跟我学篮球 李显佳,许锡铭 9787546404318 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李显佳，许锡铭 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404318

商品编码：29498954767

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：跟我学篮球

定价：35.00元

作者：李显佳,许锡铭

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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由李显佳和许锡铭编著的《跟我学篮球》生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了篮球的基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧，易学易练，快速上手。简洁明了的要点提示以及练习指南，使你通过针对性的强化训练完善篮球技战术，并从练习中获得更好的效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运球大师：掌握篮球的艺术与技巧》 作者： 运动科学专家团队 出版社： 体育文化出版社 ISBN： 978-7-5309-0123-4 内容简介： 《运球大师：掌握篮球的艺术与技巧》是一本专为篮球爱好者量身打造的深度训练指南。本书不仅涵盖了篮球运动中最基础也是最重要的运球技巧，更将篮球视为一门需要理解、创造和不断进化的艺术。从初学者到进阶球员，这本书都将成为您提升球技、理解比赛、享受篮球乐趣的宝贵伙伴。 本书的编写团队由一群经验丰富的篮球教练、运动科学专家、以及现役和退役的职业球员组成。他们凭借深厚的理论功底和丰富的实践经验，将枯燥的训练动作转化为生动形象的讲解，并辅以大量的实操案例和科学的训练方法。我们的目标是让每一位读者都能真正理解运球背后的原理，掌握将其融会贯通于比赛中的能力。 第一部分：运球的基础——扎根于地，方能参天 握球的艺术： 我们的双手是与篮球交流的桥梁。本书将详细阐述正确的握球姿势，包括手指的张开幅度、手掌的贴合度、以及如何利用指尖和手腕的配合来控制球的触感。我们将解释为什么不同的握球方式会对运球的稳定性、速度和变化产生直接影响，并提供一系列练习来帮助您找到最适合自己的握球感觉。 重心与平衡： 篮球是一项对身体协调性要求极高的运动，而稳固的重心是高效运球的前提。本书将深入剖析低重心、屈膝缓冲、以及如何在变向时保持身体平衡的要领。您将学习如何通过身体的微小调整来吸收防守的冲击，保持对球的绝对控制。我们将提供多种模拟比赛场景的练习，让您在实战中巩固重心转移与平衡能力。 触球的力度与频率： 运球并非越用力越好，也不是越快越好。关键在于找到“触球力度”与“触球频率”的最佳结合点。本书将指导您如何通过改变指尖的压力和拨球的力度，来控制球的弹跳高度和轨迹，从而适应不同的地面情况和防守强度。同时，我们将讲解如何通过调整运球节奏，迷惑对手，创造进攻空间。 球的“感觉”： 优秀的运球者能够“听”到球的声音，能够“感知”球的每一次弹跳。这是一种通过长期练习培养出来的触感。本书将引导您通过一系列“盲运”练习，逐渐剥离视觉的依赖，将对球的感知能力提升到更高的层次。您将学会如何通过球的弹跳反馈来判断自己的运球是否到位，是否需要调整。 第二部分：运球的进阶——变化万千，攻防自如 基本运球技术精讲： 原地运球： 包含低运球、高运球、左手运球、右手运球的详细分解动作与要领。我们将强调手指的控制、手腕的灵活性以及如何用身体的遮挡来保护球。 行进间运球： 从慢跑到加速，从直线到曲线，我们将讲解如何在移动中保持运球的稳定性与节奏。您将学习如何与身体的奔跑节奏协调运球，以及在不同速度下如何调整触球点。 变向运球： 这是最能体现运球技术水平的环节。本书将系统介绍各种经典变向运球，如体前变向、背后运球、胯下运球、以及各种组合变向。我们将重点分析每种变向的启动时机、欺骗性动作、以及如何利用身体的假动作来迷惑对手。 结合步伐的运球： 运球不仅仅是手上的功夫，更是与脚步的完美结合。本书将指导您如何将运球与切入、后撤、跳投等动作无缝衔接。您将学习如何在运球变向的同时，完成急停、启动、或者转身等动作，让您的进攻更具威胁。 利用身体保护球： 在强对抗的比赛中，保护球至关重要。本书将讲解如何利用身体的各个部位，如肩膀、手臂、胯部，来有效地遮挡防守球员的抢断。您将学习如何在运球的同时，保持身体的低位，并根据对手的防守策略来调整身体的站位。 不同情境下的运球策略： 比赛中的运球并非一成不变。本书将分析在快攻、阵地进攻、以及半场攻防转换等不同情境下，运球所扮演的角色与应采取的策略。您将学习如何根据比赛的需要，选择最适合的运球方式和节奏。 第三部分：篮球的智慧——运球的意识与创造力 观察力与预判： 伟大的运球者不仅仅是手快，更是脑子快。本书将强调培养敏锐的观察力，学会阅读对手的防守意图，预判其下一步的动作。您将学习如何在运球过程中，通过目光的转移、身体的微小摆动来为自己创造空间，或者为队友输送炮弹。 节奏感与变化： 比赛的节奏是动态的，聪明的运球者懂得如何利用节奏的变化来打破对手的防守。本书将引导您理解，有时放慢节奏可以更好地观察，有时突然的加速则能撕裂防线。您将学习如何通过运球的快慢、高低、以及节奏的断点，来制造出乎对手意料的进攻机会。 创造力与个人风格： 篮球是一项充满个性的运动，运球也是如此。在掌握了基本功和进阶技巧之后，本书鼓励您发挥自己的创造力，将所学技巧融会贯通，形成独特的个人风格。我们将提供一些启发性的思路，帮助您在练习中探索属于自己的“独门绝技”。 运球的实战应用： 理论最终要回归实践。本书将提供大量模拟比赛场景的练习，让您在不同的对抗强度和防守策略下，反复磨练运球技巧。我们将分析职业球员的比赛录像，解读他们每一次运球背后的思考，让您在模仿中学习，在实战中成长。 第四部分：系统训练与提升——从量变到质变 专项运球训练计划： 本书将提供不同阶段、不同目标的专项运球训练计划，从基础的体能储备到高级的反应速度训练。您将学习如何科学地安排训练内容，保证训练效果的最大化。 伤病预防与恢复： 篮球运动的激烈程度不容忽视，伤病是影响球员生涯的头号敌人。本书将提供详细的运动损伤预防知识，以及在发生伤病后如何进行科学的康复训练，帮助您保持健康，延长运动寿命。 心理素质的培养： 强大的心理素质是优秀篮球运动员不可或缺的一部分。本书将探讨如何通过训练和比赛来培养自信心、抗压能力、以及在关键时刻保持冷静的心理素质，让您在比赛中发挥出最佳水平。 观摩与反思： 持续的学习和反思是进步的关键。本书鼓励您多观看高水平的篮球比赛，学习优秀球员的运球技术和比赛智慧。同时，学会通过录像回放等方式来审视自己的训练和比赛表现，找出不足，不断改进。 《运球大师：掌握篮球的艺术与技巧》不仅仅是一本技术手册，更是一本关于理解、关于热爱、关于成长的指南。我们相信，通过本书的学习，您将不仅仅是一名运球者，更是一位能够用篮球语言与世界沟通的艺术家。让每一次触球都充满力量，让每一次变向都充满智慧，让篮球的快乐在您的指尖绽放！

评分☆☆☆☆☆

我一直对篮球这项运动的细节充满了好奇。比如，为什么有的球员能够轻松地完成高难度的运球，而有的球员即使练习了很久，也总是磕磕绊绊？为什么有的投篮姿势看起来非常流畅，而有的却显得别扭？这背后一定有着科学的原理和技巧。我希望这本书能够像一本“篮球百科全书”，详细地解析各种篮球技术动作背后的原理，从人体工程学、运动力学等方面进行阐述，并且提供清晰的图示或者分解动作，让我能够更深入地理解每一个细节。我期待着能够通过这本书，不仅学会如何去做，更能理解为什么这么做，从而真正掌握篮球的精髓，并在实战中灵活运用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名基层篮球教练，平时带的都是一些青少年球员。在教学过程中，我一直寻找能够帮助我系统化、科学化地提升球员基本功的教材。很多时候，单凭教练的口头传授，加上一些零散的视频，很难让孩子们建立起对技术动作的完整认知。我希望这本书能够提供一套清晰、条理分明的教学框架，能够帮助我更好地组织训练内容，并且能够清晰地向球员们讲解每一个动作的关键点和要领。我尤其关注书中对于“基本功的系统性训练”和“儿童和青少年篮球训练特点”的探讨，希望能从中汲取一些新的教学理念和实践方法，让我的训练课程更加丰富和有效，从而更好地培养下一代的篮球人才。

评分☆☆☆☆☆

篮球不仅仅是身体素质的比拼，更需要智慧和技巧的结合。我一直对那些能够精准传球、巧妙过人、稳定投篮的球员心生敬佩，总觉得他们身上有一种掌控比赛的魅力。之前也看过一些篮球教学视频，但总感觉隔靴搔痒，很多细微的动作要领无法清晰地捕捉到。这本书的出现，让我看到了系统学习的希望。我尤其关注书中对于“比赛阅读”和“战术意识”的讲解，希望能从中学到如何在场上做出更明智的判断，如何更好地与队友配合，而不是仅仅停留在单打独斗的层面。毕竟，篮球是一项团队运动，个人技术的发挥最终是为了更好地服务于团队的胜利。我很期待这本书能够带领我进入一个全新的篮球理解维度，让我不仅仅能“打”篮球，更能“懂”篮球。

评分☆☆☆☆☆

一直对篮球运动充满热情，尤其是大学时期，简直是每周必看的赛事，不过真正自己上手打却总是不得要领。朋友推荐了这本《跟我学篮球》，说李显佳和许锡铭两位教练的教学很系统，而且我一直很欣赏那种从基础打牢的教学理念，所以毫不犹豫地入手了。拿到书的时候，第一感觉就是内容一定很扎实。翻开目录，看到诸如“运球基本功”、“传接球技巧”、“投篮姿势解析”等等这些基础篇章，就觉得非常对路。我一直觉得，很多业余爱好者在提高技术时，往往忽略了最基本的东西，直接去模仿高难度动作，结果事倍功半。这本书显然不是这样的思路，而是循序渐进，从最根本的技术细节入手，这正是我所需要的。我期待着能通过这本书，修正自己一些错误的动作习惯，并真正掌握篮球运动中最核心的几个技术要领。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的篮球爱好者，因为工作原因，已经很多年没有真正投入到这项运动中了。最近看着电视上精彩的比赛，又勾起了我对篮球的兴趣。但是，我知道自己已经不再年轻，身体的灵活性和反应速度肯定不如当年，所以，我更需要的是一套科学、高效的训练方法，能够帮助我在有限的时间内，最大化地提升自己的技术水平，同时也要注意避免受伤。这本书的标题“跟我学篮球”很吸引我，暗示着它将提供一种跟随式的学习体验，而不是枯燥的理论堆砌。我希望书中能够有针对性地讲解一些适合中老年运动爱好者或者回归球场的球员的训练方法，比如如何有效热身，如何选择适合自己的训练强度，以及一些能够帮助恢复运动能力的辅助性练习。