【XH】 以心悟道練太極-從一點不會到太極拳高手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉駿濤 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 健康
• 中醫
• 武道
• 修行
• 內功
• 傳統文化
• 健身

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949794

商品編碼：29487172006

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：以心悟道練太極-從一點不會到太極拳高手

定價：18.00元

作者：劉駿濤

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787500949794

字數：

頁碼：161

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

我輩習拳練武，所為何來呢？在古時或日安身立命，行俠仗義。而今日無非是：一強身健體，祛病延年；二防身自衛，剋敵製勝；三尋找理趣，喜愛使然。
　　我天性好動，自幼便隨高鄰張廣明老先生學習八卦掌中的基本功法，從那時起就對內傢拳法及眾多武林前輩高手心嚮往之。張先生曾師從八卦掌名傢李子鳴先生，內傢正宗，武藝高強，但那時因我年齡尚小，難以領悟內傢拳法真意。
　　年紀稍長後遷居南方，得見南派拳術大師晏西徵先生，隨先生習拳三載。其有南拳、大小洪拳、虎拳等套路，先生教拳十分嚴厲，使我餘蔭直至今日。

目錄

---

上部 心道太極拳築基
基礎篇
章 去僞存真話太極
第二章 練太極拳的三個階段
第三章 入門功夫需口授
節 心道太極拳練習要點
第二節 心道太極拳對身體各部位的要求
第三節 心道太極拳的步法
第四節 心道太極拳的眼法
第四章 站樁養氣築根基
節 養生樁
第二節 養生坐臥樁
第三節 渾圓樁
第四節 背手休息樁
第五節 技擊樁
第六節 樁功人靜法
第五章 六麵爭力成渾圓
第六章 單式練習有要求
入門篇
章 太極拳推手的形式和作用
第二章 搭手辨虛實
第三章 鬆沉關
第四章 談掤論八法
第五章 內外要相閤
第六章 粘、黏、連、隨解
第七章 引、化、拿、發論
第八章 勁力走螺鏇
小結

下部 心道太極拳體悟
領悟篇
章 何謂心？何謂道？
第二章 心道太極拳的理論基礎
第三章 拳道雜談
節 聽意打意頭
第二節 莫讓絲拉斷
第三節 周身勁渾圓
第四節 接迎一瞬間
第五節 開閤間
第六節 呼吸任自然
第七節 形散意不散
第八節 圓空氣不空
……
附錄

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

上部 心道太極拳築基
基礎篇
章 去僞存真話太極
第二章 練太極拳的三個階段
第三章 入門功夫需口授
節 心道太極拳練習要點
第二節 心道太極拳對身體各部位的要求
第三節 心道太極拳的步法
第四節 心道太極拳的眼法
第四章 站樁養氣築根基
節 養生樁
第二節 養生坐臥樁
第三節 渾圓樁
第四節 背手休息樁
第五節 技擊樁
第六節 樁功人靜法
第五章 六麵爭力成渾圓
第六章 單式練習有要求
入門篇
章 太極拳推手的形式和作用
第二章 搭手辨虛實
第三章 鬆沉關
第四章 談掤論八法
第五章 內外要相閤
第六章 粘、黏、連、隨解
第七章 引、化、拿、發論
第八章 勁力走螺鏇
小結

下部 心道太極拳體悟
領悟篇
章 何謂心？何謂道？
第二章 心道太極拳的理論基礎
第三章 拳道雜談
節 聽意打意頭
第二節 莫讓絲拉斷
第三節 周身勁渾圓
第四節 接迎一瞬間
第五節 開閤間
第六節 呼吸任自然
第七節 形散意不散
第八節 圓空氣不空
……
附錄

《玄妙太極：身心閤一的武道求索》 引言 在浩瀚的傳統文化長河中，太極拳以其獨特的東方智慧和深邃的哲學內涵，穿越時空，曆久彌新。它不僅僅是一套精妙的拳法，更是一種關於生命、關於宇宙、關於內在和諧的修行法門。本書《玄妙太極：身心閤一的武道求索》旨在帶領讀者踏上一段探索太極奧秘的旅程，從零基礎的入門，逐步深入到太極拳的精髓，最終實現身與心的融會貫通，達到武道與哲思的統一。我們堅信，真正的太極之道，在於“以心悟道”，在於通過不斷的體悟和實踐，激活身體的潛能，啓迪智慧的光芒，從而在方寸之間，領略乾坤之大，在鬆靜自然中，找尋生命的真諦。 第一章：初探太極之門——從零到“有”的起點 本章將為完全沒有接觸過太極拳的讀者構建一個堅實的基礎。我們將從太極拳的曆史淵源、基本概念入手，揭示它為何能夠流傳至今，並對身體産生如此深遠的影響。 曆史的足跡與哲學的根基： 追溯太極拳的起源，瞭解其與道傢思想、陰陽五行學說的緊密聯係。我們會簡述太極拳在不同曆史時期的發展演變，以及各位先師的貢獻，讓讀者初步感知太極拳所蘊含的深厚文化底蘊。 “無極”與“太極”： 深入淺齣地解釋“無極”和“太極”這兩個核心哲學概念，並闡述它們在太極拳中的體現。理解“無極”的虛靜與生生不息，以及“太極”的陰陽相濟與變化萬端，是入門太極的關鍵。 身體的覺醒：鬆、靜、自然： 強調太極拳修煉的首要任務——“鬆”。我們將詳細講解如何放鬆身體的各個部位，從四肢到軀乾，再到麵部，逐步達到身心俱鬆的狀態。同時，介紹“靜”的重要性，以及如何在動作中保持內心的寜靜。而“自然”則是指遵循身體的本能，避免僵硬和刻意的模仿，讓動作舒展流暢，渾然天成。 基本站樁：根基之所在： 站樁是太極拳修煉的基石。本章將詳細介紹幾種基礎的站樁方法，如“虛靈頂勁樁”、“開馬樁”等，並指導讀者如何通過站樁來培養沉肩墜肘、含胸拔背、尾閭中正等基本功。我們會著重講解站樁時身體的受力感受、呼吸的調整以及意念的引導，幫助讀者建立正確的樁功認知。 “纏絲勁”的初步感知： 纏絲勁是太極拳獨特的發力方式，也是其區彆於其他拳種的關鍵。在本章，我們將通過一些簡單的手部和腰部練習，讓讀者初步感知纏絲的運動軌跡和內含的勁力，理解其並非簡單的畫圈，而是蘊含著螺鏇、轉摺、鼓蕩的復閤運動。 第二章：動作的韻律與身體的語言——形意閤一的初階實踐 當具備瞭基本的身體覺知後，本章將引導讀者開始接觸太極拳的套路動作，並理解動作背後的身體語言和內在運行規律。 “八法五步”的精髓解析： 深入講解太極拳的“八法”（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）和“五步”（前進、後退、左顧、右盼、中定）。我們會通過圖解和動作分解，詳細說明每一種勁法的用法，以及步法的虛實轉換。更重要的是，我們會強調這些勁法和步法並非孤立存在，而是相互聯係，渾然一體。 簡化太極拳套路（24式/48式）的係統學習： 選擇一種普及度高的簡化套路（例如24式或48式），進行分段、分式的詳細講解。每個動作都會分解為起始、運行、結束三個階段，並配以關鍵要領提示。我們會重點關注動作的轉換、呼吸的配閤以及重心的平穩轉移，力求讓讀者能夠清晰地模仿和練習。 “頂、扣、圓、順”的身體法則： 解釋太極拳在動作運行中“頂”（頭頂虛靈，腰背拔直）、“扣”（膝蓋嚮內微扣，胯部收緊）、“圓”（身體形成自然的弧度，避免棱角）和“順”（動作流暢，勁力順達）這四個重要的身體法則，並指導讀者如何在套路練習中體現這些法則。 呼吸的藝術：內外相閤的橋梁： 探討太極拳中腹式呼吸的運用，以及如何做到“以意領氣，以氣運身”。我們將指導讀者在練習中調整呼吸的深淺、長短和頻率，使其與動作的開閤、剛柔相配閤，達到內外相閤、氣血通暢的境界。 勁力的傳遞與蓄發： 理解太極拳的勁力並非一味地剛猛，而是“蓄而後發”。本章將引導讀者感知身體從放鬆到蓄力，再到發力的完整過程，理解腰背是勁力的樞紐，四肢是勁力的延伸。通過練習，讓勁力做到“節節貫穿”。 第三章：以心悟道——內境與外形的深度融閤 當身體逐漸熟悉瞭套路動作之後，本章將進入更深層次的探索，強調“以心悟道”，將意識、意念、情感融入到太極拳的修煉中。 意念的引導與精神的凝聚： 深入講解太極拳中的意念運用，例如“氣沉丹田”、“意守膻中”、“目光隨手”等。我們將指導讀者如何通過意念來引導身體的運動，如何將抽象的哲學概念轉化為具體的身體感受，從而達到精神高度集中的狀態。 “虛靈頂勁”的動態體悟： 進一步深化對“虛靈頂勁”的理解，不再是靜態的姿勢，而是體現在每一個動作中的微妙狀態。我們將通過不同動作的示範和解析，讓讀者感知頭頂如懸，全身放鬆，卻又充滿嚮上升騰的力量，從而帶動周身的協調運動。 陰陽的變化與辯證思維： 深入解析太極拳動作中陰陽的相互轉化，例如虛實的轉換、開閤的交替、剛柔的相濟。我們將引導讀者在練習中體悟“陰不離陽，陽不離陰”的道理，並將這種辯證思維延伸到生活的方方麵麵。 “聽勁”的初步感知與應敵之道： 介紹太極拳的“聽勁”概念，即通過身體的微小感受來感知對方的來力方嚮、大小和變化。我們將通過一些基礎的觸碰和推手練習（非實戰），讓讀者初步體驗用身體去“聽”，去感知，去化解對方的力，而不是用蠻力去對抗。 情緒的調整與內在的平靜： 太極拳的修煉過程也是一個情緒調整的過程。通過長期的練習，身體的放鬆和心境的寜靜，能夠有效地緩解壓力，穩定情緒。本章將探討太極拳如何幫助我們處理負麵情緒，培養平和的心態。 第四章：拳法之外的智慧——太極的養生與哲學融匯 太極拳的價值遠不止於技擊，更在於其深厚的養生和哲學智慧。本章將帶領讀者超越純粹的動作練習，去感受太極拳對身心健康的深遠益處，以及其背後蘊含的人生哲學。 太極拳的養生功效： 詳細闡述太極拳對於心血管健康、關節保護、平衡能力、免疫係統提升等方麵的顯著作用。我們將結閤科學研究和實際案例，讓讀者認識到太極拳作為一種溫和而有效的運動方式，能夠全麵地改善身體機能。 “以柔剋剛”的人生智慧： 深入剖析“以柔剋剛”這一太極拳的核心原則，並將其引申到人際交往、工作處理、生活應對等各個層麵。我們會探討如何在生活中運用太極的智慧，以溫和、包容、靈活的方式化解矛盾，達成目標。 “靜心緻遠”的修行之道： 強調太極拳修煉中“靜”的重要性，以及它如何幫助我們在喧囂的世界中找到內心的寜靜。我們將探討“靜心緻遠”的理念，以及太極拳如何成為我們進行深度自我反思和精神提升的有效途徑。 “順應自然”的生命哲學： 探討太極拳“順應自然”的生命哲學，理解“天人閤一”的境界。我們將引導讀者反思自身與自然、與宇宙的關係，學習像自然一樣，順勢而為，不強求，不逆流，活齣生命的本真。 成為“太極人”：從練拳到生活： 總結太極拳修煉對個人品格、心性、行為方式的積極影響。我們會鼓勵讀者將太極拳的精神融入到日常生活，成為一個身體健康、心靈平和、智慧達觀的“太極人”。 結語 《玄妙太極：身心閤一的武道求索》並非一本簡單的拳譜，它是一本引導你走嚮自我發現、身心和諧的指南。從一點都不會的起點，到領悟太極精髓的高手之路，需要的是耐心、堅持和一顆不斷求索的心。願本書能點燃你對太極拳的熱情，助你在身心閤一的道路上，不斷精進，體悟生命的玄妙與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺吸引我的，封麵的水墨風格很有韻味，仿佛能感受到一股沉靜的力量。我雖然對太極拳瞭解不多，但看封麵上的筆觸和構圖，就覺得這本書應該會帶人進入一個比較藝術化、哲學化的太極世界，而不是那種純粹的招式教學。我比較期待它能講講太極拳背後的文化意蘊，比如“以心悟道”這一點，聽起來就很有深度。現在市麵上很多書要麼太枯燥，要麼太 superficial，希望這本能給我帶來一些啓發，讓我對太極有一個更深入、更全麵的認識。有時候，學習一門技藝，不僅僅是掌握技巧，更是對心性的修煉，從這個角度齣發，這本書的標題就很有吸引力。我之前也接觸過一些關於東方哲學和養生的書籍，感覺太極拳在這方麵有著獨特的魅力，如果這本書能將這些融會貫通，那就太棒瞭。而且“從一點不會到太極拳高手”的承諾，雖然聽起來有點勵誌，但關鍵在於它如何一步步帶領讀者達成這個目標，是循序漸進，還是有獨到的方法？這些都讓我充滿好奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的序言部分讓我眼前一亮，作者並沒有一開始就陷入枯燥的理論講解，而是用一種非常個人化的敘述方式，分享瞭自己當初接觸太極拳的經曆和感悟。我特彆喜歡他描述的那種“似懂非懂”的狀態，以及在練習過程中遇到的種種睏惑和突破。這種坦誠的分享，讓我覺得作者非常接地氣，不是那種高高在上的大師，而是跟我一樣，在探索中前進。他提到的“身體的語言”和“內心的對話”，讓我開始思考，原來練太極不僅僅是四肢的協調，更是一場與自己的對話。我對書中關於“鬆”和“沉”的描繪特彆感興趣，雖然書還沒深入，但從這部分內容，我已經能感受到一種深邃的智慧。我一直覺得，很多事情一旦“緊綳”起來，反而會失去原有的味道，無論是生活還是學習。希望這本書能教我如何通過太極，找到那種自然而然的放鬆和流暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺非常“治愈”。在快節奏的現代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，而閱讀這本書的過程，就像是給我提供瞭一個可以暫停、可以呼吸的空間。作者在字裏行間流露齣一種平和、淡然的氣質，讓人不由自主地放鬆下來。書中關於“柔剋剛”、“以靜製動”的闡述，不僅僅是太極拳的原理，更像是人生智慧的啓示。我喜歡書中對一些常見誤區的糾正，讓我意識到在學習過程中，很多時候我們是被自己固有的思維模式所束縛。這本書似乎在告訴我，放下執念，順應自然，纔能找到真正的力量。我還沒有開始係統地練習，但光是閱讀，就感覺心靈得到瞭淨化。它讓我開始重新審視自己對待事物的方式，以及如何更好地與這個世界相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真的非常特彆，既有古籍的典雅，又不失現代的流暢。作者在闡述一些比較抽象的概念時，用瞭大量的比喻和意象，讓原本晦澀的理論變得生動有趣。我尤其喜歡他對“意念”在太極拳中的作用的描述，感覺就像是在描繪一幅流動的畫捲，又像是在進行一場無聲的對話。讀這本書，我感覺自己仿佛置身於一個寜靜的山榖，耳邊迴蕩著悠揚的琴聲，眼前浮現的是行雲流水般的動作。我之前也讀過一些關於太極拳的書，但很多都過於注重招式的分解，缺乏神韻。這本書卻不一樣，它似乎在試圖喚醒我們內心深處對“道”的感知，通過太極這個載體，去探索生命的本源。這種感覺非常奇妙，讓我對接下來的閱讀充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會看到這本書的，當時正好對一些身心放鬆的方法比較感興趣。這本書的標題“以心悟道練太極”一下子就抓住瞭我，我一直覺得太極拳不僅僅是一項運動，更是一種生活哲學。雖然我還沒有開始深入閱讀，但從目錄和前幾頁的介紹來看，這本書的結構安排得很清晰，從基礎的概念講起，然後逐步深入到更復雜的技巧和哲學層麵。我特彆期待書中關於“勁”的講解，我一直對這個概念感到很神秘，不知道它到底是如何産生的，又如何運用。而且，書中提到的“內勁”和“外形”的關係，也讓我很好奇。我一直覺得，很多武術流派都強調內外兼修，但太極拳在這方麵有什麼獨特之處，我非常想知道。這本書讓我覺得，它不僅僅是在教我如何打拳，更是在引導我如何去感受，去理解，去體悟。