具体描述
基本信息
书名：强悍的心理生存能力，你也能拥有
定价：29.80元
作者：徐玲玲
出版社：中国言实出版社
出版日期：2014-07-01
ISBN：9787517105626
字数：170000
页码：205
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
强势逆袭，激发改变自我，实现心灵强大的正能量，对生活中、工作中、人际交往中一些棘手问题进行深入解析，从心理分析的角度，揭示初始本原。
剖析人的行为，首先探寻其动机，行为复杂多变，促使其产生的心理动机却始终只有那么几条。透析了这些，通过本书六章的试炼，一切人类行为：常规的、特异独行的、善意的、恶意的、激情正义的、阴险邪恶的、疯狂暴力的……林林总总，在你练就的这双透视心灵眼中，将无所遁形。
目录
作者介绍
徐玲玲，策划编辑兼作家，已成功策划出版百科、历史、少儿教育类图书30多个品种，总计发行1000万码洋。个人专著有《谁是中国的财富之神》《休闲史话》，近年来执着于现代心理学应用的研究，与一线执教的心理学教授、心理咨询师等开设应用心理学专栏，以事实为依据，在实践中检验真理，获得一批忠实读者拥虿。
文摘
序言
用户评价
手捧着《强悍的心理生存能力，你也能拥有》（徐玲玲 著），我感觉像是拿到了一份珍贵的礼物。市面上关于自我成长的书籍浩如烟母，但真正能够触及内心、并且带来实质性改变的，却屈指可数。这本书，恰恰是后者。作者徐玲玲以一种极其细腻和富有同理心的方式，带领我走进了一个关于心理力量的探索之旅。 她并没有用居高临下的姿态，而是以一种非常平等和尊重的态度，与读者进行交流。我特别喜欢她对“心理创伤”的解读，她没有将其妖魔化，而是将其视为人生经历的一部分，并且提供了一种非常有建设性的视角，教我们如何带着这些经历继续前行，而不是被它们所束缚。她强调了“和解”的力量，并非是对过去的遗忘，而是对过往的接纳，以及从中汲取力量。 书中穿插的那些“心理成长练习”，设计得非常巧妙。它们不是那些流于形式的空洞指令，而是真正能够引导你去思考、去感受、去实践的方法。我尝试了其中一些关于“情绪锚定”的练习，发现它们真的能够帮助我在面对压力时，快速地稳定情绪，找回内心的平衡。还有关于“自我价值肯定”的练习，让我能够更清晰地认识到自己的优点和价值，不再过度依赖外界的评价。 我曾以为“强悍”意味着坚硬如铁，刀枪不入，但这本书颠覆了我的认知。徐玲玲告诉我，真正的强悍，是柔软中的坚韧，是脆弱中的力量。她探讨了如何在一个充满不确定性的世界里，保持好奇心和学习能力，如何将挑战视为成长的契机，而不是末日。她分享的那些关于“复原力”的理论，用非常生动的语言进行了阐释，让我明白了，心理的恢复能力，是可以被后天培养和强化的。 整本书读下来，我感觉像是经历了一场心灵的洗礼。我不再害怕那些突如其来的困难，不再为过去的错误而懊悔不已。取而代之的是一种更加平和、更加自信的态度。我仿佛被赋予了一种“内在的指南针”，能够更清晰地指引我在人生的迷雾中前行。这不仅仅是一本书，更像是一次心灵的陪伴，一次关于如何与自己和解、如何与世界和解的深刻旅程。
评分这本《强悍的心理生存能力，你也能拥有》徐玲玲 著，ISBN 9787517105626，我拿到手的时候，并没有抱太大的期望，因为市面上关于心理自助的书籍实在太多了，而且很多都充斥着空洞的理论和遥不可及的口号。然而，翻开第一页，我就被作者徐玲玲那真诚而略带幽默的笔触吸引住了。她并没有上来就大谈特谈什么“心理韧性”、“情绪管理”这样高高在上的概念，而是从生活中的点滴小事切入，比如如何面对职场上的小挫折，如何处理亲密关系中的摩擦，甚至是如何在堵车时保持平和的心态。 我特别喜欢作者分享的一些亲身经历和她身边人的故事。这些故事没有华丽的辞藻，却充满了真实的情感和智慧。她讲述了自己曾经如何因为一次失败的演讲而陷入自我怀疑，又如何通过一些看似微不足道的方法，一步步重新找回自信。还有她那位总是能把坏运气变成好运的朋友，听起来简直像神话，但徐玲玲却用非常接地气的方式，剖析了朋友背后隐藏的心理机制。这种“我曾经也这样，你看我做到了，你也可以”的叙述方式，极大地拉近了读者与作者之间的距离，让我觉得她不是一个高高在上的心理专家，而是和我一样，在人生路上跌跌撞撞、不断学习的同伴。 读这本书的过程，与其说是在学习，不如说是在进行一场深入的自我对话。我常常在读到某个章节时，会不自觉地停下来，反思自己的过往经历，那些曾经让我耿耿于怀的事情，似乎在这本书的引导下，开始变得可以理解，甚至可以被释怀。作者提出的很多观点，并不是什么惊世骇俗的新理论，而是那些我们常常知道，但却很难真正做到的人生智慧。比如，她强调了“接纳不完美”，这四个字说起来容易，但真正做到，却需要巨大的勇气和持续的练习。书中提供的那些具体练习方法，比如“情绪日记”、“积极自我对话”，虽然简单，却非常有操作性，让我觉得“强悍的心理生存能力”并非遥不可及，而是可以像锻炼肌肉一样，通过日积月累的练习而获得。 我必须说，这本书的语言风格也是一大亮点。徐玲玲的文字就像一个温暖的朋友在耳边絮语，时而犀利，时而温柔。她不会用那些晦涩难懂的心理学专业术语来“吓唬”读者，而是用通俗易懂、生动形象的比喻来阐释复杂的心理概念。例如，她把负面情绪比作“不速之客”，把应对压力比作“给自己的内心打个补丁”，这些形象的比喻，让原本抽象的心理学知识变得生动有趣，容易理解和记忆。读完这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是拥有了一位智慧的向导，在我迷茫时指引方向，在我跌倒时给予鼓励。 总而言之，这是一本能够真正触及心灵的书。它没有贩卖焦虑，也没有提供廉价的鸡汤，而是以一种温和而坚定的力量，帮助读者认识自己、接纳自己，并最终培养出面对生活挑战的强大心理素质。我强烈推荐给所有希望在人生旅途中更加坚韧、更加从容的朋友们。这本书不只是一本书，更像是一位真诚的朋友，在你需要的时候，给你力量和启迪。读完之后，我感觉自己内心多了一份平静，面对困难时，也多了一份从容和自信，仿佛真的拥有了“强悍的心理生存能力”。
评分这本《强悍的心理生存能力，你也能拥有》对我的触动，远比我预期的要深刻。我一直觉得，心理的强大，是一种天生的特质，有些人天生就比较乐观坚韧，而有些人则容易被困难击垮。然而，徐玲玲在这本书中，彻底打破了我的这种固有观念。她用一种非常平实且充满说服力的方式，证明了心理的强悍，完全是可以后天培养和强化的。 我非常喜欢作者在书中对“心理韧性”的定义，她将其描述为一种“在逆境中保持弹性和适应性”的能力，并且详细阐述了这种能力是如何通过一系列积极的心理活动和行为模式来实现的。她提出的“韧性养成清单”，里面包含了很多具体可行的建议，比如“建立支持性人际关系”、“培养感恩之心”、“设定现实目标”等等。这些建议看似简单，但真正去实践，却能带来非常大的改变。 让我印象深刻的是，作者在书中并没有鼓吹“永远积极”的口号，而是强调了“接纳负面情绪”的重要性。她认为，压抑负面情绪，只会让它们变得更加强大，而学会如何识别、理解和释放这些情绪，才是通往内心平静的关键。她提供的“情绪地图”练习，帮助我梳理了我内心深处那些复杂的情绪，并且学会了如何以一种更健康的方式与它们相处。 更重要的是，这本书给了我一种“掌控感”。在阅读过程中，我感觉自己不再是被动地接受生活给予的一切，而是拥有了主动去影响和改变自己心理状态的能力。作者分享的那些关于“自我效能感”的理论，让我更加相信自己的能力，更加愿意去挑战那些曾经让我望而却步的事情。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书，它不仅仅是一本关于心理自助的书籍，更是一次关于如何更好地认识自己、接纳自己、并且超越自己的心灵之旅。读完这本书，我感觉自己像是拥有了一套强大的“心理装备”，准备好去迎接生活中的一切挑战，并且相信，我真的也能拥有“强悍的心理生存能力”。
评分读完徐玲玲的《强悍的心理生存能力，你也能拥有》，我最大的感受是，它没有给我一个“速成”的模板，而是提供了一套“成长”的路径。这本书给我的感觉，不像是一本心灵鸡汤，更像是一本“心理健身房”的指南，教会你如何锻炼自己的心理肌肉，从而变得更加强韧。作者的语言风格非常直接，但又充满着智慧的温度，一点也不生硬。 我特别赞赏书中关于“认知重构”的讲解。她并没有简单地告诉你“要积极思考”，而是深入浅出地分析了我们的负面思维模式是如何形成的，以及如何通过识别和挑战这些不合理的信念，来改变我们的情绪和行为。她提出的“思维陷阱识别表”，就像是一个侦探工具，帮助我一步步地揭露那些隐藏在内心深处的负面想法，并用更客观、更理性的视角去审视它们。 书中关于“压力应对策略”的论述，也给了我很大的启发。她将压力比作“生活的润滑剂”，而不是“生命的杀手”，这是一种非常积极的引导。她提供的那些“情绪释放技巧”，比如“渐进式放松法”和“正念呼吸练习”，我尝试后觉得非常有效，能够在短时间内缓解我的紧张和焦虑。而且，这些技巧并不需要高深的理论基础，人人都可以学会并应用。 让我感到惊喜的是，作者并没有回避“失败”和“挫折”这些沉重的话题。她用非常坦诚的态度，分享了自己曾经的失败经历，以及她从中学习到的宝贵经验。她认为，每一次失败，都是一次学习和成长的机会，关键在于我们如何去解读和处理它。这种“从失败中学习”的理念，让我不再害怕犯错，反而更加愿意去尝试，去探索。 总而言之，这本书给我带来的，是一种“赋权”的感觉。它让我相信，我并不是一个被动承受生活命运的人，而是可以通过自己的努力，去塑造自己的心理状态，去培养自己的心理韧性。它不是给我一份答案，而是给我一套工具，让我能够自己去找到属于我的答案，去创造属于我的“强悍的心理生存能力”。
评分当我收到这本《强悍的心理生存能力，你也能拥有》时，内心是有些许期待的，因为“心理生存能力”这个词本身就充满了力量感，而“你也能拥有”的承诺，更是让我跃跃欲试。阅读的过程中，我被作者徐玲玲那种直击人心的洞察力深深吸引。她并没有回避生活中的艰难困苦，而是坦然地剖析了我们在面对压力、挫折、失落时的种种反应，并精准地指出了问题产生的根源。 我尤其欣赏作者在书中提出的“心理防御机制”的巧妙运用。她并没有把这些防御机制描绘成消极的逃避，而是巧妙地解释了它们在一定程度上的积极作用，以及如何在不健康的模式和健康的模式之间找到平衡。比如，她谈到“合理化”时，并没有一味地批判，而是强调了如何将合理化用于积极的自我安慰，而不是为自己的错误找借口。这种 nuanced 的视角，让我对许多曾经让我困扰的心理现象有了全新的认识。 书中提供的那些“心理韧性训练”的步骤，真的是非常实用。她提出的“逆境重塑”练习，让我学会了如何从失败中提炼经验，而不是沉溺于失败的痛苦。还有“情绪解构法”，让我能够清晰地辨识并处理那些复杂而纠缠的情绪，而不是被它们所淹没。这不仅仅是理论上的讲解，作者更是通过大量的案例分析，展示了这些方法在现实生活中的应用，让我看到了“改变”的可能性，而且这种改变并非一蹴而就，而是循序渐进、可以掌握的过程。 最令我印象深刻的是，作者并没有将“强悍”理解为冷酷无情或拒人千里。相反，她强调了同理心和连接的重要性。她认为，真正的心理生存能力，并非是独自承受一切，而是能够在理解自己和他人的基础上，建立更健康、更有支持性的关系。她分享了如何通过有效的沟通技巧，化解矛盾，以及如何在社交场合中保持自信而又不失谦逊。这些内容，对于我这种在人际交往中常常感到吃力的人来说，简直是福音。 总的来说，这本书如同一位经验丰富的向导，为我揭示了通往内心强大之路的地图。它不仅仅是教我如何“活下去”，更是教我如何“活得更好”，如何在风雨中保持内心的宁静与力量。阅读过程中，我感觉自己像是在进行一次深刻的自我探索和心理重塑，每一次翻页，都像是打开了一扇通往更强大自我的门。
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