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晓鹏，张浩 著

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• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 青年心理
• 思维模式
• 行为改变
• 生活技巧
• 认知心理学
• 实用心理学

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506473453

商品编码：29499426623

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：20几岁要懂点心理学

定价：29.80元

作者：晓鹏,张浩

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787506473453

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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人人都有心理方面的疑问，所以无论你是谁，无论你从事何种职业，都要了解一点心理学的知识。本书从心理学的角度，运用各种心理学原理，结合实际生活案例，对我们在生活、工作、社交中可能遇到的问题进行了详尽的解释，并提供了为简洁、有效的解决方案，旨在帮助大家更好地主宰自己的命运，进而充实、幸福地过好每一天。

目录

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章 心理学常识——帮你寻找未知的自己
人格的结构：本我、自我、超我
性格类型：塑造属于你的个性
确立自尊：自尊=成功／抱负
社会角色：演好自身的角色
瓦拉赫效应：发挥自己的优势
依赖症：究竟离你有多远
进食障碍：从心理上找原因
洁癖症：太爱干净不是好事
自闭症：封闭的心窗如何开启
焦虑症：是什么让你不快乐
恋物癖：难以抵挡的尴尬诱惑
第二章 趣味心理学——看穿现象背后的动机
潜意识心理：人为什么会做梦
第六感觉：有的人为什么可以预见未来
被需要心理：为什么被需要是一种幸福
逃避心理：为什么人在乘电梯时喜欢向上看
边缘系统：为什么说脏话让我们心里更痛快
私人空间：为什么大家都喜欢坐靠边的座椅
心理补偿：为何在外受气的人喜欢在家里耍横
责任扩散：困难面前，为何多数人都袖手旁观
巴纳姆效应：为什么现代都相信心理测试
没个性化：为什么看演唱会时人会跟着大声唱歌
色彩心理：为什么蓝色汽车发生事故的概率高
第三章 情绪心理学——今天你可以很快乐
情商指数：决定着你的幸福指数
海格力斯效应：你的肩上是否扛着“仇恨袋”
杜利奥定律：生活就要充满热情
刚柔定律：拿得起，更要放得下
气球定律：气大伤身，聪明的你不生气
压力阀效应：把自己从紧张情绪中解救出来
踢猫效应：别成为坏情绪的传递者
霍桑效应：适度发泄，然后轻装上阵
第四章 社交心理学——好人缘让你事半功倍
邻里效应：交往越多越亲密
跷跷板定律：要遵循互惠原则
冷热水效应：交际中制胜的法宝
首因效应：印象很重要
曝光效应：朋友之间要经常走动
竞争优势效应：学会合作是交际之道
投射效应：时不要“以己论人”
比林定律：学会说“不”是一种智慧
人际关系定律：先倾听，后诉说
第五章 婚恋心理学——点破情场中的迷津
第六章 管理心理学——让管理走向智慧
第七章 职场心理学——高效能人是怎样炼成的
第八章 财富心理学——构建真正的富足人生
第九章 销售心理学——瞬间抓住客户的心
第十章 成功心理学——做有准备的成功者
后记：心理学，一门带给你幸福的材料
主要参考书目

作者介绍

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晓鹏，知名心理咨询师，_直致力于，心理学的学习研究，多有自己独到的见解，在捕捉生活缩影的同时，并将其转化为指尖的文字，著有畅销书《读心术——人际关系中的心理策略》等。

文摘

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序言

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探索内心世界的指南：理解自我，解锁成长 我们正值二十几岁的黄金年华，这是一个充满无限可能，也伴随着迷茫与挑战的时期。告别青涩，迎接独立，我们开始深刻地审视自我，渴望理解那些驱使我们行为的内在动力，以及那些影响我们与他人关系的微妙纽带。这本《探索内心世界的指南》正是为你量身打造的，它并非枯燥的学术理论堆砌，而是以一种亲切、易懂的方式，引导你深入探索人类心灵的奥秘，帮助你在自我认知、人际交往、情绪管理、职业发展等多个维度上，找到更清晰的方向和更有力的支撑。 第一章：认识你的“我”——自我探索的起点 二十几岁，我们常常会问：“我是谁？”、“我想要什么？”。这本指南将从最根本的自我探索出发，为你揭示“自我”的构成。我们将一起认识“自我概念”，了解你是如何看待自己的，这种看法是如何形成的，以及它如何影响你的行为和选择。你会学习到如何识别自己的价值观、信念和核心需求，这些往往是我们内心最深层的渴望，也是我们做出人生重大决定的基石。 书中将详细阐述“认知偏差”的概念，比如“确认偏差”，我们会不自觉地去寻找那些支持我们既有观点的信息，而忽略那些与之相悖的。理解这些普遍存在的思维陷阱，能帮助你更客观地审视自己的想法，避免因为固化思维而错失机会。我们还会触及“情绪智力”的重要性，学会识别、理解和管理自己的情绪，这是通往内心平静和高效沟通的关键。你将了解到，愤怒、焦虑、悲伤等情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和引导的信号。 此外，我们会探讨“个人成长”的心理学基础。成长并非一蹴而就，而是螺旋式上升的过程。你将学习到如何设定切实可行的目标，如何克服拖延症，以及如何在挫折和失败中学习，不断超越过去的自己。这包括培养“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力得到提升，而不是受限于天生的才华。 第二章：沟通的艺术——连接人心的桥梁 人是社会性动物，我们的人生很大程度上取决于我们与他人的关系。二十几岁的我们，正经历着更多元的社交圈，也面临着更复杂的人际互动。本章将聚焦于“沟通的艺术”，教你如何成为一个更受欢迎、更有效的沟通者。 我们会深入剖析“积极倾听”的技巧，这不仅仅是用耳朵听，更是用心去理解对方的感受和意图。你将学习如何通过眼神交流、身体语言和适时反馈，来表达你的关注和理解，从而建立更深层次的连接。同时，我们也会探讨“非暴力沟通”的原则，学习如何清晰、直接地表达自己的需求和感受，同时尊重对方的感受，避免冲突的升级。 “同理心”是建立良好人际关系的基石。本章将指导你如何站在他人的角度去理解他们的想法和感受，即使你并不同意他们的观点。这种能力的培养，能极大地改善你与家人、朋友、同事甚至陌生人的关系，让你在任何场合都能游刃有余。 我们还会讨论“冲突管理”的策略。人与人之间难免会有摩擦，关键在于如何有效地解决它们。你将学习到识别冲突的根源，选择合适的应对方式，以及如何通过协商和妥协，达成双赢的局面，而非两败俱伤。 第三章：情绪的驾驭——掌控内心的风暴 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们如同天气一般，时而晴朗，时而阴霾。二十几岁的我们，更容易受到各种情绪的影响，有时甚至会感到被情绪所控制。本章旨在帮助你学会“情绪的驾驭”，将情绪从阻碍变成助推力。 我们将详细解析“压力与应对机制”。了解压力的来源，学习健康的应对方式，比如规律的运动、冥想、正念练习，以及发展兴趣爱好，都能帮助你更好地管理生活中的压力，保持内心的平衡。 “焦虑与恐惧”是困扰许多年轻人的情绪。本章将提供实用的心理学技巧，帮助你理解焦虑的根源，学习如何挑战负面思维，以及如何通过暴露疗法等方式，逐步克服恐惧。你会发现，那些曾经让你寝食难安的担忧，在清晰的认知和积极的行动面前，会逐渐瓦解。 我们会探讨“抑郁情绪”的识别与应对。认识到抑郁并非简单的“心情不好”，而是需要专业关注的心理健康问题。本章将提供一些初步的自我关怀方法，并强调在必要时寻求专业帮助的重要性。 此外，我们还会介绍“情绪调节”的积极策略，比如感恩练习、积极心理暗示，以及如何培养乐观的心态。你会了解到，即使在困难时期，我们依然有能力选择如何回应，如何重拾内心的阳光。 第四章：职场与成长——通往成功的心理学 二十几岁的我们，正处于职业生涯的起步阶段，面临着职业选择、工作压力、人际关系等诸多挑战。本章将为你提供“职场与成长”的心理学洞见，助你在职业道路上走得更稳、更远。 我们将探讨“职业决策”的心理学原理。了解自己的职业兴趣、性格特质以及职业价值观，能帮助你做出更符合自身发展的选择。你将学习如何运用心理学工具，进行自我评估，探索适合自己的职业方向。 “工作压力与效率提升”是每个职场人士都会面对的问题。本章将介绍时间管理、任务分解、克服拖延等实用技巧，帮助你更高效地完成工作，减少不必要的压力。同时，我们也会关注“工作与生活的平衡”，教你如何在忙碌的工作中，为自己留出时间和空间，保持身心的健康。 “职场人际交往”是影响职业发展的重要因素。你将学习如何与上司、同事建立良好的合作关系，如何处理办公室政治，以及如何提升自己的领导力潜质。理解不同性格类型的人，并学会与之有效互动，将让你在职场中如鱼得水。 我们还会触及“职业倦怠”的预防与应对。认识到长时间的工作和压力可能导致的负面影响，并学习如何及时调整，重新激发工作热情，是保持长期职业活力的关键。 第五章：关系的力量——爱与连接的心理学 人类的情感需求是极其重要的，尤其是在二十几岁，我们渴望建立和维护有意义的情感连接。本章将深入探讨“关系的力量”，从恋爱关系到家庭关系，再到友谊，教你如何建立健康、滋养的亲密关系。 在“恋爱关系”方面，我们将从心理学的角度解读吸引力、依恋模式以及健康的亲密关系模式。你将学习如何识别潜在的伴侣，如何建立真诚的沟通，如何处理情感中的矛盾，以及如何共同成长。 “家庭关系”的梳理和改善同样重要。我们将探讨代际沟通的挑战，理解不同家庭成员的心理需求，并学习如何建立更和谐、支持性的家庭氛围。 “友谊”是我们人生重要的情感支撑。本章将教你如何识别真正的朋友，如何维系珍贵的友谊，以及如何在友谊中给予和接受支持。 此外，我们还会关注“社交焦虑”的克服，以及如何培养更自信、更开放的社交姿态。你会了解到，建立良好的人际关系，是提升幸福感和生活满意度的重要途径。 结语：开启你的内在探索之旅 《探索内心世界的指南》并非提供一套万能的答案，而是为你打开了一扇通往自我理解和个人成长的大门。通过阅读本书，你将获得一套强大的心理学工具箱，帮助你更好地认识自己，理解他人，管理情绪，并在人生这条充满未知与挑战的道路上，做出更明智的选择，体验更丰富的人生。这不仅仅是一本书，更是你开启内在探索之旅的起点，一个帮助你成为更完整、更快乐、更有力量的自己的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围非常积极向上，即使探讨的是一些比较沉重的话题，读起来也不会让人感到压抑。作者的叙事方式很巧妙，常常将一些看似独立的心理学理论，串联成一条清晰的逻辑线，让人能够循序渐进地理解。我特别欣赏书中关于“目标设定”和“习惯养成”的章节。在快速变化的社会中，我们很容易感到迷失方向，这本书提供了一些切实可行的方法，帮助我们找到属于自己的目标，并一步步去实现它。而且，作者非常强调“过程”的重要性，而不是一味地追求结果。这让我意识到，很多时候，我们之所以会感到焦虑，是因为我们太过于关注最终的成功，而忽略了在前进过程中那些微小的进步和收获。读了这本书，我感觉自己对未来充满了希望，也更有信心去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，心里是抱着试试看的心态。毕竟在这个信息爆炸的时代，能真正打动人心的好书并不多。但是，这本书从一开始就抓住了我。它的语言风格很独特，既有年轻人特有的洒脱和幽默，又不失深刻的洞察力。作者在分析问题的时候，总能一针见血，但又不会让人觉得尖锐，反而有一种温暖的慰藉感。我特别喜欢关于“情绪管理”的部分，里面提出的很多观点，让我意识到原来我之前一直都在用错误的方式处理自己的情绪。书里提供了一些非常实用的技巧，比如如何识别自己的负面情绪，以及如何用更健康的方式去释放它们。我尝试了其中的一两个方法，发现效果真的很不错，感觉整个人都轻松了很多。这本书就像是一剂心灵的良药，在我感到沮丧或者压力大的时候，翻开它，总能找到一些力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对心理学这个领域抱有一种既好奇又有点畏惧的态度，总觉得那是需要专业知识才能涉足的。但这本书彻底打消了我的顾虑。作者的文笔非常流畅，就像和一位经验丰富的朋友在聊天一样。她不会用很多晦涩难懂的专业术语，而是巧妙地将复杂的心理学原理融入到日常生活的场景中。例如，在讲到“认知偏差”时，她举了一个关于人们为什么会“沉没成本谬误”的例子，当时我就在想，我生活中是不是也有类似的经历？书里还穿插了一些小练习，不是那种复杂的测试，而是非常简单易行的小活动，比如记录自己的情绪变化，或者尝试用不同的角度去看待一个问题。这些小小的尝试，真的能帮助我更清晰地认识自己。最让我惊喜的是，这本书并没有强调“改变”有多么困难，而是更侧重于“理解”和“接纳”。它让我明白，即使有一些不完美的自己，也是成长的一部分，而关键在于如何带着这份不完美，更好地前行。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我最近一直在反复阅读的书。它不仅仅是关于心理学的知识，更是一种生活态度的启迪。作者对于“人际交往”的分析，我尤其印象深刻。她没有教你如何去“取悦”别人，而是教你如何建立健康的界限，如何识别和应对那些让你感到不舒服的关系。这本书让我明白了，很多时候，我们之所以会在人际关系中感到痛苦，不是因为别人有多么不好，而是因为我们自己没有认清自己的需求，也没有学会如何有效地表达。书中的一些案例，让我看到了很多自己过去的影子，也让我反思了自己在人际交往中的一些误区。最重要的是，这本书给了我一种勇气，让我去尝试改变，去建立更真诚、更健康的人际关系。读完这本书，我感觉自己不再那么害怕和别人打交道了，反而多了几分自信和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，简洁的文字加上一点插画，就勾勒出了一个关于成长的故事。拿到手后，我迫不及待地翻开。首先映入眼帘的是目录，内容涵盖了我生活中会遇到的很多困扰：社交焦虑、选择困难、人际关系中的小摩擦、对未来的迷茫…… 感觉作者像是直接把我内心的 OS 搬到了纸上。我最喜欢的是关于“自我认知”的那几个章节，里面提到的一些心理学概念，用通俗易懂的语言解释了为什么我们会形成某些思维模式，以及如何去识别和调整它们。我一直觉得自己有时候会钻牛角尖，反复思考一件小事，这本书给我提供了一些方法，让我尝试去跳出固有的思维框架。而且，书中的案例分析也特别贴近生活，不是那种高高在上的理论说教，而是真实发生在我们身边的故事，让人读起来特别有共鸣。有时候，读着读着，会觉得自己好像找到了问题的根源，又会因为作者给出的建议而豁然开朗。这不仅仅是一本“教你心理学”的书，更像是一个陪伴你成长的朋友，在你迷茫的时候，给你指点迷津。