跟我学网球(BOOK+DVD) 白波著 9787546400327 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

白波著 著

图书标签:

• 网球
• 运动健身
• 教学
• 技巧
• 入门
• 白波
• BOOK+DVD
• 9787546400327
• 体育
• 大众体育

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400327

商品编码：29499233314

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：跟我学网球(BOOK+DVD)

定价：29.80元

作者：白波著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787546400327

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

实战演练，膍你迅速提高技战水平
从入门到精通，“0”到“45”的全局教材
规则、装备、热身，开局前的知识
握拍、站姿、步法，穗扎稳打学基础
发球、破发秘籍，如何占尽先机
底线、中场绝招，在场上挥洒自如
网前截杀，制胜的必杀

内容提要

---

目录

---

课 回味网事
一.名称的由来
二.球场的变迁
三.记分制的产生
四.装备的进化
五.四大满贯赛事
第二课 知识
一.场地简介
二.比赛规则
三.装备选择
四.必要的赛前热身
第三课 基本技术
一.握拍方式
二.站立姿势
三.步法训练
四.击球技巧
五.实战心得
第四课 先“发”制人
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第五课 破发秘籍
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第六课 底线功略
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第七课 中场绝杀
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第八课 截杀妙手
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第九课 双打秘诀
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
四大公开賽历届守冠军

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

网球入门：解锁你的运动潜能 网球，这项集力量、速度、技巧与智慧于一体的运动，早已风靡全球，吸引着无数爱好者投身其中。它不仅能锻炼身体，提升协调性、反应速度和心肺功能，更能培养坚韧的意志、专注的精神和良好的体育品德。无论你是追求健康生活方式的初学者，还是渴望突破自我的业余爱好者，网球都将为你打开一扇通往活力与激情的新世界。 一、 什么是网球？ 网球是一项两人对打（单打）或两人组成一队对抗另外两人的（双打）的球类运动。比赛在设有一网的矩形场地上进行，球员使用球拍击打网球，目标是将球打过网，使其落在对方界内，且对方无法合法回击。网球规则简洁明了，但其战术变化多端，极具挑战性和观赏性。 二、 网球的魅力所在 1. 全方位的身体锻炼： 网球是一项全身运动。每一次挥拍都需要肩部、手臂、手腕的力量和灵活性；每一次跑动和变向，都在锻炼腿部力量、耐力和敏捷性；而每一次观察来球、判断落点、调整姿势，则需要大脑的快速反应和全身肌肉的协同配合。长期坚持网球运动，能够有效增强心肺功能，提高身体的耐力和爆发力，塑造匀称健美的体态。 2. 敏锐的思维与策略： 网球绝不仅仅是简单的体能比拼。它是一场充满智慧的博弈。你需要时刻观察对手的站位、击球习惯和体能状况，并根据场上局势制定相应的战术。是选择强力发球压制对手？是打出精准的落点变化让对方疲于奔命？还是利用切削和放小球打乱对方节奏？每一次击球都蕴含着思考，每一次得分都可能是战术奏效的体现。网球训练能够极大地提升你的观察力、判断力、决策能力和应变能力。 3. 强大的心理素质： 在网球比赛中，比分胶着、关键分到来之时，强大的心理素质至关重要。你需要学会如何在高压环境下保持冷静，如何克服失误带来的沮丧，如何重新振作并全力以赴。网球运动能够帮助你培养坚韧不拔的毅力，学会面对挑战，勇于承担责任，并从中获得成长。 4. 社交与友谊的平台： 网球是一项非常适合社交的运动。无论是在俱乐部、公园还是体育场馆，你都有机会结识志同道合的朋友，共同挥洒汗水，分享进步的喜悦。一场酣畅淋漓的比赛结束后，与对手交流心得，互相学习，更能增进彼此的友谊。 三、 如何开始你的网球之旅？ 1. 准备合适的装备： 网球拍： 初学者应选择重量适中、拍面较大、平衡点偏低的网球拍，这样更容易发力，也更易于控制。材质方面，铝合金或碳纤维复合材料是不错的选择。 网球： 正规的比赛用球通常为橙黄色，具有弹性适中、耐磨损的特点。初学者可以使用训练用球，其弹性可能稍有不同，但价格更经济。 网球鞋： 选择专门的网球鞋，它们通常具有良好的抓地力、支撑性和减震性，能够有效保护你的脚踝和膝盖，防止运动损伤。 舒适的运动服： 选择透气性好、吸湿排汗的运动服，让你在运动过程中保持干爽舒适。 2. 学习基本功： 握拍： 正确的握拍是掌握各种击球技术的基础。常见的握拍方式有大陆式、东方式、半西方式和西方式等，初学者可以先从大陆式或东方式开始学习，掌握其核心要领。 站位与步法： 学习网球需要灵活的步法和正确的站位。了解如何预判来球，如何快速移动到最佳击球位置，以及如何保持身体平衡，是有效回击的关键。 挥拍动作： 挥拍是网球中最核心的技术动作。从正手击球、反手击球到发球，都需要分解动作，反复练习，掌握发力顺序和击球点。 发球： 发球是比赛的开始，也是争取主动权的重要环节。学习正确的发球姿势、抛球点和挥拍轨迹，能够帮助你发出有威胁的球。 3. 循序渐进的训练： 从基本功开始： 不要急于上手实战，先花时间在空挥、对墙击球、与朋友进行简单的对拉练习上，熟练掌握握拍、挥拍和击球点。 学习基础技术： 掌握正手、反手、发球等基本技术后，再尝试进行简单的对打。 参加课程或请教练： 如果条件允许，参加专业的网球培训课程或聘请一位有经验的教练，能够帮助你系统地学习技术，纠正不良习惯，少走弯路。 多加练习： 熟能生巧。每周安排固定的时间进行练习，可以是独自练习，也可以是与球友对打。 观看比赛与学习： 观看高水平的网球比赛，学习职业选手的技术动作、战术运用和比赛策略，也能从中获得启发。 四、 网球训练的益处 1. 提高身体素质： 如前所述，网球能够显著提高心肺功能、力量、耐力、速度、敏捷性和协调性。 2. 增强反应能力： 网球要求球员快速反应来球，这能有效训练大脑的反应速度和处理信息的能力。 3. 培养专注力： 在比赛中，注意力必须高度集中，任何分心都可能导致失误。长期训练能够极大地提升专注力。 4. 塑造坚韧品格： 克服困难，坚持不懈，在逆境中寻求突破，这些都是网球训练能够赋予你的宝贵品质。 5. 管理压力： 在比赛的压力下保持冷静，处理失误，这能帮助你更好地管理生活中的压力。 6. 增进社交： 与不同的人打球，拓展社交圈，享受运动带来的快乐。 五、 网球的未来展望 网球作为一项历史悠久且不断发展的运动，其魅力经久不衰。现代科技的应用，例如数据分析、先进的训练设备和媒体传播，让网球更加普及和精彩。无论你是一位初出茅庐的学徒，还是一位经验丰富的爱好者，网球都将是你提升自我、享受生活的美好选择。 拿起你的球拍，走进网球场，感受网球运动带来的挑战与乐趣吧！每一次挥洒的汗水，都将成为你成长路上的闪光点；每一次与对手的较量，都将是你人生中宝贵的财富。网球，等你来探索！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局，简直是教科书级别的典范。它懂得在密集的文字和图解之间留出足够的“呼吸空间”，让读者的眼睛能够得到适当的休息，从而更好地吸收信息。不同于某些内容充实但视觉上压抑的教材，这本书的阅读体验极其流畅。而且，它对不同打法人群的考量也相当周到，比如，在讨论反手时，它并没有停留在单手反手的理论高度，而是清晰地对比了双手反手的优势和适用人群，这种兼顾不同需求的细致，让它能服务于更广泛的网球爱好者群体。我甚至会把它放在茶几上，不仅仅是学习时，更多时候是把它当作一本精致的体育画册来欣赏，它的专业感和艺术感是完美结合的，拿到手里就有一种“物有所值”的踏实感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我手里已经有好几本关于网球基础的材料了，但真正能让我长期捧读，并且不断翻回去查阅的，却是这一本。它的价值并不在于提供了多少“独家秘笈”，而在于它构建了一个极其扎实、无懈可击的底层框架。我发现，当我遇到瓶颈，感觉技术动作开始走样的时候，只要翻回到书里最开始讲的那个“基础发力链”那一章，重新审视一下自己的身体姿态和重心转移，问题往往迎刃而解。这说明这本书的理论基础非常稳固，是经得起反复推敲和实践检验的。很多教练强调的那些要点，这本书里都用非常精确的图示和文字进行了提炼和归纳，极大地节省了我摸索的时间。它不是那种快速消费品，更像是一本可以陪伴我从入门到中级的“训练伙伴”，随时提供指导和修正。

评分☆☆☆☆☆

作为一个完全的新手，我最怕的就是那种上来就堆砌专业术语，让人云里雾里找不到北的书。幸运的是，这本教材的处理方式非常人性化。它不是简单地告诉你“要这样做”，而是会用非常生活化的语言去解释“为什么”要这样做。比如讲到正手击球的挥拍引拍路径时，它会用一个非常形象的比喻来描述，一下子就让那个原本抽象的动作变得具体可感。我以前看其他资料时，总觉得那些动作指导像是天书，但这本书里的图解配合文字，简直是量身定制给像我一样“手脚不协调”的门外汉。而且，它非常注重心理建设的部分，这常常是被其他技术书籍忽略的。它谈到了如何应对失误，如何保持专注力，这些“软技能”的重要性在比赛中体现得淋漓尽致，这本书的作者显然对网球的理解已经超越了纯粹的技术层面，达到了更深层次的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，拿在手里就感觉充满了运动的能量。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，即便是那些复杂的击球分解动作图，也能看得一清二楚，这对我们这些想抠细节的初学者来说太重要了。我特别喜欢它在章节过渡时使用的那些小插画，既不会让人觉得枯燥，又能恰到好处地起到提示作用。而且，DVD的包装很巧妙地嵌在书的侧面，拿取方便，完全不会影响书籍的整体美观。翻开目录就能感受到作者在编排上的用心，从最基础的握拍、站位，到复杂的上旋球、截击，逻辑性极强，让人感觉每一步都是稳扎稳打，没有那种东拼西凑的感觉。这绝不是那种随便拼凑素材就能出的书，看得出作者是真正沉下心来，想把知识体系构建完整。光是看着这本书，就好像已经站在了球场上，那种对网球的热爱和专业度，隔着书页都能感受到。

评分☆☆☆☆☆

我个人对那种动不动就炫技、只关注那些超级巨星的“花哨招式”的教程感到厌倦。网球的精髓在于稳定和持续的输出，而不是偶尔的精彩一击。这本书最让我欣赏的一点，就是它对“一致性”的执着追求。从发球落点的控制到多球练习的节奏把控，处处体现着这种朴素但强大的理念。它没有一味地鼓吹力量，反而多次强调了用巧劲和身体的协调性去完成击球，这对于业余爱好者，尤其是力量不足的群体来说，简直是福音。我尝试着按照它推荐的练习计划进行了一段时间，最明显的变化不是我打得更“用力”了，而是我能更稳定地将球控制在自己想要落点附近，这种由内而外的掌控感，是任何华而不实的技巧都无法比拟的。