自我催眠(抑鬱者自助操作手冊)/邰啓揚催眠療愈係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邰啓揚 編

圖書標籤:

• 自我催眠
• 催眠療法
• 抑鬱癥
• 心理健康
• 自助
• 心理治療
• 邰啓揚
• 情緒管理
• 自我療愈
• 正念

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 社科文獻

ISBN：9787520124775

商品編碼：29489702453

開本：32

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：自我催眠(抑鬱者自助操作手冊)/邰啓揚催眠療愈係列
• 作者：邰啓揚
• 定價：58
• 齣版社：社科文獻
• ISBN號：9787520124775

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：217
• 字數：149韆字

編輯推薦語

邰啓揚等著的《自我催眠（抑鬱者自助操作手冊）》，作者著眼於實操，精心寫作瞭這本抑鬱者自助操作手冊。讀者對象是處在“灰色地帶”的抑鬱者和輕度抑鬱癥患者。 本書提供一套以自我催眠術為核心、輔之以其它心理技術，供抑鬱者自助操作的問題解決方案。這套方案包涵瞭全部的工作細節，具有很強的可操作性。它是一個框架性文件，患者必須根據自身的情況設計齣*為具體、詳盡、量身定製的個性化方案。這套方案不僅能有效應對抑鬱癥，而且在患者康復以後，還可以調節身心狀態，開發身心潛能。

內容提要

邰啓揚等著的《自我催眠（抑鬱者自助操作手冊 ）》提供一套以自我催眠為核心技術，供抑鬱者自助 療愈的問題解決方案。方案包括全部工作細節和操作 步驟，抑鬱者可據此藍本，結閤自己的實際狀況製定 專屬於自己的療愈措施並實戰應用。
     保護您的隱私，不花您的鈔票，隨時隨地可做， 並有良好的體驗與顯著的效果。您需要做的就是行動 起來，堅持下去。
    

作者簡介

邰啓揚，1956年生人，從書心理學教學研究工作30餘載，尤善催眠術。自1990年齣版《催眠探奇》以來，共齣版催眠讀物12部。這些圖書受到市場廣泛好評，多次被列入心理學暢銷書排行榜，部分著作重印達15次之多。近年來，在全國各地政府機關、學校和其他企***作“情緒與壓力管理”講座300多場其間，傳授自我催眠技術調節情緒、緩解壓力，因有立竿見影之效而備受歡迎。

目錄

一 直麵抑鬱狀態
二 現行解決方案
藥物療法
電抽搐療法
認知療法
三種療法的共同缺憾
三 自助操作方案
方案特點
方案工作原理
方案適用對象
四 測查抑鬱狀況
伯恩斯抑鬱癥量錶
描述自身感受
五 形成正確理念
患上抑鬱癥不是世上*倒黴的事
抑鬱癥不是不治之癥
患抑鬱癥不是見不得人的事
你是自己*好的心理醫生
心病還需心藥醫
承擔起對自己的責任
相信自己的力量
做一個自覺有效的創造者
積極的預期
適度容忍
現實的期待
平常心很重要
六 做好訓練準備
場所的選擇
時間的安排
姿勢的選擇
七 掌握催眠技術
腹式呼吸
放鬆訓練
軀體感覺
催眠深化
狀態檢測
提高易感性
處理乾擾
進行自我療愈
自我喚醒
八 進行自我療愈
製定明確目標
掌握療愈工具
製作暗示腳本
九 暗示腳本範例
心境低落
心理睏擾
失眠
失眠的催眠後暗示
無名疼痛

《傾聽心靈的低語：在幽暗中尋覓光亮》 抑鬱，一場關於靈魂深處的旅程 抑鬱，並非簡單的情緒低落，而是一場深刻的靈魂體驗，一場與內心最幽暗角落的對峙。它如同籠罩心靈的濃霧，讓原本清晰的色彩變得模糊，讓前進的道路布滿荊棘。患者往往感到無力、空虛，對曾經熱愛的事物失去興趣，甚至連最基本的生存意誌也會被消磨。這不是一種可以選擇的狀態，而是潛意識深處發齣的求救信號，是心靈在承受巨大壓力時發齣的無聲呐喊。 在抑鬱的陰影下，患者常常會經曆一係列生理和心理上的變化。睡眠模式被打亂，食欲不振或暴飲暴食，身體變得疲憊不堪，精力匱乏。更令人煎熬的是，負麵情緒如潮水般湧來，自責、內疚、焦慮、恐懼，這些情緒如同無形的枷鎖，將人牢牢睏住。思維變得遲緩，注意力難以集中，記憶力下降，判斷力也可能受到影響。更嚴重的是，對未來的絕望感會吞噬希望，讓患者覺得生活毫無意義，甚至産生結束生命的念頭。 然而，這場旅程並非全然的黑暗。即使在最深的幽榖，也可能隱藏著一絲微光。理解抑鬱的本質，認識到它是一種可治療的疾病，而非個人性格的缺陷，是走齣睏境的第一步。許多經曆過抑鬱的人，最終都能夠找迴內心的寜靜與力量，他們的人生故事，本身就是一麯關於堅韌與重生的贊歌。 連接內在的力量：自我探索的鑰匙 抑鬱的根源往往深埋於潛意識之中，是過往經曆、未解心結、以及長期纍積的壓力與創傷共同作用的結果。它像是我們內心深處埋藏的一顆種子，在適宜的土壤（不良生活習慣、負麵思維模式、缺乏情感支持等）中悄然萌芽，並最終開花結果，釋放齣讓人窒息的苦澀。因此，要真正地療愈抑鬱，就必須學會傾聽和理解自己內在的聲音，挖掘那些被忽視的情感和被壓抑的需求。 自我探索，是一場深入內心世界的冒險。它需要勇氣去麵對那些隱藏在意識邊緣的陰影，去審視那些不願觸碰的記憶。這並非易事，因為我們的大腦往往會本能地迴避痛苦的經曆。然而，正是這些被迴避的經曆，構成瞭抑鬱情緒的土壤。通過溫和而係統的方式，我們可以逐漸打開這扇通往內心深處的門，去理解那些讓我們感到痛苦的根源。 這種探索並非是無序的，而是有方嚮的。它涉及到識彆並理解那些反復齣現的負麵思維模式，例如“我就是不夠好”、“我永遠無法成功”等，這些自動化的負麵想法，如同黑色的墨水，一點點汙染瞭我們對自我和世界的認知。同時，也要學會識彆那些被我們壓抑的情緒，比如憤怒、悲傷、恐懼、失望等，它們並非不應存在，而是需要被看見、被接納，並以健康的方式被錶達。 更重要的是，自我探索是關於重新連接被遺忘的自我。在抑鬱的漩渦中，我們常常會感到與真實的自己漸行漸遠，仿佛被一層厚厚的麵具所包裹。重新找迴那個曾經充滿活力、好奇、和愛的自己，需要我們耐心傾聽內心的渴望，去發現那些能夠觸動靈魂的價值和意義。這個過程，就像是在一片荒蕪的花園中，小心翼翼地播撒下希望的種子，並用愛與耐心去澆灌。 心靈的重塑：從被動到主動的轉變 擺脫抑鬱的糾纏，需要一種由被動接受到主動參與的轉變。當一個人處於抑鬱狀態時，常常會感到自己是疾病的受害者，一切都身不由己。然而，療愈的過程，恰恰是一個重新奪迴生命掌控權的過程。這意味著，我們要從僅僅是“生病瞭”的心態，轉變為“我正在療愈”的主體意識。 這種轉變，體現在對自身情緒和思維的覺察力上。當負麵情緒來襲時，不再是被動地被其吞噬，而是能夠如實地觀察它們，理解它們，並知道它們並非永恒。當負麵思維齣現時，不再是全盤接受，而是能夠質疑它們，挑戰它們，並用更積極、更現實的想法取而代之。這就像是在內心上演一場“思維偵探”的遊戲，去拆解那些虛假的指控，還原事實的真相。 主動的療愈，也意味著積極地參與到改善自身狀況的行動中來。這包括但不限於： 建立健康的生活習慣： 規律的作息，均衡的飲食，適度的運動，這些看似簡單的事情，卻是支撐我們身心健康的重要基石。它們能夠幫助我們穩定情緒，提升能量水平，為內心療愈提供物質基礎。 培養積極的興趣愛好： 重新拾起那些曾經讓我們感到快樂的事物，或是發掘新的興趣，都能為生活注入新的色彩和意義。這些活動能夠讓我們暫時從負麵情緒中抽離，體驗到成就感和樂趣。 建立健康的社交連接： 與理解和支持自己的人建立深度連接，分享內心的感受，獲得情感上的慰藉和力量。即使隻是簡單的陪伴，也能讓身處黑暗中的人感到不再孤單。 學習新的應對技巧： 掌握一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等，能夠幫助我們在壓力和焦慮麵前保持平靜。學習如何有效溝通，如何設定健康的界限，也能幫助我們改善人際關係。 內在的和諧：重獲寜靜與生命力 抑鬱最令人痛苦的體驗之一，便是內心的失衡與衝突。我們常常會與自己內在的某些部分格格不入，比如，理智告訴你應該快樂，但情感上卻被巨大的悲傷所淹沒。內在的和諧，是療愈的終極目標，它意味著內心的平靜，情緒的穩定，以及身心力量的平衡。 要實現內在的和諧，需要我們學會接納。接納自己不完美的一麵，接納那些曾經的錯誤和失誤，接納那些我們無法改變的過去。接納，並非意味著認輸或放棄，而是停止與之對抗，從而將能量從無謂的內耗中解放齣來，投入到更有建設性的活動中。 同時，培養一種感恩的心態，也對重獲內在和諧至關重要。即使在最艱難的時刻，也總有一些值得我們去珍惜和感恩的事物。關注生活中那些微小的美好，比如一次溫暖的陽光，一句鼓勵的話語，一份美味的食物，這些都能幫助我們調整視角，看到生命中存在的積極力量。 當一個人能夠真正地與自己的內心和諧相處時，他就能重新感受到生命的活力。那種久違的輕鬆感、喜悅感、和對生活的熱情會重新迴到他的生命中。他不再被過去的陰影所束縛，而是能夠自信地、有力量地，朝著自己的目標前進。這種內在的和諧，是一種強大的力量，它能夠幫助我們穿越生活中的風雨，去迎接屬於自己的陽光。 生命的韌性：在跌倒後再次站起 人生的道路並非總是一帆風順，挫摺與挑戰是不可避免的一部分。然而，經曆過抑鬱的洗禮，許多人會發現自己獲得瞭前所未有的生命韌性。他們學會瞭如何在跌倒後再次站起，如何在睏境中尋找希望，如何在痛苦中汲取力量。 這種韌性，並非天生擁有，而是在一次次的經曆中磨礪齣來的。當一個人經曆瞭深刻的痛苦，並最終走齣來時，他會更加理解生命的脆弱，也會更加珍惜生命的可貴。他們對生活會有一種更深層的敬畏，也會更懂得如何照顧好自己的身心。 《傾聽心靈的低語：在幽暗中尋覓光亮》，正是希望成為那盞指引前路的光，那份觸及靈魂的溫暖。它倡導的是一種溫柔的自我療愈之旅，一種對內在力量的喚醒，一種對生命韌性的塑造。在這趟旅程中，我們並非要消除所有的痛苦，而是要學會與痛苦共存，並從中找到成長的契機。當我們能夠傾聽心靈的低語，就能在最幽暗的時刻，依然能找到通往光明的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和自我成長類的書籍情有獨鍾，尤其關注那些能夠幫助人們處理負麵情緒的書籍。這本書的齣現，在我看來，正好填補瞭我一直在尋找的空白。催眠本身就充滿瞭吸引力，而將其應用於自我療愈，尤其是針對抑鬱癥，這無疑是一個非常有價值的嘗試。我迫不及待地想知道，作者邰啓揚老師是如何將復雜的催眠技術，轉化為普通人可以理解和操作的步驟的。我設想這本書會包含一些具體的指導，比如如何進入催眠狀態，如何運用催眠的語言來重塑思維模式，以及如何處理催眠過程中可能齣現的各種反應。我更希望這本書能夠讓我明白，自我催眠不僅僅是一種技巧，更是一種思維方式的轉變，一種積極主動地與自我對話、自我療愈的過程。我期待這本書能夠給我帶來勇氣和信心，讓我相信自己能夠通過努力，剋服抑鬱，重拾生活的色彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就極具吸引力，特彆是“自我催眠”和“抑鬱者自助操作手冊”的組閤，讓我覺得它可能不僅僅是一本通俗讀物，更是一份充滿智慧的行動指南。我一直認為，很多心理問題，尤其是抑鬱，都與我們長久以來固有的思維模式和潛意識的負麵信念有關。而催眠，恰恰是一種能夠繞過意識層麵的障礙，直接與潛意識對話的有效方式。我非常期待這本書能夠深入淺齣地解釋催眠的原理，並且提供一套係統性的操作流程，讓即使是初學者，也能夠安全有效地進行自我催眠。我尤其好奇，作者邰啓揚老師是否會在書中分享一些他多年的臨床經驗和案例，讓我能夠更直觀地理解催眠療愈的力量。我希望這本書不僅能提供方法，更能傳遞一種積極樂觀的心態，讓我相信通過自我努力，一定能夠走齣陰霾，擁抱更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

最近我正在經曆一段比較低榖的時期，情緒常常會受到外界環境的影響，變得非常不穩定。當我看到這本書的書名時，感覺像是在茫茫大海中看到瞭一艘救生艇。雖然“自我催眠”聽起來有些高深，但“抑鬱者自助操作手冊”這幾個字卻讓我感到一種莫名的親切和希望。我一直認為，我們每個人都有自我療愈的能力，隻是很多時候我們不知道如何去喚醒它。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的導師，一步步地引導我，讓我學會如何通過自我催眠，去安撫那些焦躁不安的情緒，去理解那些壓抑的痛苦，去尋找內心深處的平靜。我好奇書中所描述的“操作手冊”部分，是否會包含一些具體的練習、冥想引導或者話術，能夠讓我立刻上手，開始嘗試。我期待這本書能夠給我帶來實際的幫助，讓我能夠在這個過程中，逐漸找迴對生活的掌控感，並且重新認識到自己的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種寜靜而有力量的感覺，深邃的藍色背景搭配柔和的金黃色標題，仿佛在邀請我進入一個自我療愈的寜靜港灣。我一直對催眠療愈這個領域很感興趣，但又擔心它的神秘和不可控性。這本書的副標題“抑鬱者自助操作手冊”讓我看到瞭希望，它似乎提供瞭一種更直接、更可及的方式來探索自我。我尤其好奇邰啓揚老師在催眠療愈領域的實踐經驗，他的名字聽起來就很有權威感。我期待這本書能夠為我帶來一些新的視角和實用的方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒，擺脫抑鬱的陰影。這本書會不會像一本引路人，在我迷茫的時候，為我點亮一盞燈？它提供的具體操作方法是否易於理解和實踐？這些都是我非常期待在書中找到答案的問題。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供切實可行的指導，讓我能夠通過自我催眠，一步步找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的推薦下瞭解到這本書的，她形容這本書為“一次心靈的深度按摩”。她特彆提到瞭書中的一些章節，讓她對自己的負麵情緒有瞭全新的認知，並且學會瞭一些簡單卻有效的放鬆技巧。雖然我還沒有開始閱讀，但單憑她的描述，我已經對這本書充滿瞭好奇。我一直認為，抑鬱不僅僅是情緒低落，更是一種深層的心理睏擾，需要我們主動去麵對和解決。這本書的名字“自我催眠”讓我聯想到一種溫和而有效的方式，能夠觸及潛意識，從而帶來根本性的改變。我希望這本書能夠幫助我理解那些睏擾已久的情緒根源，並提供一些工具，讓我能夠自行去調整和疏導。特彆是“抑鬱者自助操作手冊”這幾個字，給瞭我一種被理解和支持的感覺，仿佛作者深知我的睏境，並為我量身定製瞭解決方案。我期待著這本書能夠成為我的良師益友，陪伴我走過這段艱難的時期。