、形神合一的武术特点。 陈氏太极拳的形成，并非一蹴而就，而是吸收了多种武术的精华，并结合了当时社会的特点。早期，它可能更偏向于实用技击，随着历史的演变，逐渐融入了养生保健的理念，形成了如今我们所熟知的集技击、养生、哲学于一体的陈氏太极拳。其核心思想在于“以柔克刚，以静制动”，通过引进、借力、发力等技法，达到四两拨千斤的效果。 二、核心技法，缠丝劲的无穷魅力 在陈氏太极拳的众多技法中，“缠丝劲”无疑是最具代表性和核心的要素。它并非简单的肢体缠绕，而是一种内外兼修的劲力运行方式。缠丝劲强调的是，身体的每一个动作，无论大小，都必须遵循螺旋式、圆转式的运动规律，如同蚕吐丝一般，连绵不断，周而复始。 这种螺旋式的运动，能够有效地调动全身的骨骼、肌肉、关节，使其协调一致，达到“节节贯穿”的效果。在练习缠丝劲的过程中，你会深刻体会到“松”的重要性。只有全身放松，劲力才能在体内自由流通，不滞不碍。这种松而不懈，紧而不僵的状态，正是陈氏太极拳追求的至高境界。 缠丝劲的应用，体现在推手、发力等各个方面。它能够帮助习练者更好地感知对方的劲力，化解对方的进攻，并将其转化为自己的力量。在技击上，缠丝劲的运用，能够让陈氏太极拳在看似柔弱的动作中，爆发出强大的破坏力。而在养生方面，缠丝劲的螺旋运动，能够促进气血的循环，疏通经络，达到强身健体的目的。 三、套路精讲，步步为营的武学之路 陈氏太极拳的套路，是其技术体系的重要载体。本书将重点介绍陈氏太极拳中最具代表性的套路——一路（老架）。老架一路，动作古朴，劲力雄浑，是陈氏太极拳的根基所在。它包含了陈氏太极拳最基本、最核心的功法和技法，是学习后续套路以及掌握陈氏太极拳精髓的必经之路。 在详细讲解老架一路的每一个动作时，我们将不仅仅停留在招式的演示，更会深入剖析每个动作的要领、劲力走向、呼吸配合以及实战应用。例如： 起势： 讲解如何调整身姿，松沉百会，气沉丹田，为整套动作打下坚实的基础。 金刚捣碓： 示范如何腰背带动，腰脊转换，以及如何运用缠丝劲化解来力，发出刚劲。 揽扎衣： 强调身体的“缠丝”运动，以及如何通过身体的转换，配合呼吸，达到蓄力发力的目的。 六封四闭： 讲解如何做到“引进落空”，以及如何运用“棚、捋、挤、按”等劲力，进行防御与反击。 单鞭： 演示如何通过肩、肘、腕的配合，形成有效的打击，以及如何运用“缠丝”的力量，加强身体的整体性。 搬拦捶： 重点讲解“搬”、“拦”、“捶”三个动作的劲力变化，以及如何通过腰马的变化，配合呼吸，发出刚猛的打击。 退步压步： 讲解如何做到“虚实分明”，以及如何在退步中寻求稳固，为下一步的进攻做好准备。 蛇行狸猫： 演示身体的柔韧性如何与内在劲力相结合，形成独特的“猫形”步法和身法。 抱头推山： 强调如何通过身体的整体发力，如同推山一般，将来力化解并反馈回去。 连珠炮： 演示如何在短时间内连续发出强劲的打击，体现陈氏太极拳的爆发力。 每一个动作的讲解，都会配以清晰的图示和详细的文字描述，力求让您在阅读的同时，能够清晰地理解动作的细节和要领。我们还将特别强调“松静自然”的原则，让您在练习中体会到身心的放松与和谐。 四、功法秘诀，由内而外的养生之道 除了套路练习，陈氏太极拳的内在功法，更是其强身健体、延年益寿的秘密所在。本书将重点介绍一些基础的内功训练方法，帮助您打下坚实的内功基础。 站桩： 站桩是内功修炼的基础，通过长期的站桩，可以帮助习练者培养“松沉”、“虚灵”、“意气相随”等品质，增强身体的稳定性和耐力，同时也能促进气血的畅通。我们将讲解不同桩法的要领，以及如何通过站桩来调整身心状态。 内气运行： 讲解如何通过意念引导，将气息运行于体内，达到“周流不息”的状态。这包括小周天、大周天的概念，以及如何通过呼吸与动作的配合，来激发和调动体内的内气。 发力技巧： 讲解陈氏太极拳特有的发力方式，如“浑元力”、“抖劲”等，以及如何通过腰马的配合，将内在的力量转化为外在的爆发力。 这些内功的练习，并非一蹴而就，需要长期的坚持和耐心。但一旦掌握，您将能够深刻体会到太极拳“以柔化刚，以静制动”的真谛，以及其在养生保健方面的巨大潜力。 五、理论与实践，融会贯通的武学智慧 陈氏太极拳不仅仅是肢体的运动，更是思想的实践。本书将穿插讲解一些与陈氏太极拳相关的理论知识，帮助您更深入地理解其精髓。 阴阳学说： 阐述阴阳学说如何在太极拳的动作、劲力、呼吸等方面得到体现，例如刚与柔、动与静、虚与实等。 五行理论： 探讨五行理论与太极拳劲力、招式之间的联系，例如“金”、“木”、“水”、“火”、“土”等属性在太极拳中的表现。 中医经络学： 介绍太极拳练习如何与中医经络学相结合，达到疏通经络、调理气血的功效。 哲学思想： 探讨太极拳中所蕴含的道家“道法自然”、“无为而无不为”等哲学思想，以及如何将这些思想融入到日常生活中。 我们坚信，理论与实践相结合，才能真正领悟陈氏太极拳的博大精深。本书将力求将枯燥的理论知识，以生动形象的方式呈现给读者，让您在学习套路和功法的过程中，也能感受到中华传统文化的魅力。 六、循序渐进，由浅入深的学习路径 本书的设计，将遵循循序渐进的原则，无论您是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获益。 入门指导： 为初学者提供详细的入门指导，包括如何选择合适的练习时间和场地，如何正确的调身、调息，以及如何克服初期的困难。 动作分解： 对每一个动作都进行细致的分解，并提供多个角度的观察点，让您更容易模仿和掌握。 常见问题解答： 针对练习过程中可能遇到的常见问题，提供详细的解答和纠正方法。 进阶建议： 为有一定基础的习练者提供进阶的练习建议，帮助您突破瓶颈，更上一层楼。 七、结语 陈氏太极拳，是一门需要用心去体会，用身体去感悟的艺术。它不仅仅是强健体魄的工具，更是修身养性的途径。本书的编写，旨在为所有热爱陈氏太极拳的朋友们，提供一个全面、系统、易懂的学习平台。我们希望通过这本书，能够帮助您： 掌握陈氏太极拳的基础功法和套路。 理解陈氏太极拳的内在劲力与运行规律。 体会陈氏太极拳的养生保健功效。 领悟陈氏太极拳所蕴含的中华传统文化智慧。 请静下心来，翻开这本书，跟随我们的脚步，一同踏上这段探索陈氏太极拳奥秘的旅程。相信您会在这个古老而充满活力的武术中，找到属于自己的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳的养生功效和技击原理非常感兴趣，但因为种种原因，一直没有机会系统学习。市面上的太极拳教材五花八门，很多都过于专业或者内容庞杂，让我不知从何下手。《XH 陈氏太极拳基础入门》这个书名，让我觉得它应该是一款专门为初学者量身打造的产品，能够帮助我快速地了解陈氏太极拳的精髓。我非常期待这本书能够包含陈氏太极拳最基础的站桩、基本功、以及最核心的几个功法，并对其原理有清晰的阐述。特别吸引我的是“附赠DVD光盘”这一点，我一直认为太极拳是需要“看”和“练”结合的，光盘的直观教学能够极大地弥补我对于动作细节把握上的不足。我希望光盘里的教学视频能够清晰地展示每个动作的起势、运行轨迹、以及一些关键的发力点和身体姿态。如果光盘里还能有一些关于陈氏太极拳的起源、发展以及理论讲解，那就更好了，能够让我对这项运动有更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本《XH 陈氏太极拳基础入门》包装确实很精美，封面设计简洁大气，一眼就能看出是专注于太极拳教学的。我一直对陈氏太极拳心生向往，但又苦于找不到合适的入门途径，市面上相关的书籍和视频实在太多，让人眼花缭乱，很难辨别优劣。看到这本书的介绍，特别是“基础入门”和“附赠DVD光盘”这两个关键词，立刻吸引了我。我更看重的是DVD光盘的教学效果，希望能通过直观的影像学习，准确掌握每一个动作的要领和发力方式，避免走弯路。毕竟，太极拳讲究意、气、形三者合一，徒有其表而缺乏内在的理解是学不好太极的。包装上的“XH”字样，让我猜测这可能是一个专门的太极拳教学品牌或者工作室，我对他们的专业性抱有一定的期待。希望这本书能够真正做到“基础入门”，从最根本的站桩、基本功开始，循序渐进地讲解，而不是直接跳到复杂的套路。我担心有些教材会过于追求套路数量，而忽视了对基本功的打磨，那样学出来的太极拳可能会“有形而无神”。所以，这本书能否让我从零开始，扎实地建立起对陈氏太极拳的认知，将是我最看重的方面。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个有着一定武术基础，但从未接触过陈氏太极拳的人来说，寻找一本能够快速切入要害、又不失系统性的入门教材至关重要。这本书的标题《XH 陈氏太极拳基础入门》给我的第一印象是它应该聚焦于最核心、最基础的部分，能够帮助我快速建立起对陈氏太极拳的整体认知和初步的练习框架。我期待它能从最基础的桩功、身法、步法讲起，逐步过渡到一些最基本的招式，并且详细讲解每个动作的要点、发力方式以及在实际运用中的感受。关于“附赠DVD光盘”，我尤其看重它能否提供高质量的教学视频。我希望视频的拍摄角度多样，能够清晰地展示身体的每一个细节，甚至包括一些容易被忽视的细微之处。同时，如果视频中能够有清晰的口令讲解，并且对每个动作的劲力走向、意念的运用有详细的说明，那么对我的学习将会有极大的帮助。我不太喜欢那种只讲套路、不讲内涵的书籍，我希望这本书能够让我理解“为什么”这样做，而不是仅仅“怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化和养生保健有浓厚兴趣的读者，太极拳一直是我关注的焦点。陈氏太极拳以其独特的缠丝劲和刚柔相济的特点，尤其吸引我。这本书的标题《XH 陈氏太极拳基础入门》让我觉得它能够满足我作为初学者的需求，应该不会过于深奥，而是从最基本的要素讲起。我非常期待书中能够详细阐述陈氏太极拳的核心技法，例如如何理解和运用缠丝劲，如何在动作中体现刚柔转换，以及如何通过呼吸与动作的配合来达到养生的效果。当然，让我特别看重的是“附赠DVD光盘”。我深知太极拳的学习离不开形象的示范，一个好的DVD能够帮助我更准确地模仿动作，理解发力方向和身体的协调。我希望DVD中的教学能够清晰、流畅，最好能有多角度的演示，并且有老师的详细讲解，能让我将书本上的理论与实际动作相结合，少走弯路。我希望这本书能够为我打开陈氏太极拳的大门，让我能够在家中就开始扎实地练习，逐步体会太极的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统武术充满了好奇，尤其是太极拳，那种刚柔并济、行云流水般的意境，总让我觉得它蕴含着深刻的哲学和养生之道。在选择入门书籍时，我尤其关注其内容的系统性和权威性。这本书的标题《XH 陈氏太极拳基础入门》让我觉得它可能比较接地气，适合我这样的初学者。我希望它不仅仅是动作的罗列，更能深入浅出地讲解陈氏太极拳的特点、核心理念，以及如何通过练习达到强身健体、修身养性的目的。对于“附赠DVD光盘”这一点，我非常看好。我觉得对于太极拳这样需要肢体动作和内在劲力配合的武术来说，光盘教学比纯文字的书籍更直观有效。我希望能通过光盘看到清晰的示范，能够反复观看，仔细揣摩每一个动作的细节，尤其是那些需要身体协调和内力运用的部分。如果光盘里还有一些关于太极拳理论的讲解，或者不同角度的演示，那就更完美了。我希望这本书能够成为我开启陈氏太极拳学习之旅的敲门砖，让我能够建立起正确的练习方法和对太极拳的初步认识。