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一招防身全图解编写组 著

图书标签:

• 防身术
• 自卫
• 器械防身
• 简单易学
• 实用技能
• 安全防护
• 应急
• 个人安全
• 自我保护
• 快速上手

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122266620

商品编码：29515603915

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	简单器械防身一学就会
作者	一招防身全图解编写组
定价	35.00元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122266620
出版日期	2016-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《简单器械防身一学就会》通过介绍格斗基础技巧，常用组合技击，主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以简单的动作、有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。

作者简介

一招防身全图解编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，统统传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

目录

章　格斗基础技巧 / 001 1. 正握必杀技 / 002 （1）刺戳 / 002 （2）劈划 / 006 （3）割切 / 008 （4）撩 / 010 2. 反握必杀技 / 012 （1）刺 / 012 （2）划割 / 016 3. 控制必杀技 / 018 （1）正反控制 / 018 （2）柄击控制 / 019 第二章　常用组合技击 / 021 1. 正握组合技击 / 022 （1）防上肢进攻技击 / 022 （2）防下肢进攻技击 / 026 2. 反握组合技击 / 030 （1）防上肢进攻技击 / 030 （2）防下肢进攻技击 / 039 第三章　主动防卫技击 / 045 1. 器械防卫 / 046 （1）匕首防卫 / 046 （2）上衣防卫 / 056 （3）提包防卫 / 060 （4）腰带防卫 / 062 （5）绳索防卫 / 068 （6）警棍防卫 / 072 （7）短棍防卫 / 084 2. 徒手防卫 / 088 （1）下肢防卫 / 088 （2）上肢防卫 / 092 （3）组合防卫 / 095 （4）控制防卫 / 114 第四章　被动解脱技巧 / 143

编辑推荐

《简单器械防身一学就会》，一本给普通人看的防身书。 介绍的技巧不难，不用花费太多的气力，人人都可以完成。 防身方法以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制。 以随手可得的简单物品为辅助，以肘、膝、指等为主要武器。 防身、御敌原来也能这么简单、实用、快捷。

文摘

序言

零基础掌握，自信出行：你的随身安全解决方案 在快节奏的现代生活中，安全感已成为我们日益珍视的宝藏。我们渴望在享受便利的同时，也能拥有应对突发状况的底气。然而，许多人往往觉得专业的防身术门槛高深，需要长时间刻苦训练，或是依赖强大的体魄。事实并非如此。我们都知道，生活并非总是风平浪静，意外的发生常常不期而遇。无论是清晨独自跑步，深夜加班回家，还是独自旅行，甚至是走在熙攘的街道上，都可能面临潜在的风险。 市面上充斥着各种关于防身的信息，但很多往往过于理论化，或者需要专门的场地和器材。对于忙碌的现代人来说，学习一套既实用又易于掌握的防身技巧，能够有效提升自我保护能力，是一件迫切而重要的事情。我们不再需要为那些看似遥不可及的格斗技巧而烦恼，也不必为复杂的理论知识而头疼。真正的安全，往往隐藏在最简单、最容易被我们忽视的细节之中，隐藏在我们可以随时随地获得的“工具”里。 想象一下，当你在夜晚独自走在回家的路上，突然感到一丝不安。此时，你不需要成为一个格斗高手，只需要掌握一些基础的、易于操作的技巧，就能有效地化解潜在的威胁，让自己更加从容地应对。或者，当你与朋友相约在人烟稀少的地方，却遇到了意想不到的纠缠。这时，一套简单有效的应对方法，就能让你在不造成严重伤害的情况下，安全地脱身。 许多人认为，所谓的“防身”，就意味着需要学习摔跤、擒拿、踢打等高难度动作。事实上，这是一种误解。真正的防身，更侧重于“预防”和“应对”，是利用一切可以利用的条件，在最短的时间内，以最有效的方式，将自己置于安全境地。它并非鼓励暴力，而是赋予你一种自信，一种在面对危险时，不再束手无策的力量。 我们常常忽略身边最容易获得、也最容易被我们忽视的“伙伴”。它们可能就在你的口袋里，你的包里，或者你触手可及的地方。通过巧妙的运用，这些普通的事物，能够瞬间成为你强大的防身辅助。学习如何将日常用品转化为有效的自卫工具，将是你安全感提升的关键一步。这不仅仅是学习一套动作，更是培养一种“善于观察”、“善于利用”的思维方式。 本书的理念，正是基于“简单、易学、实用”的原则。它摒弃了那些华而不实的理论，专注于那些真正能够在危急时刻派上用场的技巧。你不需要拥有超人的体能，也不需要记住繁琐的招式。我们所介绍的，是那些经过反复验证、行之有效的简单方法，它们能够帮助你在保持冷静的同时，快速做出有效的反应。 想象一下，你正在参加一个户外活动，周围环境陌生且光线昏暗。突然，有人试图对你不轨。此时，你脑海中闪过的，不再是惊慌失措，而是你早已熟知的，能够快速制服对方、为你争取逃跑时间的方法。这并不是电影里的情节，而是通过科学的训练，你可以真正拥有的能力。 本书将带你深入了解，如何在不同的场景下，利用最简单的物品，为自己创造最大的安全空间。我们将从基础的识别危险信号入手，教你如何通过观察和预判，避免不必要的麻烦。然后，我们将聚焦于那些真正能够在危急时刻派上用场的实用技巧。你将学会如何利用你随身携带的物品，例如钥匙、笔、雨伞，甚至是手机，来有效地对抗潜在的威胁。这些技巧，无需经过长时间的练习，只需要你理解其中的原理，并加以简单的模仿，就能在短时间内掌握。 例如，你是否想过，你手中握着的钥匙，不仅仅是开启家门的工具？通过简单的握持和角度调整，它就能成为一个有效的打击和防御工具。你是否知道，一本厚实的书籍，或者一个坚固的水杯，在合适的时机，也能成为阻挡攻击的屏障？这些看似不起眼的小物件，在你的手中，将拥有全新的生命力，成为你最可靠的“安全卫士”。 本书的重点，在于“学”与“会”。我们不仅仅是传递知识，更是要让你真正“学会”并“能够应用”。因此，我们的讲解方式将力求通俗易懂，配合清晰的步骤和形象的比喻，让你即使是初学者，也能轻松理解。我们不会让你记住那些复杂的名词和动作名称，而是让你理解每一个动作背后的原理，以及它在实战中的运用。 我们将强调“时机”和“技巧”的重要性，而不是单纯地追求力量的对抗。因为在很多情况下，力量的悬殊是无法避免的。但通过巧妙的技巧，你可以以弱胜强，保护自己。我们还会介绍一些非常重要的“非接触式”应对方法，例如如何利用声音、眼神和肢体语言来震慑对方，或者如何在必要时寻求帮助。这些方法，往往比直接的身体对抗更为重要，也更能帮助你避免不必要的伤害。 我们坚信，人人都有权利拥有安全感。而这份安全感，并非遥不可及。它可以通过学习和实践，变得触手可及。本书的目的，就是为你打开这扇通往安全的大门，让你成为自己安全的第一责任人。你将不再是那个只会惊慌失措的旁观者，而是那个能够冷静应对、自信保护自己的行动者。 想象一下，当你能够自信地独自走夜路，当你能够从容地面对陌生人的骚扰，当你能够有效地保护自己和身边的人，那种内心的踏实和力量感，是任何物质财富都无法比拟的。这不仅仅是为了应对危机的瞬间，更是为了提升你日常生活的幸福感和安全感。 本书将为你揭示那些隐藏在日常物品中的安全力量，教你如何将它们转化为你的个人保护盾。你将学会如何用最简单的方式，获得最有效的保护。无论你是学生、上班族、户外爱好者，还是经常独自出行的人，这本书都将成为你随身必备的安全指南。 记住，安全不是天赋，而是可以通过学习和练习获得的技能。而这份技能，不应该成为少数人的专利。通过本书，我们将用最简单、最直接的方式，将这份能力传递给你。让你在面对不确定性的世界时，拥有更多的从容和底气。 这是一本为你量身打造的安全工具箱。它里面的每一个工具，都简单易学，却又威力无穷。你不需要是武林高手，只需要一颗想要保护自己的心，以及愿意花一点点时间去学习的决心。让我们一起，将简单器械的防身力量，融入到你的日常生活中，让你从此自信出行，安心生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，很多所谓的“实用手册”最终都会沦为束之高阁的摆设，但这本书的编排逻辑却让我忍不住一页页地往下翻。它的结构设置非常巧妙，是按照“发现问题—分析问题—解决问题”的流程展开的。开篇并没有急于展示各种花哨的招式，而是先引导读者审视自己日常生活中可能忽略的“弱点”或者说“未被优化的身体运用模式”。比如，作者花了很大篇幅去探讨“如何站立才能有效对抗疲劳”，这里面涉及到的不仅仅是身体姿势，还延伸到了呼吸节奏和心理状态的调整。书中很多小技巧都是立即可用的，我尝试了其中一个关于如何快速稳定身体、避免在拥挤环境中被推倒的方法，效果立竿见影。更令人惊喜的是，作者似乎预设了读者在学习过程中可能产生的各种困惑，并在关键节点设置了“常见误区解析”栏目。这些解析非常到位，总能精准地指出我正在犯的错误，并提供了修正的步骤，这种交互式的学习体验是我之前接触的教材中不曾有过的。整本书的知识密度很高，但组织得非常清晰，读完后感觉自己的“身体感知”被重新校准了一遍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面用了一种磨砂质感的纸张，拿在手里很有分量。插图非常精美，每一页都有清晰的彩图，而且作者在绘制人体动作时非常注重细节，比如关节的转动方向、身体的平衡点，这些在其他同类书籍里很少能看到如此细致的描绘。我特别欣赏作者在介绍理论部分时采用的叙事方式，他不像其他教练那样直接抛出动作要领，而是先从一个生活中的小场景切入，比如上下楼梯时如何更省力，或者如何自然地化解一个无意的碰撞，然后再引出相关的身体力学原理。读起来完全没有枯燥感，感觉就像是在听一位经验丰富的老前辈在娓娓道来，而不是在啃一本教科书。尤其是关于重心转移的部分，作者用了很多比喻，比如“像一棵扎根的大树”或者“像流动的河流”，这些形象的描述让我对抽象的概念有了更直观的理解。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，段落之间的留白恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。总之，这本书在视觉体验和知识呈现的趣味性上，都做得非常出色，让我对学习这些技巧产生了浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直就是一股清流，完全没有那种故作高深的学术腔调，读起来极其接地气。作者的文字充满了生活智慧，那种“一切尽在不言中”的境界，让人读后回味无穷。我尤其喜欢那些穿插在技术讲解中的“哲学小品”，它们不是空洞的说教，而是通过对人类本能反应的深刻洞察，来提升我们对自身和环境互动的理解。例如，在描述如何巧妙地避开冲突时，作者提到了“尊重空间即是尊重自我”，这句话让我反思了自己在公共场合的行为模式，远超出了单纯的肢体技巧范畴。书中对“最小作用力原则”的阐述也十分精彩，它教导我们如何用最少的体力去应对突发状况，这对于体力不是特别出众的人来说，简直是福音。这种强调效率和智慧而非蛮力的理念，贯穿了全书始终，使得整本书的格调显得非常高雅且务实。它不是教你如何打架，而是教你如何更聪明、更优雅地生活在复杂的物理世界里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的参考文献和延伸阅读部分做得非常专业和严谨，这让我对作者的学术背景和研究深度有了更深的敬意。虽然内容本身是面向大众的“易学”指南，但作者并没有回避其背后的复杂科学原理。在介绍某些防卫姿态时，书中会引用生物力学、神经反射学甚至古典武术理论中的相关论述，并附上了清晰的图表来辅助理解。这使得这本书既能满足初学者的即时需求，也能为有一定基础的人提供更深层次的理论支撑。我特别喜欢它提供的“情境模拟”环节，作者列举了数十种日常生活中可能遇到的突发情况，并配以分步的分析，告诉我们“在哪里看”、“如何站”、“何时动”。这种高度情境化的教学模式，极大地降低了知识转化为实际能力的门槛。整本书的编辑质量极高，从纸张的厚度到墨水的清晰度，都体现了出版方对知识传播的尊重，这使得阅读体验本身就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书后，立刻尝试按照书中的指导做了一些基础的练习。这本书的独特之处在于，它非常强调“内功”的修炼，也就是我们对身体本体感觉的细微捕捉。作者设计了一系列看似简单却极富挑战性的“微调练习”，比如要求读者在保持静止状态下，持续感知脚底与地面的接触面积变化，或者在原地转动头部时，如何保持躯干的绝对稳定。这些练习初期让人感到别扭和困难，但坚持几天后，我明显感觉到身体的协调性有了质的飞跃，尤其是平衡感变得异常敏锐。书中对“放松”这个概念的解读也极具颠覆性，作者指出真正的力量来自于彻底的放松，紧绷的肌肉反而会成为移动的阻碍。这种反直觉的教导，需要读者有足够的耐心去实践和体会。它不是一本可以速成的书，它更像是一本引导你与自己的身体进行深度对话的工具书，需要持之以恒地去“打磨”自己的身体意识。