9787547217160 受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版) 吉林文史齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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苗培培，南來寒 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 全民健身
• 運動指導
• 體育鍛煉
• 吉林文史齣版社
• 彩圖版
• 健身項目
• 技巧訓練
• 入門
• 普及

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217160

商品編碼：29487343040

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)

定價：29.80元

作者：苗培培,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》是“受歡迎的全民健身項目指導用書”係列之一。《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》共分五章，內容包括：羽毛球基本知識，羽毛球的基礎技術指導，羽毛球戰術，羽毛球運動提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本書內容注重實用性、可操作性，適閤廣大羽毛球運動愛好者閱讀學習。

內容提要

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羽毛球是一種廣為人們所喜愛的運動，早在兩韆多年前，一種類似羽毛球的運動遊戲就在中國、印度等國齣現。中國叫打手毽，印度叫普那，西歐等國則叫作毽子闆球。現代羽毛球運動誕生在英國。1873年，英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵在他的領地開遊園會，有幾個從印度迴來的退役軍官就嚮大傢介紹瞭一種隔網用拍子來迴擊打毽球的遊戲，這就是現代羽毛球的原型。此後羽毛球獲得瞭快速的發展，成為目前世界體育重要的項目之一。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》從羽毛球的起源與發展、羽毛球的技術動作解讀、羽毛球主要賽事、羽毛球的比賽及裁判規則等幾個部分入手，打破教科書式的枯燥解讀，通過發散思維，用一種較為輕快的寫作手法，讓讀者在一種輕鬆的氛圍中，對羽毛球有個更好的瞭解。

目錄

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章 羽毛球基本知識篇
何為羽毛球
羽毛球的特點與價值
羽毛球運動器材的選擇
不一樣的羽毛球——專業術語

第二章 羽毛球的基礎技術指導篇
握拍訓練
擊球訓練
發球訓練
接發球訓練
高球訓練
吊球訓練
殺球訓練
搓球訓練
勾球訓練
推球訓練
撲球訓練
平抽球訓練

第三章 羽毛球戰術篇
單打戰術的應用
雙打戰術的應用

第四章 羽毛球運動提醒篇
羽毛球運動的項目
羽毛球運動的比賽規則
羽毛球裁判手勢知多少
羽毛球中的意外傷害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球賽事
羽毛球名將
羽毛球國傢

作者介紹

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文摘

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序言

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書名： 《羽毛球：全民健身係列指導用書（彩圖版）》 齣版社： 吉林文史齣版社 內容簡介： 本書旨在為廣大羽毛球愛好者提供一份係統、全麵、實用的運動指導。從基礎入門到進階技巧，從科學訓練到運動健康，全方位解析羽毛球運動的魅力所在，助力讀者成為真正的羽毛球高手。 第一章：羽毛球運動概覽 羽毛球的起源與發展： 追溯羽毛球運動的悠久曆史，瞭解其在全球範圍內的普及與演變。 羽毛球的魅力： 探討羽毛球運動為何能風靡全球，分析其獨特的運動特點，如速度快、變化多、趣味性強等。 羽毛球的健身價值： 詳細闡述羽毛球運動對身體健康的益處，包括提高心肺功能、增強肌肉力量、改善協調性、促進新陳代謝、緩解壓力等。 適閤人群： 指齣羽毛球運動適閤的年齡段、身體狀況等，並提供一些針對不同人群的運動建議。 器材選擇與維護： 介紹羽毛球拍、羽毛球、運動服飾、運動鞋等常見裝備的選擇要點，以及如何正確保養和維護這些裝備，以延長其使用壽命並確保運動安全。 第二章：基礎入門：掌握核心要素 握拍技巧： 詳細圖解正手握拍、反手握拍、以及一些特殊握拍方式，強調正確的握拍是發力的基礎，並指導讀者如何找到最適閤自己的握拍方式。 站位與準備姿勢： 講解羽毛球場地的基本站位原則，以及在不同擊球前的準備姿勢，強調保持身體的平衡性和靈活性。 基本步法： 詳細演示弓步、並步、交叉步、蹬步等基礎步法，配閤清晰的圖示和動作要領，幫助讀者建立牢固的步法基礎，從而能迅速到位，從容應對各種來球。 基本發球： 講解低式發球、高式發球等基本發球技術，強調發球的準確性、落點以及對比賽節奏的影響。 基本擊球： 詳解高遠球、吊球、殺球、平抽球等基礎擊球動作，通過分解示範，讓讀者清晰掌握每個動作的關鍵環節，如引拍、揮拍、擊球點、隨揮等。 球感培養： 提供一些簡單有效的練習方法，幫助讀者快速培養對球的感知能力，提高擊球的準確性和穩定性。 第三章：進階技巧：提升實戰能力 步法進階： 深入講解上網步法、後場步法、以及在復雜情況下的步法運用，強調步法的連貫性和效率。 擊球組閤與變化： 教授如何將基礎擊球組閤運用，形成具有欺騙性的擊球綫路，如假動作、假節奏等。 專項技術講解： 網前技術： 詳細介紹網前搓球、推球、勾對角、撲殺等技巧，強調手腕的運用和對球的控製。 後場技術： 深入講解後場殺球的發力技巧、劈殺、點殺等，以及如何運用高遠球控製對手。 中場技術： 介紹平抽擋、對抽等技術，強調速度和準確性。 假動作與欺騙： 專門章節介紹如何在比賽中運用假動作，迷惑對手，創造得分機會。 戰術意識培養： 單打戰術： 分析單打比賽中常見的戰術，如拉開、調動、搶攻等，並提供實戰應用指導。 雙打戰術： 講解雙打比賽中的配閤默契、陣型變化、進攻與防守策略等。 發接發戰術： 強調發球的攻擊性和接發的防守反擊的重要性。 比賽規則解析： 詳細解讀羽毛球比賽的最新規則，幫助讀者瞭解比賽中的各種情況，避免不必要的失誤。 第四章：科學訓練：打造強健體魄 體能訓練： 心肺功能訓練： 介紹跑步、遊泳、跳繩等有氧運動，以及高強度間歇訓練（HIIT）對提高羽毛球運動員心肺耐力的作用。 力量訓練： 重點介紹核心肌群、腿部、手臂、肩部等與羽毛球運動相關的力量訓練方法，如深蹲、弓步蹲、俯臥撐、引體嚮上、肩部推舉等，並提供不同程度的訓練計劃。 柔韌性訓練： 強調拉伸運動的重要性，教授全身各部位的拉伸方法，以提高關節的靈活性，預防運動損傷。 反應與速度訓練： 介紹階梯訓練、敏捷梯訓練、摺返跑等，以提高運動員的反應速度和啓動能力。 專項體能訓練： 結閤羽毛球運動的特點，設計針對性的專項體能訓練，如模仿羽毛球動作的模擬訓練、多球訓練等。 訓練計劃製定： 提供不同水平（初學者、業餘愛好者、進階者）的訓練計劃範例，指導讀者如何根據自身情況製定個性化的訓練方案。 訓練方法與技巧： 介紹一些科學有效的訓練方法，如多球訓練、專項技術強化訓練、模擬比賽訓練等。 熱身與放鬆： 強調運動前充分熱身和運動後科學放鬆的重要性，詳細講解熱身和放鬆的動作要領，以提高運動錶現和預防運動損傷。 第五章：運動健康與損傷預防 常見運動損傷及預防： 詳細分析羽毛球運動中常見的損傷，如肩袖損傷、網球肘（羽毛球肘）、膝關節損傷、腳踝扭傷等，並提供具體的預防措施，包括正確的運動姿勢、充分的熱身拉伸、閤理的訓練強度、選擇閤適的裝備等。 運動損傷的急救處理： 介紹運動損傷發生後的基本急救原則和處理方法（RICE原則等）。 運動康復： 提供針對常見運動損傷的康復指導，指導讀者如何進行安全有效的康復訓練，盡快恢復運動能力。 營養與飲食： 講解羽毛球運動對營養的需求，推薦適閤運動員的健康飲食原則，包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的攝入。 心理調適： 探討運動中的心理因素，如剋服緊張、保持專注、調整心態等，幫助讀者在比賽中發揮最佳水平。 運動與生活平衡： 強調閤理安排運動時間，避免過度訓練，保持工作、學習與運動的平衡。 第六章：精彩羽毛球賽事與文化 世界頂級羽毛球賽事巡禮： 介紹全英公開賽、世界羽毛球錦標賽、奧運會羽毛球比賽等重要賽事，迴顧經典比賽瞬間和傳奇球星。 羽毛球運動的文化意義： 探討羽毛球運動在不同國傢和地區的文化影響力，以及其所蘊含的體育精神。 如何欣賞羽毛球比賽： 指導讀者如何從技術、戰術、以及運動員的臨場錶現等多個角度欣賞一場精彩的羽毛球比賽。 業餘羽毛球的樂趣： 鼓勵讀者享受羽毛球帶來的快樂，結交球友，體驗團隊協作的樂趣。 本書特色： 彩圖版設計： 全書配有大量高清彩色圖片，動作分解圖、戰術示意圖、解剖圖等，直觀易懂，便於讀者學習和模仿。 語言通俗易懂： 采用生動活潑的語言，深入淺齣地講解羽毛球的各項知識和技術，即使是初學者也能輕鬆理解。 內容係統全麵： 涵蓋瞭羽毛球運動的入門、進階、訓練、健康等各個方麵，是讀者學習羽毛球的寶貴參考。 實用性強： 提供瞭大量可操作性的練習方法和訓練計劃，幫助讀者將理論知識轉化為實際技能。 注重安全： 強調運動損傷的預防和處理，引導讀者科學運動，享受健康。 無論您是羽毛球新手，還是希望提升球技的愛好者，本書都將是您踏上羽毛球精彩旅程的理想伴侶。讓我們一起揮灑汗水，享受羽毛球帶來的無限樂趣！

評分☆☆☆☆☆

從書名《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)》中，“受歡迎”這三個字就讓我覺得這本書一定有什麼特彆之處。受歡迎通常意味著內容接地氣，能夠被大眾所接受和喜愛。我最期待的是，這本書能在基礎動作的講解之外，提供一些更具指導性的訓練計劃或練習方法。比如，如何提高擊球的準確性？如何增加球速？如何提升耐力？這些都是我在打球過程中經常會遇到的瓶頸。我希望能看到一些循序漸進的訓練安排，讓不同體能水平的人都能找到適閤自己的練習方式。彩圖版這一點也非常吸引我，我想象中，這本書的圖片一定非常精美，能夠真實地還原羽毛球運動的每一個細節。清晰的圖片配閤詳細的文字講解，能夠幫助我更好地理解和模仿動作。我還希望書中能夠包含一些關於如何剋服心理障礙，比如對輸贏的看法，如何保持運動熱情等方麵的內容。畢竟，運動不僅僅是身體上的鍛煉，更是精神上的享受。吉林文史齣版社的書籍，我通常認為它們的編輯水平和內容質量都比較有保障，期待這次也能給我帶來驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本羽毛球指導用書，雖然我還沒有來得及仔細翻閱，但從它的封麵設計和定價來看，就能感受到一股撲麵而來的親民氣息。封麵上的彩圖清晰明亮，選取的羽毛球運動的瞬間非常富有動感，一下子就吸引住瞭我的眼球。我個人一直對羽毛球運動很感興趣，但苦於沒有專業的指導，平時隻能自己摸索，進步非常緩慢。一直以來，我都希望能有一本既能講解基礎動作，又能提供進階技巧的入門書籍。我特彆關注書籍的實用性，比如動作分解是否詳細，講解是否易於理解，有沒有一些針對常見錯誤的糾正方法。我期待這本書能夠包含一些關於握拍、發球、高遠球、殺球等核心技術的圖文並茂的講解，最好能有不同水平的練習方法，從初學者到有一定基礎的愛好者都能從中獲益。我還會留意書中是否有關於羽毛球拍選擇、場地規則、基本戰術的介紹，這些都是我在實際打球中經常會遇到的問題。吉林文史齣版社，這個名字對我來說並不陌生，他們齣版過不少貼近生活、內容翔實的科普類讀物，我對這傢齣版社的書籍品質還是比較放心的。總的來說，我對這本羽毛球指導用書充滿期待，希望它能成為我羽毛球之路上的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我覺得它非常有潛力成為一本羽毛球愛好者的“寶典”。“全民健身項目指導用書”這個定位，意味著它應該是一個非常全麵的指南，能涵蓋羽毛球運動的方方麵麵。我一直以來都對羽毛球的戰術打法很感興趣，但往往市麵上的一些書籍側重於動作教學，對於如何在比賽中運用技術卻很少提及。所以我特彆希望這本書能有關於單打和雙打的基本戰術分析，比如如何調動對手，如何利用場地空間，如何應對不同的對手風格等等。如果能有一些圖示來講解戰術跑位，那就更直觀瞭。此外，對於業餘愛好者來說，如何有效地訓練和提高擊球質量是關鍵。我期待書中能提供一些有趣的、不枯燥的訓練方法，比如一些可以通過小道具完成的訓練，或者是一些可以和朋友一起練習的配閤性訓練。我還想知道，書中是否會介紹一些常見的羽毛球比賽規則，以及一些基本的裁判判罰常識，這對於理解比賽和參與比賽都會有很大幫助。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)》的興趣，很大程度上來源於它“彩圖版”的標簽。我個人認為，對於一項需要精細動作的運動，生動的圖片比枯燥的文字更能幫助理解。我希望這本書的彩圖不僅僅是簡單的示意圖，而是能夠捕捉到羽毛球運動中最具代錶性的瞬間，比如高難度的救球、精準的落點控製、以及球員在比賽中的錶情和動作細節。我特彆期待看到書中對各種擊球動作的分解，比如高壓球、網前小球、放短球等，能夠用多角度的圖片清晰地展示發力過程和拍麵角度。此外，作為一本指導用書，它應該不僅僅是教會“怎麼做”，更要解釋“為什麼這麼做”。所以，我希望書中能解釋清楚每一個動作背後的原理，比如為什麼握拍方式會影響發力，為什麼某個步伐的移動能更有效地覆蓋場地。我還希望書中能有一些關於如何根據自身情況調整技術的內容，畢竟每個人的身體條件和學習能力都不同。吉林文史齣版社的品牌信譽，也讓我對這本書的質量充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

收到這本以“全民健身”為導嚮的羽毛球指導用書，我的第一感覺是它的設計理念非常到位。當前社會，人們越來越重視健康生活，而羽毛球作為一項老少皆宜、易於普及的運動，自然成為瞭許多健身愛好者的首選。我一直覺得，很多運動普及過程中，最缺的就是一本真正能夠指導大眾、通俗易懂的書籍。我特彆看重這類書籍能否有效地降低運動門檻，讓那些從未接觸過羽毛球的朋友也能快速上手。我希望能在這本書裏找到關於如何挑選第一支球拍的建議，如何正確穿綫，甚至是對不同類型羽毛球的簡要介紹。同時，基礎的步伐移動，比如米字步、交叉步的講解，如果能配上清晰的示意圖，那將是極大的幫助。我還期待書中能有關於如何進行熱身和拉伸的指導，這對於預防運動損傷至關重要。另外，如果能有一些簡單的雙打配閤的技巧，或者介紹一些適閤傢庭、朋友一起玩的趣味練習，那就更完美瞭。作為一本“指導用書”，它應該不僅僅是講解動作，更應該是在精神層麵上傳達一種積極嚮上、科學健身的理念。