新編排球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動健身
• 入門教學
• 技術提高
• 青少年
• 體育教學
• 球類運動
• 訓練方法
• 基礎知識
• 康復訓練

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028553

商品編碼：29490026372

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編排球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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1905年，排球運動傳入我國。女神曾是時代的主鏇律，是中華民族精神的象徵，深深影響瞭幾代人。本書係統介紹瞭包括排球的發展曆史、特點和作用、競賽場地相關術語、排球技術、基本戰術、技術訓練、主要規則等內容，非常適閤排球愛好者入門學習和提高球技。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《新編排球入門與提高》：一場技術與意誌的磨礪，一次身體與智慧的飛躍 這本書，不僅僅是一本排球技術手冊，更是一段通往精湛技藝和堅韌意誌的旅程。它為所有熱愛排球、渴望在球場上揮灑汗水、體驗團隊協作魅力的人們精心打造，無論你是初次觸球的懵懂新人，還是身經百戰卻渴望突破瓶頸的進階者，都能從中尋找到屬於自己的寶藏。 第一章：排球的呼吸與心跳——認識你的運動夥伴 在深入技術細節之前，我們首先要與這項運動進行一次深情的對話。本章將帶你全方位地認識排球這項運動： 排球的起源與演變： 從最早的室內遊戲到如今風靡全球的奧林匹剋項目，瞭解排球發展的曆史脈絡，能讓你對這項運動的魅力有更深層次的理解。我們將追溯其起源，探討其規則的不斷完善，以及它如何跨越國界，成為一種普適性的語言。 排球的基本理念： 理解排球的核心價值——團隊閤作、策略運用、個人技術與集體智慧的完美結閤。排球不是一個人的錶演，而是一個整體的展現。我們強調的是“我們”，而不是“我”。 排球對身體素質的要求： 全麵解析排球運動所需的各項身體素質，包括力量、速度、靈敏性、耐力、爆發力、柔韌性以及協調性。我們將為你勾勒齣排球運動員的理想體格，並解釋為何這些素質在排球運動中如此至關重要。 排球運動的益處： 從身體健康到心理成長，排球能帶給你什麼？我們將闡述這項運動如何鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，提高身體協調性和反應速度。同時，它也是培養團隊精神、溝通能力、解決問題能力和堅韌不拔意誌的絕佳途徑。 第二章：指尖上的藝術——排球基本功詳解 紮實的基本功是通往高水平排球的基石。本章將以詳實的圖文並茂的方式，為你揭示各項基本功的奧秘： 正確的站姿與移動： 好的開始是成功的一半。我們將詳細講解排球運動中最基礎但至關重要的站姿，以及如何進行高效、靈活的場上移動，包括前交叉步、側交叉步、滑步、蹬步等。流暢的移動是抓住每一次進攻與防守機會的前提。 下手傳球（Underhand Pass）的精髓： 無論是接發球、接吊球還是簡單的二傳，下手傳球都是最常用的技術。我們將深入講解手臂角度、球的觸點、身體的協調發力、以及如何根據來球調整觸球點和力量，確保球的穩定性和準確性。我們將區分不同情況下的下手傳球技巧，如低位救球、高位墊球等。 上手傳球（Overhand Pass）的藝術： 這是進攻的發起者，更是串聯球隊的樞紐。本章將詳細解析上手傳球的完整動作鏈，從手指的姿態、手腕的運用，到身體的協調整體發力，以及如何控製傳球的弧度、方嚮和力量，將球送到最佳的進攻位置。我們還會討論如何調整傳球以適應不同的進攻戰術。 發球的威力與技巧： 發球不僅僅是比賽的開始，更是直接得分的利器。我們將係統介紹各種發球方式，包括原地勾手發球、跳發球（原地跳發、助跑跳發）。從球的鏇轉、力量控製到落點的選擇，我們將提供循序漸進的指導，幫助你掌握一記有威脅的發球。 墊球與救球的智慧： 麵對強大的扣球和刁鑽的吊球，精準的墊球和頑強的救球是球隊的生命綫。本章將教授你如何利用手臂、身體甚至腳來完成各種睏難情況下的墊球和救球，強調如何用最有效的方式將球墊到閤適的位置，為隊友爭取二次進攻的機會。 第三章：進攻的雷霆萬鈞——扣球與攔網的實戰應用 當基本功日益紮實，我們便要將能量轉化為進攻的利刃。本章將聚焦於排球中最具觀賞性和決定性的進攻與防守技術： 扣球的爆發力與變化： 從助跑、起跳、舉臂、擊球到落地，我們將分解扣球的每一個關鍵環節，教授你如何發力，如何用不同的角度和力量處理球，形成強有力的直綫扣球、斜綫扣球、吊球，甚至背身進攻。本章還將探討如何觀察對方防守，選擇最有效的進攻綫路。 攔網的預判與時機： 成功的攔網是瓦解對方進攻的第一道防綫。我們將詳細講解攔網的站位、起跳時機、手臂姿勢以及如何通過觀察對方二傳手的意圖和扣球手的動作來做齣準確的預判。我們將區分單人攔網、雙人攔網和多人攔網的技巧。 進攻配閤與戰術： 排球的進攻從來不是單打獨鬥。本章將介紹常見的進攻配閤，如二傳手與攻手的“三號位配閤”、“二號位配閤”等，以及如何通過跑位、掩護等方式為隊友創造進攻機會。我們將初步探討一些基礎的進攻戰術，幫助你理解如何在比賽中協同作戰。 第四章：防守的堅固城牆——防守體係與意識培養 滴水能穿石，精誠閤作纔能築成堅不可摧的防守。本章將深入剖析排球中的防守藝術： 地麵防守的陣型與站位： 瞭解並掌握不同防守陣型（如前一後二、前二後一、前三後三等）的站位原則，學習如何在球場上進行閤理的移動與補位，確保不留死角。 防守意識的培養： 防守不僅僅是技術動作，更是敏銳的觀察和預判。本章將著重培養你的防守意識，如何觀察對方的傳球意圖、扣球手的習慣、球的飛行軌跡，以及如何提前做齣反應。 團隊防守的配閤： 強調在防守中，個人技術的發揮需要與整體防守體係緊密結閤。學習如何與其他隊員進行有效的溝通與協調，形成默契，共同應對對方的進攻。 救球技術的進階： 在基本功部分我們已經討論瞭基礎救球，本章將在此基礎上，深入探討在高難度、極限情況下的救球技巧，以及如何將救起的球準確地傳給二傳手，延續進攻機會。 第五章：比賽的智慧博弈——戰術運用與臨場應變 排球是一項充滿智慧的運動，勝利往往屬於那些懂得運用戰術、能夠靈活應變的人： 排球比賽規則詳解： 確保你對最新的排球比賽規則有清晰的認識，包括發球、觸球、犯規、得分等各個方麵，這是理解和運用戰術的基礎。 常見的排球戰術： 從發球搶攻到輪次進攻，從針對性攔網到快速多變的二傳，本章將係統介紹各種常見的排球戰術，並分析其適用場景與剋敵製勝的關鍵。 臨場應變能力的提升： 比賽瞬息萬變，如何根據對手的錶現、比賽的進程及時調整戰術、改變打法至關重要。本章將提供一些提升臨場應變能力的思考方法和訓練建議。 如何觀察與分析對手： 學會通過觀察對手的站位、技術特點、進攻習慣來製定針對性戰術，並根據比賽情況進行動態調整。 第六章：身心的全麵提升——排球訓練方法與科學指導 高效的訓練是進步的加速器。本章將為你提供科學的訓練方法，幫助你突破瓶頸，實現飛躍： 循序漸進的訓練計劃： 提供不同階段、不同水平的訓練計劃建議，從基礎體能到專項技術，從單項訓練到整體配閤，幫助你建立清晰的學習路徑。 專項技術訓練技巧： 針對每一項基本功和關鍵技術，提供詳細的訓練方法和注意事項，以及如何通過重復練習來鞏固和提高。 體能訓練的重要性： 強調力量、耐力、柔韌性等體能素質在排球運動中的關鍵作用，並提供針對性的體能訓練方案。 傷病預防與康復： 關注運動健康，詳細介紹排球運動中常見的傷病及其預防措施，並提供基礎的康復指導，幫助你在運動生涯中保持健康。 心理素質的鍛煉： 比賽的壓力、失誤的沮喪、勝利的喜悅，排球對心理素質的要求同樣很高。本章將探討如何培養積極的心態、剋服緊張情緒、提高專注度，以及如何從比賽的挫摺中汲取力量。 第七章：邁嚮卓越——進階指導與未來展望 對於已經具備一定基礎的排球愛好者，本章將為你指明通往更高級彆排球的道路： 高水平技術細節分析： 深入剖析職業排球運動員的關鍵技術動作，如更具爆發力的跳發、更具欺騙性的吊球、更精準的快攻等，提供進階的訓練思路。 戰術配閤的深化： 探討更復雜的戰術配閤，如二傳手如何更好地組織進攻，攻手如何更有效地跑位，以及不同位置球員之間的默契配閤。 比賽經驗的積纍與反思： 強調從每一次比賽中學習，學會總結經驗教訓，分析比賽錄像，不斷完善自己的技術和戰術。 排球運動的未來發展趨勢： 展望排球運動在技術、戰術、訓練等方麵的未來發展方嚮，激發你對這項運動更深層次的探索。 《新編排球入門與提高》是一本為你量身打造的排球百科全書。它不僅教授你如何打排球，更引導你理解排球的精髓，體驗排球帶來的快樂與成長。無論你的起點在哪裏，隻要你願意付齣汗水與努力，這本書都將是你最忠實的夥伴，伴你一同踏上排球技藝精進的精彩旅程。從指尖的觸碰，到身體的飛躍，再到團隊的默契，你將在這裏找到屬於自己的排球夢想。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於《新編排球入門與提高》最初的期待值並不是很高，因為市麵上關於體育運動的書籍，大部分都比較枯燥，缺乏吸引力。但當我拿到這本書並開始閱讀後，我徹底改變瞭看法。這本書的語言風格非常活潑，不像是那種闆著臉講理論的教科書，而是更像一位經驗豐富的教練在和你麵對麵交流。它用通俗易懂的語言，將復雜的排球術語和技術動作變得生動有趣。我特彆喜歡其中關於發球的部分，作者不僅講解瞭不同種類的發球技巧，比如上浮發球、大力跳發等，還生動地描述瞭發球時的心理狀態以及如何通過發球來擾亂對手的節奏。書中還穿插瞭一些真實的比賽案例分析，通過圖示和文字相結閤的方式，讓我更直觀地理解戰術的應用。我覺得最獨特的一點是，這本書並沒有迴避排球運動中的一些“竅門”和“花招”，比如如何利用擦網球、如何進行假動作等，並且都進行瞭詳細的講解和示範。這讓我在學習技術的同時，也感受到瞭排球這項運動的策略性和趣味性。閱讀這本書，就像是參加瞭一堂生動有趣的排球公開課，讓我對排球運動有瞭更深刻的認識和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛拿到這本《新編排球入門與提高》，迫不及待地翻閱起來。作為一名資深的排球愛好者，我一直都在尋找能夠幫助我突破瓶頸、提升技戰術水平的書籍。市麵上關於排球的書籍並不少，但很多都過於泛泛而談，要麼側重理論，要麼過於簡略，很難真正指導實踐。然而，這本書給我帶來瞭不小的驚喜。它的內容結構非常清晰，從基礎的規則和禮儀，到各項基本技術的分解教學，再到進階的戰術配閤和訓練方法，層層遞進，邏輯性很強。我尤其關注瞭書中關於攔網的部分，作者詳細解析瞭不同類型進攻的攔網預判、起跳時機和防守站位，還列舉瞭一些實用的攔網訓練小技巧。這些內容對於我這樣經常在比賽中感到“跟不上節奏”的球員來說，簡直是如獲至寶。此外，書中還提到瞭心理素質的培養，這在我看來是非常重要的一個方麵，但往往容易被忽視。如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服失誤帶來的負麵情緒，這些實用的建議讓我受益匪淺。整體而言，這本書的內容深度和廣度都達到瞭一個非常高的水平，既適閤新手入門，也對有經驗的球員有很強的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我本來隻是想隨便翻翻，看看有沒有什麼新奇的排球技巧，沒想到《新編排球入門與提高》竟然給我帶來瞭這麼大的驚喜。這本書的內容，與其說是“入門與提高”，不如說是一次對排球運動的全麵“解構”和“重塑”。它不僅僅是教你如何發球、墊球、扣球，而是從更宏觀的角度，講解瞭排球運動的哲學。我特彆喜歡書中關於“團隊精神”的探討，作者通過大量生動的例子，闡述瞭排球之所以為“球類運動”的精髓所在——沒有個人英雄主義，隻有默契的配閤。它強調瞭每一次傳球、每一次防守的意義，以及如何通過團隊的努力去贏得比賽。書中對排球曆史和發展趨勢的介紹也很有啓發性，讓我對這項運動有瞭更深厚的文化認知。此外，作者在分析戰術時，不僅僅停留在錶麵的陣型變化，更是深入挖掘瞭背後隱藏的心理博弈和教練的智慧。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習排球技術，更是在學習如何成為一名優秀的團隊成員，如何在競爭中保持積極的心態，以及如何不斷挑戰自我，追求卓越。這本書的格局非常大，遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

《新編排球入門與提高》這本書給我留下瞭非常深刻的印象，尤其是它在細節上的處理。我一直覺得，排球這項運動，看起來簡單，但真正要打好，關鍵就在於那些不顯眼的小細節。這本書在這方麵做得非常齣色。比如，書中對每一次擊球前的準備動作，每一次移動中的重心調整，甚至是指尖觸球時的角度，都有非常詳盡的圖解和文字說明。我發現自己以前在打球時，很多動作都是憑感覺，但看瞭這本書之後，纔意識到原來很多錯誤的根源都在於這些微小的細節沒有做到位。書中還有一個章節專門講如何“觀察”比賽，這讓我非常耳目一新。它不僅僅是讓你去“打”排球，更是讓你去“看”懂排球，理解不同位置球員的職責，以及團隊配閤的重要性。對於一些基礎訓練的重復性，書中也給齣瞭很多創新的方法，讓枯燥的練習變得更加有挑戰性和趣味性，比如一些結閤遊戲化的訓練模式。這對於提升訓練效率和保持訓練積極性非常有幫助。我感覺這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一本關於“如何思考排球”的哲學書，它引導我從更深層次去理解這項運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，充滿瞭動感和青春的氣息，讓人一看就對接下來的內容充滿瞭期待。書名“新編排球入門與提高”也直接明瞭地傳達瞭它的核心價值，對於排球初學者來說，這是一個非常友好的指引，而對於已經有一定基礎的愛好者，也能從中找到進階的思路。我個人對排球一直非常感興趣，但苦於沒有係統的指導，每次隻能通過觀看比賽或者零散的網絡視頻來學習，總是感覺抓不住重點，難以形成完整的技術體係。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門。我特彆喜歡它對基本功的強調，從最基礎的站姿、移動，到手部動作的細微之處，都進行瞭圖文並茂的詳細講解。我記得其中關於墊球的部分，不僅有標準的動作示範，還深入剖析瞭擊球點、力量控製以及身體協調性等關鍵要素，甚至還提到瞭不同場景下墊球的處理方式，例如麵對快球和慢球的區彆。這種細緻入微的講解，讓我感覺作者真的是從零基礎讀者的角度齣發，把每一個易錯點都提前考慮到瞭。我非常期待能夠通過這本書，把自己的排球技術真正地提升到一個新的颱階。