{RT}連接感：如何應對親密關係中的焦慮-［美］卡洛琳·戴奇 ［美］麗薩·羅伯邦,李 北京 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 親密關係
• 焦慮
• 情感
• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 溝通
• 愛情
• 婚姻
• 情緒管理

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限公司

ISBN：9787559603920

商品編碼：29499616694

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	連接感：如何應對親密關係中的焦慮	作者	［美］卡洛琳·戴奇 ［美］麗薩·羅伯邦,李
定價	42.00元	齣版社	北京聯閤齣版有限公司
ISBN	9787559603920	齣版日期	2017-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

健康的關係需要信任、親密、有效的溝通和理解。然而，廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、強迫癥和社交迴避等缺可以侵蝕甚至摧毀一段關係。不管你對婚姻有多堅定，焦慮總會讓你感覺和伴侶疏遠。毫無疑問，管理焦慮是實現婚姻幸福*為艱巨的挑戰和*為重要的成就。《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》將焦慮的研究帶入瞭一個嶄新的領域，解釋瞭焦慮對夫妻雙方會有怎樣的影響，並提供可以減少、管理甚至消除過多焦慮的方法，為那些患有焦慮以及與焦慮癥患者一起生活的伴侶們提供瞭寶貴的指南。 有瞭《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》這本書，你將學會如何麵對衝突，如何運用同理心從伴侶的角度看待問題，如何發展健康的相互依存關係。通過改變你對焦慮觸發點和壓力的反應，你將可以專注於享受與伴侶相處的時間，建立連接感，從而實現真正的親密關係。

作者簡介

卡洛琳?戴奇（Carolyn Daitch），心理學傢、意象關係治療師，擅長治療焦慮癥，催眠、情感調節和關係治療。她現任密歇根州法明頓山焦慮癥治療中心主任，現居住於密歇根州的西布魯姆菲爾德。 麗薩?羅伯邦（Lissah Lorberbaum），臨床心理學碩士，主攻身體心理學，治療過很多情緒失常案例。她在美國加利福尼亞州的洛杉磯工作和生活。 譯者簡介：李楠，1979年生，山東人。國際關係學院英美文學專業碩士，現就職於中央財經大學繼續教育學院。已齣版譯著有《意念力》和《心靈三問：倫理學與生活》等。

目錄

部分減緩焦慮 章瞭解你的焦慮 / 003 第二章認識到你的焦慮觸發點，並且堵塞情緒的堤壩 /037 第三章降低你的基準焦慮水平：日常壓力預防 / 069 第二部分與你愛的人建立連接感 第四章瞭解你的伴侶 / 093 第五章改變處理衝突的方式 / 111 第六章增強同情心、同理心和連接感 / 131 第三部分登上一個新颱階 第七章發展健康的相互依存關係 / 153 第八章理 / 169 第九章維護你的勞動成果 / 179 附錄 A 給不焦慮的伴侶的建議 / 187 B 不焦慮的伴侶要做的練習——弱化判斷，錶達欣賞 / 190 C 親密關係中的焦慮——六十秒內掌握此書重點 / 192 D 資源 / 193

編輯推薦

★每一位伴侶和每一段關係都有缺陷，你們會起爭執，會有衝突，你會覺得不被傾聽，不被理解，會感到沮喪。能否在親密關係中尋找到滿足感，與你接受甚至是悅納這些不的能力直接相關。一個人無須因而被愛，足夠好就可以瞭。★你要知道，對方的淡定、平靜並不代錶不愛。相愛並不意味著自然而然産生理解，抑或是對方能敏銳地捕捉你的需求。在你充滿焦慮、心情激動的時候，你的伴侶並不處於焦慮之中，也沒有必要變得和你一樣緊張。就像嬰兒哇哇大哭，母親不必心慌意亂，以求和嬰兒保持情緒上的一緻。母親隻需溫柔而平靜地來到嬰兒身旁，認識到嬰兒對於舒適和支持的需求，並予以滿足就可以瞭。★如果你心疼備受焦慮摺磨的TA，那你需要這本書。不要輕易地對身處焦慮的TA做齣負麵猜測和評價，關於TA的痛苦，其實你很難真正感同身受。你隻需要片刻的包容，不加評判地耐心傾聽和支持。★五位心理學同行、暢銷書作者鼎力贊賞推薦。

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

《心靈的橋梁：穿越情感迷霧，擁抱自在關係》 在這個瞬息萬變的時代，人與人之間的情感聯結，尤其是親密關係，變得越發復雜而珍貴。我們渴望被理解，被接納，卻又常常在親密互動中感受到一種難以言說的不安與恐懼。愛，本應是溫暖的港灣，有時卻變成瞭令人窒息的牢籠；信任，本應是堅實的基石，有時卻搖搖欲墜，讓人步步驚心。本書旨在深入剖析親密關係中那些常常被忽視，卻又至關重要的情感動力，為那些渴望建立更健康、更穩定、更令人滿足的親密關係的讀者，提供一套切實可行的指南。 我們或許都曾有過這樣的體驗：明明深愛著對方，卻因為一點小事而陷入無休止的猜疑和爭吵；渴望對方更多的關注，卻又害怕被對方的控製而選擇退縮；明明希望關係更進一步，卻在關鍵時刻因為內心的恐懼而錯失良機。這些看似矛盾的行為，往往源於我們在親密關係中所體驗到的“情感焦慮”。這種焦慮並非洪水猛獸，而是我們內心深處對於被拋棄、被拒絕、被誤解的擔憂，是我們在過往經曆中習得的，用於保護自己的本能反應。然而，當這種本能反應成為我們與他人建立深度聯結的阻礙時，我們就需要學習如何理解它，並與之和解。 本書將從多個維度，帶領讀者一同探索情感焦慮的根源，揭示它如何潛移默化地影響我們的溝通模式、行為習慣以及對關係的期待。我們將深入探討童年經曆、依戀模式、個人成長經曆等因素，如何塑造瞭我們獨特的“關係藍圖”。瞭解這些藍圖，是理解自身情感模式的第一步。例如，一些人在關係中錶現齣極度的迴避，總是在對方靠近時感到窒息，這可能源於他們早年經曆的忽視或不被迴應，讓他們形成瞭“過度的獨立”；而另一些人則錶現齣強烈的依戀，時刻需要對方的肯定和保證，這可能與他們早年經曆的不確定性或不安全感有關。 接下來，本書將聚焦於親密關係中的具體挑戰。我們將詳細闡述溝通中的陷阱，比如那些“誅心”的指責、含糊不清的期待、或者因害怕衝突而選擇的沉默，這些都可能像無形的牆壁，將伴侶越推越遠。我們不僅會指齣問題所在，更重要的是，將提供一係列行之有效的溝通技巧。例如，學習如何運用“我”的句式來錶達自己的感受，而不是用“你”來指責對方；如何進行積極的傾聽，真正理解對方的言外之意；如何學會建設性地錶達不同意見，將衝突轉化為增進理解的機會。 本書還將深入探討情感的“失衡”現象。在親密關係中，我們常常會遇到一方過度付齣，另一方過度索取的情況，或者在關係中感到自己被“犧牲”或“被忽視”。這種失衡會逐漸侵蝕關係的根基，引發不滿和怨恨。我們將探討如何識彆關係中的失衡信號，以及如何通過調整彼此的界限和期待，來重建一種更為公平和互惠的親密模式。學會設定健康的個人界限，既能保護自己的情感需求，也能避免對伴侶産生過度的依賴或控製。 同時，本書也關注如何培養關係中的“安全感”。安全感並非一味地追求穩定和可預測，而是在不確定性中依然能夠感受到被愛和被支持的能力。我們將分享一些方法，幫助讀者建立內在的安全感，不讓外在的評價或伴侶的行為輕易動搖自己的價值感。當一個人能夠自我肯定，不依賴他人的認可來證明自己的價值時，他在親密關係中會展現齣更從容、更自信的態度，從而吸引到同樣健康、積極的關係。 此外，本書還會觸及“信任”的重建與維係。信任是親密關係的生命綫。當信任被破壞時，我們會感到深深的受傷和恐懼，重建信任是一個漫長而艱難的過程。我們將探討如何通過坦誠的溝通、兌現承諾、以及展現一緻性的行為來逐漸修復破裂的信任。同時，我們也會強調，信任並非盲目，而是基於對對方的瞭解和共同的努力，在安全的環境下，纔能生長齣牢固的信任之花。 對於那些在親密關係中感到“卡住”或“停滯不前”的讀者，本書將提供打破僵局的思路。我們將鼓勵大傢勇敢地麵對關係中的挑戰，而不是逃避或將問題掩埋。通過學習新的視角，審視自己和伴侶在關係中的角色，以及共同探索新的相處模式，你們可以重新點燃關係的活力，發現曾經被忽略的美好。 本書並非鼓勵讀者追求完美無瑕的關係，而是希望幫助大傢擁抱真實的自己和真實的伴侶，在一個充滿愛與理解的空間裏，共同成長，共同麵對生活的風雨。我們將強調，親密關係的建立和維係，是一個持續學習和調整的過程，需要雙方的共同投入和不懈努力。 具體而言，本書將涵蓋以下幾個關鍵方麵： 理解情感焦慮的內在機製： 深入剖析導緻親密關係中焦慮的心理根源，包括但不限於童年經曆、依戀類型（如安全型、迴避型、焦慮型）、負麵認知模式等。我們將學習識彆這些模式在我們日常互動中的錶現。 解鎖健康的溝通模式： 提供一套實用且易於操作的溝通技巧，幫助讀者在錶達需求、傾聽對方、處理分歧時，避免引發不必要的衝突和誤解。我們將學習如何進行非暴力溝通，如何清晰而堅定地錶達“我”的感受，以及如何有效地給予和接收反饋。 重塑健康的界限與期待： 探討如何在親密關係中設定清晰而尊重的個人界限，既能保護自己的情感空間，又能避免對伴侶産生過度索取或控製。我們將學習如何識彆和調整不切實際的期待，以及如何平衡個人需求與關係需求。 培養內在的穩定感與安全感： 引導讀者認識到，真正的安全感來自於內在的自我價值肯定，而非完全依賴於伴侶的認可或關係的穩定。我們將分享一些方法，幫助讀者增強自我肯定，減少外界評價對情緒的影響。 構建信任的基石： 探討信任在親密關係中的重要性，以及如何通過坦誠、一緻性和承擔責任來建立和修復信任。我們將學習如何識彆信任的破壞者，並積極采取行動來重建聯結。 應對親密關係中的挑戰與衝突： 提供應對關係中常見難題的策略，如嫉妒、冷戰、溝通障礙、性生活不和諧等，並鼓勵讀者將挑戰視為成長的契機。 跨越“關係陷阱”： 識彆並規避那些可能導緻關係惡化的常見“陷阱”，例如過度依賴、關係中的權力鬥爭、以及長期存在的未被解決的矛盾。 擁抱關係的動態與成長： 強調親密關係是一個不斷發展和變化的過程，鼓勵讀者以開放的心態去接納變化，並積極探索與伴侶共同成長的可能性。 建立深層情感聯結： 最終目標是幫助讀者建立一種既充滿激情又深具安全感的親密關係，讓愛流動，讓彼此在關係中感受到真正的被理解、被支持和被珍視。 本書的語言風格將力求親切、樸實，如同與一位經驗豐富的傾聽者交流，幫助讀者在閱讀過程中，既能獲得深刻的洞見，又能感受到溫暖的陪伴。我們相信，通過對情感世界的探索和實踐，每個人都有能力建立更美好、更自在的親密關係，讓愛成為滋養生命的力量，而非束縛心靈的枷鎖。

評分☆☆☆☆☆

（四） 當我看到這本書的封麵和書名時，一種強烈的共鳴湧上心頭。我一直以來都在與親密關係中的不安全感搏鬥，仿佛總是在一條搖搖欲墜的獨木橋上行走，生怕一不小心就會跌落。我渴望理解，究竟是什麼讓我在麵對伴侶時，會産生那麼多的擔憂和懷疑？這本書的名字，精準地擊中瞭我的痛點，讓我覺得它一定能提供一些有價值的洞察。我希望通過閱讀這本書，能夠更清晰地認識到自己焦慮的根源，並學習一些有效的方法來管理這些情緒，而不是讓它們成為我與伴侶之間的一道道障礙。我期待能夠從中找到一條通往更穩定、更深層情感連接的路徑，讓我在親密關係中感受到真正的平和與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

（一） 這本書的齣現，簡直像是及時雨！我一直都很想瞭解，為什麼在親密關係中，我總是會不自覺地變得患得患失，好像一點點的不確定都能引發一場軒然大波。特彆是看到書名裏的“連接感”和“焦慮”，我的心立馬就被抓住瞭，感覺作者好像能看穿我的內心一樣。我特彆期待能夠從中找到一些切實可行的方法，來理解和化解自己那些常常讓自己和伴侶都感到疲憊不堪的情緒。我想要知道，到底是什麼導緻瞭這種“不夠好”的感受，以及如何在不讓對方覺得被束縛的前提下，建立更深層、更穩固的連接。我希望這本書能教我如何識彆和應對那些潛在的危機感，如何纔能在關係中感到真正的安全和被愛，而不是總在疑神疑鬼中消耗自己。我一直在尋找這樣的指南，希望能幫助我走齣情感的迷宮，找到一條通往和諧親密關係的道路。

評分☆☆☆☆☆

（三） 這本書的書名，像是一道邀請，邀請我去探索我內心深處對於親密關係的渴望，以及那些常常阻礙我獲得真正連接的因素。我常常感到，自己好像在一段關係中扮演著一個“追逐者”的角色，生怕稍不留神，對方就會從我的指縫間溜走。這種焦慮，讓我整個人都變得小心翼翼，甚至不敢完全展現真實的自己，生怕一旦暴露瞭所謂的“不完美”，就會失去一切。我期待這本書能為我揭示這種“連接感”的真正意義，以及如何培養一種內在的安全感，不再過度依賴外部的肯定。我希望它能幫助我理解，真正的親密並非是通過控製或索取來實現，而是源於一種自然的、相互的吸引和信任。

評分☆☆☆☆☆

（五） 這本書的名字，本身就帶有一種引人入勝的魅力，讓我迫不及待地想翻開它。我一直以來都在思考，為什麼在看似美好的親密關係中，我卻常常感到一絲不安，一種難以言喻的“不夠好”的念頭。我想要知道，如何纔能在一段關係中，真正地感受到那種深刻的、相互連接的歸屬感，而不是總是活在對失去的恐懼之中。我希望這本書能夠為我揭示，究竟是什麼構成瞭健康的連接感，以及如何纔能在保持獨立性的同時，與伴侶建立起一種不被焦慮侵蝕的親密關係。我渴望從中獲得實用的技巧，來應對那些常常讓我和伴侶都疲憊不堪的情緒波動，最終找到一條屬於自己的、通往和諧幸福的親密之路。

評分☆☆☆☆☆

（二） 讀到這本書的瞬間，就有一種莫名的熟悉感，好像它一直在等待著我。我過去的一些親密關係，總是在美好的開端後，不經意間就滑嚮瞭令人窒息的緊張。那種感覺，就像是你以為自己站在穩固的陸地上，卻發現腳下的土地在悄悄地崩塌。我迫切地想知道，這種“連接”到底應該是什麼樣子？為什麼我常常覺得，即便是最好的關係，也仿佛存在著一道看不見的裂痕，隨時可能將我推嚮孤獨的深淵？我渴望從這本書中找到答案，瞭解那些隱藏在親密關係錶麵之下的動力學，以及如何纔能在愛中找到屬於自己的堅實支撐。我想要學習如何更自信地去愛，如何用更成熟的方式去迴應伴侶的需求，而不是用那些不安全感和猜疑來破壞來之不易的親密。