远离心理障碍* 杨玺 9787508248196 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨玺 著

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• 心理健康
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• 自我成长
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• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 心理学
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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508248196

商品编码：29499962634

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：远离心理障碍*

定价：14.00元

作者：杨玺

出版社：金盾出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787508248196

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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本书详细介绍了心理健康的内容，心理障碍的分类及发病原因，心理障碍的临床表现和诊断，心理障碍与疾病的关系，心理障碍的治疗与心理调适，心理障碍典型疾病——抑郁症和焦虑症的预防保健知识。其内容深入浅出，通俗易懂，系统实用，适合各阶层人士阅读，对基层医生也具有一定的参考价值。

目录

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一、心理健康概述
　（一）心理健康的标准
　（二）心理健康的营养素
　（三）心理健康的自我把握
　（四）趣味心理测试
　（五）心理测试的方法
　（六）正确看待心理测试
二、心理障碍的分类及发病原因
　（一）心理健康与心理障碍的关系
　（二）常见的心理障碍
　（三）心理障碍的分类
　（四）人的心理弱点和缺陷
　（五）心理障碍的易患人群
　（六）心理障碍的产生根源
　（七）可引起心理障碍的药物
　（八）吸烟能引起心理障碍
　（九）大学生心理障碍的主要原因
三、心理障碍的临床表现
　（一）早期心理障碍的信号
　（二）心理障碍的主要表现
　（三）心理障碍的类型
　（四）常见心理障碍的表现形式
　（五）常见的心理障碍
　（六）独生子女家长的心理障碍
　（七）青少年主要的心理问题
　（八）青少年心理障碍的信号
　（九）青少年常见的心理障碍
　（十）儿童常见的心理障碍
　（十一）中学生常见的心理障碍
　（十二）独生子女常见的心理障碍
　（十三）优等生常见的心理障碍
　（十四）大龄女青年的心理障碍
　（十五）创业女性的心理障碍
　（十六）老年人的心理变化
　（十七）老年人常见的心理障碍
四、心理障碍的诊断
　（一）心理障碍的判定标准
　（二）心理疾患的界定
　（三）如何判定有无心理障碍
　（四）心理障碍程度的判定
　（五）心理障碍与精神疾病的关系
　（六）心理障碍和精神病的区别
五、心理障碍与疾病的关系
　（一）心理障碍引起的疾病
　（二）疾病引起的心理障碍
六、心理障碍的治疗与心理调适
　（一）心理障碍的心理调适方法
　（二）常见心理障碍的心理调适
　（三）其他类型心理障碍的治疗及心理调适
　（四）疾病所致心理障碍的治疗及心理调适
　（五）正确把握心理咨询
七、心理障碍典型疾病——抑郁症
　（一）抑郁症概述
　（二）抑郁症的临床表现
　（三）抑郁症的识别和诊断
　（四）正确认识抑郁症
　（五）抑郁症的治疗及预防
八、心理障碍典型疾病——焦虑症
　（一）焦虑症概述
　（二）焦虑症的临床表现
　（三）焦虑症的识别和诊断
　（四）焦虑症的治疗

作者介绍

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文摘

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序言

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《疗愈心灵的地图：拥抱平静，重塑自我》 在这喧嚣的世界里，我们常常被各种声音裹挟，内心的迷茫与焦虑如影随形。生活中的压力、人际关系的挑战、对未来的不确定感，都可能在不知不觉中悄悄侵蚀我们的心。然而，心灵并非脆弱不堪，它拥有强大的韧性和自我疗愈的能力，只是有时需要我们伸出援手，引导它走向光明。 《疗愈心灵的地图》是一本旨在帮助读者探索内心世界，理解情绪起伏，并学习有效应对生活挑战的指南。本书并非提供速成的方法或神秘的灵丹妙药，而是通过深入浅出的理论阐述、生动具体的案例分析以及切实可行的练习，带领读者踏上一段自我发现与成长的旅程。 第一部分：认识你的心灵罗盘——理解情绪的语言 在旅程的开端，我们将首先学习如何识别并理解我们自身的情绪。情绪是我们内心最直接的信号，它们如同心灵的罗盘，指引着我们的方向。然而，许多人常常因为不了解情绪而陷入困境： 情绪的起源与分类： 本部分将详细探讨情绪是如何产生的，它们有哪些基本类型，以及如何区分健康的情绪反应和可能需要关注的情绪模式。我们会学习到，恐惧、愤怒、悲伤、喜悦等看似复杂的情绪，都有其根源和演变过程。理解这些，就像为我们自己配备了一张情绪的地图，让我们不再对内心的波动感到茫然。 情绪与思维的连接： 我们的思维方式直接影响着情绪的产生和强度。书中将深入剖析负面思维模式，如灾难化、非黑即白思维、过度概括等，以及它们如何成为情绪困扰的温床。通过认识这些思维陷阱，我们能开始调整自己的认知，打破情绪的恶性循环。 身体与情绪的互动： 情绪并非仅仅存在于大脑，它会深刻地影响我们的身体。我们将探讨情绪如何体现在生理反应中，比如心跳加速、肌肉紧张、消化不良等，以及如何通过觉察身体信号来更好地理解和管理情绪。这就像为心灵罗盘增加了一个温度计，让我们能更全面地感知内心的变化。 第二部分：绘制心灵的航海图——应对挑战的策略 在对自身情绪有了初步的认识后，我们将进入更具操作性的阶段，学习如何绘制属于自己的心灵航海图，以应对生活中的各种挑战。 压力管理与放松技巧： 现代生活压力无处不在，学会有效的压力管理至关重要。本书将介绍多种科学有效的放松技巧，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、正念冥想等。这些技巧并非让你逃避压力，而是帮助你在压力面前保持冷静，恢复内心的平静。 人际关系的智慧： 良好的人际关系是幸福感的重要来源，但它也常常是挑战的所在。我们将探讨如何建立健康的沟通模式，学习倾听与表达的艺术，以及如何设定界限，处理冲突，建立稳定而有支持性的人际网络。理解人际关系的动态，就像掌握了航海中的“潮汐图”，让我们能更顺畅地前行。 应对负面情绪的工具箱： 当负面情绪来袭时，我们不必束手无策。本书将提供一系列实用的工具和策略，帮助你有效地处理焦虑、沮丧、愤怒等情绪。这可能包括认知重构、情绪接纳、行为激活等方法，让你能够主动地管理情绪，而非被情绪所控制。 培养复原力： 生活中难免会遇到挫折和打击，而复原力是让我们从困境中站起来的关键。本书将指导你如何培养积极的心态，从失败中学习，建立强大的内在支持系统，从而在逆境中展现出生命的韧性。 第三部分：驶向内心的港湾——持续成长的路径 认识自我，掌握技能，最终的目的是让我们能够持续成长，驶向内心的港湾，获得持久的平静与幸福。 自我关怀与自我价值： 很多时候，我们忽略了最重要的人——自己。本书将强调自我关怀的重要性，教导如何温柔地对待自己，认识并接纳自己的不完美，建立健康的自我价值感。只有当我们学会爱自己，才能更好地爱他人，也才能在生活中找到真正的价值。 目标设定与意义追寻： 拥有清晰的目标和生活的意义，能为我们提供前进的动力和方向。本书将指导你如何设定有意义的目标，并分解成可执行的步骤，从而在追求目标的过程中获得成就感和满足感。了解生命的意义，就像找到了航行的“北极星”，指引我们走向理想的彼岸。 感恩与积极心理学： 感恩的力量能够改变我们对世界的看法。本书将引导读者培养感恩的心态，认识到生活中的美好，并学习如何运用积极心理学的原理，提升幸福感和生活满意度。 持续学习与自我探索： 内心的成长是一个持续不断的过程。本书鼓励读者将所学到的知识和技巧融入日常生活，不断探索自我，拥抱变化，并在成长的道路上保持好奇心和开放的心态。 《疗愈心灵的地图：拥抱平静，重塑自我》是一本循序渐进的指南，它相信每一个人都有能力实现内心的和谐与成长。无论你正面临怎样的挑战，无论你渴望怎样的改变，本书都将是你旅途中可靠的伙伴，为你点亮前行的道路，指引你找到属于自己的平静与力量。它不是让你“远离”什么，而是邀请你“靠近”那个更完整、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近刚读完，感觉很有启发，特别是对于那些经常感到焦虑、压力大，或者对生活有些迷茫的人来说，我觉得它提供了一个非常好的视角。作者用了很多生活中的例子，就像邻家好友在跟你聊天一样，娓娓道来，一点都不枯燥。我特别喜欢书中关于“接纳”的部分，以前我总想着要“战胜”或者“克服”那些不舒服的情绪，但这本书告诉我，有时候，真正的力量来自于承认和拥抱它们，而不是与之对抗。它让我意识到，很多时候我们对自己的要求太高了，总希望自己是完美的，但恰恰是那些所谓的“不完美”，才构成了我们独一无二的自己。书中也提到了一些关于如何调整思维模式的方法，比如如何识别那些负面的自动化思维，并用更积极、更现实的想法来替代。我尝试了一些，发现确实有效果，感觉自己看待问题的方式变得更灵活了，不再那么容易陷入牛角尖。总的来说，这本书就像一本心灵的指南，它没有给我灌输什么大道理，而是引导我去探索自己的内心，找到属于自己的平静和力量。读完之后，我感觉自己好像卸下了不少包袱，对生活充满了更多的好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它不像一本传统的心理自助书籍，更像是一本哲学散文集，充满了对生命本质的思考。作者的文字非常优美，字里行间流露出一种超然的智慧。他并没有直接教授“如何摆脱心理障碍”，而是通过对人性、对存在的深刻剖析，让我们从根本上理解那些所谓的“障碍”是如何产生的，以及它们在人生中的意义。我从中获得的最大的启示是，“问题”本身并非全然是负面的，很多时候，它们是促使我们成长和转化的契机。书中有一个观点让我印象深刻：“我们所逃避的，往往是我们最需要面对的。”这句话点醒了我，让我意识到，与其一味地回避那些让我感到不适的情绪和经历，不如勇敢地去面对它们，从中汲取成长的养分。这本书不是那种让你读完立刻就能“药到病除”的书，它需要你去慢慢品味，去消化，去反思。它更像是一次心灵的洗礼，它不是直接给你答案，而是引导你去寻找属于你自己的答案。读完这本书，我感觉自己的视野更加开阔了，对人生的理解也更加深刻了，不再那么纠结于眼前的得失，而是更加关注内在的成长和精神的富足。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常不一样，它不像市面上很多心灵鸡汤类的读物，充满了空洞的鼓励和不切实际的建议。相反，它更像是一场深刻的对话，让我有机会审视自己内心深处的想法和感受。作者的语言风格非常朴实，甚至可以说有些“笨拙”，但正是这种真实，反而让我觉得更加可信。他没有试图描绘一个理想化的“没有心理障碍”的状态，而是坦诚地展现了人在成长过程中会遇到的种种困惑和挣扎。我记得书中有一个章节，讲的是如何面对“比较”的诱惑，作者用了一个非常接地气的例子，说明了我们在社交媒体上看到的“完美生活”，往往只是经过精心包装的幻象，而我们真实的幸福，往往藏在那些平凡的日常里。这让我警醒，不再沉迷于不切实际的幻想，开始更加珍惜自己拥有的。这本书也提供了一些非常实用的练习，比如每天写“感恩日记”，或者进行“正念呼吸”练习。我尝试了这些方法，发现它们确实能帮助我缓解内心的焦虑，让我更加专注于当下。这本书没有给我一个“神奇的解药”，但它给了我一把开启内心世界的钥匙，让我能够一步步地探索和理解自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底非常扎实，读起来有种穿越时空的感觉，仿佛能听到作者在耳边低语。我特别欣赏他处理一些复杂心理概念的方式，没有使用过于晦涩的专业术语，而是通过生动形象的比喻和深入浅出的讲解，让即使是心理学新手也能轻松理解。比如，书中关于“自我认同”的论述，让我对“我是谁”这个问题有了全新的认识。我以前总觉得，我的身份是由我的职业、我的家庭、我的成就来定义的，但这本书让我明白，真正的自我认同，是源于内心深处的感受和价值，它不应该受到外界的评价和束缚。作者通过一些案例分析，展现了不同人在面对生活中的挑战时，如何构建和维护自己的内心世界，这个过程非常引人入胜。我印象最深的是，书中提到了“情绪的河流”的比喻，告诉我们情绪就像河流一样，有高潮也有低谷，重要的是学会顺应它，而不是试图阻挡它。这让我对自己的情绪有了更多的耐心和理解，不再因为一时的负面情绪而过度自责。这本书不仅仅是关于如何“解决”心理问题，更是一种关于如何“生活”的哲学，它教会我如何与自己和解，如何在这个喧嚣的世界里找到属于自己的宁静之地。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我读了又读，每次都能有新收获的书。作者的文字非常有力量，但又不是那种压迫性的力量，而是一种温和而坚定的引导。他没有直接告诉我应该做什么，而是通过提问、通过故事，引导我去思考，去发现自己的答案。我特别喜欢书中关于“自我同情”的部分，以前我总是对自己很苛刻，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责，这本书让我明白，我们对待自己，应该像对待最好的朋友一样，给予理解、支持和包容。它让我意识到，犯错是成长的必经之路，重要的是从中学习，而不是一味地惩罚自己。书中还深入探讨了“界限”的重要性，告诉我们如何在人际关系中设定健康的界限，既不委屈自己，也不伤害他人。这一点对我来说尤其重要，因为我以前总是很难拒绝别人，结果常常让自己身心俱疲。读了这本书，我才明白，学会拒绝，也是一种自我关怀。这本书就像一位智慧的长者，用他的人生阅历和深刻洞察，为我指明方向，让我不再迷失在内心的泥沼中。