大学健美操、体育舞蹈、排舞教程 颜飞卫 9787303151004 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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颜飞卫 著

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• 动作技巧

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303151004

商品编码：29497215198

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：大学健美操、体育舞蹈、排舞教程

定价：25.00元

作者：颜飞卫

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787303151004

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《大学健美操体育舞蹈排舞教程》内容分四大部分：**部分为形体舞蹈。这部分从健康形体的角度，阐述了形体舞蹈的构成元素、体形的塑造与大学生日常实用礼仪等。第二部分为健美操。第三部分为体育舞蹈。这部分以独特新颖的构思介绍了体育舞蹈的基本知识、风格迥异的各种舞种、如何欣赏体育舞蹈及体育舞蹈比赛、社交舞礼仪等。第四部分为新兴项目与流行元素。这部分介绍了时尚的瑜伽、街舞、排舞、校园集体舞、健身球、动感单车、肚皮舞等运动。本书由颜飞卫副教授担任主编。

内容提要

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目录

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编 形体舞蹈——塑造美的运动章 形体舞蹈入门 节 浏览形体舞蹈 第二节 正确认识形体美 第三节 欣赏健康形体第二章 塑造形体 节 形体美的构成元素 第二节 塑造形体 第三节 让我们的言行举止更美——日常生活实用礼仪第二编 健美操——追求健康时尚的运动第三章 健美操概述 节 健美操入门——健美操的历史与发展 第二节 走近健美操——健美操的分类与特点 第三节 解读健美操术语——健美操的术语与运用 第四节 健康投资的乐园——健美操健身与健心的价值第四章 健美操技术及运用 节 健美操构成元素 第二节 展示健美操练习组合范例 第三节 普及组有氧健美操比赛规则第五章 健身操创编 节 创编指导思想与原则 第二节 如何进行创编？ 第三节 队形变化设计 第四节 如何创编健身健美操？ 第五节 如何创编表演性健美操？第六章 时尚健美操集锦 节 拉拉队操 第二节 搏击操 第三节 拉丁健美操第三编 体育舞蹈——追求艺术与健康的运动第七章 体育舞蹈乐园 节 向你推荐体育舞蹈 第二节 浏览体育舞蹈 第三节 了解体育舞蹈 第四节 舞姿的造型与技巧第八章 体育舞蹈集锦 节 柔情似水——华尔兹 第二节 激情无比——恰恰恰 第三节 风情万种——布鲁斯 第四节 热情奔放——牛仔 第五节 百花齐放——其他舞种第九章 体育舞蹈课外点击 节 欣赏体育舞蹈 第二节 体育舞蹈的创编方法 第三节 体育舞蹈比赛 第四节 如何让自己跳得更美——社交舞礼仪第四编 新兴项目——紧随时代的脉搏运动第十章 新兴项目与流行元素 节 瑜伽 第二节 街舞 第三节 排舞 第四节 校园集体舞 第五节 健身球 第六节 动感单车 第七节 肚皮舞附一：全国第三套大众健美操二级规定动作附二：全国第三套大众健美操三级规定动作附三：普及组有氧健美操评分规则参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《动感节拍：大学健美操、体育舞蹈与排舞精粹》 一、 序章：律动青春，活力无限 在大学校园的广袤天地里，除了孜孜不倦的学术探索，还有一种同样充满魅力的力量，能够点燃青春的热情，释放身心的活力——那就是体育舞蹈与健美操。它们不仅是强身健体的有效途径，更是陶冶情操、提升审美、培养团队协作精神的绝佳平台。本书《动感节拍：大学健美操、体育舞蹈与排舞精粹》正是为了满足广大高校师生对这一领域日益增长的学习需求而精心编撰。本书旨在为初学者提供一个全面、系统、易懂的学习入门，为有一定基础的学习者提供更深入的理论指导和实践技巧，最终帮助所有热爱运动与艺术的大学学子，在律动中感受生命的美好，在舞蹈中展现独特的风采。 二、 大学健美操：力量与美感的完美融合 健美操，作为一项集健身、健美、娱乐为一体的综合性体育项目，早已成为高校体育教学的重要组成部分。它以其独特的音乐性和节奏感，吸引着无数学生。本书对大学健美操的介绍，将力求做到科学、严谨、实用。 基础动作解析与分解： 我们将从最基础的健美操动作出发，如踏步、并步、弓步、侧滑步、垫步、屈伸等，进行细致入微的动作分解。每一个动作的起始、过程和结束，每一个关节的角度、身体的重心转移、手臂的配合，都将通过详实的文字描述和示意图进行清晰的展示。我们将重点讲解动作的正确发力点、身体的协调性训练以及如何避免运动损伤。例如，在讲解弓步时，我们会强调前腿膝关节不超过脚尖，后腿膝关节微微弯曲但不触地，核心收紧，身体保持挺拔，从而达到最佳的锻炼效果和最高的安全系数。 手臂与腿部动作的组合训练： 健美操的魅力不仅在于腿部动作的律动，更在于手臂动作的丰富变化。本书将详细介绍各种手臂动作，包括伸展、屈臂、画圈、拍打、击掌等，以及它们与腿部动作的科学组合。我们将教授如何将手臂的舒展与腿部的起伏相结合，形成流畅、富有表现力的动作序列，从而有效地锻炼上肢力量、肩部灵活性和身体的整体协调性。 核心力量与身体控制： 健美操对核心肌群的训练至关重要。本书将深入探讨核心肌群在健美操中的作用，并提供一系列针对性的核心训练方法，如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等。同时，我们将教授如何通过腹肌、背肌的收紧来稳定身体，控制动作的幅度与速度，提升身体的平衡感和爆发力。 不同风格与类型的健美操介绍： 健美操并非只有一种模式。本书将介绍不同风格的健美操，如高强度间歇训练（HIIT）式健美操、力量型健美操、有氧舞蹈式健美操等。我们将分析不同类型健美操的特点、训练重点和适用人群，帮助读者根据自身情况选择最合适的训练方式。例如，对于希望快速燃脂的学生，我们将推荐HIIT健美操；对于希望增强力量的学生，我们将介绍力量型健美操。 节奏感与音乐表现力： 健美操离不开音乐。本书将指导读者如何感知音乐的节拍与旋律，如何将动作与音乐精准地匹配，如何通过肢体语言表达音乐的情感，从而提升健美操的观赏性和娱乐性。我们将提供一些音乐节拍分析的技巧，帮助读者更好地理解和运用音乐。 安全与防护： 任何运动都应将安全放在首位。本书将详细讲解健美操运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的整理活动，包括拉伸、放松等。我们将强调倾听身体的声音，避免过度训练，以及如何处理常见的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，并提供相应的预防和初步处理建议。 三、 体育舞蹈：优雅与力量的艺术化表达 体育舞蹈，作为一项集竞技、表演、娱乐于一体的体育项目，以其优美的舞姿、激情的表演和独特的文化魅力，赢得了广泛的赞誉。本书将带领读者走进体育舞蹈的世界。 体育舞蹈基础知识与分类： 我们将首先介绍体育舞蹈的基本概念、发展历史及其在中国高校体育教育中的地位。随后，我们将详细分类介绍体育舞蹈的常见项目，如国标舞（包括摩登舞和拉丁舞）、街舞（Hip-Hop、Breaking、Popping等）、民族舞、芭蕾基训等。我们将简要介绍每个舞种的起源、特点、代表性动作和音乐风格，为读者构建一个清晰的体育舞蹈知识框架。 国标舞（摩登舞与拉丁舞）入门： 摩登舞： 重点介绍华尔兹、探戈、狐步、快步舞等项目的基本舞步、站姿、握持、身体姿态以及男女配合的要领。我们将强调摩登舞的优雅、流畅和身体的控制感，以及如何通过身体的倾斜和旋转来表现音乐的起伏。例如，在讲解华尔兹的旋转时，我们会强调身体的垂直轴，重心平稳，以及通过手臂的引导来完成流畅的旋转。 拉丁舞： 重点介绍恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、牛仔等项目的基本舞步、节奏特点、身体的爆发力与律动感。我们将强调拉丁舞的激情、动感与热情，以及如何通过髋部、胸部、肩部的律动来表现音乐的特色。例如，在讲解恰恰的“234&1”节奏时，我们会详细分析身体重心的转移和脚部的碎步动作。 街舞（Hip-Hop等）技巧与表现： 介绍街舞的标志性动作，如Locking、Popping、Breaking、Hip-Hop基础律动等。我们将分析街舞的律动感、身体的控制力、瞬间爆发力以及街头文化元素。我们将指导如何通过身体的折叠、弹跳、定格等技巧来诠释音乐的节拍与情感。 民族舞与现代舞的魅力： 简要介绍具有代表性的民族舞（如藏族舞、蒙古族舞、傣族舞等）的基本身韵和动作特点，以及现代舞的自由表现力。我们将引导读者感受不同文化背景下的舞蹈之美。 音乐理解与节奏把握： 体育舞蹈与音乐密不可分。本书将教授如何准确地听辨不同音乐的节拍、节奏和情绪，如何将动作与音乐完美融合，从而跳出有灵魂的舞蹈。 身姿塑造与表现力训练： 强调正确的站姿、坐姿、体态，以及如何通过面部表情、眼神和肢体语言来增强舞蹈的表现力。我们将提供一些提升身体柔韧性、协调性和表现力的训练方法。 四、 排舞：社交的乐趣，团队的和谐 排舞，一种不需舞伴、人人皆可参与的舞蹈形式，以其简单易学、富有创意、强调团队协作的特点，在大学校园中日益普及。本书将全面介绍排舞的魅力所在。 排舞的基本构成元素： 详细解析排舞的常见动作单位，如步法（前进、后退、侧移、交叉步、滑动步等）、转身（半转、全转、四分之一转等）、身体动作（踢、点、踩、拍、摇摆、摆胯等）以及手部动作。我们将以清晰的图文并茂的方式，分解每个动作的要领和方向。 排舞的编排逻辑与音乐选择： 介绍排舞的基本编排原则，如何根据音乐的节奏、旋律和段落来设计动作序列。我们将指导读者如何选择适合排舞的音乐，以及如何理解音乐的结构来安排舞蹈的起承转合。 经典排舞套路解析： 精选若干首流行度高、易于学习的经典排舞曲目，如《Cowboy Cha Cha》、《Electric Slide》、《YMCA》等，进行详细的动作解析。每个套路都将附有清晰的步数说明、动作细节和容易出错的地方提示，并提供一些学习小贴士，帮助初学者快速掌握。 多人协作与队形变化： 排舞的乐趣在于多人共同完成一个舞蹈。本书将讲解排舞中常见的队形变化，如直线、圆圈、方块、分组等，以及如何通过简单的指令完成流畅的队形转换，营造出和谐统一的集体舞蹈氛围。 创意与编排实践： 在掌握了基础动作和编排逻辑后，本书将鼓励读者发挥创意，尝试自己编排简单的排舞。我们将提供一些编排的思路和技巧，例如如何将学过的动作元素进行组合，如何根据个人喜好调整动作。 排舞的社交与文化意义： 探讨排舞作为一种社交活动，如何促进人与人之间的交流与沟通，如何成为校园文化建设的亮点。我们将强调排舞带来的快乐、自信和归属感。 五、 结语：舞动人生，点亮梦想 《动感节拍：大学健美操、体育舞蹈与排舞精粹》不仅仅是一本教程，更是一扇通往健康、快乐、自信之门的钥匙。我们希望通过本书，让更多的大学学子爱上运动，享受舞蹈带来的身心愉悦。无论你是初学者，还是已有基础，本书都将是你学习道路上忠实的伙伴。让我们一起，用律动的身体，点亮青春的梦想，在舞动中书写属于自己的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，尤其是那个充满活力的橙色和深蓝色搭配，一下子就抓住了我的眼球。我一直对健美操和体育舞蹈这类需要协调性、节奏感和团队合作的运动非常感兴趣，但苦于找不到系统性的入门教程。我之前尝试过一些网络视频，虽然也能学到一些动作，但总感觉缺少了理论指导和动作细节的深度解析。比如，很多视频只是简单地展示动作，对于身体的发力点、关节的保护、以及不同动作之间的衔接流畅性，并没有细致的讲解。这让我有时候会担心动作不到位，甚至有受伤的风险。我非常期待这本书能够弥补这一块的不足，提供清晰的图文解释，让初学者也能理解每个动作背后的原理，从而更有效地进行训练。我尤其关注的是，书中对于基础的健美操和体育舞蹈动作，是否有详细的分解说明，比如手臂的摆动幅度和角度、腿部的蹬地发力方式、身体的重心转移等等。如果能有针对不同身体部位的训练建议，以及如何循序渐进地提高难度，那就更完美了。我希望这本书不仅仅是动作的堆砌，更能传递一种科学的训练理念，帮助我打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在校大学生，学校的体育课程中涉及到一些舞蹈和健美操的训练，但我总觉得有些跟不上进度，特别是体育舞蹈和排舞，它们的音乐性要求很高，而且动作编排也很有讲究。我希望找到一本能够帮助我巩固课堂所学，并且能够进一步提升我技能的书籍。我期待这本书能够提供一些非常基础的舞蹈技巧，例如如何更好地控制身体的重心，如何做出更舒展的手臂动作，以及如何跟上音乐的节奏。对于体育舞蹈，我希望能学习到一些基本的舞步组合，并且了解不同风格的舞蹈特点。而对于排舞，我更希望能够学习到一些适合集体练习的简单有趣的排舞套路，这样在课余时间，我就可以和同学们一起练习，既能锻炼身体，又能增进友谊。这本书如果能有一些关于如何理解音乐、如何感受音乐节奏的指导，那就更好了，因为我觉得这对于跳好舞蹈至关重要。我希望这本书能够成为我在大学期间，掌握健美操、体育舞蹈和排舞这些运动技能的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一个热爱生活、喜欢尝试新鲜事物的人，近年来，随着健身热潮的兴起，我对各种形式的运动都产生了浓厚的兴趣。健美操的活力四射，体育舞蹈的优雅舒展，以及排舞的轻松有趣，都深深地吸引着我。我之前也参加过一些线下的健身课程，但总觉得时间安排和学习进度上有些受限。我一直在寻找一本在家就能方便学习的教程，希望它能提供清晰易懂的教学内容，让我能够按照自己的节奏来学习。我更看重的是，这本书是否能提供一些循序渐进的学习路径，从最基础的动作开始，逐步引导我掌握更复杂的技巧。我希望书中能够有详细的动作分解图，最好还能搭配一些视频讲解，这样我就能更直观地理解每个动作的要领。另外，我特别期待书中能有一些关于如何选择合适的音乐、如何掌握音乐节奏的建议，以及如何根据自己的身体情况进行调整和进阶的指导。我希望这本书能让我感受到运动的乐趣，并且能够通过学习，提升自己的身体素质和精神面貌，让我的生活更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

我个人对排舞一直有着浓厚的兴趣，尤其是在一些社交场合看到大家随着音乐翩翩起舞，那种优雅和默契总是让我羡慕不已。但是，排舞的入门门槛在很多人看来似乎比较高，我之前也曾想过学习，但总是被复杂的舞步和记不住的动作给难倒。我一直在寻找一本能够真正帮助我“上手”的教材，一本能让我从零开始，一步步掌握排舞的精髓的书。我希望这本书能够提供详尽的排舞基本步法，并且能够用通俗易懂的语言来解释，最好是能够配有直观的图示，甚至是一些视频二维码链接，这样我就可以边看书边跟着视频练习，大大提高学习效率。我特别期待书中能够介绍一些经典的排舞曲目和对应的舞步，这样我学完基础之后，就可以直接应用到实践中，真正体验到排舞的乐趣。如果书中还能有一些关于音乐节奏的分析，以及如何根据音乐的情感来演绎舞步的指导，那就更是一本难得的宝藏了。我对这本书抱有很大的期望，希望它能成为我排舞学习路上的启蒙老师。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育教育专业的学生，我深知系统的理论知识和实践技能对于我们未来职业发展的重要性。健美操、体育舞蹈和排舞这三项运动，在我国的体育教学和大众健身领域都占有非常重要的地位。我一直在寻找一本能够涵盖这三个领域，并且具有较高学术价值和实践指导意义的教材。我希望这本书能够不仅仅停留在动作的示范层面，更能深入剖析这些运动的生理学、解剖学原理，以及它们对人体健康的好处。比如，健美操如何有效地燃烧脂肪，体育舞蹈如何提高心肺功能和身体协调性，排舞又如何锻炼人的空间感知能力和记忆力。我期望书中能够有科学的训练计划设计，能够指导我们如何根据不同的训练目标（如减脂、塑形、提高耐力等）来安排课程。同时，对于运动损伤的预防和处理，我也希望书中能有专业的讲解和建议。总而言之，我希望这本书能成为一本兼具理论深度和实践指导性的学术著作，能够帮助我提升专业素养，为将来更好地从事体育教学和指导工作打下坚实的基础。