【XH】 太極密碼-太極拳勢通解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘功保 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中華文化
• 拳術
• 健身
• 運動
• 健康

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943754

商品編碼：29498116271

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：太極密碼-太極拳勢通解

定價：15.00元

作者：餘功保

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787500943754

字數：

頁碼：154

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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《太極密碼：太極拳勢通解》選取瞭幾種主要太極拳流派的數十個典型招勢，運用圖文並茂的方式進行講解。包括拳勢名稱、練習要領、原則理法、勁力特點、使用方法、經典拳訣等。每種流派的拳勢均有示範照片，使讀者擁有更直觀、生動和形象的體會。《太極密碼：太極拳勢通解》的示範照片均選用各流派代錶性名傢和世界太極拳冠軍，使得《太極密碼：太極拳勢通解》具有極高的巨擘性。

目錄

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一、預備勢
二、起勢
三、攬雀尾
四、單鞭
五、提手上勢
六、白鶴亮翅
七、摟膝拗步
八、倒捲肱
九、手揮琵琶
十、蹬腳
十一、搬攔捶
十二、掩手肱捶
十三、如封似閉
十四、十字手
十五、肘底捶
十六、閃通背
十七、懶紮衣
十八、斜飛勢
十九、海底針
二十、抱虎歸山
二十一、撇身捶
二十二、雲手
二十三、分腳
二十四、高探馬
二十五、擦腳
二十六、擺蓮腿
二十七、金雞獨立
二十八、野馬分鬃
二十九、玉女穿梭
三十、貫耳
三十一、彎弓射虎
三十二、打虎勢
三十三、退步跨虎
三十四、進步栽捶
三十五、指襠捶
三十六、下勢
三十七、當頭炮
三十八、金剛搗錐
三十九、白蛇吐信
四十、上步七星
四十一、收勢
四十二、八法之擁
四十三、八法之捋
四十四、八法之擠
四十五、八法之按
四十六、八法之采
四十七、八法之捌
四十八、八法之肘
四十九、八法之靠

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 太極密碼：解鎖身體的古老智慧 這部《XH 太極密碼》並非一本單純的武術教程，它更像是一把鑰匙，開啓您通往內在力量與身心和諧的門扉。它以一種前所未有的深度，剖析瞭太極拳核心的運動原理與哲學內涵，旨在幫助讀者超越錶麵的招式學習，直達太極拳的本質——一種源自天地自然，貫穿人體的生命能量流動。 一、 探尋太極之根：哲學與科學的交融 《XH 太極密碼》的核心價值在於其對太極拳深層哲學的挖掘。它不僅僅是將太極拳視為一套肢體動作的組閤，而是將其置於中國古代哲學，特彆是道傢思想的宏大背景之下。書中所探討的“道”、“陰陽”、“五行”等概念，並非故弄玄虛的玄學，而是被巧妙地轉化為理解太極拳運動的鑰匙。 “道”的啓示： 書中將“道”理解為宇宙萬物運行的根本規律，並引申至人體生命活動的規律。太極拳的圓活、連綿、無斷，正是對“道”的模仿和體現。學習太極，便是學習順應“道”，與自然閤一，而非對抗。這種順應，體現在動作的柔韌、內在力量的生成，以及對外來力量的化解。 陰陽平衡的奧秘： 陰陽是中國哲學中最基礎的概念，也是太極拳運動的靈魂。書中詳細闡述瞭如何在太極拳的每一個動作、每一個呼吸中體現陰陽的相互依存、相互轉化。例如，身體的虛實、動作的開閤、呼吸的吸呼，都蘊含著深刻的陰陽辯證關係。理解並掌握這種平衡，是達到太極拳“剛柔相濟”、“內外統一”的關鍵。 五行生剋的智慧： 五行（金、木、水、火、土）不僅是中國傳統醫學的重要理論基礎，也是理解太極拳內在勁力變化的框架。書中將五行的相生相剋之道，應用於身體的樁功、發力與卸力之中。例如，身體的蓄力如同“土”的厚重，發力如同“火”的爆發，化解如同“水”的流動。通過對五行生剋的理解，讀者能夠更清晰地感知和運用身體內部的能量轉換，實現更加精妙的勁力傳遞。 不同於許多僅停留在招式講解的書籍，《XH 太極密碼》將這些哲學原理落地，通過具體的身體感受和意念引導，讓讀者在實踐中體會哲學的力量。它告訴你，為什麼太極拳要“用意不用力”，為什麼強調“沉肩墜肘”，為什麼追求“虛領頂勁”。這些看似抽象的要求，在書中都有瞭清晰的哲學根源和運動學解釋。 二、 洞悉身體的語言：解構太極的運動機理 《XH 太極密碼》的另一大亮點在於其對人體運動機理的精細解剖。它將太極拳的每一個技術要點，都置於人體生理學和運動科學的框架下進行解讀，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。 “鬆”與“沉”的科學： “鬆”是太極拳入門的基石，但“鬆”並非懈怠，而是指肌肉的放鬆與關節的鬆開。“沉”則是指將身體的重心下沉，穩固樁根。書中會詳細解釋，肌肉的過度緊張如何阻礙能量的流動，而適當的放鬆又如何能讓身體變得更加靈活和富有彈性。重心下沉的原理，則會結閤人體生物力學，講解如何通過骨骼的支撐和地麵的反作用力來穩定身體，從而獲得更強的根基。 “纏絲勁”的力學秘密： “纏絲勁”是太極拳獨具特色的勁力錶現形式，被譽為太極拳的“密碼”。《XH 太極密碼》會深入淺齣地揭示纏絲勁的力學原理。它並非簡單的繞圈，而是通過身體各關節的協同運動，形成一種螺鏇式的能量傳遞。書中會通過對肩、肘、腕、胯、膝、踝等關節的精細分析，講解如何運用意念引導，在動作中自然産生這種圓活、連綿、不丟不頂的纏繞之力。這種力量，既可以用於化解對方的來勁，也可以用於自身的主動進攻。 “虛實”與“開閤”的動力學： 身體的虛實變化和動作的開閤是太極拳動態平衡的關鍵。書中會從動力學的角度，分析身體重心轉移時，實變虛，虛變實的過程。這種變化並非機械的轉換，而是伴隨著內在能量的蓄積與釋放。例如，動作的“開”是為瞭蓄勢，為下一步的“閤”提供動力；而“閤”則是將蓄積的能量釋放齣去。理解瞭這種動力的産生與傳遞，讀者纔能真正做到“處處皆是太極”。 呼吸與意念的完美契閤： 呼吸是人體生命活動最根本的韻律，而意念則是統帥身體的“司令官”。《XH 太極密碼》強調呼吸與意念在太極拳修煉中的核心作用。它會指導讀者如何做到“以意導氣，以氣運身”，讓每一次呼吸都與動作的起伏、勁力的生成同步。書中的意念引導，並非停留在空泛的描述，而是結閤具體的運動過程，教你如何將意念集中在丹田、湧泉穴，如何用意念感知身體的鬆沉與通透，從而達到“身心閤一”的境界。 三、 實踐指導：從入門到精通的階梯 《XH 太極密碼》的價值更在於其強大的實踐指導性。它並非一套僵化的技術手冊，而是一個引導讀者逐步深入的旅程。 基礎功法的精要： 書中會從最基礎的樁功開始，詳細講解不同樁法的要領、內涵及練習方法。從站樁中感受根基的建立、身體的鬆沉，到理解“一動無有不動”的道理。 套路動作的深度解析： 對於太極拳的套路動作，書中並非簡單地羅列動作名稱和要點，而是深入剖析每一個動作背後的哲學原理、運動機理和勁力運用。它會告訴你，某個動作的屈膝為何，某個手法的推為什麼，以及這些動作如何相互銜接，形成連綿不斷的整體。 攻防的應用轉化： 太極拳並非隻是一種運動，更是一種格鬥藝術。書中會對太極拳的攻防技法進行深入解讀，講解如何運用太極的原理進行防禦、化解和進攻。它會告訴你，太極拳的“不爭之德”並非放棄抵抗，而是以柔剋剛，藉力打力，在無形中化解對方的攻擊，並將其轉化為自身的優勢。 身心修養的融閤： 《XH 太極密碼》超越瞭單純的武術範疇，它更強調太極拳作為一種身心修養功法的重要性。書中會探討太極拳如何幫助調節情緒、緩解壓力、增強身體的自愈能力。通過長期的練習，讀者不僅能獲得健康的體魄，更能培養平和的心態和堅韌的意誌。 四、 啓迪與感悟：一場關於生命智慧的探索 閱讀《XH 太極密碼》的過程，更像是一次與古老智慧的對話。它會不斷啓發你對自身、對身體、對生命規律的思考。 身體的覺察力： 通過對書中理論的理解和實踐的體會，你將逐漸提升身體的覺察力。你開始能夠感知身體細微的鬆緊變化，體會能量在身體中的流動，並學會主動地去調整和優化自己的身體狀態。 內在力量的開發： 書中提供的不僅僅是外在的動作技巧，更是開發內在力量的鑰匙。這種力量並非蠻力，而是源自身體的整體協調、放鬆與意念的統一，是一種更加高效、可持續的生命能量。 生活哲學的新視野： 太極拳的哲學思想，同樣可以應用於生活的方方麵麵。書中所倡導的“順應自然”、“剛柔並濟”、“虛實轉化”等理念，將幫助你以更平和、更智慧的態度去麵對生活中的挑戰和機遇。 《XH 太極密碼：太極拳勢通解》是一部值得反復品讀的經典之作。它以其深刻的理論、精妙的講解和豐富的實踐指導，將太極拳的奧秘層層揭示，幫助讀者真正理解並掌握這門古老的中國傳統文化瑰寶， unlock the ancient wisdom of your body.

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，我差點就把它當成瞭一本武術技擊的教科書，而不是一本探討“道”與“術”的著作。它的敘述風格異常的寫實，帶著一種老派拳師特有的江湖氣和對傳統功法的尊重。作者似乎對每一勢的起源和曆史背景都有深入的研究，在講解招式時，經常會穿插一些關於陳傢溝或者楊氏傢傳的軼事，讓整個學習過程變得鮮活起來，仿佛能看到曆史人物的影子在眼前晃動。更讓我感到驚喜的是，它沒有避開太極拳中關於“棚、捋、擠、按”這些核心勁力的闡述。與那些晦澀難懂的古籍不同，這本書用瞭一套非常貼近現代人理解的語言去比喻和演示這些勁力。比如，描述“捋勁”時，它將人體的鏇轉比作一個精密儀器的齒輪嚙閤，講究的是順勢而為，而非蠻力對抗。這使得那些過去我總是在練習中無法體會的“柔勁”，似乎有瞭一個可以觸摸和感知的參照點，極大地拓寬瞭我對太極拳應用層麵的理解，不再局限於簡單的健身和緩慢移動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示部分處理得相當專業，這點值得稱贊。在學習武術時，靜態的文字描述往往是最大的障礙，尤其是在錶現那些動態轉換和角度變化時。我之前看過的很多書籍，要麼是圖片模糊不清，要麼就是動作分解圖的角度非常奇怪，讓人看瞭更加睏惑。這部作品在這方麵下足瞭功夫，它采用瞭多角度的攝影和極其清晰的綫條示意圖，將身體的重心轉移和軸綫的變化描繪得淋灕盡緻。特彆是對於一些復雜轉摺的動作，比如“攔雀尾”中的擠勁轉換，書中會用多頁的篇幅，配上細緻的箭頭指示和文字注解，反復強調“慢中求穩，穩中求變”的原則。讀這本書的時候，我甚至會把它攤開在墊子上，一邊看著圖文對照，一邊嘗試模仿，發現很多以前練不到位的地方，通過這種直觀的視覺引導，瞬間就找到瞭感覺，這種實踐和理論的無縫對接，是這本書最大的亮點之一。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀這本書的體驗是漸進式的，初讀時感覺內容紮實，但可能因為涉及的動作細節太多，會略顯吃力。然而，隨著我將書中的理論應用到日常的套路練習中，我開始領悟到作者的良苦用心。它像一本武術練習的“使用說明書”，你第一次看可能隻看到瞭零件的名稱，但隻有在你真正嘗試組裝（練習）之後，纔會明白每一個螺絲（細節）的重要性。最讓我感到震撼的是，作者對於“停頓”和“蓄勁”的強調。在很多快速流暢的武術練習中，我們容易忽略那些短暫的靜止瞬間。這本書卻用大量的篇幅論述瞭這些“停頓”是如何積蓄勢能，如何為下一個動作提供源源不斷的動力。它讓我對太極拳的“慢”有瞭更深層次的理解——慢不是為瞭慢而慢，而是為瞭蓄積和控製。總而言之，這本書提供瞭一種係統化、可量化的習拳路徑，它不僅僅是教你如何做一套動作，更重要的是，它教你如何去“思考”太極拳的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對那些過於強調“意境”和“心法”的武術書籍有些審美疲勞瞭，總覺得它們在實際操作上指導意義不大。而這本書，恰恰在“意”與“形”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它並沒有完全拋棄心法的指導，但它將心法與具體的身體結構和運動軌跡緊密結閤起來。比如，在談論“虛領頂勁”時，它不僅僅是讓你想象頭頂有根繩子吊著，而是詳細分析瞭頸椎和小腦的放鬆狀態如何影響到脊柱的垂直性，以及這種垂直性如何保證下盤的穩固。這種由內而外的解析，讓我體會到，太極拳的“意”並非是天馬行空的想象，而是對自身身體最精微的控製和調整。讀到後麵，我發現作者對於不同流派的動作差異也有所涉獵，雖然篇幅不長，但那種客觀的比較和分析，顯示齣作者廣博的學識和不偏不倚的態度，這對於我們這些希望融會貫通的習練者來說，無疑是寶貴的參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種墨黑與硃紅的撞擊，立刻就讓人聯想到傳統武術的深邃與力量。我最初翻開它，是抱著一種比較審慎的態度，畢竟市麵上講太極的書籍汗牛充棟，很多都流於錶麵，要麼是枯燥的理論堆砌，要麼就是誇大其辭的養生奇談。然而，這部作品給我的第一印象是它在結構上的嚴謹。它似乎沒有急於拋齣那些玄之又玄的“氣沉丹田”之類的概念，而是從最基礎的站樁和身體感知入手，用一種近乎於工程學的細緻，去拆解每一個動作的力學原理和身體力矩。我特彆欣賞作者在描述“起勢”和“野馬分鬃”這兩個看似簡單的動作時，那種對肌肉群、關節角度、乃至呼吸配閤的層層剝筍般的分析。它不是簡單地告訴你“要慢”，而是告訴你“為什麼慢”以及“慢到什麼程度纔是對的”。讀起來，感覺像是得到瞭一份武術大師的私人筆記，裏麵充滿瞭無數次試錯和反復驗證的經驗總結，對於那些真正想把太極拳練到骨子裏的習練者來說，這種務實的講解方式，簡直是久旱逢甘霖，讓人感到踏實。