{WL}王家秘笈:太极王家拳开山力作--王占海--青岛出版社 9787555231974 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王占海 著

图书标签:

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• 王占海
• 青岛出版社
• 武学

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555231974

商品编码：29509695635

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:王家秘笈:太极王家拳开山力作

定价：68.00元

作者:王占海

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787555231974

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《王家秘笈》因其作者的、拳法的正宗、内容的丰赡、讲解方式的清晰明了，以及图文结合的著作体例，成为学习太极拳名副其实的著作，不仅可以帮助读者进入太极世界，了解太极的微妙，更可以提升学习者的理论素养和拳艺水平，建立准确的阴阳辩证思维体系，从而登堂入室，成为太极名家。

内容提要

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《王家秘笈:太极王家拳开山力作》为你揭开太极传承百年的技击秘技！

《王家秘笈》是太极王家拳的开山力作，是想继续深入系统学习太极王家拳学者的福音。

★ 作者王占海蝉联了10年世界冠军，战绩赫赫，是当之无愧的“太极王者”。他父亲王西安是当代陈式太极拳代表人物“四大金刚”之一，首批*非物质文化遗产陈式太极拳传承人，国际太极拳文化传播大使。轰动国际武坛，被美国的《美国新闻》誉为“国际太极拳王”。

★ 招招式式每个动作大师亲自演示，并加上实际技击与细节图，将传统的拳术、功法和技艺系统、清晰的展现出来，是深入系统学习太极拳不可错过的修炼秘笈。

★ 本书详细明了介绍太极心法，思维理论，使动作心神合一，姿势更正确。

很多时候初学者找不到理论和实践衔接的桥梁。本书的特点之一便是把阴阳理论如何在动作上表现，以及在具体动作中如何以阴阳理论来进行动作调整指导等问题更好的解决。

★ 此书饱含独树一帜的王家拳之精髓，与传统陈式太极拳有些区别，其对抗性特别强。作者不遗余力地推广，希望每个普通人都能参与到这项运动里面来，从中获益。

习太极拳不可错过的修炼秘笈。

★ 本书详细明了介绍太极心法，思维理论，使动作心神合一，姿势更正确。

很多时候初学者找不到理论和实践衔接的桥梁。本书的特点之一便是把阴阳理论如何在动作上表现，以及在具体动作中如何以阴阳理论来进行动作调整指导等问题更好的解决。

★ 此书饱含独树一帜的王家拳之精髓，与传统陈式太极拳有些区别，其对抗性特别强。作者不遗余力地推广，希望每个普通人都能参与到这项运动里面来，从中获益。

目录

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章太极王者——王家拳

节王家拳介绍及其传承脉络

第二节 太极拳的功能、特点和对当代人的作用

第三节 尚武精神——现代人习武的作用

第二章王家拳理论篇

节王家拳拳论

第二节 王家拳十大要领

1.虚灵顶劲

2.含胸塌腰

3.松腰养气

4.分清虚实

5.沉肩坠肘

6.以意行气

7.上下相随

8.内外相合

9.招势相连

10.动中求静

第三节 太极阴阳呼吸法

1.胸式呼吸和腹式呼吸

2.腹式顺呼吸和腹式逆呼吸

第四节 王家拳桩功——武者的静修

1.“精”桩

2.“静”桩

3.“净”桩

第三章王家拳套路篇

节《王家拳六十六式》介绍

第二节《王家拳六十六式》基本动作

1.手型

2.步型

3.手法

4.步法

5.腿法

6.身法

7.眼法

8.跳跃

第三节注意事项

1.练拳方向

2.练拳时间

3.呼吸方法

4.关于一路、二路拳法在学习锻炼中选择问题

5.起势要点

6.震脚

第四节 套路分解

1.《王家秘笈》六十六势 招法名称

2.《王家秘笈》六十六势 技术动作

第五节 技法解释

1.前28招技法解释

2.后28招技法解释

第四章 王家拳推手篇

节　五种推手法

1.五种推手法的作用

2.五种推手法的练法

第二节　推手劲论

1.听劲论

2.懂劲论

3.沾粘劲论

4.连随劲论

5.引化劲论

6.拿劲论

7.开合劲论

8.发劲论

9.提劲论

10.缠丝劲论

第三节 技击劲论

1.意气劲论

2.丹田劲论

3.掤劲论

4.捋劲论

5.挤劲论

6.按劲论

7.採劲论

8.挒劲论

9.肘劲论

10.靠劲论

作者介绍

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王占海，太极拳世界冠军，首批*非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之子，陈氏太极拳第十二代传人，现任香港太极拳研究会副会长。

2011年，与马云、李连杰共同创办太极禅国际文化发展有限公司，致力于太极拳的都市化、时尚化，让世界的年轻人参与到太极运动中，梦想将太极打造成为代表中国的文化符号，向全世界推广中华太极文化。王占海在太极禅公司任技术总监一职，主要负责技术研发，产品研发，教练培训等技术方面，是“太极禅”的幕后军师。

自幼在父亲王西安言传身教下苦练套路、揣摩实战、深得真传。深谙太极拳“四两拨千斤”、“螺旋缠绕”之理，对太极技击的“爆发力”、“穿透力”、“旋贯力”颇有见地，16岁参赛即夺得冠军，其后十余年间参加所有全国及国际性太极拳赛事均夺得冠军，从无败绩，被誉为“无敌战将”。

多年浸润在太极领域，王占海老师已成为太极界大师级的人物。他一直致力于太极拳的都市化、年轻化、生活化，让更多年轻人、青少年认识太极、爱上太极，让太极成为一种适合现代社会的健康运动。

文摘

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序言

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气沉丹田，劲贯四梢——探寻太极王家拳深邃奥秘 在这纷繁复杂的世界里，我们常常在喧嚣中寻求一份宁静，在浮躁中渴望一份沉淀。当我们审视中华武术的浩瀚星河，太极拳无疑是其中一颗璀璨的明珠。而在这颗明珠的光芒之下，更有一脉相承的独特传承，那就是王家太极拳。本书并非王占海先生的《王家秘笈：太极王家拳开山力作》，而是基于对太极拳，特别是以王家拳为代表的传统武术流派的深入理解，将我们带入一个关于技击、养生、哲学与人生相融的深邃境界。 我们探寻的，是一套历经岁月洗礼，凝聚智慧与实践的武术体系。它不仅仅是肢体的舒展与发力，更是心意的澄明与贯通。从最基础的桩功起步，我们将体验身体的觉醒，感受地心引力与自身存在的微妙连接。桩功，是武术的根基，是连接天地人体能量的桥梁。在这看似静止的姿态中，蕴含着无尽的动态平衡。通过“意守丹田”，我们学习将意识集中于身体的核心，让气息自然沉降，汇聚于丹田，形成一股浑厚的内在力量。这股力量并非蛮力，而是柔韧与刚猛的辩证统一，是“以柔克刚”、“四两拨千斤”的源头活水。 接下来，我们将逐一剖析太极拳的核心要素，这些要素在不同流派中各有侧重，但其根本原理却息息相通。 一、虚实与进退：空间的哲学与运用的艺术 太极拳的运动，无时无刻不在进行着虚实的转换，进退的配合。虚，并非空无，而是轻灵、放松、蓄势待发的状态；实，则是沉稳、扎实、力量凝聚的体现。每一次的重心转移，都是一次虚实的交替，一次对空间主导权的争夺。理解虚实，意味着理解身体的每一个支撑点，每一个发力链条。当我们身体的大部分重量落于一足，另一足则处于虚位，得以灵活地做出闪躲、跟进或独立的动作。这种虚实的转换，让身体如同流水般顺畅，又如磐石般稳固。 进退，则是虚实转换在空间维度上的具体表现。进，是向前推进，掌握主动，占据有利位置；退，是后退收敛，避开锋芒，伺机而动。在技击中，恰当的进退配合，能够有效瓦解对手的攻势，建立起自身的优势。这不仅仅是步伐的移动，更是意识与身体的协同作战，是对对方意图的预判与反制。它要求练习者具备高度的洞察力，能够通过对方的细微动作，感知其攻防的意图，从而做出最合适的应对。 二、松柔与刚韧：内在力量的生成与爆发 “松”是太极拳的灵魂，是达到“劲”的关键。这里的“松”，并非瘫软无力，而是关节、肌肉、筋膜的自然舒展，排除僵滞，让身体在放松的状态下，具备最大的灵活性和延展性。只有身体放松了，气息才能顺畅，意念才能通达，内在的力量才能得以积蓄和传递。想象一下，一张被拉满的弓，正是因为有了弹性和张力，才能爆发出强大的力量。太极拳的“松”，正是为这种力量的爆发做好准备。 在“松”的基础上，我们追求的是“柔”与“韧”。“柔”意味着身体的顺应性，能够随着对方的力量而变化，不与其硬碰硬。“韧”则是内在的弹性和抗压性，能够吸收和化解对方的力，并在合适的时机将其反弹或转化。这种柔中带韧的特质，使得太极拳在面对强大的外力时，能够以四两拨千斤的巧妙方式应对，而非以卵击石。它是一种智慧的对抗，是一种更高层面的力量运用。 三、阴阳相济与刚柔并用：辩证思想的武术体现 太极拳是中国传统哲学思想“太极生两仪，两仪生四象”在武术领域的生动实践。阴阳，是宇宙万物运行的基本规律，在太极拳中，它体现在动作的开合、虚实、刚柔、快慢等方方面面。每一次的动作，都包含着阴阳的对立与统一。例如，“开”是阳，“合”是阴；“虚”是阴，“实”是阳；“刚”是阳，“柔”是阴。 太极拳的精髓，就在于把握好阴阳的平衡与转换。既不能偏于至刚，导致僵硬易被击破；也不能偏于至柔，失去应有的力量和穿透力。而是要在两者之间，寻求一种动态的平衡，让刚柔在瞬间融会贯通，根据不同的情况，灵活地展现。这种刚柔并用、阴阳相济的特点，使得太极拳在技击上具有极高的适应性和有效性，能够在复杂多变的攻防环境下，找到最恰当的发力方式。 四、身法与步法：整体协调的运动韵律 太极拳的“身法”和“步法”是理解其运动整体性的关键。身法，是指身体在运动过程中的姿态、协调与平衡。从头顶的“虚灵”到脚下的“塌实”，身体的每一个部分都必须相互配合，形成一个完整的能量传递系统。所谓“梢节起，中节随，根节催”，便是强调身体各部分的协同作用。练习者需要学会让身体如同一个整体，意念从一点发出，通过整体的协调运动，最终将力量传递到接触点。 步法，则是太极拳运动的基础。它要求步法轻灵、稳健、进退自如。不同的步法，如弓步、虚步、独立步等，都有其特定的用法和发力原理。步法的运用，直接关系到身体重心的稳定和力量的输出。一个好的步法，能够让练习者在移动中保持身体的平衡，能够在瞬间转换重心，从而更好地配合身法和招式，实现攻防兼备。 五、招式与劲力：技击原理的深化理解 在掌握了基础的桩功、身法、步法以及阴阳虚实的原理后，我们将深入探究太极拳的招式及其内在的劲力运用。太极拳的招式并非固定不变的套路，而是在基本原则指导下的千变万化。每一个招式，都蕴含着特定的技击含义，包括如何引进落空、如何化解来力、如何以弱胜强。 劲力的运用，是太极拳技击中最具魅力的部分。它不是单纯的肌肉力量，而是通过身体的整体协调、内气的贯通以及意念的引导，形成的一种具有弹性和穿透力的力量。这种力量，讲究“节节贯穿”，力量从脚底生根，经由腰胯传递，最终到达手部或身体的其他部位。它是一种“寸劲”、“爆发劲”与“缠丝劲”的巧妙结合，能够在极短的距离内，爆发出强大的破坏力。 六、养生之道：武术与健康的内在联系 除了在技击领域的卓越表现，太极拳更是一门博大精深的养生术。其舒缓的动作、深长的呼吸以及意念的引导，能够有效地调理身体的内环境，促进气血流通，增强脏腑功能。长期练习太极拳，不仅能强身健体，更能宁心静气，提升精神境界。 在练习过程中，我们学会倾听身体的声音，感知身体的变化。通过“以意导气，以气运身”，让身体在放松与适度用力中找到最佳的平衡点。这种内外兼修的练习方式，能够帮助练习者缓解压力，改善睡眠，提升免疫力，达到身心和谐的健康状态。它是一种主动的健康管理，一种将武术智慧融入生活，实现生命质量提升的途径。 七、传承与发展：在经典中探寻创新 任何一门古老的技艺，都需要在传承中保持其生命力，并在发展中不断创新。太极拳，作为中华民族的瑰宝，历经数百年传承至今，已形成众多流派。本书旨在梳理和阐述太极拳的普遍性原理，同时也将目光投向其发展的可能性。 我们强调，在学习和实践的过程中，既要尊重传统，深入体会经典的精髓，也要结合自身特点，找到最适合自己的练习方法。同时，也要认识到，随着时代的发展，武术的内涵也在不断丰富。科学的训练方法、运动解剖学、生物力学等知识的引入，都可能为太极拳的发展注入新的活力。 本书所呈现的，是对太极拳，特别是王家拳体系中那些历久弥新的核心思想和实践方法的探索。它并非一本简单的招式大全，而是一次引导性的思考，一次深入心灵的旅程。我们邀请您，一同走进太极的世界，感受那份来自古老智慧的宁静与力量，在柔中寻刚，在静中悟动，在虚实之间，领略生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对很多武术书籍的实战应用部分往往持保留态度，因为很多内容过于理想化，脱离了真实的对抗环境。然而，这本书中关于“拆劲”和“应变”的章节，展现出了一种罕见的务实精神。作者并没有鼓吹一招制胜的神话，而是强调在快速变化的环境中，如何保持自身的稳定性和结构完整性，如何通过借力和卸力来化解对方的来势，并伺机反击。其中对“听劲”的描述尤其到位，它不是一种玄乎其上的感觉，而是基于对压力变化极其敏感的身体反应训练。我尤其喜欢其中提到的一系列针对不同角度攻击的防御与反制方案，它们都建立在严谨的力学原理之上，让人在欣赏其精妙的同时，也能感受到其在实战中的可行性和可靠性。这种既有理论深度又有实战指导价值的内容，在同类书籍中是相当罕见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格和历史背景的融入处理得非常自然流畅，使得阅读过程充满了代入感。它没有将太极拳的历史简单地视为一系列人名和年代的罗列，而是将其放置在一个广阔的社会和文化背景下去考察其演变轨迹。通过对创始者及其传承人所处时代环境的描绘，读者可以更好地理解为何某些特定的技法会在特定时期被发展和强调。这种历史的纵深感，赋予了这套拳术更多的文化厚度和精神内涵。它让我们明白，我们所练习的不仅仅是一套拳法，更是承载着数代人智慧与心血的历史遗产。这种讲述方式极大地激发了我对探究武术背后文化根源的兴趣，让阅读体验从技能学习升华为对传统文化的深度探索，使得整本书的价值得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文配合达到了教科书级别的标准。对于学习武术的人来说，静态的文字描述往往难以捕捉到动作的动态瞬间和微妙的转换。然而，这本书在这方面做得非常出色。每一个关键动作的分解图都捕捉得极其精准，从起势到收势，每一个环节的重心转移、关节的开合、肌肉的受力方向，都通过专业摄影和精细的后期处理清晰地展现了出来。更难得的是，旁边的文字注释并非简单的动作名称堆砌，而是针对该动作在实战或对练中所起到的作用、以及练习者容易出现的错误点进行了详尽的剖析。对于自学者而言，这套图文结合的体系无疑是极佳的导师，它极大地降低了理解复杂武术动作的门槛，让人仿佛有位经验丰富的师傅在身边实时指导一般。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，拿到手的时候就有一种爱不释手的感觉。封面选用的材质很有质感，那种微微泛着光泽的纸张，摸上去非常舒服。设计风格上，它没有采用那种花里胡哨的图案，而是用了一种非常内敛和沉稳的色调，中间的字体设计更是点睛之笔，既有传统武术的韵味，又不失现代设计的简洁大气。每一次翻开书页，都能感受到出版社在细节上的用心，比如装订的工艺处理得极其精细，书脊的支撑力非常好，即便是平摊阅读也不会有任何不适感。内页的排版也值得称赞，字体的选择清晰易读，行间距和页边距都控制得恰到好处，长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。这种对实体书本体的重视，让阅读本身变成了一种享受，远超出了单纯获取信息的层面，更像是在收藏一件精美的工艺品。对于追求阅读体验的同好来说，光是这份对书籍本身的敬意，就足以让人心生好感。

评分☆☆☆☆☆

我最近深入研究了一些关于中国传统武术哲学思想的著作，这本书的某些章节给我的启发尤其深刻。它不仅仅停留在招式和套路的讲解上，而是着重探讨了“力”与“道”之间的辩证关系，尤其是在论述“内劲”的生成与运用时，作者的阐释角度非常新颖。我特别欣赏其中关于“柔中寓刚”的论述，作者没有用空泛的口号来搪塞，而是通过一系列清晰的类比和生活中的实例，将太极拳中那种看似绵软实则蕴含巨大爆发力的精髓剖析得淋漓尽致。这不仅对于练习者理解拳理至关重要，对于理解中国传统文化中“以柔克刚”的处世哲学，也提供了极佳的切入点。读完这些部分，我感觉自己对“平衡”这个概念有了更深层次的体悟，这种理论上的提升远比单纯学习几套动作来得宝贵和持久。