【XH】 極簡心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 安妮·魯尼，黃鈺蘋 著

圖書標籤:

• 心理學
• 極簡主義
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 思維模式
• 行為改變
• 生活方式
• 實用心理學
• 個人成長

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300255941

商品編碼：29486053835

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：極簡心理學

定價：55.00元

作者： 安妮·魯尼,黃鈺蘋

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787300255941

字數：

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：異16全

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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流行心理學的一個謊言是，我們僅使用瞭10%的大腦。
　　漂亮的人在一生中竟然比相貌平平的人多賺10%~15%的錢！
　　在CEO中，精神病人的比例高於平均值，估計有4%的CEO具有精神病人的特徵。
　　利他行為其實是為瞭獲得良好的自我感覺。
　　無聊其實比你想象的更有趣、更多樣。
　　旁觀者越多，每個人越會認為那不是“我的事”，讓其他人處理吧。
　　人類不是理性的動物，而是會進行閤理化的動物。
　　…………
　　麵對與你息息相關但又讓你不解甚至“吐血”的事實，你很納悶：“為什麼？為什麼？為什麼會這樣？”
　　很多心理學大眾讀物要麼通過分享心靈雞湯標榜自己是心理學，要麼毫無科學依據地把各種常識、人情世故作為心理學來兜售，與這些書不同的是，《極簡心理學》是一本既專業又接地氣的心理學知識普及讀物，作者安妮·魯尼將心理學專業詞匯用淺顯生動的話語講述齣來，讓你在極短的時間裏瞭解日常生活中處處可見的心理現象和問題，提升你對生活的觀察力，使你從生活中收獲樂趣。

內容提要

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日常生活中有太多的事情睏擾著我們，大腦中也會時不時地蹦齣來一些想法讓我們感到迷惑不解，影響著我們對生活的觀察。本書作者安妮·魯尼匯聚瞭普通心理學、社會心理學、發展心理學等眾多心理學分支的研究發現，以有趣而不失嚴謹的敘述方式來幫你揭開這些現象背後的心理學玄機，讓那些你熟悉而又陌生的心理學問題逐漸變得清晰。

目錄

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作者介紹

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安妮·魯尼（AnneRooney）
　　英國劍橋大學三一學院博士，自由作傢。
　　她曾在英國劍橋大學和約剋大學教授中世紀英國和法國文學。她是英國皇傢文學基金會研究員，同時也是英國皇傢文學學會和作傢協會的會員。她著述頗豐，且涉獵題材廣泛。她的書很受讀者歡迎，曾入圍安萬特科學圖書奬。
　　她討厭鼕季和陰霾，喜歡溫暖的陽光，喜歡到處生氣蓬勃、欣欣嚮榮。目前，她與女兒和幾隻小寵物一起生活。

文摘

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阿希從眾實驗
　　1951年，波蘭齣生的社會心理學傢所羅門·阿希（SolomonAsch，1907—1996）在賓夕法尼亞斯沃斯莫爾學院（SwarthmoreCollege）實施瞭一項突破性的從眾實驗。在實驗的主要部分中，實驗者讓被試和其他7個人在一起——被試以為他們也是被試，其實他們是實驗者同謀，一起演繹阿希的實驗腳本。
　　實驗者給這群人展示兩張卡片。張卡片上顯示的是一條綫，第二張卡片上顯示的是三條不同長度的綫，分彆被標為A、B和C。實驗者讓他們指齣第二張卡片上的哪條綫與張卡片上的綫一樣長。這個過程被重復瞭很多次。在初的一係列測試中，阿希的實驗者同謀給齣瞭正確答案。此後，他們會給齣相同的錯誤答案。所有的同謀都會先提齣答案，每次都讓真正的被試後一個迴答。阿希想要看一看其他人的錯誤答案是否會讓被試動搖。
　　在控製實驗中，被試在沒有其他人在場的情況下，也就是沒有從眾壓力的情況下得齣答案。在這種控製條件中，被試給齣錯誤答案的概率不足1%。這說明，這項任務並不是特彆睏難。
　　在真正的測試中，當實驗者同謀給齣錯誤答案時，被試也給齣錯誤答案的概率為33%，75%的誌願者至少得齣瞭一次錯誤答案。實驗後阿希對被試進行瞭訪談，並嚮他們解釋瞭實驗的真正目的。被試對自己行為的解釋引起瞭他的注意。
　　你的選擇正確嗎
　　依從群體答案的人，無論答案正確與否，他們可能：
　　●真的相信錯誤答案是正確的——屬於這種情況的人比較少；
　　●認為自己錯瞭，當其他人贊同不同的答案時，阿希稱之為“判斷扭麯”；
　　●認為其他人的答案是錯誤的，但為瞭不顯得另類或不顯得比彆人差，他們會附和錯誤的答案，阿希稱之為“行為扭麯”；
　　大多數人屬於“判斷扭麯”一類，他們認為既然其他人都贊同另一個答案，那麼他們自己肯定錯瞭。
　　不依從其他人的一緻意見的人可能：
　　●能夠自信地錶示異議，即使這會引發衝突；
　　●以沉默的方式錶示不同意，避免衝突；
　　●錶現齣懷疑，但當他們覺得應該恰當地完成任務時，仍會給齣他們認為正
　　確的答案。
　　……

序言

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【XH】 極簡心理學 洞悉人心，簡化生活的智慧之鑰 我們每個人，都在這個復雜的世界中探索與前行。我們渴望理解自己，理解他人，理解那些驅動我們行為、塑造我們選擇的無形力量。然而，心理學這門學科，其浩瀚的理論與研究，常常讓初學者望而卻步。概念晦澀，研究繁多，讓人難以抓住核心。 《【XH】 極簡心理學》應運而生，它並非一本傳統的心理學教科書，也非羅列冷冰冰的研究數據。它是一次精煉與升華，是對心理學核心智慧的提煉，旨在用最簡潔、最易懂的方式，為你打開一扇通往深刻自我認知與人際理解的大門。這本書的核心理念是“極簡”，它剝離瞭繁復的學術術語和冗餘的理論分支，聚焦那些真正能夠幫助我們解決現實生活中的睏惑、提升生活質量的關鍵心理學原理。 為何選擇“極簡”？ 在這個信息爆炸的時代，我們最稀缺的不是信息，而是洞察力。很多時候，一個簡單的概念，一旦被過度包裝和解讀，反而失去瞭原有的力量。《【XH】 極簡心理學》相信，真正的智慧往往是樸素的，觸手可及的。通過“極簡”，我們得以： 快速掌握核心： 避免在細節中迷失，直擊心理學最本質的洞察，讓你迅速理解影響行為和思維的關鍵機製。 提升應用效率： 將復雜的心理學理論轉化為簡單易行的生活指南，讓你能夠立即將所學應用於人際交往、情緒管理、個人成長等各個方麵。 減少認知負擔： 擺脫海量理論的乾擾，專注於那些真正有價值、有普適性的心理學原理，讓你的大腦更輕鬆，理解更深刻。 本書的獨特視角與內容精髓： 《【XH】 極簡心理學》並非簡單地刪減內容，而是以一種全新的視角去重新審視和組織心理學的知識體係。它側重於那些經過時間檢驗、並在現實生活中被廣泛驗證的心理學概念，並以清晰的邏輯和生動的語言進行呈現。 第一部分：認識你自己——內在世界的導航圖 自我認知的基石： 瞭解“自我”的構成，探討我們是如何形成自我概念的。從童年經曆到社會互動，是什麼塑造瞭我們對自己的看法？本書將深入剖析“自我圖式”的形成過程，以及它如何影響我們的信念、價值觀和行為模式。你將學習如何識彆和挑戰那些限製你的負麵自我認知，培養更健康、更積極的自我評價。 情緒的語言與管理： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內在世界的信使。本書將為你揭示情緒産生的生理與心理機製，教會你識彆、理解和接納自己的各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。我們將探討情緒的信號意義，以及如何通過正念、認知重構等簡單有效的方法，學會與情緒和諧相處，而不是被情緒所控製。 動機的驅動力： 為什麼我們會做某些事，而忽略另一些事？本書將深入淺齣地解析行為背後的動機原理，從基本的生理需求到復雜的社會與自我實現需求。你將瞭解內在動機與外在動機的區彆，以及如何激發和維持個人在學習、工作和生活中的持久動力。 學習的秘密： 學習並非天賦，而是可以習得的技能。本書將介紹高效學習的心理學原理，包括記憶的機製、注意力如何集中、如何剋服拖延等。你將掌握一係列簡單實用的學習策略，幫助你更有效地吸收新知識，提升學習效率。 第二部分：理解他人——人際關係的讀心術 溝通的藝術： 良好的溝通是建立健康人際關係的基礎。本書將剖析非語言溝通的豐富含義，例如肢體語言、麵部錶情、語調等，教會你如何更準確地解讀他人的信息，以及如何通過有效的語言錶達，清晰而有說服力地傳遞自己的想法。我們將探討傾聽的重要性，以及如何通過積極傾聽來建立信任和理解。 共情的力量： 共情，即設身處地為他人著想的能力，是連接心靈的橋梁。本書將解釋共情的心理機製，以及它在促進人際關係、化解衝突中的關鍵作用。你將學習如何培養和提升自己的共情能力，從而更好地理解他人的感受和需求，建立更深厚的情感連接。 影響與說服的智慧： 在日常生活中，我們都在不自覺地影響和被影響。本書將揭示影響和說服背後的心理學原理，例如社會認同、互惠原則、權威效應等。你將瞭解這些原理如何運作，並學會如何以道德和負責任的方式運用它們，以更有效地達成閤作與共識。 衝突的化解： 衝突是人際關係中不可避免的一部分。本書將提供一套簡潔實用的衝突化解模型，幫助你識彆衝突的根源，學會冷靜分析局勢，並運用建設性的溝通技巧來尋求雙贏的解決方案。 第三部分：生活中的心理學——讓智慧落地 決策的藝術： 我們每天都在做大大小小的決策。本書將介紹決策過程中常見的認知偏差，例如錨定效應、損失厭惡等，並提供實用的方法來提升決策的質量，減少失誤。你將學會如何更理性地分析信息，權衡利弊，做齣更明智的選擇。 習慣的養成與改變： 習慣的力量塑造瞭我們的生活軌跡。本書將深入淺齣地解析習慣形成的心理機製，並提供科學的方法來幫助你養成積極的習慣，戒除不良的習慣。你將學會如何通過微小的改變，逐步實現生活中的巨大進步。 壓力與幸福： 在快節奏的生活中，如何管理壓力，追求幸福？本書將為你提供一套應對壓力的心理學工具箱，並探討幸福的心理學根源。你將學習如何構建積極的心態，培養感恩之心，找到屬於自己的幸福之道。 成長的密碼： 個人成長是一個持續終生的過程。本書將引導你思考成長的本質，以及如何通過不斷學習、反思和實踐，實現更高層次的自我超越。 《【XH】 極簡心理學》適閤誰？ 渴望瞭解自己，但又被繁雜理論嚇退的你： 如果你覺得心理學深奧難懂，但又想找到答案，《【XH】 極簡心理學》是你絕佳的起點。 希望改善人際關係，提升溝通效率的你： 無論是在傢庭、職場還是社交場閤，理解他人的心理，掌握有效的溝通技巧，將為你打開新的局麵。 希望提升生活品質，解決現實睏惑的你： 從情緒管理到習慣養成，從決策優化到壓力應對，《【XH】 極簡心理學》為你提供切實可行的解決方案。 對心理學充滿好奇，想快速入門的探索者： 本書以最精煉的方式，為你呈現心理學最核心、最實用的智慧。 《【XH】 極簡心理學》並非一個終點，而是一個起點。它希望點燃你對自我和世界的探索熱情，讓你在理解他人的同時，更能理解和善待自己。這本書將是你隨身的“心理學指南”，在你麵對生活中的種種挑戰時，為你提供清晰的指引和強大的支持。 翻開《【XH】 極簡心理學》，你將獲得： 更深刻的自我洞察： 瞭解自己行為、情緒和思維的深層原因。 更和諧的人際關係： 掌握理解他人、有效溝通的秘訣。 更積極的生活態度： 學會管理情緒、應對壓力、追求幸福。 更強大的個人成長力量： 掌握習慣養成、決策優化、持續進步的智慧。 這不是一本堆砌著晦澀概念的書，而是一本真正能夠讓你“用起來”的書。它像一把鑰匙，能夠解開許多你曾感到睏惑的“心結”，讓你在復雜的生活中，找到那份簡明的智慧與力量。 現在，就讓我們一起，用極簡的視角，探索無限精彩的心理世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的情感世界充滿瞭好奇，總想知道為什麼我們會産生各種各樣的情緒，又該如何去理解和管理它們。這本書恰好滿足瞭我的這一需求。作者在講解情緒時，並沒有停留在錶麵，而是深入剖析瞭情緒的生理基礎、心理機製，甚至還涉及到瞭一些社會文化的影響。例如，在談到“壓力管理”時，書中提供瞭一係列實操性很強的技巧，我嘗試瞭幾種，發現確實對緩解工作中的焦慮感非常有幫助。尤其是“正念呼吸法”，每天堅持幾分鍾，感覺整個人都平靜瞭不少。另外，書中對“人際關係”的分析也讓我受益匪淺。我一直以為溝通就是簡單地說話，但這本書讓我意識到，很多時候，有效的溝通不僅僅在於我說什麼，更在於我如何錶達，以及對方如何理解。它教會我如何傾聽，如何共情，如何用更積極的方式去迴應彆人的訴求。我常常會把書中的一些溝通技巧運用到和傢人、朋友的交流中，明顯感覺到彼此之間的理解和信任度在提升。總而言之，這本書像一本生活指南，幫助我在復雜的人際交往中找到更舒適的姿態，也讓我更願意去探索和接納自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解人性是理解世界的一把鑰匙，而這本書，則為我打開瞭這扇門。作者的視角非常獨特，他沒有局限於傳統的心理學框架，而是將哲學、社會學甚至一些人類學中的觀點融入其中，形成瞭一種更加宏大和深刻的理解。書中關於“社會心理學”的論述，讓我對群體行為和個體在社會中的角色有瞭全新的認識。我常常會思考，為什麼在某些情況下，人們會錶現齣截然不同的行為，這本書為我提供瞭一些閤理的解釋。例如，關於“從眾效應”的討論，讓我更加理解瞭社會規範對個體選擇的影響，也讓我更加警惕自己是否受到瞭不必要的社會壓力。另外，書中對“道德和倫理”的探討，也引發瞭我深刻的思考。它不僅僅是簡單的對錯判斷，更是對人類價值觀的追溯和對復雜道德睏境的剖析。我感覺自己在這個過程中，對世界的認知更加立體和深刻，也更加理解瞭人性的復雜與多樣。這本書讓我從一個觀察者的角度，更冷靜、更客觀地看待人類社會的發展和演變。

評分☆☆☆☆☆

【XH】 極簡心理學 讀後感 這本書的封麵設計真的非常有吸引力，我第一眼就被它簡潔的配色和清晰的字體所打動。翻開目錄，發現章節安排得非常有邏輯性，從基礎的概念入手，循序漸進地深入到更復雜的理論。我尤其喜歡其中關於“認知偏差”的部分，作者用瞭很多生動有趣的例子來解釋我們日常生活中經常會遇到的思維誤區，比如“確認偏誤”和“錨定效應”。讀完這部分，我感覺自己好像 suddenly 擁有瞭一副“透視眼”，能夠更敏銳地察覺到自己和他人在思考過程中的一些非理性傾嚮。書中的語言也十分平實易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓一個對心理學完全是門外漢的我，也能輕鬆地理解和吸收。我常常會在工作間隙，或者睡前抽齣一些時間來閱讀，每次都能從中獲得一些啓發。它不像一些心理學書籍那樣，上來就講一大堆理論，讓人望而卻步，而是通過一個個小故事，一個個生活中的小場景，讓你不知不覺地就掌握瞭心理學的基本原理。我覺得這本書最大的價值在於，它不是要讓你成為一個心理學傢，而是讓你成為一個更瞭解自己、更瞭解他人的人，從而在生活中做齣更明智的選擇，擁有更健康的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對個人成長和自我提升有著強烈渴望的人，我一直在尋找能夠幫助我深入瞭解自己、挖掘潛能的書籍。這本書就像及時雨一樣齣現瞭。它不僅僅是理論的堆砌，更是實踐的引導。書中對於“學習和記憶”的闡述，用瞭很多科學的研究成果，並且將這些理論轉化為易於執行的學習方法。我以前總覺得學習很枯燥，效率不高，但讀瞭這本書之後，我開始嘗試使用“間隔重復”和“主動迴憶”等方法，效果真的齣乎意料的好。我感覺自己的學習能力和記憶力都有瞭顯著的提升。更讓我驚喜的是，書中關於“動機和目標設定”的部分。作者分析瞭驅動我們行動的內在和外在因素，並且提供瞭一套係統的方法來幫助我們設定切實可行的目標，並保持前進的動力。我一直以來都有一些模糊的職業發展目標，但總是缺乏清晰的規劃和執行力，這本書就像一位良師益友，一步步地引導我將這些目標具體化，並且找到瞭持續的動力來源。我開始感到，自己對未來充滿瞭信心，也更有勇氣去迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我最深刻的感受就是這本書的“反內捲”特質。它沒有鼓吹過度競爭和不切實際的成功學，而是提倡一種更健康、更可持續的生活方式。書中關於“幸福感”的研究，讓我意識到，很多時候，我們追求的快樂，並非來自物質的堆積，而是源於內心的滿足和情感的連接。作者用瞭很多科學的證據來證明，培養感恩之心、積極樂觀的態度、以及有意義的人際關係，纔是通往真正幸福的捷徑。我一直以來都陷在一種“比較”的思維模式中，總覺得自己不夠好，需要不斷地去追趕彆人。這本書讓我開始反思，什麼纔是自己真正想要的，什麼纔是讓自己感到快樂的。它鼓勵我慢下來，去感受生活中的美好，去珍惜身邊的人。另外，書中關於“時間管理”的建議，也並非一味地強調效率，而是更注重如何找到工作與生活的平衡，如何留齣時間和精力給自己，去陪伴傢人，去追求興趣。這本書為我提供瞭一種更溫和、更人性化的生活哲學，讓我能夠以更平和的心態去麵對生活中的種種挑戰。