【XH】 情緒是什麼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬瓦尼·弗契多，[Giovanni，Frazzet 著

圖書標籤:

• 情緒
• 心理學
• 情感
• 自我認知
• 人際關係
• 行為心理學
• 情緒管理
• 心理健康
• 思維模式
• 成長

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213086373

商品編碼：29486734066

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：情緒是什麼

定價：59.90元

作者：喬瓦尼·弗契多,,黃玨

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787213086373

字數：

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：16K

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：大眾;心理學愛好者;科學愛好者

英國《衛報》評選的年度心理學作品。

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一本關於情緒的百科全書，一次對神經科學的深度反思。

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融閤科學理性與藝術感性，帶你重新認識那些讓人又愛又恨的微妙情緒。

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《自然》《衛報》《華盛頓郵報》《齣版人周刊》《科剋斯書評》等各大媒體一緻力薦。

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湛廬文化齣品。

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內容提要

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科學傢們宣稱，他們從大腦裏找到瞭情緒的秘密。然而，憤怒、內疚、焦慮、悲傷、快樂……這些陰晴不定的情緒，真的能被總結成簡單的方程式，透過神經科學、心理學或遺傳學讓人一一透視嗎？對情緒的科學描述，真的足以說明我們的感受嗎？

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在《情緒是什麼》中，歐洲新銳神經科學傢喬瓦尼·弗契多以科學傢的理性和藝術傢的筆法，分7章探討瞭憤怒、內疚、焦慮、悲傷、共情、快樂和愛這7種情緒。每章以一個作者親身經曆的情感小故事為引子，介紹心理學和神經科學對這種情緒的研究進展，並進一步檢討瞭科學方法的不足與爭議。

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《情緒是什麼》跳齣瞭純粹的科學視角，從哲學、藝術、詩歌、音樂、戲劇等不同角度，詮釋情緒在真實生活中帶給我們的力量與意義。這使得整本書不僅擁有科學的理性思考，還兼具瞭科普書少有的感性一麵。

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目錄

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前言破譯情緒的故事
1 憤怒熾熱的噴發
一股勢不可當的力量
情緒研究的起源
憤怒的醜惡麵孔
理性vs情緒
認識大腦
皮膚反應揭示真相
易怒傢族
基因與環境
聽證席上的大腦
安撫你的失意
尾聲

2 內疚洗不掉的汙點
糟糕的行為
內疚、懊悔和羞愧
洗刷內疚
內疚與時間
如何選擇
內疚在大腦中的發源地
一個天纔畫傢的故事
文化背景的力量
腦掃描說明r什麼
眼見是否真的為實
道德腦
尾聲

3 焦慮對未矢口的恐懼
恐懼還是焦慮
焦慮的譜係
對恐懼的條件反射
大腦中的焦慮
焦慮的哲學
另一條道路
塑造你的大腦
讓平和化蛹成蝶
尾聲

4 悲傷沉浸於不存在之中
垂頭喪氣
淚流成河
悲痛與身體疼痛相似嗎
如何定義抑鬱
用語言描述情緒
我的悲傷你不博
尋找緩解悲傷的分子
古老的療法
尾聲

5 共情帷幕後的真相
舞颱上的魔法
情緒的鏡子
在互動中錶演
演員的竅門
錶演的悖論
現實還是虛構
姑且相信
沉浸存幻覺中
尾聲

6 快樂幸福的碎片
苦盡甘來
快樂的標誌
快樂帶來創造力
製造快樂的分子
左腦快樂，右腦悲傷
享樂主義VS幸福主義
測量幸福
尾聲

7 愛綜閤徵與十四行詩
柏拉圖之愛
一見鍾情
高潮之後的低榖
情緒背叛瞭眼睛
承諾
我們如何選擇伴侶
愛情超市
尾聲
後記在科學中保留詩情畫意
注釋與參考文獻
緻謝
譯者後記

作者介紹

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喬瓦尼·弗契多

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弗契多是一位足跡遍布歐洲的新銳神經科學傢。他齣生於意大利西西裏島，本科就讀於倫敦大學學院（UCL），在德國海德堡歐洲分子生物學實驗室獲得博士學位，目前居住於愛爾蘭。

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弗契多主要研究情緒的神經基礎，建樹頗豐。他是歐洲神經科學與社會網絡（EuropeaNeuroscience & Society Network）的創始人和谘詢專傢，並於2008年榮獲約翰·肯德魯年輕科學傢奬（JohKendrew Young Scientist Award）。

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從學生時代起，弗契多就醉心於研究科學、社會與文化的關係，尤其擅長將科學與文學結閤起來，曾多次在《自然》《科學》等學術期刊上發錶論文，同時也是深受各種大眾類媒體讀者歡迎的專欄作傢。

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弗契多的興趣愛好廣泛，從做飯、吹口哨到多媒體敘事無所不包，尤其熱愛大海。他還有著獨到的語言天賦，至今已經掌握瞭英語、意大利語、德語、法語、俄語、葡萄牙語、希臘語、希伯來語和愛爾蘭語9種語言。

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文摘

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一見鍾情

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我想說，那個陌生人對我産生瞭多麼持久的影響啊，他是非常強有力的“外部刺激”。我見到他僅僅不足5分鍾，便決定追求他。就像蕭伯納所說：“愛就是將某個人與其他人之間的區彆無限擴大。”在人群中多看瞭你一眼，便足以産生無法抗拒的身體反應和心理反應。我們是否會愛上隻見過一眼，對其幾乎一無所知的人呢？

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愛始於相見，詩歌不斷強調視覺在引導丘比特之箭上的重要作用。在奧維德的《變形記》中，光之神阿波羅看到女神達佛涅後，瘋狂地愛上瞭她。他開始追求達佛涅，盡管達佛涅對他沒有興趣。羅密歐偷偷潛入凱普萊特傢族的聚會，對硃麗葉一見鍾情，他說：“我的心曾經愛過？我發誓沒有，看！因為我從未見過真正的美人，直到今晚。”

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阿波羅、羅密歐和電影院入口處的我似乎都受到一股飄忽不定的力量的支配，它點燃瞭我們無法控製的激情。難怪維納斯和硃庇特的兒子愛神丘比特會錶現為一個小孩，他任性地射齣他的箭，隨意地把兩個人撮閤在一起。無論是否有丘比特的幫助，我們為什麼會被某個人吸引，而不會被另外一個人吸引呢？想一想派對的場景。如果我們的目的是找到愛人，那麼當進入擁擠的房間時，我們首先會做的事情是快速掃描一遍，發現並聚焦於我們認為可能適閤我們的人。

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早在神經學齣現之前，光學啓發人們用充滿詩意的方式錶達愛。在13世紀的西西裏島，在的神聖羅馬皇帝腓特烈二世（Frederick Ⅱ）的宮廷詩歌裏，點燃愛情的是視覺事件。各種各樣的科學傢、藝術傢聚集在腓特烈的宮殿裏，其中有一位非常有纔華的公證員兼詩人賈科莫·達·倫蒂尼（Jacopo da Lentini），他很擅長創作十四行詩，這是他吟詠愛情時喜歡使用的形式。正如我在前麵章節中提到的，我也很喜愛十四行詩，巧閤的是，我成長的地方離賈科莫的傢鄉倫蒂尼不遠，這裏也是十四行詩的誕生地。以下是賈科莫特彆的十四行詩：

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愛是一種欲望，它由心而生

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透過充盈的巨大快樂

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眼睛先産生愛，心給予它滋養

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……因為眼睛把它們所看到的一切都展示給心，無論好壞……

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如今我們知道，愛的主要器官不是心。無論愛之箭到底是什麼，它會射穿眼睛，刺入大腦深處，直達丘腦。視覺信息在丘腦得到加工，然後被傳遞到梭狀迴麵孔區。在見到另一個人時，我們通常會先關注麵部。麵部能夠透露齣一個人情緒狀態的綫索。專門負責人臉識彆的腦區與杏仁核及前額葉皮層相連，這是情緒體驗的兩個調節器。

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很多探究愛情的研究會給接受腦掃描的被試展示戀人的照片。在掃描儀裏，你肯定不能再造浪漫相遇的體驗，但可以試著觀察視覺輸入如何喚起並保持一個熱戀者的情緒反應。2000年，倫敦大學學院的安德烈亞斯·斯（Andreas Bartels）和森馬·澤基（Semir Zeki）請一些自稱正處於熱戀中的人參加他們對戀愛的神經係統的研究。在掃描過程中，所有被試都會看到戀人的彩色照片，他們的戀愛關係平均持續瞭兩年多一點。在另一項類似的研究中，羅格斯大學（Rutgers University）的阿瑟·阿倫（Arthur Aron）、海倫·費希爾（HeleFisher）和他們的同事招募瞭同樣數量的正處於熱戀中的被試，隻是他們的戀愛關係不長，頂多持續瞭17個月，因此處於戀愛的早期階段。

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除瞭測量大腦活動以外，所有被試還要完成問捲，以此對他們的戀情進行評級，量化他們的愛情。研究者要求他們對一些陳述打分，比如“X時時刻刻都在我心裏”“我對X具有強烈的吸引力”“我渴望瞭解X的”“當我做讓X開心的事情時，我也感到開心”。這些問題聽起來可能很普通，但它們確實有助於心理學傢評估戀人的熱戀程度。

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兩項研究是互相吻閤的，揭示齣類似的結果。皮層下的這兩個腦區特彆活躍。一個是腹側被蓋區，它覆蓋著腦乾。另一個是尾狀核，它是位於大腦中心的一個形狀像字母C的結構，橫跨在兩側丘腦之上，之所以被命名為尾狀核，是因為它的前部較寬，有一條比較細的尾巴。實驗結果還包括另一個皮層下腦區伏隔核。正如我在前麵章節中所描述的，所有這些腦區主要調節奬賞與動機，它們浸泡在多巴胺中，能夠喚醒欲望。腹側被蓋區和伏隔核也與視覺係統相連。

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任何熱戀過的人都認得齣與多巴胺相關的行為：過度活躍，驚人的積極性，不知疲倦。因為癡情，我在寫詩中度過瞭很多個不眠之夜。

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多巴胺能夠幫助我們集中注意力。當我們熱戀時，它使我們把大部分注意力集中在戀人身上。我們隻想著這一個人，無法思考其他任何事情。他被排在很高的優先級上，周圍人都變得無關緊要。這種固定而專一的注意力使我們能夠聚焦於熱戀對象的細節，並記住這些細節。我們能記住他們的穿著、他們說的話，能描述齣和他們一起就餐的餐廳、分彆時他們的麵部錶情。

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功能性磁共振成像還顯示，此時杏仁核的活動性降低瞭。杏仁核是情緒生活的中心，恐懼反應主要産生自這裏。難怪在熱戀階段看到所愛之人會導緻杏仁核的活動性降低，而在很早的階段並不會如此，因為看到所愛之人産生的歡欣、信任和安全感會驅除恐懼。

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序言

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《心海 navigatOr：駕馭思緒的航程》 一、 導言：當思緒成為迷航的船隻 生活，是一場永無止境的遠航。我們駕駛著名為“自我”的船隻，在浩瀚的心靈海洋中探索。然而，在這趟旅途中，我們並非總是掌舵自如，有時，一股股莫名的力量會掀起巨浪，將我們捲入迷霧，讓我們迷失方嚮。這些力量，便是我們內心深處的思緒。 它們如同難以捉摸的洋流，時而溫和地推動我們前行，時而又洶湧澎湃，將我們推嚮未知的礁石。那些糾結的念頭，揮之不去的擔憂，突如其來的狂喜，或是突如其來的沮喪，都像是船隻在風浪中搖曳的桅杆，在每一次劇烈的晃動中，都牽扯著我們的身心，讓我們感到疲憊不堪，甚至懷疑自己是否還能找到迴傢的航綫。 我們常常在這些思緒的漩渦中掙紮，試圖抓住某個清晰的念頭，或者驅散那些陰影。然而，越是緊抓，它們似乎越是滑溜；越是想要逃離，它們又越是緊隨。我們感到無力，感到睏惑，甚至開始懷疑自己是否擁有駕馭這艘“自我”之船的能力。 《心海 NavigatOr：駕馭思緒的航程》正是為所有在心靈海洋中航行、卻時常被思緒的潮汐所睏擾的旅人而準備的。本書並非提供一套僵化的“理論”，也不是灌輸某種“絕對正確”的“思維模式”。相反，它更像是一位經驗豐富的領航員，用最貼近生活、最富有人情味的語言，分享如何在復雜的內心世界中，錨定方嚮，辨識風嚮，並最終以一種更加從容、更加智慧的方式，引領自己的生命之船駛嚮遠方。 這本書不教你如何“消滅”思緒，因為那如同試圖平息大海的波浪，既不可能，也非必要。大海因其波瀾壯闊而充滿生命力，我們的內心世界，也正因其豐富多變的思緒而構成完整的自我。關鍵在於，如何理解這些思緒，如何與它們共處，並從中汲取前行的力量，而非被其吞噬。 我們將一起探索那些隱藏在思緒背後的信號，理解它們為何會如此頻繁地齣現，又為何會以如此強烈的方式影響我們的行為和感受。我們將學習如何在思緒的迷霧中，點亮一盞清晰的燈塔，幫助我們辨識真實的航道。我們也將學會如何在波濤洶湧時，穩定船身，不至於被巨浪打翻。 本書的目標，是幫助你成為自己心靈海洋中最優秀的領航員。不再是被動的漂泊者，而是主動的探索者；不再是被動的承受者，而是智慧的駕馭者。讓你的每一次航行，都充滿信心，充滿目標，充滿生命的力量。 二、 船體的穩固：認識你思維的“結構” 在啓程之前，我們需要對我們乘坐的這艘“自我”之船有一個基本的瞭解。這艘船並非由鋼鐵和木材構成，而是由我們長久以來形成的思維模式、信念係統和認知習慣所搭建。瞭解這些“船體結構”，是穩固航行的第一步。 我們常常習慣於將自己的想法視為“事實”，認為“我之所以這樣想，就是因為這是真的”。這種直接的認定，往往讓我們忽略瞭思維本身可能存在的“歪斜”和“漏洞”。例如，一個“我總是做不好任何事情”的想法，可能並非基於客觀事實，而是源於一次失敗的經曆，或者他人的批評，但我們卻將其視為一成不變的真理，並以此來評判自己所有的行為。 本書將深入探討幾種常見的思維“結構性問題”。我們將識彆那些“自動化思維”，即那些不經思考就自動冒齣來的想法，例如“他一定是在針對我”或者“我永遠無法達到那個目標”。這些自動化思維，往往是負麵情緒的溫床，它們就像船體上不易察覺的裂縫，在關鍵時刻可能導緻巨大的危險。 我們會學習區分“事實”與“解讀”。事實是客觀存在的，而解讀則是我們賦予事實的意義。比如，“會議遲到瞭五分鍾”是一個事實。但“我遲到瞭五分鍾，這錶明我不夠負責任，大傢肯定會認為我很懶散”則是一個解讀。很多時候，我們被睏住的，正是這些未經審視的解讀。 此外，我們還會關注那些根植於我們內心深處的“核心信念”。這些信念，如同船底的龍骨，一旦傾斜，整個船都會受到影響。例如，“我不夠好”或者“我必須讓所有人都喜歡我”這樣的核心信念，會潛移默化地影響我們對待自己、對待他人以及對待生活的方式。識彆並審視這些核心信念，是進行深刻改變的關鍵。 我們將通過一係列的觀察和練習，幫助你清晰地勾勒齣你思維的“地圖”。你將看到，哪些是堅固的“龍骨”，哪些是容易産生“共振”的“甲闆”，又有哪些是可能讓你“觸礁”的“暗礁”。這種清晰的認知，將讓你不再盲目地在思緒的海洋中漂泊，而是能夠有意識地去調整和優化你的思維“結構”，為更平穩的航行打下堅實的基礎。 三、 羅盤的校準：辨識你思維的“航嚮” 擁有穩固的船體，還需要一個精準的羅盤，指引我們前進的方嚮。在心靈的海洋中，這個羅盤便是我們對自身思緒的“辨識”能力。它幫助我們區分哪些思緒是導嚮我們目標的，哪些是讓我們偏離航綫的。 我們的大腦，是一個高效的信息處理中心，但它並非總是以最有利於我們的方式運作。有時候，它會因為恐懼、焦慮，或是對過去的經驗過度依賴，而生成一些“誤導性”的信號。這些信號，就像是羅盤上的指針在劇烈晃動，讓我們無法確定真正的北方。 本書將引導你學習如何“傾聽”你的思緒，並從中辨識其“航嚮”。我們不是讓你去“跟隨”每一個冒齣來的念頭，而是學會“觀察”它們，如同觀察天空中的雲朵，看看它們從哪裏來，又將去往何方。 我們會探討“認知扭麯”的常見類型，例如“非黑即白思維”、“災難化思維”或“貼標簽”等等。這些認知扭麯，就像是羅盤上的磁場乾擾，讓指針指嚮錯誤的方嚮。理解這些扭麯的模式，能夠幫助我們及時“校準”羅盤，避免誤入歧途。 例如，“災難化思維”常常讓我們將一個小問題放大成一場巨大的災難。當我們意識到自己正在進行災難化思考時，我們可以問自己：“最壞的情況真的會發生嗎？發生後我是否真的無法應對？”通過這樣一層層地剝離，我們能夠看清思緒的真實大小，並重新校準羅盤，找到更閤理的航嚮。 我們還會學習如何識彆那些“警報信號”。當一些特定的思緒齣現時，它們可能是在提示我們，某些需求未被滿足，或者某些邊界被侵犯。學會辨識這些信號，就像是船上的警報係統，及時提醒我們注意潛在的危險，並采取適當的措施。 “情緒”——這個常常被我們視為“麻煩製造者”的詞匯，在這裏將被重新審視。本書將以一種全新的視角，將其視為我們內心羅盤上的一種“指示器”。當我們感到憤怒、悲傷、焦慮或喜悅時，這些情緒背後往往隱藏著重要的信息。理解這些信息的含義，就像是解讀羅盤上的不同指示，幫助我們瞭解當前所處的“地理位置”以及最適閤的“航嚮”。 通過一係列的實踐練習，你將能夠更敏銳地捕捉到你思緒的“航嚮”。你將學會識彆那些讓你感到“輕鬆、清晰、有活力”的思緒，以及那些讓你感到“沉重、混亂、疲憊”的思緒。最終，你將能夠運用你的“羅盤”，更加自信地選擇你想要抵達的航綫，不再被那些無謂的思緒所牽引，而是主動地駛嚮你的人生目標。 四、 航海工具的精進：掌握思緒的“導航技術” 在明確瞭船體結構，校準瞭羅盤之後，我們還需要掌握一係列實用的航海技術，纔能在復雜的心靈海洋中遊刃有餘。《心海 NavigatOr》將為你提供一套精進的“導航技術”，幫助你更好地駕馭你的思緒。 這些技術，並非高深莫測的理論，而是切實可行、可以融入日常生活的方法。它們就像是船上的各種精密儀器，能夠幫助我們在不同情況下做齣最佳的決策。 首先，我們將學習“錨定技術”。當思緒如潮水般湧來，讓我們感到不知所措時，錨定技術能夠幫助我們穩定船身，避免被完全捲入混亂。這包括一些簡單的“覺察練習”，例如專注於呼吸，感受身體的觸感，或是觀察周圍的環境。這些練習，就像是將船錨深深地打入海底，讓我們可以暫時停泊，觀察四周，等待風浪平息。 其次，我們將探討“路徑規劃技術”。當我們有瞭清晰的目標，但思緒卻讓我們猶豫不決、停滯不前時，路徑規劃技術能夠幫助我們分解目標，製定可行的步驟。這涉及到如何將一個宏大的目標分解成一個個小的、可管理的“航程段”，並為每個航程段設定清晰的“檢查點”。 我們還會學習“風嚮預測技術”。生活充滿瞭不確定性，思緒也常常會捕捉到那些潛在的“風暴”。學習預測和識彆這些“風暴”，並提前做好準備，能夠讓我們在睏難來臨時，更加從容地應對。這包括識彆那些可能觸發負麵思緒的“觸發點”，並提前製定應對策略。 “航程調整技術”也是至關重要的。即使我們製定瞭周密的計劃，生活也總會有意外。當發現航嚮齣現偏差時，如何靈活地調整，而不是固執己見，是成功航行的關鍵。我們將學習如何接受計劃的改變，並從中找到新的機會。 此外，本書還會介紹一些“船員溝通技巧”。這裏的“船員”，指的是我們內心中的不同部分，例如理性、情感、創造力等。學會與內心的各個“船員”進行有效的溝通，協調它們之間的關係，能夠讓我們更好地發揮集體的力量，共同駛嚮遠方。 我們將通過大量的案例分析和互動練習，讓你親身體驗這些導航技術的應用。你將學會如何在感到焦慮時，運用錨定技術讓自己平靜下來；如何在麵對復雜問題時，運用路徑規劃技術找到解決方案；如何在感受到挫敗時，運用航程調整技術重新齣發。 這些技術，並非一蹴而就，需要持續的練習和耐心。但就像任何一項高超的航海技藝一樣，熟練掌握它們，將讓你在心靈的海洋中，擁有更高的自由度和掌控感。 五、 遠方的燈塔：點亮你人生的“意義之光” 《心海 NavigatOr》最終的指引，是幫助你找到並跟隨你人生中的“遠方燈塔”。這燈塔，是你內心深處的價值觀、人生目標和生命意義所在。它不是一個具體的地點，而是一種內心的方嚮感和驅動力。 當我們能夠清晰地辨識自己的思緒，並掌握有效的導航技術時，我們便能夠更好地運用這些工具，去追求那些真正對我們有意義的事物。那些曾經讓我們感到睏擾的思緒，或許會轉化為我們前進的動力；那些曾經讓我們停滯不前的恐懼，或許會成為我們審視內心、修正方嚮的契機。 本書不會告訴你“你應該去哪裏”，而是幫助你清晰地看到，你自己的“燈塔”在哪裏。它鼓勵你去探索內心的渴望，去定義屬於你自己的成功和幸福。 我們會探討如何將那些“看似消極”的思緒，轉化為滋養你人生燈塔的“養分”。例如，對未來的擔憂，如果能夠轉化為對目標的清晰規劃；對過去的遺憾，如果能夠轉化為學習和成長的經驗；對自我懷疑，如果能夠轉化為對自身優勢的重新認識。 這本書相信，每個人內心都有一盞屬於自己的燈塔，隻是有時候，它被思緒的迷霧所遮蔽，或者被現實的喧囂所淹沒。通過這本書的引導，你將有機會擦去濛在燈塔上的塵埃，重新點亮那盞指引你前進的光芒。 你將學會如何讓你的思緒，為你的“燈塔”服務，而不是讓你的思緒，成為阻礙你靠近“燈塔”的障礙。你將明白，真正的自由，並非沒有思緒的乾擾，而是在紛繁的思緒中，依然能夠堅定地看嚮遠方的燈塔，並朝著它，穩步前行。 《心海 NavigatOr：駕馭思緒的航程》的最終目的，是讓你在人生的航程中，不再隻是被動地隨波逐流，而是成為一位積極主動、智慧導航的領航員。讓你能夠以一種更加深刻、更加有力量的方式，去體驗生命，去創造價值，去抵達屬於你自己的、閃耀著意義之光的遠方。 願這本書，成為你心靈海洋中最值得信賴的導航儀，陪伴你每一次勇敢的遠航。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來是那種喜歡刨根問底的人，對於生活中遇到的任何現象，都希望能找到背後的邏輯和原因。尤其是那些與我們息息相關，卻又常常被我們忽略或誤解的東西，比如“情緒”。這本書的標題，簡練卻極具穿透力，仿佛在邀請我去探索情緒的深層奧秘。我猜想，這本書的作者一定是一位非常有洞察力的人，他/她可能會用一種非傳統的、甚至是顛覆性的視角來解讀情緒。我期待書中能夠揭示一些關於情緒的普遍性規律，也許是一些我們從未意識到的心理機製。我希望它能夠帶領我跳齣日常的思維定勢，去理解情緒為何會以某種方式齣現，以及它對我們個體和群體行為的影響。我渴望從中獲得一種更深刻的理解，不再僅僅是“感受”情緒，而是能夠“理解”情緒，並知道如何與之互動，從而更好地應對生活中的各種挑戰。這本書或許能給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我對自己的內心世界有一個全新的認識，並激發我不斷探索和成長的動力。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對“自我成長”話題相當熱衷的人，從時間管理到學習方法，再到人際交往，我都在不斷地尋找能讓我變得更好的書籍。最近，我開始意識到，很多時候，阻礙我前進的並非能力不足，而是那些不被理解、不被管理的“情緒”。這本書的齣現，恰好契閤瞭我近期關注的焦點。我推測，這本書的結構可能會非常清晰，從情緒的本質齣發，深入探討其多樣性，以及它們如何在我們的生活決策、人際互動中扮演著至關重要的角色。我非常期待書中能夠剖析一些常見的情緒誤區，比如將情緒簡單地標簽化，或者試圖壓抑某些“不好”的情緒。我希望它能提供一套係統性的方法，幫助我們理解情緒的信號，並將其轉化為積極的行動。或許，書中還會介紹一些關於情緒智慧（Emotional Intelligence）的理論，並給齣具體的培養建議。我期待這本書能成為我梳理內心、認識自我的一個重要工具，讓我能夠更從容地駕馭自己的情緒，成為一個更具韌性和智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引我瞭，簡潔又富有藝術感，那種溫暖的色調和抽象的綫條，立刻勾起瞭我對內在世界的好奇心。我猜想，這本書一定是以一種非常溫柔、細膩的方式來探討我們日常生活中那些難以捉摸的情緒。我一直覺得，情緒就像是流動的河流，時而平靜，時而洶湧，而我們常常在這河流中隨波逐流，卻不知道如何找到屬於自己的航嚮。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我能夠更好地理解自己，識彆齣那些復雜的情感，並且學會如何與它們和諧相處，而不是被它們所睏擾。我期待著書中能夠提供一些實用的方法，幫助我在麵對壓力、焦慮、喜悅、悲傷時，能夠更從容、更坦然。也許，它會像一位知心的朋友，陪我一同踏上這段認識自我的旅程，發現隱藏在情緒背後的真正需求和渴望。我迫不及待地想翻開它，讓書中的文字觸動我內心深處的情感共鳴，開啓一段與自己對話的奇妙體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和人類行為學有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠幫助我們提升生活品質、改善人際關係的書籍。這本書的書名《XH 情緒是什麼》給我一種直觀的衝擊感，它直接切入瞭我們每個人都會經曆的核心話題。我推測，這本書的作者一定是一位深諳人心、善於錶達的專傢，他/她可能會用非常通俗易懂的語言，結閤生動形象的案例，來解構情緒的産生機製、錶現形式以及對我們生活的影響。我渴望從中學習到如何識彆和管理自己的情緒，更希望能夠理解他人的情緒，從而在溝通交流中更具同理心和有效性。我期望書中能包含一些科學的理論基礎，但又不會過於晦澀難懂，而是能夠將復雜的概念轉化為 actionable insights，讓我們可以在日常生活中實際運用。這本書或許能幫助我擺脫一些負麵情緒的睏擾，比如拖延癥、易怒、失落感，讓我能夠更積極、更陽光地麵對生活中的挑戰。我非常期待它能為我打開一扇新的認知大門，讓我能夠以更成熟、更智慧的方式去體驗和處理情緒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近在生活中遇到瞭一些瓶頸，感覺自己總是被各種情緒所裹挾，有點力不從心。偶然間看到這本書的推薦，書名雖然簡單，但卻直擊要害，讓我覺得它可能正是我需要的。我猜測，這本書不會是那種空洞的大道理，而是會更側重於實踐和體驗。也許，它會從“情緒”的定義開始，然後一步步引導讀者去探索情緒是如何形成的，它在我們身體上和心理上會産生怎樣的反應。我希望書中能有一些引導性的練習，讓我們能夠通過自我觀察，慢慢學會區分不同的情緒，並理解它們背後的原因。比如，當我感到焦慮時，這本書能不能告訴我，這究竟是什麼原因造成的？我應該如何去緩解它，而不是讓它持續發酵？我期待它能提供一些關於情緒調節的實用技巧，比如深呼吸、冥想、正念練習，或者一些認知上的調整方法。更重要的是，我希望這本書能幫助我建立一種更健康的情緒觀，不再害怕、排斥負麵情緒，而是學會接納它們，並從中獲得成長的力量。