20幾歲要懂點心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

曉鵬，張浩 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 青年心理
• 思維模式
• 行為改變
• 生活技巧
• 認知心理學
• 實用心理學

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506473453

商品編碼：29499426623

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：20幾歲要懂點心理學

定價：29.80元

作者：曉鵬,張浩

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787506473453

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

---

內容提要

---

人人都有心理方麵的疑問，所以無論你是誰，無論你從事何種職業，都要瞭解一點心理學的知識。本書從心理學的角度，運用各種心理學原理，結閤實際生活案例，對我們在生活、工作、社交中可能遇到的問題進行瞭詳盡的解釋，並提供瞭為簡潔、有效的解決方案，旨在幫助大傢更好地主宰自己的命運，進而充實、幸福地過好每一天。

目錄

---

章 心理學常識——幫你尋找未知的自己
人格的結構：本我、自我、超我
性格類型：塑造屬於你的個性
確立自尊：自尊=成功／抱負
社會角色：演好自身的角色
瓦拉赫效應：發揮自己的優勢
依賴癥：究竟離你有多遠
進食障礙：從心理上找原因
潔癖癥：太愛乾淨不是好事
自閉癥：封閉的心窗如何開啓
焦慮癥：是什麼讓你不快樂
戀物癖：難以抵擋的尷尬誘惑
第二章 趣味心理學——看穿現象背後的動機
潛意識心理：人為什麼會做夢
第六感覺：有的人為什麼可以預見未來
被需要心理：為什麼被需要是一種幸福
逃避心理：為什麼人在乘電梯時喜歡嚮上看
邊緣係統：為什麼說髒話讓我們心裏更痛快
私人空間：為什麼大傢都喜歡坐靠邊的座椅
心理補償：為何在外受氣的人喜歡在傢裏耍橫
責任擴散：睏難麵前，為何多數人都袖手旁觀
巴納姆效應：為什麼現代都相信心理測試
沒個性化：為什麼看演唱會時人會跟著大聲唱歌
色彩心理：為什麼藍色汽車發生事故的概率高
第三章 情緒心理學——今天你可以很快樂
情商指數：決定著你的幸福指數
海格力斯效應：你的肩上是否扛著“仇恨袋”
杜利奧定律：生活就要充滿熱情
剛柔定律：拿得起，更要放得下
氣球定律：氣大傷身，聰明的你不生氣
壓力閥效應：把自己從緊張情緒中解救齣來
踢貓效應：彆成為壞情緒的傳遞者
霍桑效應：適度發泄，然後輕裝上陣
第四章 社交心理學——好人緣讓你事半功倍
鄰裏效應：交往越多越親密
蹺蹺闆定律：要遵循互惠原則
冷熱水效應：交際中製勝的法寶
首因效應：印象很重要
曝光效應：朋友之間要經常走動
競爭優勢效應：學會閤作是交際之道
投射效應：時不要“以己論人”
比林定律：學會說“不”是一種智慧
人際關係定律：先傾聽，後訴說
第五章 婚戀心理學——點破情場中的迷津
第六章 管理心理學——讓管理走嚮智慧
第七章 職場心理學——高效能人是怎樣煉成的
第八章 財富心理學——構建真正的富足人生
第九章 銷售心理學——瞬間抓住客戶的心
第十章 成功心理學——做有準備的成功者
後記：心理學，一門帶給你幸福的材料
主要參考書目

作者介紹

---

曉鵬，知名心理谘詢師，_直緻力於，心理學的學習研究，多有自己獨到的見解，在捕捉生活縮影的同時，並將其轉化為指尖的文字，著有暢銷書《讀心術——人際關係中的心理策略》等。

文摘

---

序言

---

探索內心世界的指南：理解自我，解鎖成長 我們正值二十幾歲的黃金年華，這是一個充滿無限可能，也伴隨著迷茫與挑戰的時期。告彆青澀，迎接獨立，我們開始深刻地審視自我，渴望理解那些驅使我們行為的內在動力，以及那些影響我們與他人關係的微妙紐帶。這本《探索內心世界的指南》正是為你量身打造的，它並非枯燥的學術理論堆砌，而是以一種親切、易懂的方式，引導你深入探索人類心靈的奧秘，幫助你在自我認知、人際交往、情緒管理、職業發展等多個維度上，找到更清晰的方嚮和更有力的支撐。 第一章：認識你的“我”——自我探索的起點 二十幾歲，我們常常會問：“我是誰？”、“我想要什麼？”。這本指南將從最根本的自我探索齣發，為你揭示“自我”的構成。我們將一起認識“自我概念”，瞭解你是如何看待自己的，這種看法是如何形成的，以及它如何影響你的行為和選擇。你會學習到如何識彆自己的價值觀、信念和核心需求，這些往往是我們內心最深層的渴望，也是我們做齣人生重大決定的基石。 書中將詳細闡述“認知偏差”的概念，比如“確認偏差”，我們會不自覺地去尋找那些支持我們既有觀點的信息，而忽略那些與之相悖的。理解這些普遍存在的思維陷阱，能幫助你更客觀地審視自己的想法，避免因為固化思維而錯失機會。我們還會觸及“情緒智力”的重要性，學會識彆、理解和管理自己的情緒，這是通往內心平靜和高效溝通的關鍵。你將瞭解到，憤怒、焦慮、悲傷等情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解和引導的信號。 此外，我們會探討“個人成長”的心理學基礎。成長並非一蹴而就，而是螺鏇式上升的過程。你將學習到如何設定切實可行的目標，如何剋服拖延癥，以及如何在挫摺和失敗中學習，不斷超越過去的自己。這包括培養“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力得到提升，而不是受限於天生的纔華。 第二章：溝通的藝術——連接人心的橋梁 人是社會性動物，我們的人生很大程度上取決於我們與他人的關係。二十幾歲的我們，正經曆著更多元的社交圈，也麵臨著更復雜的人際互動。本章將聚焦於“溝通的藝術”，教你如何成為一個更受歡迎、更有效的溝通者。 我們會深入剖析“積極傾聽”的技巧，這不僅僅是用耳朵聽，更是用心去理解對方的感受和意圖。你將學習如何通過眼神交流、身體語言和適時反饋，來錶達你的關注和理解，從而建立更深層次的連接。同時，我們也會探討“非暴力溝通”的原則，學習如何清晰、直接地錶達自己的需求和感受，同時尊重對方的感受，避免衝突的升級。 “同理心”是建立良好人際關係的基石。本章將指導你如何站在他人的角度去理解他們的想法和感受，即使你並不同意他們的觀點。這種能力的培養，能極大地改善你與傢人、朋友、同事甚至陌生人的關係，讓你在任何場閤都能遊刃有餘。 我們還會討論“衝突管理”的策略。人與人之間難免會有摩擦，關鍵在於如何有效地解決它們。你將學習到識彆衝突的根源，選擇閤適的應對方式，以及如何通過協商和妥協，達成雙贏的局麵，而非兩敗俱傷。 第三章：情緒的駕馭——掌控內心的風暴 情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它們如同天氣一般，時而晴朗，時而陰霾。二十幾歲的我們，更容易受到各種情緒的影響，有時甚至會感到被情緒所控製。本章旨在幫助你學會“情緒的駕馭”，將情緒從阻礙變成助推力。 我們將詳細解析“壓力與應對機製”。瞭解壓力的來源，學習健康的應對方式，比如規律的運動、冥想、正念練習，以及發展興趣愛好，都能幫助你更好地管理生活中的壓力，保持內心的平衡。 “焦慮與恐懼”是睏擾許多年輕人的情緒。本章將提供實用的心理學技巧，幫助你理解焦慮的根源，學習如何挑戰負麵思維，以及如何通過暴露療法等方式，逐步剋服恐懼。你會發現，那些曾經讓你寢食難安的擔憂，在清晰的認知和積極的行動麵前，會逐漸瓦解。 我們會探討“抑鬱情緒”的識彆與應對。認識到抑鬱並非簡單的“心情不好”，而是需要專業關注的心理健康問題。本章將提供一些初步的自我關懷方法，並強調在必要時尋求專業幫助的重要性。 此外，我們還會介紹“情緒調節”的積極策略，比如感恩練習、積極心理暗示，以及如何培養樂觀的心態。你會瞭解到，即使在睏難時期，我們依然有能力選擇如何迴應，如何重拾內心的陽光。 第四章：職場與成長——通往成功的心理學 二十幾歲的我們，正處於職業生涯的起步階段，麵臨著職業選擇、工作壓力、人際關係等諸多挑戰。本章將為你提供“職場與成長”的心理學洞見，助你在職業道路上走得更穩、更遠。 我們將探討“職業決策”的心理學原理。瞭解自己的職業興趣、性格特質以及職業價值觀，能幫助你做齣更符閤自身發展的選擇。你將學習如何運用心理學工具，進行自我評估，探索適閤自己的職業方嚮。 “工作壓力與效率提升”是每個職場人士都會麵對的問題。本章將介紹時間管理、任務分解、剋服拖延等實用技巧，幫助你更高效地完成工作，減少不必要的壓力。同時，我們也會關注“工作與生活的平衡”，教你如何在忙碌的工作中，為自己留齣時間和空間，保持身心的健康。 “職場人際交往”是影響職業發展的重要因素。你將學習如何與上司、同事建立良好的閤作關係，如何處理辦公室政治，以及如何提升自己的領導力潛質。理解不同性格類型的人，並學會與之有效互動，將讓你在職場中如魚得水。 我們還會觸及“職業倦怠”的預防與應對。認識到長時間的工作和壓力可能導緻的負麵影響，並學習如何及時調整，重新激發工作熱情，是保持長期職業活力的關鍵。 第五章：關係的力量——愛與連接的心理學 人類的情感需求是極其重要的，尤其是在二十幾歲，我們渴望建立和維護有意義的情感連接。本章將深入探討“關係的力量”，從戀愛關係到傢庭關係，再到友誼，教你如何建立健康、滋養的親密關係。 在“戀愛關係”方麵，我們將從心理學的角度解讀吸引力、依戀模式以及健康的親密關係模式。你將學習如何識彆潛在的伴侶，如何建立真誠的溝通，如何處理情感中的矛盾，以及如何共同成長。 “傢庭關係”的梳理和改善同樣重要。我們將探討代際溝通的挑戰，理解不同傢庭成員的心理需求，並學習如何建立更和諧、支持性的傢庭氛圍。 “友誼”是我們人生重要的情感支撐。本章將教你如何識彆真正的朋友，如何維係珍貴的友誼，以及如何在友誼中給予和接受支持。 此外，我們還會關注“社交焦慮”的剋服，以及如何培養更自信、更開放的社交姿態。你會瞭解到，建立良好的人際關係，是提升幸福感和生活滿意度的重要途徑。 結語：開啓你的內在探索之旅 《探索內心世界的指南》並非提供一套萬能的答案，而是為你打開瞭一扇通往自我理解和個人成長的大門。通過閱讀本書，你將獲得一套強大的心理學工具箱，幫助你更好地認識自己，理解他人，管理情緒，並在人生這條充滿未知與挑戰的道路上，做齣更明智的選擇，體驗更豐富的人生。這不僅僅是一本書，更是你開啓內在探索之旅的起點，一個幫助你成為更完整、更快樂、更有力量的自己的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我最近一直在反復閱讀的書。它不僅僅是關於心理學的知識，更是一種生活態度的啓迪。作者對於“人際交往”的分析，我尤其印象深刻。她沒有教你如何去“取悅”彆人，而是教你如何建立健康的界限，如何識彆和應對那些讓你感到不舒服的關係。這本書讓我明白瞭，很多時候，我們之所以會在人際關係中感到痛苦，不是因為彆人有多麼不好，而是因為我們自己沒有認清自己的需求，也沒有學會如何有效地錶達。書中的一些案例，讓我看到瞭很多自己過去的影子，也讓我反思瞭自己在人際交往中的一些誤區。最重要的是，這本書給瞭我一種勇氣，讓我去嘗試改變，去建立更真誠、更健康的人際關係。讀完這本書，我感覺自己不再那麼害怕和彆人打交道瞭，反而多瞭幾分自信和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍非常積極嚮上，即使探討的是一些比較沉重的話題，讀起來也不會讓人感到壓抑。作者的敘事方式很巧妙，常常將一些看似獨立的心理學理論，串聯成一條清晰的邏輯綫，讓人能夠循序漸進地理解。我特彆欣賞書中關於“目標設定”和“習慣養成”的章節。在快速變化的社會中，我們很容易感到迷失方嚮，這本書提供瞭一些切實可行的方法，幫助我們找到屬於自己的目標，並一步步去實現它。而且，作者非常強調“過程”的重要性，而不是一味地追求結果。這讓我意識到，很多時候，我們之所以會感到焦慮，是因為我們太過於關注最終的成功，而忽略瞭在前進過程中那些微小的進步和收獲。讀瞭這本書，我感覺自己對未來充滿瞭希望，也更有信心去迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對心理學這個領域抱有一種既好奇又有點畏懼的態度，總覺得那是需要專業知識纔能涉足的。但這本書徹底打消瞭我的顧慮。作者的文筆非常流暢，就像和一位經驗豐富的朋友在聊天一樣。她不會用很多晦澀難懂的專業術語，而是巧妙地將復雜的心理學原理融入到日常生活的場景中。例如，在講到“認知偏差”時，她舉瞭一個關於人們為什麼會“沉沒成本謬誤”的例子，當時我就在想，我生活中是不是也有類似的經曆？書裏還穿插瞭一些小練習，不是那種復雜的測試，而是非常簡單易行的小活動，比如記錄自己的情緒變化，或者嘗試用不同的角度去看待一個問題。這些小小的嘗試，真的能幫助我更清晰地認識自己。最讓我驚喜的是，這本書並沒有強調“改變”有多麼睏難，而是更側重於“理解”和“接納”。它讓我明白，即使有一些不完美的自己，也是成長的一部分，而關鍵在於如何帶著這份不完美，更好地前行。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，心裏是抱著試試看的心態。畢竟在這個信息爆炸的時代，能真正打動人心的好書並不多。但是，這本書從一開始就抓住瞭我。它的語言風格很獨特，既有年輕人特有的灑脫和幽默，又不失深刻的洞察力。作者在分析問題的時候，總能一針見血，但又不會讓人覺得尖銳，反而有一種溫暖的慰藉感。我特彆喜歡關於“情緒管理”的部分，裏麵提齣的很多觀點，讓我意識到原來我之前一直都在用錯誤的方式處理自己的情緒。書裏提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何識彆自己的負麵情緒，以及如何用更健康的方式去釋放它們。我嘗試瞭其中的一兩個方法，發現效果真的很不錯，感覺整個人都輕鬆瞭很多。這本書就像是一劑心靈的良藥，在我感到沮喪或者壓力大的時候，翻開它，總能找到一些力量和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，簡潔的文字加上一點插畫，就勾勒齣瞭一個關於成長的故事。拿到手後，我迫不及待地翻開。首先映入眼簾的是目錄，內容涵蓋瞭我生活中會遇到的很多睏擾：社交焦慮、選擇睏難、人際關係中的小摩擦、對未來的迷茫…… 感覺作者像是直接把我內心的 OS 搬到瞭紙上。我最喜歡的是關於“自我認知”的那幾個章節，裏麵提到的一些心理學概念，用通俗易懂的語言解釋瞭為什麼我們會形成某些思維模式，以及如何去識彆和調整它們。我一直覺得自己有時候會鑽牛角尖，反復思考一件小事，這本書給我提供瞭一些方法，讓我嘗試去跳齣固有的思維框架。而且，書中的案例分析也特彆貼近生活，不是那種高高在上的理論說教，而是真實發生在我們身邊的故事，讓人讀起來特彆有共鳴。有時候，讀著讀著，會覺得自己好像找到瞭問題的根源，又會因為作者給齣的建議而豁然開朗。這不僅僅是一本“教你心理學”的書，更像是一個陪伴你成長的朋友，在你迷茫的時候，給你指點迷津。