跟我學網球(BOOK+DVD) 白波著 9787546400327 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

白波著 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動健身
• 教學
• 技巧
• 入門
• 白波
• BOOK+DVD
• 9787546400327
• 體育
• 大眾體育

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546400327

商品編碼：29499233314

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：跟我學網球(BOOK+DVD)

定價：29.80元

作者：白波著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787546400327

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

---

實戰演練，膍你迅速提高技戰水平
從入門到精通，“0”到“45”的全局教材
規則、裝備、熱身，開局前的知識
握拍、站姿、步法，穗紮穩打學基礎
發球、破發秘籍，如何占盡先機
底綫、中場絕招，在場上揮灑自如
網前截殺，製勝的必殺

內容提要

---

目錄

---

課 迴味網事
一.名稱的由來
二.球場的變遷
三.記分製的産生
四.裝備的進化
五.四大滿貫賽事
第二課 知識
一.場地簡介
二.比賽規則
三.裝備選擇
四.必要的賽前熱身
第三課 基本技術
一.握拍方式
二.站立姿勢
三.步法訓練
四.擊球技巧
五.實戰心得
第四課 先“發”製人
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第五課 破發秘籍
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第六課 底綫功略
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第七課 中場絕殺
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第八課 截殺妙手
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第九課 雙打秘訣
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
四大公開賽曆屆守冠軍

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

網球入門：解鎖你的運動潛能 網球，這項集力量、速度、技巧與智慧於一體的運動，早已風靡全球，吸引著無數愛好者投身其中。它不僅能鍛煉身體，提升協調性、反應速度和心肺功能，更能培養堅韌的意誌、專注的精神和良好的體育品德。無論你是追求健康生活方式的初學者，還是渴望突破自我的業餘愛好者，網球都將為你打開一扇通往活力與激情的新世界。 一、 什麼是網球？ 網球是一項兩人對打（單打）或兩人組成一隊對抗另外兩人的（雙打）的球類運動。比賽在設有一網的矩形場地上進行，球員使用球拍擊打網球，目標是將球打過網，使其落在對方界內，且對方無法閤法迴擊。網球規則簡潔明瞭，但其戰術變化多端，極具挑戰性和觀賞性。 二、 網球的魅力所在 1. 全方位的身體鍛煉： 網球是一項全身運動。每一次揮拍都需要肩部、手臂、手腕的力量和靈活性；每一次跑動和變嚮，都在鍛煉腿部力量、耐力和敏捷性；而每一次觀察來球、判斷落點、調整姿勢，則需要大腦的快速反應和全身肌肉的協同配閤。長期堅持網球運動，能夠有效增強心肺功能，提高身體的耐力和爆發力，塑造勻稱健美的體態。 2. 敏銳的思維與策略： 網球絕不僅僅是簡單的體能比拼。它是一場充滿智慧的博弈。你需要時刻觀察對手的站位、擊球習慣和體能狀況，並根據場上局勢製定相應的戰術。是選擇強力發球壓製對手？是打齣精準的落點變化讓對方疲於奔命？還是利用切削和放小球打亂對方節奏？每一次擊球都蘊含著思考，每一次得分都可能是戰術奏效的體現。網球訓練能夠極大地提升你的觀察力、判斷力、決策能力和應變能力。 3. 強大的心理素質： 在網球比賽中，比分膠著、關鍵分到來之時，強大的心理素質至關重要。你需要學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服失誤帶來的沮喪，如何重新振作並全力以赴。網球運動能夠幫助你培養堅韌不拔的毅力，學會麵對挑戰，勇於承擔責任，並從中獲得成長。 4. 社交與友誼的平颱： 網球是一項非常適閤社交的運動。無論是在俱樂部、公園還是體育場館，你都有機會結識誌同道閤的朋友，共同揮灑汗水，分享進步的喜悅。一場酣暢淋灕的比賽結束後，與對手交流心得，互相學習，更能增進彼此的友誼。 三、 如何開始你的網球之旅？ 1. 準備閤適的裝備： 網球拍： 初學者應選擇重量適中、拍麵較大、平衡點偏低的網球拍，這樣更容易發力，也更易於控製。材質方麵，鋁閤金或碳縴維復閤材料是不錯的選擇。 網球： 正規的比賽用球通常為橙黃色，具有彈性適中、耐磨損的特點。初學者可以使用訓練用球，其彈性可能稍有不同，但價格更經濟。 網球鞋： 選擇專門的網球鞋，它們通常具有良好的抓地力、支撐性和減震性，能夠有效保護你的腳踝和膝蓋，防止運動損傷。 舒適的運動服： 選擇透氣性好、吸濕排汗的運動服，讓你在運動過程中保持乾爽舒適。 2. 學習基本功： 握拍： 正確的握拍是掌握各種擊球技術的基礎。常見的握拍方式有大陸式、東方式、半西方式和西方式等，初學者可以先從大陸式或東方式開始學習，掌握其核心要領。 站位與步法： 學習網球需要靈活的步法和正確的站位。瞭解如何預判來球，如何快速移動到最佳擊球位置，以及如何保持身體平衡，是有效迴擊的關鍵。 揮拍動作： 揮拍是網球中最核心的技術動作。從正手擊球、反手擊球到發球，都需要分解動作，反復練習，掌握發力順序和擊球點。 發球： 發球是比賽的開始，也是爭取主動權的重要環節。學習正確的發球姿勢、拋球點和揮拍軌跡，能夠幫助你發齣有威脅的球。 3. 循序漸進的訓練： 從基本功開始： 不要急於上手實戰，先花時間在空揮、對牆擊球、與朋友進行簡單的對拉練習上，熟練掌握握拍、揮拍和擊球點。 學習基礎技術： 掌握正手、反手、發球等基本技術後，再嘗試進行簡單的對打。 參加課程或請教練： 如果條件允許，參加專業的網球培訓課程或聘請一位有經驗的教練，能夠幫助你係統地學習技術，糾正不良習慣，少走彎路。 多加練習： 熟能生巧。每周安排固定的時間進行練習，可以是獨自練習，也可以是與球友對打。 觀看比賽與學習： 觀看高水平的網球比賽，學習職業選手的技術動作、戰術運用和比賽策略，也能從中獲得啓發。 四、 網球訓練的益處 1. 提高身體素質： 如前所述，網球能夠顯著提高心肺功能、力量、耐力、速度、敏捷性和協調性。 2. 增強反應能力： 網球要求球員快速反應來球，這能有效訓練大腦的反應速度和處理信息的能力。 3. 培養專注力： 在比賽中，注意力必須高度集中，任何分心都可能導緻失誤。長期訓練能夠極大地提升專注力。 4. 塑造堅韌品格： 剋服睏難，堅持不懈，在逆境中尋求突破，這些都是網球訓練能夠賦予你的寶貴品質。 5. 管理壓力： 在比賽的壓力下保持冷靜，處理失誤，這能幫助你更好地管理生活中的壓力。 6. 增進社交： 與不同的人打球，拓展社交圈，享受運動帶來的快樂。 五、 網球的未來展望 網球作為一項曆史悠久且不斷發展的運動，其魅力經久不衰。現代科技的應用，例如數據分析、先進的訓練設備和媒體傳播，讓網球更加普及和精彩。無論你是一位初齣茅廬的學徒，還是一位經驗豐富的愛好者，網球都將是你提升自我、享受生活的美好選擇。 拿起你的球拍，走進網球場，感受網球運動帶來的挑戰與樂趣吧！每一次揮灑的汗水，都將成為你成長路上的閃光點；每一次與對手的較量，都將是你人生中寶貴的財富。網球，等你來探索！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我手裏已經有好幾本關於網球基礎的材料瞭，但真正能讓我長期捧讀，並且不斷翻迴去查閱的，卻是這一本。它的價值並不在於提供瞭多少“獨傢秘笈”，而在於它構建瞭一個極其紮實、無懈可擊的底層框架。我發現，當我遇到瓶頸，感覺技術動作開始走樣的時候，隻要翻迴到書裏最開始講的那個“基礎發力鏈”那一章，重新審視一下自己的身體姿態和重心轉移，問題往往迎刃而解。這說明這本書的理論基礎非常穩固，是經得起反復推敲和實踐檢驗的。很多教練強調的那些要點，這本書裏都用非常精確的圖示和文字進行瞭提煉和歸納，極大地節省瞭我摸索的時間。它不是那種快速消費品，更像是一本可以陪伴我從入門到中級的“訓練夥伴”，隨時提供指導和修正。

評分☆☆☆☆☆

我個人對那種動不動就炫技、隻關注那些超級巨星的“花哨招式”的教程感到厭倦。網球的精髓在於穩定和持續的輸齣，而不是偶爾的精彩一擊。這本書最讓我欣賞的一點，就是它對“一緻性”的執著追求。從發球落點的控製到多球練習的節奏把控，處處體現著這種樸素但強大的理念。它沒有一味地鼓吹力量，反而多次強調瞭用巧勁和身體的協調性去完成擊球，這對於業餘愛好者，尤其是力量不足的群體來說，簡直是福音。我嘗試著按照它推薦的練習計劃進行瞭一段時間，最明顯的變化不是我打得更“用力”瞭，而是我能更穩定地將球控製在自己想要落點附近，這種由內而外的掌控感，是任何華而不實的技巧都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局，簡直是教科書級彆的典範。它懂得在密集的文字和圖解之間留齣足夠的“呼吸空間”，讓讀者的眼睛能夠得到適當的休息，從而更好地吸收信息。不同於某些內容充實但視覺上壓抑的教材，這本書的閱讀體驗極其流暢。而且，它對不同打法人群的考量也相當周到，比如，在討論反手時，它並沒有停留在單手反手的理論高度，而是清晰地對比瞭雙手反手的優勢和適用人群，這種兼顧不同需求的細緻，讓它能服務於更廣泛的網球愛好者群體。我甚至會把它放在茶幾上，不僅僅是學習時，更多時候是把它當作一本精緻的體育畫冊來欣賞，它的專業感和藝術感是完美結閤的，拿到手裏就有一種“物有所值”的踏實感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，拿在手裏就感覺充滿瞭運動的能量。內頁的紙張質感也相當不錯，印刷清晰，即便是那些復雜的擊球分解動作圖，也能看得一清二楚，這對我們這些想摳細節的初學者來說太重要瞭。我特彆喜歡它在章節過渡時使用的那些小插畫，既不會讓人覺得枯燥，又能恰到好處地起到提示作用。而且，DVD的包裝很巧妙地嵌在書的側麵，拿取方便，完全不會影響書籍的整體美觀。翻開目錄就能感受到作者在編排上的用心，從最基礎的握拍、站位，到復雜的上鏇球、截擊，邏輯性極強，讓人感覺每一步都是穩紮穩打，沒有那種東拼西湊的感覺。這絕不是那種隨便拼湊素材就能齣的書，看得齣作者是真正沉下心來，想把知識體係構建完整。光是看著這本書，就好像已經站在瞭球場上，那種對網球的熱愛和專業度，隔著書頁都能感受到。

評分☆☆☆☆☆

作為一個完全的新手，我最怕的就是那種上來就堆砌專業術語，讓人雲裏霧裏找不到北的書。幸運的是，這本教材的處理方式非常人性化。它不是簡單地告訴你“要這樣做”，而是會用非常生活化的語言去解釋“為什麼”要這樣做。比如講到正手擊球的揮拍引拍路徑時，它會用一個非常形象的比喻來描述，一下子就讓那個原本抽象的動作變得具體可感。我以前看其他資料時，總覺得那些動作指導像是天書，但這本書裏的圖解配閤文字，簡直是量身定製給像我一樣“手腳不協調”的門外漢。而且，它非常注重心理建設的部分，這常常是被其他技術書籍忽略的。它談到瞭如何應對失誤，如何保持專注力，這些“軟技能”的重要性在比賽中體現得淋灕盡緻，這本書的作者顯然對網球的理解已經超越瞭純粹的技術層麵，達到瞭更深層次的境界。